产后月子期间正是身体恢复的好时机，其中子宫的恢复是重中之重，但往往由于某些因素的影响，导致子宫恢复缓慢，在这里，亲亲宝贝小编就来了个详细总结，为大家总结整理出影响产后子宫恢复的5个阻碍，一起来了解下吧。 　　1、产后子宫尚有血块残留所以难恢复 　　子宫在产后仍然有血块的残留，是子宫难恢复的其中一个原因，因为血块会堵塞子宫，进而让子宫很难得到良好的收缩，在这样的情况下，子宫就很难恢复。 　　2、产后护理不当所以子宫难恢复 　　孕妇在分娩之后，对阴道的护理不当，让细菌入侵了，就会引起子宫内膜炎，原本就还没有复原的子宫，再次经受这样的摧残，就更难复原了，甚至是又经过了另一重困难，所以产后一定要护理得当。 　　3、产妇长时间仰卧所以子宫难恢复 　　产后子宫难恢复的一个原因在于产妇的长时间仰卧，这样会造成产后子宫的后倾后屈，让产后恶露会残留在子宫内不易排出，进而影响到子宫的恢复。

　　众所周知，女人生完孩子后要经历一个月的恢复期，我们称之为月子，在这一个月，新妈妈一定要把握调养的好时机，最好是分阶段的重点进行，在这里，亲亲宝贝小编就整理出产后四周的保健调养重点，分享如下，以供新妈妈们参考： 　　1产后第一周——排回顶部 　　坐月子期间，妈咪们可不要胡乱进补，掌握科学的坐月子方法，才能帮助新妈们快速恢复身体健康。 　　食补关键词：高热量 　　为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗，产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。 　　但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。 　　1、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之

　　受老一辈传统观念的影响，许多新妈妈在产后都避免洗澡洗头，其实这是不科学的做法，因为在产后更需要清洁卫生，只要你注意洗澡的方式方法，不要着凉，就不会影响身体健康的，请看下文相关详细内容。 　　产后洗澡的好处：产后洗澡利健康 　　分娩不是疾病，只是生理过程。人体对失血有相当大的代偿能力。产后出汗较多，原因在于排出多余体液。怀孕时，为了供应胎儿生理需要，孕妇血容量大增，比孕前增加30%～45%。孕至32周～34周时，平均增加1500毫升。而血液成分90%是水分，怀孕时增加部分，产后便成为多余，主要以尿的形式排放，出汗也是重要途径。 　　因此，产妇汗腺功能活跃，排出大量汗液，以夜间睡眠和初醒时更明显，称之为产褥汗。由此可见，产妇多汗并非完全是身体虚弱，也是一种生理现象。 　　产妇分娩时出血，分娩中体力消耗，都会削弱身体抵抗疾病的能力。产时产后出汗、下身恶露以及溢出乳汁，多种液体混在一起

　　每个女人都爱美，就连刚生完宝宝的新妈妈，也会同样重视对美的追求，所以，很多产后妈妈们想要迫不及待地想改善自身皮肤状况，那么产后如何进行皮肤护理呢?在此，亲亲宝贝小编就为各位新妈妈做详细的指导，一起来学习下吧。 　　产后皮肤护理做好三件事 　　产后的皮肤护理是必要的，清洁、保湿、防晒三个基本步骤要做好。 　　首选必须注意个人清洁问题。“不少产妇坐月子有不能洗澡、不能洗头的说法，然而这是完全没有必要的。”专家说。当伤口愈合情况良好，允许进行身体清洁时，就应做好皮肤清洁工作，否则很容易导致皮肤感染，患上毛囊炎等疾病。而不洗头则可能带来脂溢性皮炎等问题。 　　另外，要注意做好皮肤的保湿工作。“产后内分泌变化很大，会造成皮肤屏障功能的损伤，皮肤容易出现干燥情况，保湿就是恢复皮肤屏障功能的手段之一。”对于干性皮肤和中性皮肤的女性来说，单纯喝水

　　分娩对女人来说是项大“工程”，因此在产后在所难免的会出现一些疼痛，在这里，亲亲宝贝小编就整理出女人产后会出现的各种疼痛，以及应该如何正确的缓解这些疼痛，一起来学习下吧。 　　一、生产的伤口疼痛 　　大部分顺产新妈妈都会遭遇的会阴侧切，和剖腹产妈妈的刀口。刀口的疤痕组织主要成分是胶原纤维。经过一段时间胶原纤维会被分解、吸收，从而使疤痕组织变软、变小，疼痛感减轻或消失。但有少数新妈妈天生属于疤痕体质，即伤口在愈合阶段胶原纤维合成过多，致使疤痕肥大，形成高出皮肤并在按压时有疼痛的不规则硬块，也就是疤痕疙瘩。生产时的伤口愈合后还是隆起，并在按压时有疼痛感，可能是形成了疤痕疙瘩。 　　如果遭遇月子伤口疼痛的新妈妈，小编建议应尽快请医生仔细观察一下，确定刀口是否形成了疤痕疙瘩。如果形成可在局部外敷药膏，以减轻疤痕疙瘩及不适症状。不过，最好在医生指导下使用药物。如果疤

　　对女人而言，分娩是最消耗精力和体力的，因此，女人在分娩后一定要注意身体的保养，特别是在产后月子期间，一定要做好“三审”，请看下文相关详细内容。 　　古人提出，产后要作“三审”，分别为：一审小腹痛与不痛，以辨恶露之有无;二审大便通与不通，以验津液之盛衰;三审乳汁的行与不行和饮食之多少，以察胃气之强弱。 　　一审小腹痛与不痛，以辨恶露之有无。 　　恶露指妇女产后阴道流出的血性液体。正常情况下，分娩之后，会有轻度的腹痛，同时有恶露排出。开始3～4天恶露颜色较红，以后逐渐转为淡红至黄白色或白色，红色恶露最长为10～14天，最后腹痛停止，恶露也就没有了。如果产后恶露不下，或所下甚少，则小腹疼痛加重，说明瘀血留阻于内，应当使用活血化瘀药物促使恶露排出，可服用生化汤丸或益母草膏。 　　二审大便通与不通，以验津液之盛衰。 　　分娩之时，产妇损耗

　　冬季是一个大补的季节，如果刚好赶上新妈妈产后坐月子，那么更是产后营养补充的好时机了，在此，亲亲宝贝小编就为冬季分娩的妈妈推荐几款产后食谱，这些产后饮食不仅营养丰富，而且还相当美味，相信会非常合妈妈们的味口。 　　冬季食谱一： 阿胶猪肉煲 　　原料：瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料。 　　做法： 　　1、猪肉洗净，切成小块。 　　2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。 　　3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。 　　补身御寒小贴士： 　　阿胶：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。 　　猪肉：瘦肉能提供丰富的优质蛋白质，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。 　　冬季食谱二：当归生姜羊肉煲 　　原料：羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精。 　　

　　产后月子期间，是新妈妈的恢复期，因此，一定要注意全面保健，特别是营养得跟上，同时也要保健食物的健康与正确，在这里，亲亲宝贝小编就全面总结出产后妈妈的饮食禁忌，分享如下，希望新妈妈们能谨记在心。 　　忌多吃味精 　　为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。 　　忌急于服用人参 　　有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人

　　有经验的妈妈都知道，产后坐月子，应该多吃些汤汤水水，这样更有助于产后恢复，更有助于产后营养的补充，那么，哪些汤水才适合产后新妈妈食用呢?在这里，亲亲宝贝小编告诉你，以下这几款产后营养汤就是不错的选择，新妈妈们不防学着做。 　　花生猪蹄汤 　　原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。 　　做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。 　　功效：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。 　　黄芪炖鸡汤 　　原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。 　　作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。 　　功效：黄芪甘温，功能补

　　分娩让新妈妈元气大伤，因此，在产后，新妈妈一定要全面补充营养，特别是要注意补血养神，在这里，亲亲宝贝小编就给新妈妈们推荐六款产后补血养神的药膳，希望新妈妈们能多吃一些这类药膳，来促使身体的全面恢复。 　　1、归芪炖鸡 　　母鸡一只(宰杀去内脏)，当归30克，黄芪lOO克(纳入鸡腹内)，加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血。 　　2、当归生姜羊肉汤 　　当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食肉。 　　3、阿胶枸杞粥 　　阿胶20克，枸杞子30克，粳米lOO克，加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥。 　　4、枸杞猪骨汤 　　猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食枸杞、枣。 　　5、香菇木耳炒猪肝 　　香菇30克，木耳30克，猪肝100克，油盐共炒，熟食。

　　产后饮食对每个新妈妈来说，都至关重要，特别是产后需要哺乳的新妈妈，更需注意饮食的营养搭配，并且最好是有催乳的功效，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐几款产后有效的催乳食谱，以供参考： 　　产后有效的催乳方法和食谱 　　孕早期以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免过分油腻和刺激性强的食品。饮食物中需保证优质蛋白质的供给，无机盐与维生素的摄入量需足够。孕中、末期营养品种应注意多样，以满足各种营养素的平衡供给。 　　1.将章鱼3两洗净，切成鱼片;将猪蹄一只切成6～8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5～7次可见明显效果。 　　2. 将鲫鱼一尾去鳞、内脏，猪蹄一只切成6～8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。D6a亲子资源网 　　3. 取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。服3～5次见效。D6a亲子资源网

　　对产后哺乳期间的妈妈而言，产后饮食一切要以健康的乳汁为重，因此，对于一些不利于乳汁分泌或者乳汁健康的食物，新妈妈们一定要及时的避开，比如以下这些饮食禁忌，就需要新妈妈们尽早知道为好。 　　1、会抑制乳汁分泌的食物： 　　如韭菜、麦芽水、人参等食物。 　　2、刺激性的东西： 　　产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。 　　①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。 　　②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。 　　③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。 　　3、油炸食物、脂肪高的食物： 　　这类食

　　亲亲宝贝小编提醒广大产后新妈妈，如果你处于哺乳期，则一定要密切注意自己的饮食与用药安全，特别是要尽早知道哺乳期的用药原则，以便少犯错误，以确保宝宝的健康与安全。 　　产后哺乳期间，妈妈的用药原则如下： 　　1、不宜服用避孕药 　　避孕药中含有睾丸酮、黄体酮，以及雌激素类衍生物等，这些物质进入妈咪体内，会抑制泌乳素生成，使乳汁分泌量下降，分泌的母乳不够宝宝吃。而且，避孕药物中的有效成分，会随着乳汁进入宝宝体内，使男婴乳房变大及女婴阴道上皮增生。因此，哺乳的妈咪不宜采取药物避孕的方法。 　　2、不可自己随意乱服药 　　有些药物对宝宝是安全的，有的药物却会产生不良甚或非常严重的反应，如：病理性黄疸、紫绀、耳聋、肝肾功能损害或呕吐等，因此，哺乳妈咪一定要慎重使用药物。明智的做法是需要用药时，应向医生说明自己正在喂奶，不可自己随意乱服药。 　　3、服药后调整哺乳时间 　　服用药物时

对于产后哺乳期的妈妈来说，对内衣的选择非常关键，如果内衣选择不当，则很容易导致乳房疾病的发生，从而影响到哺乳，那么，产后哺乳妈妈内衣如何选择呢?请看下文给出的详细指导： 选择胸罩时的建议： 1、 罩杯的角度明显上扬而且有深度，应是4/4全罩杯，最好为较薄有弹性的纯棉针织面料。 2、 胸罩扣在前面，或者是罩杯可打开的样式，有利婴儿哺乳。 3、 罩杯的底边有钢丝托衬，它可给乳房一个向上的托起力，钢托用纯棉织物包裹制成的。 4、 胸罩的肩带方向应垂直，而且要宽一些，这样不会因丰满的乳房造成肩部酸痛。 5、 罩杯的下方底边要宽，有弹性的面料制成(棉加莱卡)，在号型的选择上稍大点， 这样腋下及后背部就不会形成扎肉型的凹沟。 6、 胸罩的颜色应选择本白色的，因为纯白色含有漂白剂会使皮肤产生不适，对婴儿的健康不利

　　乳房作为母乳喂养的重要“工具”，所以新妈妈在产后哺乳期间要格外的爱护自己的乳房，但往往由于某种原因，乳房也会出现些小问题，最常见的四个乳房问题就是以下四种，一起来了解下吧。 　　1、平坦乳头 　　哺乳前就可以经常热敷乳房，并按摩刺激排乳，同时捻转乳头引起立乳反射，可以方便孩子吸吮。同时孩子最好采取环抱式或侧坐式喂哺，以便较好地控制其头部，易于固定吸吮部位。 　　2、乳头微裂 　　先在损伤轻的一侧乳房哺乳，以减轻对另一侧乳房的吸吮力。同时增多哺乳频率，哺乳结束后可挤出少许乳汁涂在乳头和乳晕上，短暂暴露和干燥乳头。同时穿戴棉制宽松内衣和胸罩，并放置乳头罩。如果疼痛剧烈，可暂时停止母乳喂养24小时，但应将乳汁挤出喂养婴儿。 　　3、乳管阻塞 　　哺乳前先对患侧乳房进行热敷，并做乳房按摩。先用阻塞一侧乳房进行哺乳。每次哺乳均改变抱婴姿势，充分地吸空各叶乳腺管

　　大家都知道母乳喂养的重要性，所以，为了将母乳喂养进行的更成功，就需要新妈妈们做好各项保健措施，特别是乳房的保健，更是重中之重，下面，我们就一起来看看，哺乳前后的乳房保健工作都有哪些吧。 　　哺乳前 　　孕时产后乳房会分泌出一些润液或乳汁，加上出汗等原因，可能乳头上会积有垢痂。在第一次给婴儿哺乳前，应该用食用植物油涂抹在乳头的干垢痂上，使垢痂变软，然后用温性肥皂(碱性小的)水清洗，再用温开水洗净乳头。 　　每次给婴儿哺乳之前，产妇应洗净双手，最好用温水擦洗乳房乳头，清除乳房与衣服接触时可能沾染上的细菌，以保证婴儿的健康。 　　哺乳后 　　每次给婴儿喂完奶后，也可用温水擦洗乳头、乳晕及其周围部分，以清除可能婴儿吸吮乳房时由口腔传播出来的细菌，保证乳房的清洁。 　　每次给婴儿喂完奶后，如果婴儿未能将全部乳汁吸尽，产妇可用手轻轻揉挤将剩下的乳汁排净，防止乳汁瘀积而导致导管堵塞出现乳

　　宝宝出生了新们妈妈如释重负，但还不可以掉以轻心。因为妈妈们还要用乳汁来哺育初生的宝宝，哺乳期补钙，不但利于自身产后的快速恢复，而且会给宝宝带来优质的高钙乳汁。科学表明：每升乳汁中要含有300毫克以上的钙，哺乳期的“新妈妈”每天就大约需摄取1600毫克钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。中国营养协会建议，哺乳期的母亲最好每天额外添加钙剂作为补充来保证乳汁的含钙量，这样才能给宝宝提供充足的钙帮助宝宝健康成长。而在市场上复杂多样的钙产品中，优质的进口钙更安全更高吸收。 　　母乳钙不足 妈妈需注意 　　琪琪目前5个月大，脸上和耳后出现了湿疹，并且琪琪晚上睡觉不实，常常惊醒，哭闹不安，有时枕后及背部多流汗。刚为人母的馨雨妈妈很是担心，于是带琪琪去医院检查。医生告诉馨雨妈妈，琪琪的这些症状的主要原因是缺钙。哺乳期的琪琪怎么会缺钙呢? 　　医生询问馨雨妈妈一些情况后，

　　产后哺乳不仅对宝宝好，而且还对自己很好呢。那么妈妈们在哺乳期间也要多加运动，这样就会起到产后哺乳瘦身两不误的作用喔。 　　原先身材娇美的张小姐，怀孕后为了下一代，“大吃大喝”，产后为了奶水充盈，又“大补特补”，结果，体形“曲线”拉直;而李小姐为了保持苗条体形，产后节食挑食。结果，奶水不足，只得人工喂养。这两个典型例子，在孕产妇中普遍存在。 　　其实，产后既要尽到母乳喂养的职责和义务，又要保持孕前苗条的身段是可以做到的，应从控制摄入量和加强锻炼着手。 　　具体地讲，可从以下几点着手： 　　1、产后食补是需要的，但不宜摄入过多，更忌大补特补，以免营养过剩，脂肪过多堆积皮下，引起肥胖。蹄膀、脚爪汤虽可催乳，但油脂较多，不宜多喝。鲫鱼汤同样能催乳，且又清淡，不妨可多喝些。 　　2、二多一早：即产后多翻身、早下床、

大家都知道，母乳是宝宝身体发展最好的食物。如果妈妈在哺乳期间，乳腺阻塞了，宝宝就没有食物了。这个时候妈妈们该怎么办呢?赶紧看看下面的文章吧。 在我们护理院，曾有个别新妈妈发生过这样的问题：在哺乳的前半个月还是很顺利的，后半个月乳房出奶渐渐减少，慢慢胀大，表面皮肤发红，按上去，痛得能掉下眼泪来。这是为什么呢?这就是常说的乳腺管阻塞，它比起乳头皲裂来，带给新妈妈的苦恼就更多。 新妈妈提问：怎么解除乳腺管阻塞的烦恼? 乳腺管阻塞的前因后果 乳腺管阻塞的情况，多发生在新妈妈刚哺乳的头几周。原因很可能是胀奶、干燥的乳汁堵住了乳头所致，还有乳罩胸罩太紧，乳头在乳罩的压迫下，容易致使乳头和乳罩之间摩擦加剧，造成乳腺管堵塞，会引起奶水少或无奶的现象。所以一定要选对乳罩，并注意保持乳罩和乳房的干净。 如果乳腺管堵住了，乳房会变得沉重，同时皮

　　大家都知道，寒凉的食物要少吃，那么对产后的妈妈来说更是如此，在坐月子期间一定要注意除了要注意营养外还要注意不能吃生冷的食物。不吃生冷食物对产后恢复起着至关重要的作用。 　　坐月子不能吃什么呢?坐月子的女首先就不能吃生冷的食物，特别是刚从冰箱里拿出来的东西，最好是先放着解冻一段时间，或者是用开水烫过之后再吃。因为过冻的食物，会伤害到脾胃，而且也利于恶露的排除。 　　坐月子不能吃什么?产后饮食忌寒补 　　除了生冷的食物之外，坐月子还不能吃什么东西呢?产妇的盐分不能摄入过多，因为盐发摄入过多的话，就会导致浮肿，严重的话还会引起高血压。但又因为产妇产后容易出汗，所以也不能完全不摄入盐分，只是不能过多。 　　产后坐月子还不能吃辛辣温燥的食物，因为辛辣温燥的食物会引发内热，若是多吃的话就容易导致虚火上升。产后女性本来就容易出现便秘的情况，若是在坐月子期间还吃辛辣湿燥的食物，就会加重便秘，而