妈妈生完宝宝后，不论是心理还是生理都发生了变化。生理的变化要想恢复到未怀孕之前需要合理、科学、正确的产后保健。妈妈们在照顾宝宝的同时也要照顾好自己的身体，只有自身的身体健康才能更好的照顾好宝宝，您说是吗? 　　怀孕期间，准妈妈的生理状况会有极大的变化，不单是体重增加，血液、心脏、内分泌系统功能会改变，乳房、子宫、骨盆等构造也会产生明显的变化。这些生理变化，是怀胎十月逐渐累积的成果，所以在生完孩子以后，也需要一定的时间才会恢复。 　　在怀孕过程中，一般单细胞的准妈妈到了足月，胎儿、胎盘和羊水约共增加5Kg，两个乳房增加1 Kg，子宫增加1 Kg，血液增加1 Kg，还有组织间的液体约1 Kg，这些加起来就有9 Kg之多，其他诸如脂肪部分就增加得更多，所以一般妊娠重量的增加，建议是9～12 Kg，若超出12 Kg多余的就是脂肪。 　　一般而言，产后两周之内，体重可以减轻许多，其中包括

　　生完宝宝后，妈妈们就要开始调理如何恢复自己的身体了。以前的人有一些偏方，比如长期喝红糖水、多吃老母鸡之类的。其实不然，尤其是在坐月子期间要科学坐月子，科学产后保健。 　　孕妇产后保健误区——经常喝茶水 　　多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。 　　孕妇产后保健误区——只喝汤不吃肉 　　产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。 　　孕妇产后保健误区——专吃母鸡不吃公鸡 　　分娩后体内的雌、孕激

　　产后恢复未生宝宝之前的身材的妈妈们大有人在，产后恢复不仅是把臃肿的身材恢复青春靓丽外，还有一个原因是生宝宝的过程中大伤元气，要把身体调养过来，俗话说生宝宝后坐月子是女人的“重生”，现如今，月子产后恢复中心如雨后春笋悄然兴起。 　　当西方理念与东方传统相结合，当一个特定的细分市场找到与之相适应的盈利模式时，其所蕴含的商机便会充分显现。正在兴起的产后恢复行业又一次说明这个道理。 　　随着人们生活水平的提高和对科学健康观念的日益重视，产后恢复——这个致力于女性健康和美丽的全新行业，如今已在我国悄然兴起。按照专业人士预计，产后恢复的城市市场潜力愈百亿元，全国市场潜力超过600亿元。 　　据了解，自2004年我国第一家产后恢复中心“美丽妈妈”成立至今，全国各地几乎每个省和大中型城市都已建有产后恢复中心;记者在百度上搜索

　　生完宝宝后，妈妈们担心身体会走样，会通过各种途径来寻求产后恢复的良方。小编提醒妈妈们，产后恢复的方法很多，但不要采用对身体不宜的方法。下面的文章将为您带来产后恢复的三大要素。 　　众所周知，年龄因素会对产后恢复造成一定的影响，年龄越大，身体恢复得越慢，尤其是超过35岁做妈妈的女性。但这里的35岁指的是排除了各种其他因素影响的生理年龄。除了生理年龄，每个人的身体根据她们运动习惯、饮食结构以及生活规律的不同，还有其真正的身体年龄，而这个身体年龄直接决定着产后恢复的程度与快慢。 　　影响要素之一：体重 　　孕前体重以及孕期的体重增长直接关系到新妈妈产后身体的恢复程度，一般来说，孕前体重正常，孕期体重增长在标准范围之内的女性，产后6~8个月就可以恢复到孕前的状态。而孕期体重超标的新妈妈很可能要多花1~2年的时间才能减掉多于的脂肪。而由于体重超标所导致的孕期疾病，例如妊高症、妊娠期糖尿病

　　生完孩子，身材跟变了个人似的，这让新妈妈们苦恼不已，在产后有哪些方法可以恢复身材呢？其实，产后我们可以做一些适当的运动，对产后恢复有好处，下面小编就为您推荐产后塑身操。 　　弓式 　　俯卧在垫上双臂置于体侧，调整呼吸并向上屈起小腿，吸气时上身和颈部后仰,双腿尽量往上翘，脚背绷直,双手扶住脚尖，双膝尽量离开地面，保持此姿势10-20秒，自然呼吸;呼气时慢慢将上身还原，松开双手，双腿收回。 　　功效:：美臀，尤其针对于产后身体恢复练习，还可强壮腰背肌，伸展胸、腹部、颈部前侧肌肉，强化内脏系统功能，促进身体健康。 　　犁式 　　仰卧在垫上双腿并拢，手臂置于体侧;呼气时臀腰背离开地面，双腿尽量向头的上方伸展，脚趾触地，保持8-10秒的深呼吸，呼气还原，调整呼吸，反复练习2次。 　　功效：可以按摩腹部内脏器官，达到放松腹部，消除腹部脂肪和赘肉的作用。 　　桥式 　　仰卧双臂置于体

　　很多新妈妈对于产后的一些禁忌要求还不甚了解，产后保健总会走进误区，那么，产后禁忌都有哪些呢？产妇产后不能吃哪些食物？ 　　分娩时的创伤、出血和频繁宫缩，以及生产时消耗的精力，使新妈妈热量消耗很大，身体变得异常虚弱。如果产后不能及时补充足够的营养，就会影响新妈妈的身体健康。产后新妈妈还要给新生儿哺乳，自身营养状况会直接影响到宝宝的发育、成长。因此，新妈妈必须重视产后营养，不能认为“生完就可以减肥了!”同时，对新妈妈的也要注意下列禁忌千万不能冒犯哦。 　　产后忌多吃红糖 　　新妈妈分娩后，由于损失了一些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。

　　分娩对妈妈们来说是一件元气大伤的事情，不少产妇在产后第一时间喝红糖水来补充营养和体力，但你知道吗？红糖水不能喝超过十天，这是为什么呢？ 　　新妈妈在分娩时，由于精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化淤，还能补血，并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多，时间长了，对身体非但无益反而有害。 　　产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖可起到活血化淤的功效。但目前多为初产妇，子宫收缩一般都较好，恶露的颜色和量一般都比较正常，如果食用红糖时间过长，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。 　　哺乳期的新妈妈每天总热量大约比孕前多出1/3，这1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半个馒头，也可以是1碗浓浓的鸡

处于哺乳期的妈妈，都很大担心宝宝的营养是否跟得上，母乳能否满足宝宝所需，如果母乳不足该如何是好？关于母乳不足这个问题，下文将为您做一个详细介绍。 如何防止母乳不足 判断母乳是否充足主要依据孩子体重增长是否正常。第2、3个月每月体重应增加700~800克。如果增长过于缓慢甚至不长就一定要在医生帮助下找原因，如果不是疾病造成的就要仔细观察有无其他母乳不足的表现。 产后喂养：如何防止母乳不足 ①喂奶时听不到孩子吞咽的声音; ②母亲自己感不到奶胀，喂奶时没有乳汁往外喷出的现象; ③孩子吃奶后过不了多久又想吃奶; ④孩子尿量少且每日少于6次等。这时不要轻易放弃母乳喂养，因为喂养方式不当是造成分泌量不足的最主要原因。此时首先应增加母乳喂养次数，让孩子多吸吮，这是增加母乳分泌量的最佳方法。妈妈一定要有信心才行

　　第一次做妈妈是一件特别幸福的事情，但是，由于家庭原因、照顾宝宝事情繁琐，没有倾述对象，有些妈妈却得了产后抑郁症。而又一部分妈妈们有轻微的产后抑郁自己都不知道。作为新妈妈的你一定要了解产后抑郁，让自己有一个健康的身体。 　　●第一件事：产后抑郁症能够而且经常发生，许多有关孕妇和分娩教育的书都忽略了产后心理失调，他们只用很少的篇幅来描述这种综合征，10%至15%的新妈妈可能面临这种疾病，有的研究认为它的发病率可能高达25%。 　　●第二件事：产后强迫症是产后系列疾病的一种，她是外来侵入性思维为特点的，这是一些烦扰的不自主的想法。 　　●第三件事：产后抑郁症状可出现在产后第一年，即使是按照精神病诊断手册在诊断精神性疾病时，如果这些症状发生在产后四周内，才诊断为产后疾病，这是不正确的，产后精神失调症可发生在产后一年内任何时间。 　　●第四件事：朋友和家人让他们有所准备，你可能遭遇某种类

　　女人生完宝宝后，身体会发生一些变化，比如腰痛、手腕痛等，身体也大不如前了。我们通常会称之为是坐月子没有做好得的月子病，到底什么是产后疾病呢?产后疾病又有哪些呢? 　　产后病，是指胎儿娩出后至产褥期间所发生的与分娩有关的疾病，俗称“月子病”。在分娩过程中，由于临产用力、创伤、出血，而耗伤气血，使正气受损，故你在此时的抵抗力较正常人低，易招致风、寒、暑、湿、燥、火等邪气的入侵;同时产后情绪易发生变化，各器官功能会因此而失调，导致疾病发生。 　　常见的产后疾病有：产后腹痛、产后血晕、产后发热、产后恶露不下、产后恶露不净、产后头痛、身痛、产后关节痛、产后尿频、产后小便失禁、产后自汗、产后盗汗、产后缺乳、产后外阴疾病等。这些疾病不仅严重影响产妇的情绪与健康，而且使产妇不能正常哺乳宝宝。对产后疾病做到早预防、早发生、早治疗，对于确保你和宝宝的健康都有十分重要的意义。

　　产后有很多疾病，尿失禁就是其中的一种，有时咳嗽、大小、打喷嚏就会有尿液漏出来。有些妈妈们在外出时在包包里会准备裤子，出门时要垫卫生巾。非常不方便。如何远离尿失禁呢?赶快看看下面的文章吧。 　　有的新妈妈在享受着天伦之乐的同时，也有着另一番难以启齿的心事。每次自己咳嗽、大笑的时候，都会有尿液漏出来。这是由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织，使各器官相对松弛，使尿液不自主地漏出。新妈妈怎样才能远离“尿失禁”的尴尬呢? 　　运动疗法 　　运动疗法即是通过强化盆底肌肉张力锻炼，促使漏尿症状减轻或消失。新妈妈可依据自己的身体情况进行练习。 　　(1)双腿运动，平卧于床上，快捷而有规律的伸缩双腿，每次10分钟，每天3次。 　　(2)缩肛运动做法是：做忍大便的动作，使肛门处于收缩状态，坚持从1数到10后，由嘴缓缓吐气，放松，持续3～5秒。每天早晚各做一次，每

　　宝宝的出生，给家庭带来了欢乐，同时爸爸妈妈们就要开始忙碌起来了，妈咪们在细心照顾宝宝的同时，也要照顾好自己的身体，产后不宜太过劳累，一定要好好休息避免产后感染及产后疾病。 　　产后排尿困难 　　面对孩子的挫折，做妈妈的你会如何开导这个可怜的小家伙呢? 　　许多产妇，尤其是初产妇，在分娩后一段时间内会出现小便困难，这是产妇一种常见的正常反应。预防产后排尿困难的方法是最好在产后6～8小时内主动排尿，排尿时要放松精神，平静，自然。 　　处理方法： 　　如不能排出尿液，可在下腹部用热水袋热敷或用温水熏洗外阴部，也可用滴水声诱导排尿; 　　为促进膀胱肌肉收缩，可让针灸科医生用针刺关元、气海、三阴交等穴位，也可肌注新斯的明帮助达到排尿的目的; 　　可在中医生指导下取中药沉香、琥珀、肉桂各06克，用开水冲服; 　　若以上方法仍无效，就应该在无菌操作下行导尿术，并将导尿管留置24～4

　　由于社会经济压力较大，80后的爸宝妈们只生一个宝宝的特别多，当新妈咪生完宝宝后，面临的一个问题就是如何避孕，如何避免意外怀孕呢?下面的文章将为您介绍避孕方法，希望对您有帮助。 　　计划生育的前提下，每对夫妇只能生育一个宝宝，因此，新妈咪的产后性生活都会面临一个产后避孕的问题，不少新妈咪由于不懂如何科学避孕，造成短期内的再次怀孕而选择流产，这对新妈咪来说也是一个极大的伤害。 　　一、产后避孕的3种方法 　　1、机械性阻挡。 　　常用方式：女性输卵管结扎、避孕套 　　结扎是将女性体内输卵管切除掉一部分，导致卵子无法再和精子相遇。该手术在生育宝贝后的第二天就可进行，如果妈咪是剖宫产方式分娩，可以在分娩的同时进行。相对而言，避孕套是一个比较简便的选择，也无任何手术风险。 　　2、抑制女性排卵。 　　常用方式：避孕药、避孕针 　　这类方法是利用女性激素类药物抑制卵泡的发育，让卵子

　　 产后妈妈们除了照顾宝宝外，还有一件事情要引起爸爸妈妈的重视，那就是避孕。有些妈妈盲目避孕可还是怀孕了。下面的文章有两种错误的避孕方法，看看你是否知道。 　　l .等第一次月经来潮后再考虑避孕问题。 　　这种想法是不明智的，产后排卵的日期无法确切肯定。一般产后第一次月经来潮的前14天就可能会排卵，有的甚至在宝宝出生后的第一次性生活(产后40天)就可能已经排卵。 　　2.用哺乳来避孕。 　　有的妈妈认为哺乳期没有月经，没有月经就不会怀孕。其实无月经不说明不受孕。分娩后完全母乳，月经尚未来潮，排卵的可能性很小，但如果不是完全母乳(母乳不够吃，添加其他乳)，就有可能提前排卵。因此想利用延长哺乳来达到避孕的目的是不可靠的，延长哺乳还可能造成下丘脑-垂体-卵巢轴的永久性障碍，甚至闭经，以及子宫萎缩和性功能障碍等。

　　新妈妈们生完宝宝随后的几个月都是恢复身体的时候，要注意的是如何产后避孕，让爸爸妈妈们没有后顾之忧呢?有哪些办法可以采取避孕措施呢?如何选择适合自己的最佳避孕方法呢? 　　产后避孕不可忽视 　　计划生育是我们的国策，在我国提倡一对夫妇只生一个孩子，因此，产后避孕尤为重要。很多新妈妈由于不懂得避孕或采取了不正确的避孕方法，常常在生下宝宝几个月后又再次怀孕，只能到医院流产。由于产后女性的是生殖器官还未恢复到正常，子宫很软，而做了剖宫产的妈妈子宫上还有伤口，人工流产的时候很容易发生损伤：如子宫穿孔，肠管破裂，大出血等等，对身体的损害很大，有时发生并发症甚至还会危及生命。所以说，产后，妈妈应该了解不同避孕工具的避孕原理和避孕方法，选择自己最佳的避孕手段，避免意外怀孕。 　　避孕方法论 　　避孕基本原理 　　怀孕指的是男方的精子和女方的卵子相结合后，受孕卵种植在子宫内膜内发育成长的过程。

　　吸奶器哪种好？电动的好还是手动的好？手动吸奶器和电动吸奶器分别需要具备什么样的特性？下面听小编细细道来。 　　吸奶器分类2种，一种是手动吸奶器，一种是电动吸奶器，那么妈妈们在选购吸奶器的时候一定要仔细的考虑考虑清楚才行，那么吸奶器哪种好呢?手动吸奶器和电动吸奶器都各有各的好处，下面给大家详细的讲解下吸奶器器哪种好，以及如何选购适合自己的吸奶器。 　　手动吸奶器哪种好? 　　1、具备适当的吸力，可以手动自己控制吸力，不容易是妈妈们疼痛。 　　2、相对来说刺激性小，使用时乳头也没有疼痛感。 　　3、能够细微的调整吸饮压力。相对来说如果你是在家里带孩子的妈妈选择手动吸奶器会好一点，虽然有点费力，但是全部都是自己手动操作，可以做到不伤害自己，不过会有点费力气哦，想省力气的话可以用电动吸奶器。 手动吸奶器哪种好 　　电动吸奶器哪种好? 　　1、全自动的省时省力，不需要用手去

　　吸奶器哪种好？吸奶器如何选购？选择吸奶器，个人需要很重要，因人而异，有些人根本用不上，有些人必不可少。下面教大家如何选购一款合适的吸奶器。 　　你的需要。你是因为要回去上班还是因为要每天外出需要经常挤奶?你只是为了缓解胀奶才过一会儿挤一次?或是为患病住院或早产的孩子提供营养需要全天都挤奶? 　　你需要的款式。如果你要上班或喂早产儿，每天为此要挤多次奶，那么你最好买一个双电泵的吸奶器。如果你只是为偶尔外出时而挤奶，你买个单泵的电动或手动的吸奶器就够用了。你如果为了缓解胀奶或偶尔喂奶瓶，你用手挤奶就可以了，当然也可以用一个便宜点的手动吸奶器吸，但要挤一瓶奶得用手挤半天。 　　做些访谈。跟用过吸奶器的朋友谈谈，了解一下哪种款式比较好。所有吸奶器的设计都不一样，即使都是电动的也不一样，有些电动的用起来也不舒服，有些手动的在挤多奶时又慢又疼。同时，还要与哺乳专家或医生商量一下这个问题。研究

　　吸奶器是指用于挤出积聚在乳腺里的母乳的工具。一般是适用于婴儿无法直接吮吸母乳的时候，或是母乳发生问题，像在工作，仍然希望母乳喂养的情况。 　　吸奶器什么时候用？ 　　如果可能，在乳汁分泌充足、哺乳时间规律之后再使用吸奶器，这个时间通常在生产之2-4星期;吸奶器不是拿过来就能用好的，需要一段时间的练习和熟悉，如果确有需要，如在两次母乳喂奶时，感觉如果你的乳房很胀(有肿痛)，你可以在两次喂养之间吸出一部分乳汁以减轻疼痛，这样也能使BB更容易吸吮;如果你的乳头疼痛或者开裂，可以将乳汁吸出后喂养直到乳头恢复正常。 吸奶器什么时候用 　　吸奶器的考虑范畴 　　1.需要。你是因为要回去上班还是因为要每天外出需要经常挤奶?你只是为了缓解胀奶才过一会儿挤一次?或是为患病住院或早产的孩子提供营养需要全天都挤奶? 　　2.款式。如果你要上班或喂早产儿，每天为此要挤多次奶，那么你最好买一个双

　　吸奶器有用吗？吸奶器无疑是有用的，不过有些妈妈依旧会怀疑自己买了吸奶器排不上用场，本篇为大家解答疑惑，以及介绍吸奶器的注意事项。 　　所谓吸奶器，指的是用于挤出积聚在乳腺里的母乳的工具。一般是适用于婴儿无法直接吮吸母乳的时候，或是母亲的乳头发生问题，还有像尽管在坚持工作，但仍然希望母乳喂养的情况。那么吸奶器有什么注意事项呢？ 　　吸奶器的注意事项 　　收集设备的兼容性：一般在你购买的吸奶器套装里会有一个配套储奶瓶，在开始一段时间里可以满足你的出奶量;很快你会发现一个瓶子不够用了，需要另外用自己的奶瓶。所以，无论你是准备把奶汁储藏在奶瓶里还是储奶袋里，都要注意它们是否和你的吸奶器兼容。 　　调整吸奶力度：吸奶的时候对乳房温柔一些，不要将吸力调得过大，吸的时候可以用手轻柔地按摩乳房周围。若乳头有破损，血凝结之前，暂时不要用吸奶器。 　　电源和配件：除非你使用的是手动吸奶器，不然的

养育孩子，尤其是职场妈妈，吸奶器必不可少，因为产假结束后，妈妈们需要重返职场，如果没有吸奶器，母乳喂养可能就此中断。不过有些妈妈可能不会使用吸奶器，下面介绍吸奶器怎么正确使用。 所谓吸奶器，指的是用于挤出积聚在乳腺里的母乳的工具。一般是适用于婴儿无法直接吮吸母乳的时候，或是母亲的乳头发生问题，还有象尽管在坚持工作，但仍然希望母乳喂养的情况。 吸奶器有电动型、手动型。手动型又分按压式、简易橡皮球吸方式和针筒式。电动型分可刺激奶阵和不可刺激奶阵，还分单泵和双泵。 吸奶器怎么正确使用 很多妈妈都选择使用吸奶器，因为吸奶器可以帮助妈妈们刺激母乳分泌，帮助妈妈们快下奶，而且还可以帮助上班妈妈把母乳保存起来，那么大家知道吸奶器怎么正确使用吗?下面小编就为大家介绍一下。 吸奶器正确使用的步骤或方法： 1.洗净双