自从生了宝贝后，新妈咪一不留意就会让自己的MM产生变形。就会有乳房松弛下垂、乳房左右不一样大等一系列问题，而对于爱美的新妈咪来说，这可是一件烦心的大事！该怎么办呢？ 建议产后的新妈咪从哺乳期就要开始注意乳房的护理，这是避免发生“变形”的一个关键呦！ 一、产后乳房变形的真凶： 1.孕期哺乳期文胸选择佩戴不正确 妈妈应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。 2.怀孕、生产后荷尔蒙水平改变 怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。但女性生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房皮表自然就松垮下来了。 3.妈妈喂养姿

首先针对哺乳这件事来说。从女性的视角来看——孩子饿了，妈妈给孩子喂奶是天经地义的事情，这是毋庸置疑的。但大多数人认为女性当众哺乳的行为还是不雅的，甚至会出言侮辱：“真不要脸……”“当众那么多人的面，说脱就脱……”。 为了捍卫女性的尊严，很多城市都会在各大商场等公共场所设立独立的哺乳室，来避免行人撞见的尴尬情况。 但即便设立了独立哺乳室，女性们还是依旧逃不了“被迫”当众哺乳的尴尬！有些人的行为实在让人觉得无法认同，比如他们： @强斯帝罗兰： 最近我家是两个娃的状态，小的刚生，我在家休产假，干脆就每天用背巾背着老二，带老大去游乐场玩。说是游乐场，实际上是收费的那种，室内的比较高级的。一开始去了，觉得有两点好，第一是空调比较足，第二是有一个专门的哺乳室。 结果去了几次，用的时候在哺乳室里经常被打扰，后来，我家老大都知

我家宝宝8个月了，断奶一段时间了，听很多人说断奶以后会瘦下来，可是我现在好胖啊。真想不通为什么断奶以后会瘦啊？难道是因为带孩子辛苦瘦下来的？ 估计还有不少宝妈会有这样的疑惑，那么断奶后真的会马上瘦下来吗？这里是咨询几位宝妈后得到的答案，亲们可以看一下： @粉红色的回忆：我感觉不一定，这得分人吧。我是自己带孩子，等孩子三个月的时候我的肚子已经没了，六个月的时候比怀孕前还瘦5kg。我家隔壁邻居已经断奶了，还是那么胖，但她怀孕前很瘦的，所以我觉得这是不准的。 @传说中的魔鬼：我是断奶后就瘦下来的，现在孩子两岁了，我的体重比怀孕前还轻了两斤呢，瘦的我自己都担心。 @幸福的豆子：我连奶都没断就瘦下来了，没办法，工作压力和生活压力太大啊。 @茶杯也会跳：我有个小姐妹说她断奶以后差不多一个月瘦了10斤，羡慕死我啦!

产后补钙要怎么吃 蘑菇豆腐炖虾 原料：虾250克，蘑菇100克，豆腐1块，色拉油适量，食盐适量，酱油少许，姜少许，料酒适量，淀粉少许，水淀粉少许，小葱少许。 做法： 1、虾子洗净去头去壳(留着不要扔)，从背部中间划开，去除虾线，加腌虾料拌匀腌制片刻。 2、锅内倒略多一点油，放入虾头虾壳翻炒(时间要稍微长点)，直至锅中的油变为红色，把炸酥的虾头虾壳取出(炸酥的虾头虾壳留着可以吃，给狗狗补充钙质也很不错)。 3、把腌制好的虾仁放入虾红油中快速大火翻炒至变色马上盛出。 4、锅中余油爆香葱姜末(如果油多，可以盛出来一部分)。把蘑菇倒入翻炒均匀，再下入豆腐，加入调味料和少许水稍微焖煮入味。 5、最后放入虾子拌炒，用水淀粉勾薄芡，起锅撒上葱花即可。 营养小提

夏天是一个露腰的季节，可因妊娠纹而不敢再露腰的新妈咪却很苦恼，开始寻找妊娠纹的修复方法，想祛除身上的妊娠纹。 首先让我们看看妊娠纹是什么？ 妊娠纹是新妈妈们非常普遍会出现的症状。 主要是由于妊娠期荷尔蒙的影响， 加之胎儿发育使腹部皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂， 腹部皮肤出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹， 一直到生完孩子后也不会消失，但会逐渐变淡，形成妊娠纹。 那么怎么能消除妊娠纹呢 补维生素 西红柿、猕猴桃、西兰花、黄豆都是去除妊娠纹的推荐食物。 西红柿有保养肌肤的效果，能够对抗妊娠纹， 同时还能缓解妊娠纹的症状，让妊娠纹淡化下去。 西兰花的维生素A、C含量很多，对肌肤受损的修补有很

为产后辣妈们推荐7式连续性的瘦臀动作，坚持每天做做，就能帮助你快速回复昔日的窈窕身材。一起去跟我做这套连续性很强的瘦臀动作吧！ （1）蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。 （2）后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。 （3）拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。 （4）搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟（不隔衣服）。可收紧皮肤分散脂肪。 （5）按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。

只要一直喂母乳就不会来月经？产后没来月经代表没有排卵，过性生活可以不避孕吗？哺乳期间来了第一次例假，母乳就不能喂了？对于产后第一次例假，很多新妈妈都是一知半解，往往会踏入一些误区。现在告诉新妈妈应如何准备产后的第一次例假。 产后第一次例假的误区 1、产后例假什么时候来？ 没有哺乳的新妈妈，一般在产后3个月内，例假会来报到。但是也有少数人在产后4个月之后才恢复例假。母乳喂哺的妈妈，例假和排卵的恢复一般会晚一些，大约在产后4-6个月。但是每个人的差异性很大：有些妈妈在哺乳期间，例假就一直没有来；有些妈妈即使哺乳，在产后第一个月例假就按时报到了；也有些哺乳的妈妈是在产后1年左右才恢复例假，这些都是有可能发生的现象。 产后第一次例假的时间不是很固定，即使复潮后，也可能中间会停经一两个月甚至更长的时间，新妈妈需要一段时间才会恢复到正

“医生医生，我生了宝宝之后就出现了腰酸、腰痛，打喷嚏憋不住尿，也不敢像以前一样大笑了，尿频、漏尿、便秘……总被老公嫌弃尴尬的“重口味”，这都是顺产造成的吗？” 越来越多的产后妈妈会遇到 这样的尴尬时刻！ 打喷嚏，漏尿！ 跳一下，漏尿！ 笑一下，漏尿！ 咳嗽一下，漏尿！ 听到流水哗哗声， 已经控制不住自己，奔去厕所。。。 据资料显示，在我国已婚已育的女性中，有45%的女性在生育之后，患有不同程度的盆底功能障碍性疾病，其中，尿失禁是发病率最高和最为普遍的症状。据医学调查，在中国有1/5女性在产后有尿失禁情况。英国也有调查表明，约有63%的女性在产后一个月存在会阴疼痛，有10%的人在产后一年到一年半这种疼痛还在持续，严重影响了夫妻性生活质量。故盆底肌受

熬过漫长的十月怀胎、熬过分娩痛，你以为就万事大吉了吗？错！在接下来的日子里，有不少新妈妈会在母乳喂养时遭受一段痛不欲生的阶段，它甚至比分娩痛更让人不知所措，那就是『哺乳痛』。 接下来，快乐孕育小编想说，其实，哺乳痛也是因人而异的，它并不是每位新妈妈都必须经历的，哺乳本不应该疼，只是你没有做到科学、合理的哺乳。 真正做到科学哺乳，你又怎会经历哺乳痛 NO.1尽早开始哺乳喂养，是促进成功母乳喂养的关键。 宝宝出生后的第1个小时处于清醒状态，所以，这1小时是宝宝进行母乳喂养的最佳时间。同时，尽早吸吮，还可以让宝宝充分的、尽可能多的吸吮到珍贵的初乳，还能帮助妈妈促进子宫复旧，减少产后出血。 NO.2母婴同室与按需喂哺促进母乳喂养顺利进行。 按需哺乳指的是只要宝宝饿了，新妈妈就随时给喂奶，而不需要看着钟表，硬性地规定喂奶间

喂奶，不仅要求喂奶的姿势要对，就是宝宝吃完奶后，还有一些“必不可少”的步骤需要你去做，一旦大意忘了，有可能造成无法挽回的意外。 小林回忆前两天家里发生的意外，至今仍心有余悸，两天前的傍晚时分，小林分别给双胞胎姐妹俩喂了奶，喂完奶后她就把孩子放回了床上，之后他就去忙别的事啦，过了没五分钟，她就听到一阵阵剧烈的咳嗽声，小林跑过来一看两个孩子的脸都憋红了，之后她慌忙把孩子送往医院。经过诊断，医生称奶水已经呛入肺部，造成肺部感染，由于呛奶情况较严重，已出现了呼吸衰竭的症状。 值得庆幸的是经过几天治疗，双胞胎姐妹已经脱离危险。目前，两人还在重症监护室接受治疗。 在这里要特别提醒大家： 宝宝在0-4月时是呛奶的高发时期，尤其是患有感冒、咳嗽等症状的宝贝。在喂养过程中要小心谨慎，给宝宝喂完奶后一定不要马上放下，可将孩子抱起来采用趴式、坐式或躺式的拍嗝

母乳是宝宝抵抗力的关键，是健康成长发育的营养基础，坚持亲喂，给宝宝最好的口粮，最强的体魄。可是奶水不足让不少新妈们变得举手无措，心情不由得烦躁郁闷起来，医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少的。所以想要奶水充足的妈妈们还得保持愉快的心情。还要充足的睡眠时间。奶水不足怎么办呢？ 什么才是真正有效的催奶法? 有人会问，上面的几条我都做到了，可是效果还是不理想怎么办？造成缺乳少乳的因素很多，人的情绪产生极大的波动，烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等情绪随时都可能发生，另外现代人饮食健康，女性职场压力，哺乳方式不当等问题都是奶水不足的诱因，由于每个人的体质不同，催乳师会帮你分析奶水不足的原因，然后根据个人情况去调节。母乳是宝宝天然的

涨奶问题如何解决，涨奶究竟有多痛，只有经历过的妈妈才能体会！顺利生下小宝宝的妈妈大多数都担心自己母乳不足，总是想尽办法催奶、泌乳，其实还有另一种状况同样令人非常烦恼，那就是产后遭遇严重的乳胀、涨奶! 相信不少宝妈在哺乳中都有过这样的经历，当乳汁开始分泌时，乳房开始变热、变重，出现疼痛，有时甚至像石头一样硬。乳房表面看起来光滑、充盈，连乳晕也变得坚挺而疼痛，那么该怎么办呢？首先我们来了解一下涨奶的知识 什么是涨奶 涨奶 产后头几天，当奶水明显增加时，乳房可能变热，肿而且胀。但是奶水照样能够顺畅地流出，这就是所谓的涨奶。如果涨奶时没有让宝宝多吸吮，乳房可能会变得胀而硬，输乳管受到压迫，奶水不容易流出，皮肤看起来紧绷，乳头比较平，这就是引发了乳房肿胀。 什么情况下会出现涨奶的情况？ 1）、一般在产后2-5

“生完孩子后，你们的身材都恢复了吗？”一宝妈在群里问大家。 顷刻间有唉声叹气的，有自嘲的，还有求人支招的，妈妈群里一下子热闹了起来。 有位妈妈的发言引起了我的注意，她说： “我生完孩子4个月了，胖倒是没怎么胖，可肚子一直消不下去啊，肚脐眼都是翻出来的，老公都笑我看着还像个孕妇……我现在不仅腰酸得厉害，而且还特别容易漏尿，真是烦死了。” 我问她：你躺下去的时候是不是感觉肚子中间凹下去一块呢？ 她回答说： 是啊，我最近都在做仰卧起坐，每次快要坐起来的时候就感觉肚子两边的肉都往中间挤，都挤出一条沟了…… 通过她的一番描述，我越发肯定自己的判断了。我善意提醒她：这种情况很有可能是产后腹直肌分离造成的，最好去医院让医生看看，暂时先别做仰卧起坐这种针对腹部的锻炼了。 产后腹直肌分离？什

也许你不止一次听过： 哎呀，你这痛经，生个娃就好了。 为什么不想生孩子呢？都说生孩子对身体好啊！ 生完孩子胸可以变大哦…… 该生就得生，生娃能防癌你不知道吗？（确实不太知道……） 听起来像是：生个孩子可以包治百病，捡了个大便宜，事实真是这样吗？ 如果从纯健康角度来权衡利弊，那这显然是一个临床决策分析的问题。 从长远对健康的影响来看…… 当我们在说「长远」时，我们到底在说什么？ 首先是指一些慢性病，比如恶性肿瘤。女性常见恶性肿瘤包括：卵巢癌、宫颈癌、子宫内膜癌和乳腺癌。 1. 生孩子与恶性肿瘤的关系 降低乳腺癌发病率 乳腺癌的发病风险与女性生育期的长度有关。 从没怀孕过的女性得乳腺癌的风险确实高于生过娃的人，而且生育第

宝宝常常吐奶、厌奶，怎么办？想要催奶、追奶、断奶，如何做？总是听人说：喂完奶要排空乳房，不然乳汁会淤积，得乳腺炎！真有这么严重吗？ 事实上，奶水量的多少是和宝宝的食量相适应的，只有下面这 3 种情况才需要挤奶，而不是「排空乳房」。 只有这3种情况 才需要挤奶 1. 奶量不够，要追奶 当宝宝吃不饱而需要追奶的时候，可以在亲自喂养后用吸奶器或者手挤奶，以此增加乳头刺激，告诉大脑，乳房需要产出更多的奶哦！ 这样做有助于增加产奶量，慢慢跟上宝宝的胃口。 2. 需要在短时间内断奶 如果需要在短时间内给孩子断奶，而乳房一时半会儿还「刹不住车」，还是按照以前的需求产奶，宝妈们常常会觉得乳房胀痛难忍。 这时，可以用吸奶器稍稍吸出来一些，好让乳房不那么难受，记得吸一下下就好了。

这两天宝妈群里在讨论哺乳期到底要不要带文胸这个话题。很多宝妈觉得没必要带，因为最近天气实在太热了，戴着文胸实在有些不舒服，而且还不方便。 也有部分宝妈表示，不管再怎么不舒服，奉劝大家一定要戴着！！不然以后就等着哭吧！这位宝妈还“献出”了自己惨痛的经历。 刚生完宝宝的时候，我本来也戴着。但是后来婆婆跟我说：戴那玩意儿干嘛，我们那个时候生完孩子从来都不戴。再加上那时候天气也热，穿着不一会儿就被汗水湿透了，很不舒服。干脆我也不带了吧！从此之后就养成了习惯，现在儿子都1岁多了，断奶已好几个月。可是胸部却下垂得厉害，连乳头都是耷拉着的，哎，现在肠子都悔青了！ 其实生活中还有很多哺乳期宝妈在犯这个错误——不穿文胸！有的是图喂奶省事，有的是因为穿着不舒服。殊不知，这样一个小习惯却会在以后带来很大的麻烦。 1、在哺乳期，宝妈的胸部会明显增

“生了娃以后再也「紧」不回去了……真后悔当初木有选择剖腹产！”生完孩子后，很多妈妈都会遇到阴道松弛这个问题，并且宝妈一致认为这是顺产导致的！ 顺产表示：这个锅我可不能全背！ 因为剖腹产的女性其实也同样会面临这个问题呀。 为什么这么说呢？ 因为无论是顺产还是剖腹产的妈咪，在孕期尤其是孕晚期，体内孕激素的升高都会使产道扩张，为分娩做准备。 而且随着胎儿的不断增大，子宫和胎盘的重量增加，就会长期压迫女性盆底肌肉（就是保持紧致最关键的地方哈～），使盆底肌肉张力减退，肌纤维变形，从而造成一定的损伤。 所以，产后阴道松弛的根本原因在于盆底肌肉没恢复好。无论是哪种分娩方式，这都是无法避免的。阴道松弛虽然不是疾病，但它最大的问题是可能会伴随很多疾病的到来。 比如说一些妇科疾病：最常见的有阴

坐月子孕妇需要注意哪些事情？ 在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。因此需要保证吃好、休息好，尽早下床活动，特别注意个人卫生，尽早喂宝宝母乳，不要吹风、受凉。 「 妈妈需知 」 坐月子是产妇产后要面临的第一个也是最重要的课题，夏季坐月子更是一大挑战，传统意义上要求产妇，月子里不能洗澡、不能洗头、不能刷牙、不能吹风、不能下床……生怕落下月子病。这么多不能干的事，这炎炎夏日要我们怎么过啊？新妈妈到底该如何科学坐月子？ 坐月子不能洗澡，洗头，刷牙？ 老人说：坐月子不能洗头、洗澡，会受风寒，造成“月子病”。 其实呢：产妇更需要清洁，多注意卫生，及时洗头、洗澡才能保持清洁舒适，促进全身血液循环，加速新陈代谢。 清洁原则：保

生产后身体和心理都发生了很大的变化，那里也都和以前不一样了，唉~阴道松弛这可怎么办呢？生产后妈妈们进行促进阴道紧致的日常锻炼真的很有必要。 不仅可以改善盆底肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道恢复弹性，对“爱爱”有所帮助外，长此以往，对于预防年老后的尿失禁也是很有帮助的。 阴道松弛 划重点 ? 一般阴道的宽度在2cm~3cm左右。分娩时，胎儿通过妈妈的阴道出生，阴道由原本的2cm~3cm扩大到10cm左右。虽然阴道在产后会自发地复原一些，但仍会影响阴道的紧实度。如果孕期胎儿巨大，对孕妈的盆底产生一定的损伤，影响阴道的扩张力，造成阴道松弛。 ? 随着年龄的增加，女性身体的各器官和机能都会有一定程度的退化，包括阴道。阴

昨天看到一个新闻报道说，有一个顺产的妈妈在生完孩子没多长时间就自己去了厕所，但是她的老公发现她很长时间还没有回来，觉得不对劲，就去找她，结果发现地上有好多的血，还好发现的及时，在医生的努力下，这位妈妈没有大碍。 可能很多准妈妈还不清楚，为什么生完孩子以后，还会有这样的事情发生。这就要说到，和产妇有生命关系的“黄金”两小时。因为在这两个小时内，产后出血发生的几率有80%，如果不及时发现的话，很有可能会有生命危险。 产后两小时主要的观察内容： 子宫底高度：这个是看子宫收缩状况是否良好，以及是否有胎盘残留。为了保证子宫正常收缩，最常见的就是医生按压肚子来促进收缩，同时排除恶露。医生还会看胎盘清理是否干净，不干净的话，会对妈妈的身体造成不小的影响。 阴道流血量：这个主要是观察2个小时恶露的总量，通过观察恶露量，以