新妈妈的饮食应尽量丰富、多样化，最好5种颜色的食物都要包含哦，黑、绿、红、白、黄，既增加食欲，又均衡营养。黑色食物养肾、绿色养肝、红色养心、白色养肺、黄色养脾胃。 产后妈妈第33天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 莲子芡实粥+菠菜鸡蛋饼 加餐10:00 泥鳅红枣汤+柚子 午餐12:00

多吃些补气的食物，气虚表现为气短、乏力、好出汗等。给新妈妈煲汤时加入中药材既养生又美味，能使身体恢复更快，但是爸爸要了解各种中药的药性和作用哦，如枸杞、黄芪、桂圆可以安神补气，红枣补血，当归是补血活血。 产后妈妈第32天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 猪肝红枣粥+西葫芦鸡蛋饼 加餐10:00 玉竹百合苹果羹+腰果 午餐12:00

新妈妈要控制甜食的摄入哦，过多的甜食会影响食欲，而且还会引起发胖。妈妈要多补充维生素，帮助提高身体的抵抗力，而且还能改善皮肤哦。此外，乳汁中的维生素被宝宝吸收后，同样能提高宝宝的免疫力哦。 产后妈妈第37天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 芋头排骨粥+玉米饼 加餐10:00 葡萄柠檬汁 午餐12:00

进入产后第六周，新妈妈在饮食的安排上也要开始考虑瘦身这一点咯，饮食要重质而不是量，少食用高脂肪、不易消化的食物，以便瘦身。可以多食用豆腐、冬瓜等营养丰富而脂肪含量少的食物，并注意多吃水果。另外，鱼、虾、贝类，以及牛肉蛋白质含量高，而脂肪海量低，也很适合新妈妈哦。 产后妈妈第36天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 红薯山药小米粥+煮鸡蛋 加餐10:00 黄瓜猕猴桃汁

坐月子的妈妈进补和节食都不能盲目进行，应按个人体质来进行，如体质较好、体型偏胖的新妈妈，应减少肉类的摄入，多吃鱼类和蔬菜水果；而体质较差、体型偏瘦的新妈妈可增加肉类的摄入。 产后妈妈第35天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 乌鸡糯米粥+包子 加餐10:00 酒酿鱼汤+葡萄 午餐12:00

新妈妈不要为了尽早恢复身材就偏食素菜哦，尤其是母乳喂养的妈妈，要保证蛋白质的摄入，做好荤素搭配，既保证自己的营养，又保障母乳的供应，让宝宝健康成长。 产后妈妈第40天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 豆腐酒酿鸡蛋汤+包子 加餐10:00 玉米汁+苹果 午餐12:00 羊肉粉丝汤+芹菜香干

妈妈在哺乳期如果上火了，一些清火药最好不要吃哦，性寒凉的食物也不能多吃，所以妈妈在平时的饮食中就要注意，尽量避免食用燥热易上火的食物。不吃辛辣食物，橘子等热性水果也要避免哦，花椒、茴香等容易引起上火的佐料也不要吃哦。上火了可适当吃些柚子、芹菜、冬瓜等清火食物。 产后妈妈第39天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 南瓜小米粥+蒸肉饼 加餐10:00

很多新妈妈产后都会有不同程度的皮肤松弛现象，乳房和腹部可以说是因为受到了牵拉，可是面部、手臂、大腿等皮肤松弛是怎么回事呢？原来饮食调养不良是罪魁祸首哦！酸咸食物容易导致肌肉无力及下垂松弛，因此新妈妈不宜吃酸咸食物，月子餐的口味还是以清淡为主哦。 产后妈妈第38天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 滑蛋牛肉粥+鸡蛋饼 加餐10:00 燕麦核桃豆浆+火龙果

马上就要出月子啦，新妈妈的身体和心情已经逐渐恢复了，但接下来还是要注意继续调养身体哦，坚持健康的生活方式，注意饮食的营养，每天保证必须的热量，尤其是哺乳的妈妈哦，要瘦身和减肥要循序渐进地进行哦。 产后妈妈第42天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 三鲜水饺+紫菜鸡蛋汤 加餐10:00 芝麻糊+菠萝 午餐12:00

新妈妈如果在分娩时失血过多，就会造成贫血哦，会使产后恢复缓慢，在没有解决贫血之前，瘦身将会使贫血加重哦。所以产后新妈妈若贫血就不能减肥哦，要先做好补血工作。妈妈可以多吃些含铁丰富的食物，如红糖、鱼类、肉类、动物肝脏等。 产后妈妈第41天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 豆腐酒酿汤+肉包子 加餐10:00 山药虾仁粥+香蕉 午餐12:00

生过孩子后怎么瘦胯之饮食上 消脂茶。要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。 健康饮食。减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能够消耗体内多余的油脂，达到修身的作用; 多吃纤维素蔬菜。富含纤维素的蔬菜可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率进而创造纤瘦且健美的下半身，而南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素。 多喝水。多喝水水可以清除代谢废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水。 生过孩子后怎么瘦胯之日常

很多时候产妇想要好好休息并没有那么简单，比如她还得做抱孩子、喂孩子等等，还要经历睡不好这残酷的事实。那些必须亲力亲为的事情，这时候如果需要喂孩子又遇上了关节各种疼痛！那么，该如何保护那些疼痛的关节呢？ 如果你的腕关节很痛了，就是抱孩子这时候就不要用力了： ①哺乳的时候，准妈妈可以借助这个哺乳枕，孩子就可以躺在哺乳枕上，基本你不用托力了，你可以完全不用用自己的力量。 ②还有就抱孩子的时候，也不要突然从低处抱起来。用很大的力量，就是怀抱喂孩子的话，这个底下要托住这个枕垫，不要让它自己吃力地放下来。 ③一个是腰痛了，要少坐，要保护。 ④运动的时候一定要有叫做生理位，注意不要扭着！ 有的妈妈为了抱孩子就扭着自己的身子，一定要让自己的整个关节处于一个非常舒适的状态，不要用特殊的力，否则就可能

产后加餐妈妈到底要加什么，适合加什么，我们一起来了解一下！ 整理篇 上午加餐建议：10:00左右 这个时候我们知道，睡了一宿可能需要恢复这样的消化系统。加太油腻的、难以消化的不太好，吃水果是比较有利的。那么，我们早餐吃完后，差不多一个小时左右就可以吃一些水果。吃完以后了，觉得胃还可以，可以喝一些酸奶。因为酸奶含有益生菌，有利于肠道的消化，也为中午吃比较好的餐打下一个良好基础。 专家推荐水果：香蕉、桃子、芒果等一些非寒性的高纤维品种为主 此外，除去加餐以外，在整个上午的加餐过程中还需要妈妈饮水。纯母乳喂养的准妈妈从产后第二周开始，可能孩子就能吃到800ml甚至更高的一个奶量，每天又有自己的消耗，像是出汗比较多啊，又加上乳汁排出的液量，所以妈妈每天需要几千毫升、4000~5000ml，甚至达到6000ml，比如，

生过孩子还会痛经吗? 生过孩子可能还会痛经。 一般的痛经确实在婚后或生育后大多会自愈。因为经血与剥脱的子宫内膜，不能顺利地经子宫颈口流出，是引起痛经的主要原因之一。妇女分娩后，子宫口会变得松弛，经血和剥脱的子宫内膜容易排出，所以痛经会消失。但是，引起痛经的原因较多，如子宫过度后倾后屈、子宫发育不良或畸形(如双角子宫、子宫纵隔等)、阴道畸形、处女膜狭小、骨盆肿块、附件炎及子宫内膜异位症等因素引起的，就算分娩后还是出现痛经的症状。所以说，生过孩子可能还会痛经。 生过孩子还会痛经吗：生过孩子不会痛经的情况 原发性痛经，生孩子可能会缓解 引起痛经的原因有这么多，一般来说，如果是原发性的痛经，生完孩子后真有可能会不痛了。因为年轻的女孩子排卵功能尚未稳定，或者子宫口小，月经引流不通畅而引起痛经，到了正

大多数女人对生产这件事都是存在恐惧心理的，想到生产时要承受的痛苦和可能会面临的产时意外，都不禁冷汗涔涔。所以大多数产妇在生产完之后，都会暗暗松掉心理上的那根弦，以为从此就可以无所顾忌的放松心情，照顾孩子了。 其实并不是，女人在生产之后还会面临很多健康问题，所以不要只顾着在产后照顾宝宝，更应该多留意一下自己的健康，避免患这四类疾病： 1、产褥热 产妇在产后有发热的症状时，不要只是单纯以为感冒了，要警惕是感染产褥热的可能。 若产褥热不能及时的彻底治疗的话，会逐渐扩大蔓延而留下后遗症，严重的情况甚至会危及生命。 在生产之后要注意多吃新鲜水果，适量饮水，多休息；并且在有尿意之后千万不要憋尿，以防止尿液在膀胱内潴留而影响子宫收缩和恶露排出。 除此之外，在产后坐月子的房间要注意空气流通，保证室内温度和湿度适当

大姨妈让每个女人既爱又恨，特别是产后第一次大姨妈，真的让人捉急。不来吧让你担心，是不是又怀上了或者身体是不是出现问题，来了吧，又比平常的一下子多出很多量，蛮吓人的。 那么产后大姨妈究竟该什么时间来？ 产后第一次大姨妈一般在产后的3个月之后就会来临。 根据医学数据统计显示：最早的产后第一次来大姨妈在1个月之后，相对而言哺乳的妈妈产后第一次大姨妈一般在6个月之后； 当然也有更晚的，这是由于哺乳期时间太长，在孩子1周岁才结束，这个时候来大姨妈，也就是1年之后，这样都是属于少数的，多数是在产后的6-9月内就会来大姨妈。 若是错过这个时期还是没有来大姨妈，是什么原因引起的？多数是由于以下的原因引起的。 1. 压力过大 由于产后妈妈在产假之后就需要上班，同时还需要照顾孩子，这个时候的压力比较

产后新妈妈因气血耗损，容易造成身体虚弱，常常出现产后虚脱等不适症状，给产后生活带来不少麻烦。所以，预防产后虚脱很重要，新妈妈要找对重点。 产后虚脱医生有话说 产后虚脱常见于新妈妈产后第1次下床活动或上厕所时，这是由于体质差的表现。 气血虚弱、营养不足，要卧床休息、补充液体。 如果短时间内能恢复，则无须特殊处理，但要及时进行血常规检查和电解质检查。 如果耽误了长时间不恢复，对身体的损耗比较大，新妈妈应及时调理，饮食方面要做到规律、合理。 产后虚脱，预防是关键 1、分娩的时候注意切勿身体消耗太多，所以临产时注意保护产力，避免产程过长。 2、注意在产程中给予充分的能量补充，对于那些长时间未进食或有呕吐者，要补充能量和液体。 3、孕期有贫血的新妈妈，产后要留意复查血红蛋白，如果还有

分娩中，孕妈妈的阴道会由于胎宝宝的挤压而明显扩张，弹性也会暂时下降，让不少孕妈妈非常担心产后性生活的质量下降，因而宁愿做剖宫产。但是，产后的性生活真的如想象的那样吗？下面就来一起揭晓答案吧！ 产后性生活由谁做主 产后阴道弹性恢复的程度，个体差异会比较大。 对于年轻且身体健康的初产妈妈，肌肉力量较强，胎宝宝的个头不大，产程较短，在产后较短的时间内阴道弹性就可恢复，恢复的程度也很好；而反之，恢复需要时间就比较长，恢复的程度可能也不太理想。 即便如此，真正达到临床诊断阴道松弛标准的孕妈妈还是很少的。 产后性生活注意事项 不要过早进行性生活 子宫内的创面及子宫复旧至少需6～8周的时间，过早性生活容易引起生殖器官感染及切口瘢痕撕裂。 通常情况下，经过产后42天检查，待产后妈妈生殖系统恢复正常后

生过孩子乳头会变大吗? 生过孩子乳头不一定会变大。 女性生完孩子乳头变化一般情况考虑女性生产引起雌激素孕激素等变化，刺激乳腺组织发育乳房增大，可以局部热敷按摩乳房疏通乳管。但有的妇女生完孩子胖了或乳腺增生，乳房自然大了，有的生完孩子瘦了很多，乳房也小了，这主要跟个人差异有关，所以说，生过孩子乳头不一定会变大。 生过孩子乳头会变大吗：乳头变大的原因 女性乳头大会不会影响到整个乳房的美观。在生活中就有不的女性会发现乳头比之前越来越大，通常情况下在女性在怀孕期、哺乳期是乳头变大的主要原因，而在日常生活中让女性乳头大的原因有很多情况，一般都是夫妻生活中高潮乳房胀大，内分泌乳房胀大，或者是怀孕哺乳奶头大。 乳头变大主要是因遗传因素或因乳头对刺激敏感所致。这个症状可为原发性的，多见于未婚女性。也可为小儿

在分娩之后呢，会阴部会有一些这个血啊，还有呢就是做过侧切，她都是有伤口的，那么这个时候，它的清洁就非常重要了，因为如果你清洁处理的不好的话，就可能有一些产褥期的感染，都会从这个地方开始。 知道其重要性后，可能很多产妇还是不太清楚要如何具体去做，我们美妈锦囊在专家的带领下为大家做一份会阴护理说明书吧！ 应该说是用这个清水啊，做这个会阴部的直接的清洗，那么一天应该有一两次或者是两三次，甚至呢就是每一次排便之后呢，都应该做一次清洗，这个是一个次数的问题。这是用清水，也就是用清洁的，干净的水。 市面上近些年来出现了各种各样的对于会阴清洗的洗涤用品，在一定程度上影响着人们，尤其是产妇，可能会想到如果是用清水洗的话，是不是不如那些专门的洗涤品呢？抑或是有一些更好的药品呢？ 也有一些呢，就是有人担心会有感染的这样的或者是局