第1天 恭喜新妈妈顺利晋级啦，人生又进入了一个全新的阶段，而坐月子是这个阶段的开端哦。坐月子可是女性调养身体的大好时机哦，有关研究文献也表明：一次完整良好的孕产过程，可以增加10 年的免疫力呢，并能推迟更年期的到来。 新妈妈在产后要通过至少42天的休息和调养，来康复身体，让孕期松弛的子宫缩至原有大小，令肌肉、脏器、关节等恢复原有功能。 坐月子第1天 月子食谱 产后饮食要根据身体的周期性规律来安排，这样就能做到事半功倍哦。产后饮食要分三个步骤来进行：第1周代谢排毒；第2周收缩内脏；第3-6周滋养进补。经过这三个阶段的调养，妈妈出了月子后，肯定是美美哒，爸爸也会越来越爱您哦。 自然分娩的新妈妈在分娩后，就可以立即饮用红糖水了。产后第一餐应以清淡、易消化的流质食物为主哦。而剖宫产的妈妈在产后6小时内要禁食哦，之后可以饮用帮助排气的汤水，如

轻症的产后抑郁(Baby Blue)一般来说，开始的时间往往是产后第3天，然后会持续2周左右。再往后如果没有缓解的话，就会在随后3个月左右发展为“产后抑郁症”。我想宝妈们都发现了吧?轻症产后抑郁最常见发作时间，恰恰是我们产后第一个月的“坐月子”时间! 但遗憾的是，国内传统的“坐月子”，很多做法都是源于落后、愚昧、错误的健康观念;这些传统“坐月子”，不仅不能让宝妈们放松而休息，反而很多限制措施，严重影响了宝妈的身心健康!这些损害宝妈的行为，就包括可能诱发产后抑郁! 因此我们希望反复澄清传统“坐月子”的误区。这是因为愚昧让人产生禁忌，禁忌束缚人的生活自由和心灵自由。新手妈妈们需要心灵的解放!只有妈妈们内心强大，才能科学育儿把宝宝养得更好!下面20个问题，是我们对科学”坐月子“的详细回答： 1，只有中国人“坐月子”? 错!全世界的产妇都“

纾压茶 产后 ▲适度将中药佐入日常饮食，有助于补气血、健脾胃及安定心神。这道纾压茶可舒压放松，缓解产后抑郁情绪。 材料： 玫瑰花、酸枣仁、陈皮，各1～3钱。 做法： 1.洗净药材，放入500毫升的焖烧罐内。 2.以沸水烫过，再倒水出来。 3.再加入适量100℃热水，盖上盖子，浸泡至少30分钟，待味道和药性发挥出来，即可开盖、倒入杯子，稍微放凉些再饮用。 4.可反复冲泡，直到没味道为止。 Point: 1.这三种材料皆能纾压、安神，妈妈们可依需求和喜好，调整材料的分量。 2.平日仍要饮用足够的白开水，不可以此茶饮代替白开水。

有些女性在产后会出现手脚疼痛的症状，很多人认为这是因为产妇在“月子”里受了风寒。其实，这种认识是错误的。 产后手痛 产后女性手痛的主要部位在手腕和手指关节等处。现代医学认为，女性在产后和哺乳期间，由于身体内部内分泌激素的变化，常使肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降，关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降，因而导致关节松弛。在这种情况下，如果产妇不注意休息而从事较多的家务劳动，便将会使本来已经薄弱的关节、肌腱、韧带负担过重而出现疼痛。如果产妇在家务劳动时使用冷水或受寒冷的刺激，便会出现手痛症状。 产后脚痛 产后女性的脚痛常常发生在脚跟部，是由于脚跟脂肪垫退化所引起的。产后，新妈妈在“月子”里如果不注意适当的下地活动，脚跟脂肪垫也会出现退货现象。这样一旦下地行走,因为退化的脂肪垫受不了体重的压力和行走时的震动，则会出现脂肪垫水肿、充血等炎症现象而引起疼痛。

在微博私信里，我经常会收到一些比较奇葩的问题，比如最近有个粉丝在问：“哺乳期能打瘦脸针吗？” 作为个人，我自己是不赞同妈妈在哺乳期就整这些“幺蛾子”的。但作为医生，我也不能随随便便就给一个不负责的答案。既然问了，我就必须好好研究一下，给一个靠谱的答案。 瘦脸针是什么？ 瘦脸针，专业的名称叫“A型肉毒杆菌毒素针剂”，听到这个名称，你也许会有“吓死宝宝”的感觉。 的确，肉毒杆菌毒素是一种由肉毒梭状芽胞杆菌分泌的，可以致命的神经毒素，中毒后会引起肌肉麻痹，听起来是有点可怕。据说，肉毒梭状芽胞杆菌在自然界分布较广泛，但主要定居于食物中和婴儿的肠道中，产生神经毒素。 肉毒杆菌毒素中毒的症状，可表现为恶心、呕吐、虚弱、不适、咽痛、口干等现象。大多数儿童肉毒杆菌毒素中毒的病例是由于服用了被污染的蜂蜜而导致胃内有细菌定植。 那么

媳妇在家“坐月子”，“过来人”妈妈、婆婆是权威，医生用科学的眼光，科学的观点去解释和告诫媳妇该如何做，那么，到底是听妈妈婆婆的还是听医生的? 今天各位妈妈说说坐月子的那些误区。 今天我的月嫂和说我妈妈吵起来了，他们在洗澡用热水器里温水和还是晾温的开水问题上产生了分歧，你说用什么水好呢? 这样啊？原来我只知道坐月子有说不洗澡的，现在洗澡还会要用晾温的开水之说?看来祖国传统很精细啊! 现在我都被她们吵的不知道怎么好，都快得抑郁症了。 在中国坐月子，有很多讲究，每个地方有不同习俗，往往年轻人都是听的一头雾水，不知何去何从。好多家庭可能都有过传统和现代的碰撞，中外文化的碰撞，严重者会闹出婆媳矛盾甚或家庭矛盾。更有闹出“女子三伏天被逼盖两床被子坐月子活活闷死”新闻报道。 然而，在坐月子习惯上，中外习俗差异很大。我们大学宿舍

怀孕时就听朋友说过就算月子里护理得再好，像脱发、腰痛、手关节痛……这些毛病似乎都是甩不掉的，有些甚至会在产后一年里都处于嚣张的状态，尤其是腰疼，90%的妈妈都逃脱不了它的折磨。刚开始坐月子的时候我还不以为意，因为担心会留下病根，妈妈专门从老家赶过来照顾我，我在家只管喂奶，其它都是妈妈和老公在料理，整个月子很轻松就过去了。而出了月子，自己能做的事情我都尽量自己做，害怕把妈妈给累坏了，结果腰疼就来了，起床翻身抱宝宝都感觉非常的困难。每天除了带宝宝，还多了一道护腰的程序，不过现在看来我做的那些还是很有用的，很少疼痛了，只偶尔发作一下。 1、借助外力 喂奶时尽量在后背放一个靠枕，这样可以减少腰部的压力。而至于靠枕需要倾斜多少度，这需要根据自己的感觉，怎么舒服怎么来。 2、少做弯腰下蹲的运动 虽说已经出了月子，但如果不注意，腰痛也是

几个月前，王女士如愿顺产生下一个男宝宝，按说是件让人开心的事。可让人郁闷的是楼上同一个月份生产的孕妈产后一个月就来月经了，而自己却迟迟不来。如今孩子都十个月了，整天除了腰酸肚子疼，愣是没有一点儿要来月经的迹象。王女士的妈妈劝道“别担心，我当初生你和你哥哥的时候也是一年多后才来的月经”。虽然王女士也明白自己可能是过于焦虑了，可是一想到前几天看到的论坛帖子里有个产妇，产后没来月经结果是卵巢萎缩，心里就提心吊胆的。 想必很多妈妈都会遇到类似的情况，那么产后到底多久会来月经呢？如果一直不来月经需要特殊治疗吗？ 一．大部分会在三个月之内恢复 分娩之后，准妈妈的卵巢和子宫需要一定的恢复时间。通常情况下生产后三个月内大部分妈妈的月经会逐渐恢复正常，不过由于个人体质，身体恢复情况以及喂养方式不同，有些妈妈可能在产后42天就来月经，而有些妈妈可能要

很多年轻妈妈都非常重视产后瘦身，对产后盆底肌康复并不太熟悉。 盆底功能障碍 ，难言之隐。 已婚、已育妇女的盆底肌功能障碍发病率约为30%－40%，四五十岁的病人最集中。盆底功能障碍患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。很多人不知道，中老年时发生盆底功能障碍，很可能是几十年前分娩损伤引发的。 剖腹产妈妈不用盆底康复吗？ 不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复。因为怀孕时，在孕激素松弛素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。 产后盆底训练，预防25年后的病。 国外做过统计，有1/3的产妇在分娩后出现盆底松弛，并影响排尿。虽然这时还算不上严格意义上的尿失禁，但这部分人群，到了四五十岁时，发展成为尿失禁病人的比例非常高。因此，在国外，女性

2017年娱乐圈真是好事连连，第一个星二代宝宝也来报到啦！1月6日晚，林心如霍建华家的小公举出生了！ 林心如6号晚上在中山医院平剖腹产下女娃，身高50多厘米，重6.6斤，老公霍建华特别从北京飞回台陪产。据悉女儿遗传父母双方的好基因，是个漂亮的宝宝。林心如原本预产期在1月底，提前剖腹产女。在享受着宝宝降生的喜悦同时，心如妈妈也在担心剖腹产后的护理问题。 女人很不易，千辛万苦把孩子生出来，自己却落得“千疮百孔，元气大伤”。所以，下面总结的剖腹产产后护理经验，请每位准妈都一定要重视，绝不能掉以轻心。 术后切口的护理 ● 保持卫生，保持切口周围清洁干燥，遵医嘱按时换药。 ● 最好采用侧卧微屈体位，减少腹壁张力。 ● 避免激烈运动，如：身体过度伸展，侧屈。 ● 随时保持疤痕处清洁，

月子期忙忙碌碌，新手妈妈常常要等到月子期结束，身体感到不舒服时，才惊觉月子没坐好已为身体带来伤害。其实，错过了最好的调养期，并不意味着没机会再进行体质修复，把握中医观点的养生秘诀，错过月子期也不怕没有补救机会。 第1招 经期保养 每个月子宫内膜剥落、排出瘀血的生理期过程，除了注意饮食营养、不过度劳动、避免压力、充分睡眠与避免剧烈运动之外，也建议可以多吃补血的食物如蔬菜包括红萝卜、菠菜、芥蓝菜、花椰菜、红凤菜、香菇、紫菜、海带等。海鲜与肉类则可多吃海参、牛肉与猪肝，水果可选择苹果、蓝莓、覆盆子或桑葚等。 第2招 避免熬夜 激素的运作与肾上腺素有很大的关系，熬夜让肾上腺素过多分泌，可能造成身体负担，并影响激素的正常运作。此外，尽量在11点前睡觉，让身体在需要排毒或修复时正常运作，否则熬夜不仅容易让内分泌失调，还可

前两天看到一个新闻，26岁的初产妇出院不到一周就患上了抑郁症，原因不是家人照顾不周，担心宝宝，而是因为婆婆将她的手机给没收了。原来产后婆婆认为女人坐月子就该安安静静地躺着养身体，不能看电视，更不能玩手机，否则对会伤害身体，而且手机有辐射会伤到孩子的。 而妈妈却认为月子期间不让自己玩手机，不和朋友聊天、与社会脱轨自己会无聊的疯掉的，几经争论谁也不服谁，最后婆婆强制性将她的手机给没收了，为了表示反抗，妈妈就以绝食抗议，最后想想自己生的女儿，以后还要经历这种生孩的疼痛，就萌发“带走”孩子的想法。 传统坐月子好多老规矩，比如三天不洗头，七天不洗澡，现在已经发展到要没收手机了。那么，问题来了，坐月子到底能不能玩手机呢？ 其实月子期间妈妈是可以玩手机的，只是不要持续太长的时间，也不要距离眼睛太近，每次持续时间不宜超过30分钟，注意休息。打

周燕今年顺利的生下来宝宝，本来一家人心情都蛮激动的，可是在坐月子期间没有忍住又和老公同房了，于是炎症便找上门来了。三天两头的感到阴部不舒服，有时候恨不得抓挠几下，可是过后会越来越痒。这还没完，有时候身体下面会不自主的流出来一些白色粘稠状的液体，看着非常恶心。 本来周燕对于这种疾病是很害羞的，总感觉说不出口，可是眼看着这一天天的拖，最后在老公的再三恳求下，周燕才不得不去了医院妇科。医生检查并询问了周燕月子期间的一些生活细节，告诉周燕这其实是月子期间的粗心大意引起的妇科炎症，而罪魁祸首则是很老公同房。因为这个时期同房的话，很容易出现感染的情况，进而就会出现妇科炎症的症状。 观点分析： 坐月子期间，女性需要注意的事项有很多，一个不小心就有可能会出现各种疾病。而且还有一些女性采取的坐月子方法也是很不科学的，这样也会轻易让月子病找上自己的。

小陈，一位26岁的初产妈妈，生产以后都是自己的妈妈一直在细心照顾她，按说母女之间相处总要比婆媳之间平和许多，但出院后不到一周，母女俩就互相掐起来，而矛盾的焦点，就是小陈能不能用手机。 妈妈觉得，女人坐月子就该安安静静地躺着养身体，不能看电视，更不能玩手机，否则对眼睛的伤害极大。 可小陈认为，坐月子天天关在家里已经够闷了，要是再不能跟朋友聊聊微信，她要“疯掉”了。 双方几番争论，谁也说服不了谁。最后，小陈妈妈只好把女儿的手机没收了。而从小任性的小陈也不甘示弱，以“绝食”抵抗，坚决不喝催奶的鲫鱼汤和骨头汤。 想不到的是，小陈抵抗了三四天之后，她真的不想喝这些汤汤水水了，而且脑子里还萌生出了个可怕的想法：女人生孩子好累，再看看自己生的也是女儿，她以后也得经历生孩子这个过程，不如现在就带着她一起“走”算了，整个人变得十分懒散，不愿梳头，不愿刷牙，最后连漱

有些产妇呢，常常是出院以后，会出现一种脚跟疼，有相当一部分人说怎么这坐个月子，就造成脚跟疼，其实这个脚跟疼的原因一定要搞清楚，有人说是不是受凉了，或者是怎么着，这个其实呢，它并不是受凉引起来的，当然受凉也可以造成这个问题，但不是主要的。 主要的原因是什么呢？这还得向前追溯，或许这个脚跟疼并不是人们所想象的那样简单。 一个年轻的女性嘛，她的身材和体重呢，都是很正常，比较标准的。可是她一旦怀孕了，孕育了宝宝的这个阶段，体重的增加，可能不只是二十多斤，甚至是三十斤，四十斤，甚至还有五六十斤都有，那么体重一下子在一个短时间内增加这么多，就要使得她的对足底的压力就要增加了。 小小的脚丫承受大大的重量，一下就能对比出此时的脚有多不容易，如果再有不合适的鞋穿在上面，岂不是雪上加霜？ 也可能这些年轻人过去穿过高跟鞋，或者是一些有跟的鞋

产后第一周内由于激素水平急剧变化，生活环境的改变，对新生儿的不了解，很多产妇出现产后抑郁。如何顺利渡过，需要丈夫和其他家人的细心呵护和照顾。 麻烦1：掉发、白头发 受到产后的内分泌激素影响，头发的细胞周期会突然改变，或是因为精神不安定，使得白头发增多。用心地休养，以及减少盐饮食、头皮按摩，饮食疗法会很有效果。 麻烦2：眼睛疲劳 在医学上来说，眼睛在产后并不会变坏，所以，眼睛疲劳是受到半夜授乳导致睡眠不足的影响所造成的。白天应该和宝宝一起午觉，让眼睛充分休息。 麻烦3：腰肩酸痛 哺乳的姿势不良和睡眠不足，是造成腰肩酸痛的主要原因。不妨做做轻松的体操，并保证有充足的睡眠。 麻烦4：乳头变黑 在妊娠期间，由于黑色素增加，乳头会变黑，在授乳期间会持续这种状态，不过，在断乳之后，色泽会渐渐变淡。因此，不用处理。 麻烦5：体

明明妈生孩子之前眼睛很好，很少有不舒服的情况，更别提迎风流泪了。可自从坐月子时和婆婆拌嘴生气，流了不少次泪后，眼睛就出现问题了。现在是只要见一点儿风就流泪，玩手机时间长了，眼睛还会特别不舒服，真是痛苦。 许多人都知道坐月子时不能流泪，但你知道流泪的危害究竟有多大么？ 1.妨碍母乳分泌。 妈妈的情绪影响着乳汁的分泌。若常处于低落情绪中，妨碍身体泌乳素分泌，将直接造成母乳减少甚至回奶。最终导致宝宝吃不饱，影响身体发育。 2.对妈妈眼睛不好 产后新妈妈气血不足，供给给身体各器官的血液也会降低。坐月子时常流泪，更会加剧血液循环不良，造成眼部疲劳，损伤眼睛健康。所以坐月子阶段，不仅要避免流泪，长时间看书、看电视也同样要避免。 3.影响宝宝情绪 都说母子

林妈生孩子前身体很好，因为坐月子时受了凉，结果落下了病根：只要一变天就膝盖疼、腰部发酸。家里老人说“月子病月子治”，想要根治就得再生一个，重新做一次月子就好。但周围朋友都劝她，要二胎之前就得把身体调理好，否则会影响到胎儿健康。这下林妈就不明白了，到底哪个才是正确的？ 女性在产后气血虚弱，情绪易焦虑、忧郁，加上照顾宝宝过度劳累等一系列原因，导致免疫力低下，易使风寒侵体。若不注重禁忌，都可能会患上月子病，日后也很难调理，所以产后坐好月子非常必要。 患上月子病后，只能等下一次坐月子才能调理么？有医生表示，再次坐月子时长时间卧床休息和补充营养，确实可以改善部分的月子病，因此许多老人才会误以为坐月子可以治病。 但“月子病月子治”的本意是在月子里得了病，就得抓紧时间调理，而不是必须在月子期间治。单纯的认为月子病只能在坐

不同的季节有不同的气候特点，因此新妈妈们在坐月子的时候要注意把握，这样才能很好的更好的保护还自己和孩子。那么不同季节坐月子，新妈有哪些要注意？ 四季通用护理要点 护理要点一：产后清洁很重要 外阴的清洁是产后清洁重要的一点。魏丽惠主任建议，产后外阴清洁最好一周进行两次，不需每天清洗。选择洗液时，应注意安全性，尽量选择配方是植物中药，PH值适合弱酸性外阴环境的洗液，比如妇炎洁，其中含有苦参、百部等可以有效预防妇科炎症的发生。 护理要点二：室内温度需把控 产妇生产后，毛孔和骨缝张开，很容易感受风寒，因此要避免空调直吹、穿堂风。我国古代一般不主张产后洗澡，其实产后洗澡因人而异。产后洗澡需注意，水温应控制在37度左右，避免水温过热，洗澡的时间尽量短，不要泡澡，洗后要注意及时擦干，如果是冬天更需要特别注意保暖。 护理要点三：母乳喂养更有利 女性乳

新妈妈经过分娩之后，气血、筋骨都很虚弱，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。冬天坐月子具体有以下十大注意事项，跟小馨一起来看看吧~ 保持室内空气新鲜 坐月子时要保持室内空气清新，每天可以适当开窗通风，换换室内空气，减少细菌数量。但开窗通风时要避免室内对流风，不要让风直接吹到产妇和宝宝身上。家人可以选择在中午开窗换气，可以先挂上窗帘，防止风直接吹进来，并且让产妇和宝宝去另外一间房间。通风后，关好窗户再让产妇和小宝宝进来休息。注意的是，新妈妈和小宝宝的床不要太靠近窗户喔。 床褥不能太软 冬天，寒风凛冽，很多人都抵挡不住柔软床褥的诱惑，期待着寒冬的夜晚能做个好梦。但是妈妈坐月子时是不适合睡太软的床的。因为从怀孕开始，准妈体内会分泌一种能松弛生殖器官韧带与关节的激素，有利于产道的张开并顺利生宝宝，而且这种激素会一直保持到分娩