一般我们建议剖腹产妈妈要等腹部伤口完全愈合后方可进行。而母乳喂养的妈妈应在孩子出生2个月后，才开始考虑瘦身。而坐月子期间我们可以通过哪些方法来适当地进行健康瘦身呢？ 途径一：母乳喂养对产后减肥有帮助途径二：产后适当运动，比如散步，一些比较轻缓地运动。途径三：多吃富含蛋白质少脂肪的食物，比如牛奶、豆腐、海藻类 温馨提示：产后妈妈运动时间不宜过长，30分钟以内为宜

我们知道产后妈妈在喂养孩子时，容易导致颈椎病的发生。告诉我们，做一些简单的头部运动，就可以使颈部肌肉比较紧致，从而达到预防效果。 头部运动-第一小节a.妈妈坐在椅子上，脸朝着正前方 b.头向左转90度复原，再向右转90度复原 c.一组重复10次头部运动-第二小节a.抬头向上，下巴向着正前方 b.低头，下巴顶着胸部 c.一组重复10次

坐月子初期最好不要上网 坐月子初期，产妇身体比较虚弱，这期间最好不要上网。电脑有比较强的辐射，产妇在生完宝宝之后身体比较虚弱，抵抗力和免疫力都很差，更容易受到电磁的辐射，对产妇产后体能恢复不利；还容易导致皮肤衰老进程加快、影响视力；而且上网时坐久了容易引发腰酸背痛等不适症状。 手机、ipad上网时间也不宜过长 新妈妈产后应多闭目养神，减少上网时间。张护士介绍说，由于产后血虚，供给眼睛的营养也会有一的流失，而导致稍微用眼就容易引起眼睛干涩、疲劳。 经常用手机和ipad上网，为了姿势上的舒服，往往都会把手机或ipad拿得很近，这样一来就缩短了眼睛与手机或ipad的屏幕的距离。而且手机和ipad屏幕小，使用时视力专注，导致角膜中的水分挥发得特别快，出现眼睛干涩甚至刺痛、流泪、畏光等干眼症的症状。 时间久了，眼睛的睫状肌就

婆婆谬论1：多吃水果和蔬菜对胃肠不好 专家告诉你： 只要新妈妈胃肠无不适，吃新鲜水果大有益处，尤其是便秘的新妈妈。 因为，身体康复及奶水分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，而水果中就含有大量的维生素C；蔬菜和水果中含有的大量膳食纤维还可促进肠蠕动。 提醒：新妈妈的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果，以免胃肠淤血，影响消化功能。由于产后胃肠功能较弱，不要马上就吃很多，可从少量开始。 婆婆谬论2：天气热，月子里也最好少洗澡 专家告诉你： 分娩时消耗大量体力，分娩后体内新陈代谢发生改变，加之夏季天气炎热，新妈妈往往会大量出汗，身上总是湿漉漉的。如果不及时清洁身体，大量的汗液、乳房分泌的奶水以及所产生的恶露，不仅容易使新妈妈起热痱，而且还会造成感染，

我们又如何才能在月子期间保护好牙齿和眼睛呢？ 误区一：许多产妇认为月子期间不能刷牙，否则会造成日后牙齿松动。 “ 专家提醒：牙肯定是需要刷的。但要注意刷牙时，水温不宜太凉也不宜太热；不能太用力，要勤漱口。尤其是在用餐之后，记得漱口以免食物残渣腐蚀牙齿，引起牙齿敏感的情况 另外，在坐月子期间看东西可能不像之前那样清晰，原来是因为在分娩的时候用力过度，导致眼球内前后房水压力不均匀。“ 专家提醒：一定要减少看电视、玩手机的时间，特别是比较小的视频，极度容易造成眼部疲劳 小贴士：刷牙方面：选择软毛刷，用温水轻刷牙，勤漱口视力方面：用眼时间不宜过长

产后进补，因体质而异 “产后进补”这个观念，的确是源至我们中国的老祖先，中医认为：”产后气血暴虚，理当大补“。然而，明代的大医学家张景岳亦指出：“凡产后气血俱去，诚多虚症。然有虚者，有不虚者，有全实着。凡此三者，但当随症、随人，辩其虚实，以常法治疗，不得执有诚心，概行大补，以致助邪。此辨不可不真也”。可见产后有虚症，也有实症。 中医妇科古籍曾叙及有关医案，指出当时的富贵人家，因保护过当，过量用人参进补，导致产妇气血壅滞；过量用糖、酒、炭火补益，导致产妇内热横生。 产后实症，不可妄补 产后实症包括下列症状，千万不可乱补哦。 1、头痛身热、咽痛咳嗽、脉洪数有力者，此属产后外感实症。 2、热渴燥烦，或便秘腹胀，酷喜冷饮，眼屎多，小便痛、尿色赤黄，脉见洪滑，产后内热之实症。 3、产妇身体并未达到

我们俗称的“月子”在现代医学中被称为“产褥期”，产妇的身体的确和常人不太一样，但也并不是什么都不可以做。今天小编就来给各位妈妈分享如何科学看待月子中的百般禁忌，同时给大家介绍一下正确的产后护理方法。 1、长时间静卧会引发诸多健康问题 传统观念认为产妇应该长期卧床休息，这样才有利于恢复身体，事实上除了那些医生特别叮嘱要静养的产妇之外，普通产妇在产后24小时就可以在床上靠着坐起来，第三天就可以下床行走。 长时间卧在床上不活动会引发诸多弊端，可能会导致下肢静脉血栓、盆腔底部肌肉缺乏锻炼从而导致子宫、直肠、膀胱脱垂，而且还不利于腹部肌肉收缩力的恢复、产后恶露的排出。 2、吹风并不是导致“产褥热”的主要原因 传统观念认为产妇不能吹风，全身上下都应该包裹完全，门窗紧闭，否则会导致“产褥热”（产后风）。事实上，引发产褥热的真正原因并

很多老人说，新妈妈在坐月子期间是不能洗澡的，会落下关节炎等月子病，这个观点是真的吗？其实这种观点是错误的。“ 专家提醒：产妇在分娩后可以洗头 洗澡 新生妈妈在分娩过后，体质会比较弱，所以在洗澡时，除了要保证室内温度，还要注意洗澡时间和水温，洗澡淋浴时间不能过长，控制在十分钟以内，水温在40℃左右 饮食方面——传统观点认为月子期间不能食用过凉食物，所以有的妈妈就以热为主，过热的食物其实也有伤害，特别是对口腔和消化道有较大的损伤“ 专家提醒：食用温和食物，既不要过凉也不要过热 美妈锦囊小贴士：1饮食方面：食物不宜过凉也不宜过热2洗澡方面：水温40℃，10分钟左右

坐月子期间的饮食起居都应根据自身实际情况来合理的科学的搭配选择。今天，南老师就和广大准妈妈及正在月子当中的宝妈们一起探讨月子期间的那些“禁补”常识！希望看完后对大家有所帮助。 生冷食物少吃为妙 从中医的观点来看，产后妈咪身体虚弱，不宜食用冰冷食物以及生冷蔬果，如西瓜、水梨、火龙果以及竹笋、白菜、苦瓜、冬瓜等在中医上属于寒冷的食物，因为冰冷容易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。 产后不宣过食的其他食物 浓茶、咖啡，所有辛辣燥热、油炸油腻、粘滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜过食。 哺乳妈咪注意事项 1、哺乳者禁食大麦及麦制品。 2、增加乳汁的食补方： 增乳食物：虾、鲈鱼、乌仔鱼、黄鳝、乌骨鸡、红豆、红糖、芝麻、核桃、豆腐、花生、猪蹄、黄花菜、排骨、海带等。 3、若要

无论是顺产还是剖宫产，怀孕后发生巨大变化的脏器都会在42天恢复如前，尤其是子宫。 产后42天复查就是为了及时了解准妈妈身体各方面是否恢复正常，以免留下隐患，影响日后健康。 同时，复查时医生还会指导新妈妈饮食起居的正确方法和注意事项，及采取合适的避孕措施及时避孕，以便健康生活。 哺乳期没来月经也有可能有排卵，同房不避孕就可能会怀孕，新妈妈们产后一定要尽早避孕。如果产后短时间再孕对自己和孩子都有害无益。 产后复查不一定非得在第42天做，如果没有什么不舒服，一般推后几天也无妨，产后42-56天检查都可以。 产后复查主要包括全身检查、妇科检查。 全身检查 包括称体重、量血压、血尿常规及了解哺乳情况。如果医生发现新妈妈有体重

美国的产科医生要求中国妈妈坐在冰袋上，说这样可以快速消肿，生产时阴道口撕裂的伤口红肿时间久了对产妇身体不好。中国妈妈简直懵逼，不过很快反应过来回绝美国大夫的好心，说：“我们有文化差异，在中国是绝对不能这样做的。我是中国人，我生完孩子不能接触冰凉。” 中国妈妈的一番话换来美国医生的懵逼脸，他第一次接待一个中国产妇，结果就闹得有点不愉快。 ▲ 西方女人稀奇古怪的坐月子习惯 让我们来看看西方国家的孕妇在产后都有什么稀奇古怪的坐月子习惯呢。 1、 西方产妇不会忌口，什么冰淇淋、凉水在夏天刚生完照样吃，水果也很受她们青睐，认为吃这些清淡的植物性食物有利于快速恢复姣好体型。 西方医生也认为不能在产后大量吃肉食，会引起消化不良，母乳也会造成新生儿腹泻，相反，应该多吃蔬果，恢复正常的饮食就行，不用忌嘴。

已经36岁“高龄”的淼淼半个月前刚做了新妈妈，全家人都特别高兴，母乳喂养一定是要的，毕竟对妈妈和宝宝都有好处嘛。因为担心小宝宝奶水不够吃，家里人开始变着花样给淼淼这头“奶牛”进补，鲫鱼汤、鸽子汤、甲鱼汤恨不得喝一天五六次，婆婆还一劲儿叮嘱她，一定要多吃，这样奶水才够、才有营养。 其实，小宝宝的胃口并没有家人想象的那么好，这不，刚补了几天，淼淼就感受到了胀奶的痛苦，两个乳房一摸都是硬块。她用热毛巾敷、用吸奶器吸，可效果并不好。疼痛在加剧，伴随而来的还有高热寒战。痛苦不堪的淼淼只得让老公陪着去医院，结果毫无意外地被诊断为急性乳腺炎。这下，淼淼开始了紧张和纠结：患了乳腺炎到底要不要吃药？如果吃药的话，小宝宝是不是就不能吃母乳了呢？ 急性乳腺炎最爱找新妈妈 乳腺炎指乳腺发生了炎症，根据病程分为急性乳腺炎和慢性乳腺炎。急性乳腺炎多发生在哺乳期，包括感染性乳腺炎和非感染性乳

月子不刷牙？那简直是疯！ 在生活中，什么时候才是你妈对你的控制已经充斥在空气中了呢？ 这个问题如果问我的话，我的回答就是：我坐月子的时候。连喝口水她都要管，是不是太凉了，是不是太热了……吧啦吧啦，没完没了…… 当我提出任何想法的时候，她总有意想不到的答案，我想做什么的时候，总有莫名其妙的结果。 比如： 我想吃香蕉，我妈就用温水温过之后给我； 我想下床走走，我妈就摆出把床上的被褥叠好，请我在床上走（我是在南方的腊月天做的月子）； 我想看看手机，我妈一手夺过，说手机的光会刺激眼睛，最好闭目养神，我就是不想闭目了呀； 我想看看书， 这个没有刺眼的光了吧，她说，为了我以后能看更多的书，月子里就不 要看，书收走丢掉； 我想洗澡，我妈大叫，我是不是不想好了， 洗什么洗；

当孩子顺利降生后，新妈妈最想要的就是安静的休息。如果周围人来人往，她会感觉非常不舒服。90%的家庭愿意在产房里享受片刻的私密空间，医生和护士可以静静地离开一会儿。对于刚刚做了5分钟父母的人沉浸在自己的喜悦中，无暇顾及来自外界的对孩子和母亲的赞美。 在分娩后短短的1小时里，身体会发生哪些变化？ 1、孩子出生后，妈妈的体重大约要减轻5公斤，这5公斤包括孩子的重量和分娩中流出的羊水的重量。 2、在分娩后大约5分钟到2个小时里，胎盘会脱落，从而在子宫里形成一个手掌大的伤口，软组织会流血，但是不像想的那样可怕，大约300毫升。这些血量是在怀孕期间储存下来的，对身体不会造成什么不良影响，很容易就复原了。 3、分娩后，子宫会迅速从健身球那么大收缩成一个甜瓜的大小，这是子宫壁上的收缩肌在起作用。 4、子宫上的韧带仍然保持伸

夏天一到，很多在月子里的妈妈就都会问这样的问题，可以开空调吗？又该如何开？ 受传统习俗的影响，有很多婆婆怕产妇在坐月子期间留下病根，都会让产妇捂得严严实实的，就算是夏天，天气非常的热，坐月子也要穿长袖的衣服，还有的要盖被子而且不给开空调，妈妈真是够受罪。 这样其实是一种错误的做法。夏季三伏天气高温，适当开空调对新妈妈和婴儿都是有益而无害的。只是开空调我们该注意一些问题。 （1）开空调的时候，房间的温度，尽量的能保持在26~28度左右（看个人感觉而定），不要太低，要保持相对的恒定，忽冷忽热容易导致新生儿疾病的发生。注意不能吹到产妇和新生儿。 （2）房间门可以打开，起到通风透气的效果，如果室内空气不流通容易滋生细菌。另外产妇要注意多喝水，这样不仅能够防止中暑，还能增加乳汁的分泌。

什么是坐月子禁忌 坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。但在这一段时间内，产妇很多行为或者生活方式有很多禁忌，有的甚至会影响宝宝及产妇的健康，在坐月子的时候要注意。 坐月子期间能洗头、洗澡、碰冷水吗 过去住家房屋不够紧闭，冷风常可直接吹进屋子里，加上烧开水不像现在方便，又没有吹风机、电热炉，而新妈妈产后气血虚弱，有一段期间非常容易流汗，免疫力也较差，洗头、洗澡容易增加感冒的机会，而且妈咪一旦感染风寒，许多补药和药膳也得跟着停下来，所以才有这样的禁忌。 但以现代的环境条件，只要洗头、洗澡后马上吹干或注意

怀孕食谱产后更新反馈产后涨奶怎么办?不少哺乳期的妈妈都会有涨奶的经历，那么产后为什么会涨奶呢?怎么解决涨奶问题呢?接下来就来了解一下有关产后涨奶的知识吧。 一、产后涨奶的原因 涨奶主要是因为产妇在宝宝出生后未能及早哺喂，或哺喂的间隔时间太长，或乳汁分泌过多，孩子吃不完，均可使乳汁无法被完全移出，乳腺管内乳汁淤积，让乳房变得肿胀且疼痛。 二、产后涨奶怎么办 1、早开奶，勤哺乳 产妇在宝宝出生后未能及早哺喂，或哺喂间隔时间过长均能导致涨奶，因此，产妇早开奶，勤哺乳就能有效解决涨奶问题。 2、挤出多余的奶，以备不时之需 有的妈妈奶水较为充足，一个宝宝来不及吃导致涨奶，这时妈妈可以将多余的奶水挤出，存入冰箱，以备不时之需。不过这要注意吸奶器与储奶瓶的保洁、消毒及其冷藏条件均要达标，

范玮琪自从生了可爱的双胞胎之后，多了很多妈妈粉丝。天天看她晒宝宝，一副有子万事足的幸福模样，真是替她觉得开心呀。想想她之前一路人工生子的种种波折，深深觉得女艺人生孩子真心不容易啊，长期生活作息不规律、减肥过度、压力大等可能是主因。不过，今天心妈不是要说肚皮上的事，而是要说头顶上的事。 看范范到怀孕后期就已经要带帽示人，帽子下隐约可见的头发也是少得可怜。一直到生产后上节目总觉得有哪不太一样，后来发现是头发怪怪的，因为掉发范范只能戴假发出镜。范范在节目上透露，因为自己是高龄产妇而且怀的是双胞胎，所以激素水平变化很快，从怀孕就开始掉头发。 环看周围很多妈妈们都有脱发的困扰，心妈生完宝宝那几个月特别怕洗头，随便一抓一大把，自己看了都心疼。地板哪哪都是头发，真怕会谢顶。后面用了很多防脱发产品护理头发，也不知道是起作用了呢，还

读：深部浸润型子宫内膜异位症（DIE）没有完全去除的患者孕期和产期并发症的风险较高，孕前用阴道超声对子宫腺肌症和DIE进行诊断是一种有效的预防措施。 子宫内膜异位症会增加孕期并发症的风险，有多种机制可以对此进行解释，而深部浸润型子宫内膜异位症（DIE）病变却没有引起足够的重视。 为了让患者更好地了解与DIE有关的潜在并发症，孕前对DIE病变进行充分诊断是非常必要的。 为此，罗马大学等多名研究者对手术后通过阴道超声诊断仍有DIE结节并准备怀孕的女性怀孕期间和分娩时的产科结局以及并发症进行了前瞻性研究，对照组为无子宫内膜异位症的健康女性。 结果发现，臀部DIE没有完全去除的女性孕期和产期并发症的发生几率较高。该结果发表在2016年7月18日的《Fertility and Sterility》上。 臀部