十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成妈妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，臃肿发胖的形态显露无遗

十月怀胎，一朝分娩。如果产后这几件事做不好，不仅对孕妈自身的身体恢复不好，还会对子宫造成很大的伤害，如果子宫恢复不好，就会引起大出血。 1：过度静卧 孕妈产后的第一件事就是促进子宫收缩，排出恶露，所以不管孕妈是顺产还是剖腹，都应尽早直起身子，下床多走动。整天躺在床上不动，并不利于恶露排出，而恶露排不出就会淤积子宫引起宫腔感染衣导致子宫复位困难！ 2：下蹲或干重活 产后建议产妇2个月都不要干体重活，因为子宫及盆底肌肉还没有完全恢复，过度用力的话，增加腹压会导致子宫下垂的可能，所以建议孕妈最好产后半年内应该避免干重活。 3：凉性食物也不要吃 夏天坐月子确实是辛苦。老中医常说，女性体质本就属阴，不可贪吃凉食，冰凉生冷的食物吃进肚子里，就会进入体内，消耗阳气，因此会导致寒邪内生，侵害子宫。

为什么有的妈妈奶量堪比奶牛，自己孩子吃不完还能捐一些出去，有的妈妈却连自己孩子的基本温饱都供应不上呢？事实上，很多新妈妈奶水少主要是10个原因所致。看看你是那个原因导致奶水不足的呢？还有奶水不足吃什么下奶多呢？ 产后奶水不足的原因 1、母亲喂奶次数过少：长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。 2、喂养不当：新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳;母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导致新生儿不愿吸吮母乳;妈妈因为乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮等因素，均可导致乳汁不足。 3、婴儿吸吮时间不够：每24小时哺乳的次数及吸吮的时间不够，使婴儿在两侧乳房的吸吮时间达到5-10分钟。如果在吃奶时睡着了，应该轻拍两颊，把他唤醒。 4、不适当地加辅食：有的母亲因乳汁分泌少给婴儿喂牛奶和糖

妈妈都知道在哺乳期间应该要摄取营养又丰富的食物，因为这样可以增加母乳泌乳量，还可以提供很多营养素给宝宝。那么母乳喂养期间需要补充哪些营养物质呢？还有大家一直很关心的母乳喂养期间不能吃什么食物呢？一起来看看吧 一、哺育母乳需要的营养物质 1、增强细胞的铁 食用绿叶或是十字花科的蔬菜。它们含有多种人体所需要的营养物质，而且含有特别丰富的铁。适当的铁摄入量可以增强红血球的生产，避免贫血。 2、钙磷强健骨骼 钙是你和宝宝必需的营养物质，它可以帮助宝宝发展强健骨骼。钙还可以帮助你避免骨骼相关的疾病，像是骨质疏松症。 哺育母乳最需要补充营养。 3、重要的蛋白质 蛋白质是人体的积木，它们促进胶原蛋白的生成。胶原蛋白是动物组织中被发现的主要结构蛋白，所以蛋白质对肌肉和组织的发展

产后什么时候会来例假? 没有哺乳的新妈妈，一般在产后3个月内，例假会来报到。但是也有少数人在产后4个月之后才恢复例假。 母乳喂养的妈妈，例假和排卵的恢复一般会晚一些，大约在产后4-6个月。但是每个人的差异性很大：有些妈妈在哺乳期间，例假一直没有来; 有些妈妈即使哺乳，在产后第一个月例假就按时报到了;也有些哺乳的妈妈是在产后1年左右才恢复例假，这些都是有可能发生的现象。 产后第一次例假的时间不是很固定，即使复潮后，也可能中间会停经一两个月甚至更长的时间，新妈妈需要一段时间才会恢复到正常的例假周期。 关于产后来例假的相关问题： 1、产后第一次例假什么时候来最好? 其实，产后例假恢复的早晚并没有好坏之分。产后来例假的时间往往是与妈妈是否完全母乳喂养、哺乳时间的长短以及母亲的年龄等方面有关。

红霞在今年1月生的孩子，是破腹产生下的，是个男孩，全家人都很喜欢，婆婆更是对孙子照顾得无微不至，所以红霞也是觉得很幸福。 转眼宝宝已经三个月了，家里又赶上要收麦子，原本是不需要红霞干活的，可老公却因为第一天打的粮食多，心情好，跟同村人喝酒喝醉了。谁知，半夜就开始下雨，为了不让麦子淋雨，红霞跟公婆连夜把晾晒在家门外的麦子收回家里。 没想到麦子没搬完，红霞突然觉得肚子很痛，然后再看，发现肚子上的缝线已经崩裂了，看着血直接往外冒，家人都吓坏了，赶紧将红霞送去医院。 医生检查后说，一般剖腹产三个月就恢复的差不多了，可红霞属于疤痕体质，虽然表面上看起来伤口愈合了，但其实并没有长结实，经过昨晚的劳作，负荷太大，红霞体力不支才导致伤口崩开！丈夫听到医生说后，抱头痛哭后悔不已。 剖腹产后伤口如何护理?

女性在产后会出现阴道松弛的情况，这是很多女性苦恼的。分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道粘膜皱壁因为分娩的过度伸张而消失。那么，女性产后怎样让私处更紧致呢？ 产后如何让私处恢复紧致 阴道松驰时，由于阴道宽松，使得性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼，不能总是吃、喝、睡过于“保重”。 阴道如何恢复 阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。 产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。而紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交

现在很多妈妈都会采用母乳喂养，但是不少人都会有漏奶的情况出现，这让新手妈妈感到很困扰，也十分尴尬，那么究竟是什么原因造成漏奶情况的出现呢？新手妈妈又该怎么解决呢？ 产妇漏奶的原因 1、乳汁分泌不规律。刚开始哺乳到6周的时间内，妈妈的乳汁和宝宝的需求还处在磨合期，没有形成规律，到了喂奶时间，很容易发生漏奶。 2、泌乳反射。由于某些原因发生泌乳反射时，比如看到别的妈妈哺乳，你周围有其他宝宝哭或者你用另一侧乳房哺乳时，都会诱发漏奶。 3、乳房构造所致。从乳房结构上看，乳头位置较低，这也会产生漏奶。 4、乳汁分泌过多。有些妈咪是因为乳汁分泌多于宝宝的需要，在没有及时吸奶的情况下，乳房充盈容易自溢。 5、妈妈产后气血虚。中医认为妈妈有“收不住奶而漏出”的情况，生孩子的时候体力消耗很大，失血较多，之后饮食、休息

剖腹产后肚子胀气是怎么回事 剖腹产后肚子胀气是因术后肠管蠕动减弱引起的。 剖腹产后出现肚子胀气的现象，可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。同时还要增加活动，多翻身，做完剖腹产后的第二天就应该在家人的搀扶下下床活动，会促进排气。所以说，剖腹产后肚子胀气是因术后肠管蠕动减弱引起的。 剖腹产后肚子胀气是怎么回事：剖腹产后肚子胀气怎么办 1、饮食。一般而言，大概在3日后新妈妈就可以排气了。也就是说肠胃归位，机能恢复正常。可以让新妈妈开始饮水，而且也可以试着接触米粥，并开始饮食。初乳也是此时开始出现，而新生儿最好也开始吃母乳。如果丈夫可以帮助新妈妈一起给宝宝喂奶的话，那就最好了。 2、不宜憋尿憋便。剖宫产之后，妈妈们由于疼痛致使腹部不敢用力，

产后喂奶早的好处有什么 促进母乳分泌 婴儿刚刚出生的第一次吮乳，虽然乳汁没有或者更少，但是这一个刺激的动作可以促使妈妈脑下垂体促性腺激素分泌增多，能促进乳腺的分泌。并且，母婴肉体接触可以让妈妈感到新奇和兴奋，有助于消除产程中的疲劳。母乳的分泌多少还和喂奶的次数是有关的，每天喂奶6次，乳汁分泌每天在500毫升左右，喂12次的话，就可以达到725毫升。 产后喂奶早的好处有什么 促进胎粪排出 妈妈早点喂奶也可以促进婴儿胎粪的排出，减少新生儿高胆红素血症。 在新生儿的胎粪中，含有大量有毒的胆红素，有一半可以再次被吸收入血，早喂奶可以促进肠蠕动，使胎粪尽早的排出体外。24小时喂奶少于8次的婴儿，每100毫升血中含胆红素的量平均在9.2毫克，喂奶超过8次以上，那平

产后月经来的早好还是来的晚好 产后大姨妈最早有多早 1个月 有的妈妈孩子刚满月或者恶露刚干净，大姨妈就如期而至了。当然，这是在妈妈没有哺乳、身体各方面状况良好的情况下才会出现的，如果说产后坚持哺乳，那么月经一般不会那么早来。 女性生小孩后，月经周期和卵巢排卵功能的恢复各人不一，如有的妈妈产后28天就开始排卵，一个月就来月经。而有的特别是给孩子哺乳的妈妈，就要晚一些。但无论早晚，总要先排卵，才来月经。 产后月经来的早好还是来的晚好 产后大姨妈最晚有多晚 1年 因为坚持哺乳的关系，大姨妈在一年之后才姗姗来迟的妈妈也很多。因为在哺乳期间，妈妈的脑垂体前叶需要分泌大量的催乳素，以促使乳腺分泌乳汁，因而相对地抑制了脑垂体分泌卵细胞刺激素的作用，使卵泡发育受到抑制

睡觉突然抖一下的原因：脑部反应 认识是大脑中的一个小故障，在入睡的时候抽动，则就是来源于皮层下的活动，入睡时，全身的肌肉开始放松，因为缺失一个反馈信号，导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息，因而调动运动系统以保护自己，从而产生肌肉抽搐。 处理：生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。 睡觉突然抖一下的原因：神经活动 也有的人说这是一种特殊的神经活动，主要是人在从清醒到睡眠的时候是需要经历一系列的从清醒到睡眠状态的切换，在这个切换过程中，网状激活系统起到了重要的作用，肌肉在入睡时也会发生状态的切换，如果切换时网状激活系统不慎“走火”，就会刺激神经引发抽搐。 处理：睡前补充水分对健康的好处有很多，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大

在家怎么做盆底肌锻练 站立姿势的凯格尔运动 1、自然站立。双脚脚跟并拢，脚掌向外打开。 2、臀部用力，慢慢抬起脚跟，再慢慢放下。 在家怎么做盆底肌锻练 平躺姿势的凯格尔运动 1、平躺后，让双脚分开与肩同宽，弯曲立起双膝。 2、吸气时尽量高举臀部，吐气时回到第一个步骤。 在家怎么做盆底肌锻练 趴跪姿势的凯格尔运动 1、屈膝跪地，手掌平放地面，腹部与地面平行。 2、腰部向下放低，头部向上抬起，尽量弯曲上半身。 3、再次回到第一个步骤。 小提示：盆底肌肉锻炼(PFMT)，又称凯格尔运动(Kegel excercises)，妈咪们可以有意识的对耻骨—尾骨(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性的收缩

刚生产完的妈妈们普遍存在一些烦恼：颈痛、腰痛、背痛、漏尿、子宫下垂、性生活质量下降……她们认为这些就是自然衰老现象，或是归咎于“月子没坐好”，其实这些症状都与女性盆底肌功能障碍相关。 那么，你了解盆底肌吗？ 盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，紧紧吊住尿道、膀胱阴道、子宫、直肠，固定其位置，并具有多项功能：控制排尿、排便、维持阴道紧缩度、增加性快感。 当女性在怀孕时，腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉。加上子宫重量日益增加，使盆底肌肉持续受压而逐渐松弛。 什么是盆底肌功能障碍？ 女性盆底功能障碍性疾病(PFD)表现为盆腔器官脱垂(POP)和压力性尿失禁(SUI)等一系列盆底损伤与缺陷。 PFD病因很多，流行病学调查显示，妊娠和分娩是PFD的独立危险因素。妊娠期随着子宫增大，重力作用对盆底的

“有的时候，看着这个孩子，我真想重新把她塞会肚子里。” “别人都说母爱天生是伟大的，可我疼了这么久，才勉强生下他，我看着这个给我巨大痛苦的孩子，根本爱不起来。” “挺多时候，我都会想，如果没有这个孩子，我的日子会不会好过一点？” “我根本带不好这个孩子，压力太大了。” “有多少次我真想杀了这个孩子” 如果你曾有过这样的想法，或者你身边有人表露出这种想法，这不是自私，而很可能是正在遭受产后抑郁的折磨。 产后抑郁症不是妈妈的矫情，不是“生个孩子了不起”的造作，更不是“别人生孩子都没事就你问题多”的特例。 产后抑郁症是一种需要治疗的疾病，是比生孩子还可怕的鬼门关。这不是一个“想开点”就能解决的问，如果可以没有人想出现下面这些悲剧： 合肥市庐江路127号一单位宿舍小区发生惨剧,一名年

前几天一则新闻让很多人感叹，一个新妈妈因为“严格遵守月子禁忌”，大夏天坐月子不开空调电扇，还长袖长裤+棉被，活活被捂出了热射病，最后失去了宝贵的生命； 是的，大多数中国产妇在分娩后的几周内，都要进行一项特殊的“仪式”——坐月子。传统坐月子有很多禁忌，最常见的有： 绝对保暖，即使夏天也要严遮全身； 不能出门甚至不能下床，不能吹风； 不能洗脸、洗头，更不能洗澡，也不能刷牙； 饮食方面要忌食生冷，还要吃各种“补品”； 甚至还跟现代科技配套，发展出了不能看电视、手机等等避免伤害眼睛的新禁忌。 那么这些禁忌传言是确有必要吗？ 呵护君说：产后，只要不会牵连伤口的活动，在产妇体力允许的情况下，都是可以进行的，适当的下地走动、活动肢体有助于产后恢复；但是不要负重、不要做体力活儿哦，哪怕是挤

刚刚生完宝宝，奶水不足是很正常的，只要休息好多喝水、多喝汤可以有利于奶水的分泌和合成。至于漏奶这个是很正常的。 漏奶是指新妈妈在产后哺乳中不经婴儿允吸或未经挤压有乳汁自流的现象，在哺乳妈妈重是比较常见的。 漏奶主要原因有 从乳房结构上看，如果乳头位置较低，则会产生漏奶。 有些妈妈分泌的乳汁对于婴儿来说供大于求，在婴儿没有及时吸奶的情况下，乳房充盈容易自溢。 另外有些妈妈因为看到别的妈妈哺乳，产生条件反射，从而引起自己的乳汁漏出。 针对漏奶的情况，可以采取以下措施 1、不要过于着急，要保持良好的心态。可以选择合适的内衣，当感觉乳胀时，要及时哺乳或者将乳汁吸出。 2、事先准备些干净的毛巾或防溢乳垫带着身上，以备擦拭或防衣打湿，平时应尽量避免观看别的妈妈哺乳。

产后吃肉就会胖吗 早：中：晚=3：4：3 这是一日三餐的能量比例，而不是数量比例。 如果早餐吃两个肉包子(2两左右)，喝1碗红薯玉米粥(2两左右)，上午吃1个苹果;午餐吃1碗八宝饭(3两左右)，一荤菜一素菜;晚餐吃1个杂粮包或窝头，外加1碗小米粥、1份拌豆腐或黑木耳拌洋葱，就差不多能达到3:4:3的早中晚能量分配比。 产后吃肉就会胖吗 鱼：肉：蛋=2：2：1 按照中国营养学会的建议，每人每天应摄入120~250克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。其中，畜禽肉类40~75克、鱼虾类40~75克、蛋类40～50克。 大部分家庭做不到每天都吃鱼肉，可改成每周吃2~3次鱼。平时，应尽量多吃白肉(如禽肉及鱼肉)，少吃红肉(如猪、牛、羊肉等)。 正常人每天最好吃一个鸡蛋。血

其实夏天坐月子对于孕妇来说是非常头疼的食物是事情，对于老人来说会给你搬出很多的禁忌。例如不能洗头，不能洗澡，不能吹头发，不能刷牙等，到底老人的话对不对呢?该不该听呢？坐月子确实需要注意很多的东西，但是老人的话也不能全听，下面就让小编为大家介绍几点： 第一，不能吃冷的食物，因为夏天非常的热，但是妈妈就想要吃凉的东西，就会将冰箱里面的东西拿出来吃。 第二，喜欢吃清淡的东西，但是食物不能没有营养，在夏天，妈妈喜欢吃口味清淡的东西，在坐月子的期间，产妇想要恢复自己的身体，能够拥有很多的母乳喂养孩子，孕妇最好吃一些热量高，营养丰富的食物。 第三，不能只能让风吹，夏天非常的热，房间要经常的通风，室内的温度要保持一定的状态，但是第一次妈妈要记得，虽然房间要通风，但是也不能直接对着风吹。 第四，在适当的时候开空调，很多的人都

在传统的观念里，「坐月子」似乎全是女人的事，父亲对此既帮不上忙，也没有发言权。其实不然，父亲同样可以通过学习科学的孕产知识，参与到帮助产妇「坐月子」这件「大事」。 今天分享的这篇有关「月子」的文章，就出自一位爸爸的手笔。 月子陋习，是生命不可承受之重 7 月 9 日，山东淄博一位产妇在坐月子期间，因中暑被送到医院，最后不治身亡。值班医生表示，产妇来医院时穿着长裤长袖。 她家人说，「因为是坐月子，怕落下什么病，就穿的厚一些。」 对此，家人承认，家里坚持不开风扇和空调，还让产妇盖着被子。经检查，产妇中暑的程度已属于热射病，她的心脏和肝脏均有不同程度损伤。产妇送医时体温已高达 40 多度，最终没能抢救过来。 中国女性分娩后坐月子坐出问题，乃至丧命的极端案例算不上多，但也绝对称不上少，类似报道并不难列举。