关于坐月子发现宝妈们最大的困扰便是被婆婆等老一辈守旧且不科学的坐月子观念所束缚，坐月子跟坐牢一样。 不能洗澡，不能洗头，不能刷牙…… 经常会有一些明明貌美如花的新妈妈，却裹挟着满身怪味，开口用满口黄牙加着熏天的口臭向十月菌寻求帮助。 一聊才得知，原来她们在家长们的影响下，整个月子都未进行过口腔的清洁，却天天被逼喝着各种鸡汤鱼汤排骨汤。好多新妈妈的牙齿已经松动，还要被各种劝进啃排骨……一向淡定的十月菌也忍不住常会说她们家人几句。 在月子里患有龋齿、牙龈炎、牙周炎的宝妈也不在少数。 一 只需30天，和雪白细牙擦肩而过 1.傲娇身体说变就变 产后身体的一切都要恢复，尤其是激素的急速改变，就会导致牙龈更加敏感，一点轻微的刺激就会充血甚至流血。 2.吃吃喝喝滋养细菌 月子期间，家人

坐月子的时候，长辈总会说：不听老人言，吃亏在眼前，你现在不听我的好好坐月子，将来肯定会得月子病。月子病是病吗？还是只是危言耸听的传闻？月子病具体有哪些？ 月子病就是个传说 之前栗子妈夏天坐月子的时候实在是头发油的难受，就洗了个头，然后就被婆婆和妈妈拉住教育了半天：坐月子不能洗头，当心得病，老了会头痛的。其实栗子妈当时心想：这两件事情有必然联系吗？老了我们不是或多或少身体都会出毛病吗？ 在我们长辈心中和很多传统观念中，“月子病”就是一种病，甚至多年之后你出现的风湿和关节疼痛，都可以归结到你年轻时没按他们的要求坐好月子。 真的有月子病这回事吗？据专业人士回答，还真没有这个说法。估计栗子妈这么说，有些妈妈就着急了：中医里不是有“产后风”的说法吗？ 之所以中医里会提到“产后风”，主要是因为以前卫生环境极差，产妇很容

最近一则微博热门话题的内容是，做月子能不能玩手机？想必很多妈妈也想知道？26岁初产妈妈小陈出院不到一周就患上抑郁症。原来，小陈的妈妈把女儿的手机没收了，称坐月子不能看电视玩手机。那么，坐月子到底能不能玩手机呢？ 有老人说了，坐月子不能老看书，不能总盯着手机，要不会落下“花眼”“落下眼病”。新妈妈又陷入了纠结。 别担心，医生说了，月子里看书、上网、看手机，都是可以的，但是，时间不要太长。女性产后眼睛本身并没什么发生太大的变化，所谓的落下眼病没有科学根据。 月子里妈妈听听音乐、读读有趣的书，玩玩手机，这些都是很好的休息放松方式。而且，如果在孕晚期妈妈经常听音乐，宝宝出生后，这些音乐还可以成为安抚宝宝的工具呢？需要注意的是，听音乐时，音响不能调得太高，不要过分刺激。 但是，不管是看书，还是看手机，时间不要太长，否则眼睛容易疲劳。

终于顺利生下小宝宝，妈妈此刻的心情一定是洋溢着幸福的，这个时候除了照顾小宝宝外，妈妈也要注意自己的身体状况，产后第一天，孕妈该如何做好护理呢? 一、卧床休息 怀孕生产可能是一个女人一生经历的最艰辛的工作，产后你会觉得自己身体虚弱、疲惫，连走路都无法独立完成，这其实都是正常的现象。你现在需要做的就是充分休息，但也要根据自己的身体情况进行适当的活动，以促进身体康复。 二、及时补水 由于产程中失血，以及进食过少都会导致体液丢失，因此要注意多喝水。 三、观察出血量 产后出血是产后第一天最需要注意的问题，不管再疲乏、再虚弱，都要观察自己的出血量。如出血量较多，或阴道排出组织，都应及时告知医生。产后24小时内，若感到会阴部、肛门有下坠不适感或疼痛感，应咨询医生。 四、乳房护理 分娩后半小时就可以让

经历过200多天的漫长又小心的孕期，好不容易分娩，晋级为新妈妈，可是突然间的角色转变，很多新手妈妈都适应不来，宝宝的哭闹、家人的关心转移，不少妈妈都会出现一些产后抑郁症的症状，例如莫名紧张、多疑、内疚、恐惧、想离家出走，甚至有些妈妈还会产生敌对伤害、杀死宝宝的念头。楚楚就属于产后较为严重的那小部分，那天楚楚背着宝宝到厨房去做饭，可是听到一个声音在对她说：把孩子放锅里吧、把孩子放锅里吧，这样就解放了。 当时锅里的水正在沸腾，好在她婆婆及时发现，将宝宝夺过来，而这一刹那楚楚才清醒过来。婆婆问她原因的时候，她竟不知道刚才发生了什么，而当婆婆将事情原委告诉她后，她才意识到自己可能是产后抑郁了。 目前在产后的新手妈妈当中，有75%以上都患有不同程度的产后抑郁症。这主要是因为产后妈妈身体激素水平发生了剧烈变化，引起生理上也产生一系列的剧变，

晚上硬拉着在产科上班的小陈看《生门》，里面讲述了四位孕妈的凶险生产经历，当时就感慨分娩真的是一道鬼门关，孕妈都是拿生命去生孩子。可是小陈听了我的感慨却摇摇头，她告诉我，相比分娩的危险，产后的第一个小时才是真正的鬼门关。她给我讲了一个产房的故事，当时孕妈妈一个小时就顺利分娩了一个胖小子，丈夫抱着可爱的胖小子，开心的合不拢嘴。 可是谁想到那位妈妈产后身体情况却急转直下，大出血不止，他们抢救的时候找这位产妇的丈夫，却不见人影。后来才知道，原来丈夫以为宝宝生下来就安全了，自己开车去接父母来医院了。 其实对产妇而言，产后的第一个小时才是她们真正的鬼门关。一般分娩后医生都会让产妇留在产房里进行观察一段时间，如果出现一些不正常的情况，可得到及时处理，从而确保产妇的生命安全。而且在我国产妇死亡的病因中：产后出血、羊水栓塞、产褥热排在了前三位，而

同事小娜刚刚回来上班，再次回来时已经是妈妈的身份了，小娜刚刚生完孩子，自己是顺产恢复的快，孩子由家里老人照看着，因此在孩子两个月后，赶紧回来上班了。这一回来可不得了了，整个人有种容光焕发的感觉，都说女人生完孩子后都会老十岁，可是小娜却是变美了。小娜孕期体重控制的好，加之本身就很瘦，所以现在身材只比之前胖一点，身材上并没有大的变化，更重要的是，皮肤好了很多，之前小娜脸上有轻微的痘痘，生了个孩子回来，痘痘没有了，皮肤光滑了很多，好像也白暂了很多，当了妈妈后心情也好了，整个人气色看起来非常的不错。 同事纷纷夸赞宝妈小娜，向其讨要秘诀，生完孩子后被人说变美对女人来说是意义重大啊，小娜也毫不吝啬的分享自己变美得秘诀，其实也没什么，就是把月子坐的比较好而已。 小娜变美的月子经验 睡好 自己是比较幸福的，自己坐月子时，

产后瑜伽减肥：产后瑜伽减肥动作 一、眼镜蛇式 1.俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。 2.吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。 3.吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。 二、船式 1.坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。 2.吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习3.呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。

剖腹产怎样减肥：瑜伽减肥 做法： 1.首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。 2.胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。 3.头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。 注意： 维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。 剖腹产怎样减肥：腹部按摩 做法： 在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，这些都对产后收腹有很大的帮助。 注意： 洗完澡后也是瘦身的好时机，这时可以多做腹部按摩，但是由于刚生完宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，不要太用力。 剖腹产怎样减肥：腿部运动 做法：

“产后肚子还是很大怎么办？做仰卧起坐吧，这个既简单又方便，随时随地都能做。”但是，要提醒大家，这个谁都能做的运动却藏着巨大风险，严重的可能导致瘫痪！ 近日，有媒体报道，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。 医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。 国外早已叫停！ 据华尔街日报（ Wall Street Journal）的文章，加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学（spine biomechanics）教授Stuart McGill 表示： 仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅（几十公斤）的压力！！ ▼▼▼华尔街日报文章： 在McGill

咱们常用“一天的公主，十个月的皇后，一个月的太后”来形容女人结婚、怀孕、坐月子的三个阶段。坐月子的生活是最高等级的，似乎可以衣来伸手饭来张口了。但是现实生活中有时候并非如此。 有的妈妈觉得自己哪里是太后，简直连“坐牢”都不如，总是莫名其妙的感到委屈、情绪低落、焦虑不安，变得越来越玻璃心。究竟，准妈妈们在做月子时，在哪些事儿上容易觉得委屈呢？ 1.带孩子太辛苦 新妈妈没有带孩子的经验，一开始难免手忙脚乱。宝宝每天吃喝拉撒睡，样样都得操心。新生儿一天要喂很多次奶，晚上也要醒好几次，奶水不足的妈妈还得起来冲泡奶粉，月子里几乎睡不了整觉。有婆婆或者妈妈照顾还好，若是自己一个人忙活，加上产后虚弱，可够心力交瘁的。宝宝不停哭闹着，自己感觉心力、体力、脑力都跟不上了，彻底崩溃。 2.婆媳关系不和 婆媳关系自古以来都是家庭

都说女人是结婚时一天的公主，怀孕时十个月的贵妃，还有产后一个月的皇后，剩下的时间都是平民。女人在生产后的身体会变的十分的虚弱，尤其是在寒冷的冬季。 饮食禁忌需了解 产妇应当少吃寒凉生冷食物，多吃一些具有温补功效的食物，促进血气的恢复。冬季是吃火锅最好的季节，但是产妇最好少食用火锅、辣椒、浓茶等辛辣的或者刺激性比较大的食物。饮食尽量要以清淡为主，不要吃过于咸的食物，不然容易导致产妇浮肿。 确保铁的摄入 不管是顺产还是破腹产，在分娩的过程中产妇都会流失大量的血液，所以在产后要让自己的身体恢复的话，补血是必不可少的。补血最主要的就是要增强人体铁的摄入量。产妇平时应该多吃含铁量较高的食物，蛋黄具有很好的补贴功效。但是煮鸡蛋要少吃，容易增加产妇的肠胃负担。 注重补钙 怀孕期间，为了肚子里的宝宝能够吸收充足钙，

许多产妇在分娩后一段时间内会出现小便困难，有的还出现产后腹痛、产褥热、产后等疾病，这些产后疾病，如果不及时防治，会直接影响母乳喂养。 ★ 常见的月子病 1、乳腺炎，孕妇在怀孕开始后直至喂奶期间，都要经常用干净湿毛巾擦洗乳头，每次哺乳要将乳汁吸空，若宝宝吸不完，可用吸奶器吸空，乳汁在胸部中淤积过久，就会发生变质，进而形成细菌。 2、子宫脱垂，在子宫未复原之前，不要过早干重活，否则可致子宫脱垂。病发后会感到小腹下坠和腰酸，严重时子宫从阴道脱出。 3、生殖器官感染，产褥期一定不能同房。平时要保持全身尤其是下身的清洁卫生，产后要加强营养，充分休息，增强身体机能。 4、产后痔疮，为了避免这种痛苦，要注意保持肛门的卫生，要食用不易导致的食物。在大便干结的时候，不要过度用力，太干结时请帮助解决。 5、关节痛，在产褥期，产妇

妈妈自从生了宝宝后，每天都像是在战斗有木有？生活围绕着宝宝的吃喝拉撒睡一刻也不敢松懈。往往在这时候，女超人们也容易生病，着凉感冒那就是家常便饭。 这可把妈妈们纠结坏了： 感冒喂奶担心宝宝传染，吃药又怕对宝宝不利，一直不吃药自己难受不说宝宝随时都会感染！ 其实豆妈和妈妈们的经历是一样的，妈妈们不需要这么的纠结。感冒时注意这几件事，就不会大人和宝宝都受罪了！ 哺乳期妈妈感冒对宝宝的影响 大家都认为宝宝的抵抗力差，这也是妈妈纠结的主要问题。事实上，宝宝从出生以后，源源不断地从母乳中获取免疫力。在妈妈感冒症状出现以前，早就通过接触，病原已经传给了宝宝，妈妈继续母乳喂养宝宝时也同时把抗体给了宝宝，抵抗力也增强了。 Tips： ①如果妈妈感冒症状不太严重，多喝水、饮食清淡，保持充足的睡眠，这样感冒在好得快的同时，不太影

一个小生命的降临，会给全家人带来幸福喜悦。然而，有一种痛苦也可能会悄悄降临，它就像拿着镰刀的死神，随时想要夺走你的快乐，甚至让人痛不欲生。 产后抑郁，一种容易被家庭所忽视的心理疾病，夺走了许多产妇及婴儿的快乐甚至生命，让她们的家庭陷入崩溃之中。 有太多太多的女人经历过或者正在经历产后抑郁，但是她们并没有得到家人的理解，她们内心彷徨混乱挣扎，却没有一个宣泄的出口，怀里抱着刚出生的小生命，却感受不到生活的美好。 前几天，从好友那得知一个噩耗，一个联系不多的朋友的老婆，因为产后抑郁自杀了。 跳楼……自杀……大半夜的，吓得我是好一阵子没回神过来。 据说，这位新手妈妈只给老公留下两句话的短信遗言：“我什么都做不好，是世界上最没用的妈妈。” 而离世前几天，她曾向老公倾诉，自己很痛苦，要得抑郁症了，可这个傻老公却说：“别人

无论是顺产还是剖宫产的新妈咪，其实在产后身体都是处于比较虚弱的状态，此时您最需要的就是休养生息，让自己的身体早点恢复。 在产后如何修养，对于妈妈、宝宝都很重要，其中有很多事项都需要注意，科学、专业的知识有助于您做好产后恢复工作，让自己和宝宝更健康、更美丽、更幸福。 新妈妈必读：产后前3天，您需要注意什么? 新妈妈产后恢复——小贴士 注意清洁，避免感染 产后一个月都不能进行洗澡？你out了！新妈咪产后需要保证身体的洁净，预防各种感染； 特别注意对会阴部的护理，大小便之后都应用温开水冲洗； 勤换内衣内裤和床单，室内要通风，污浊的室内空气容易使产妇增加呼吸道感染的机会； 新妈咪产后衣着应舒适，冷暖适宜，不要过分“捂”

冬天气候干燥又寒冷，如何温暖而又科学的坐月子是新妈妈们最为关心的问题。那么在冬天坐月子，妈咪们需要注意哪些问题呢? 寒冷的冬季已经来临，新妈妈产后坐月子更该注意保暖，而一些特别事项在这个寒冷的季节里更加不能忽视! 坐月子要做好保暖的身体部位 1.头部。温度较低的情况下，尤其是出门在外，尤其要注意头部的保暖。因为头部受到寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适等。 2.腿脚。新妈坐月子期间，千万不能像以前那样为了爱美而穿得薄薄的了。关节处非常容易受寒，容易导致腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，就是所谓的老寒腿前兆。 3.腰腹部。产后腰痛相信很多新妈都不陌生，其中就有腰腹部受寒的原因所导致。肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易受凉。一旦受凉，腹泻在所难免。

乔乔妈产前有点轻微内痔，孕期一直很注意，没想到顺产生孩子那天因为产程拖的有点久，加上太用力了，结果痔核脱出了好大一块，别说坐立了，侧躺着都难受，上卫生间更是痛苦至极。当时还没有出院，乔乔妈就向医生咨询如何治疗，医生看乔乔妈的情况不是很严重，建议她进行保守治疗，用高锰酸钾洗，早晚一次，每次坐到盆里泡十分钟，大便后也可增加一次浸泡，局部可应用５０％的硫酸镁湿热敷，还可用痔疮膏肛门内注入以达到通便、消炎、止血的作用。另外要注意日常合理饮食，多饮水，多吃蔬菜水果，忌食辛辣，刺激性食物，注意休息，没想到按照医生的建议做，乔乔妈的痔疮很快就好了，而且再也没有复发过。 孕妇发生痔疮的几率很高，尤其是分娩前一周经常发生便秘，会造成静脉曲张从而形成痔疮。有些妈妈因为分娩是太用力导致脱肛、脱核等使痔疮越来越严重，产后治疗痔疮除了上述建议，这些方法妈妈可以试一下。

坐月子最担心的就是遗留下病根了，尤其是在冬天坐月子，月子病的高发率很高。老说月子病月子病，可月子里到底有哪些病啊？哪些病最高发啊好孕姐从一些得月子病的宝妈那总结了一些经验，关于坐月子，过来人忠告，这些病最容易导致。 腰痛 吴妈妈：当初就是各种不注意导致了腰痛，因为顺产恢复的快，家里忙不过来时我就会下床帮帮忙，没少弯腰，而且自己喂奶姿势也不在乎，怎么舒服怎么来，结果月子坐完了，月子病也找上来了。 刚生完孩子后，盆骨韧带是处于松弛状态的，这时候经常的弯腰下蹲用腰不当，是会留下腰痛毛病的。 手腕手指痛 刘妈妈：生了大宝好几年了，这手腕痛的毛病一直没好，但是就是太不在乎了，自己冬天坐的月子，不注意保暖受到风寒入侵，更重要的是月子里自己带宝宝，宝宝也爱哭，经常哄他给他喂奶换尿布等。当时感到疼痛了，但是没在意，以至于现

小七二胎生下了一个儿子，满足了她儿女双全的夙愿，家人开心的合不拢嘴，而小七却会产后恢复的事情烦恼不已。生女儿的时候，产后八个月左右肚子就回去了。可是现在儿子已经周岁了，小七发现肚子和怀孕四、五个月似得，没有一点下去的意思。 期间小齐也为此努力做过健身锻炼，例如跑步、仰卧起坐，可是都没有效果，肚子依旧是凸着，连肚脐都没有收回去，而且平躺仰卧起坐时腹部中央出现凹陷，用手指还可以触摸到腹腔。小七担心自己是不是得了什么怪病了，去医院检查，医生告诉她这是产后腹直肌分离症。 小七没有听过这个病，医生给她解释，妊娠期晚期，由于子宫增加腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹白线的位置向两侧分离。正常情况下产后，腹直肌会在向中线靠拢，大约半年到一年的时候恢复正常。但如果遇到孩子太大、羊水过多、或者多次妊娠的情况，同时腹白线的强度又不够，产后半年如果腹直