怀孕女星只长肚子不胖身材 准妈妈急:能学吗?

孙俪：产后第一天就深呼吸瘦身

在生下第一个儿子后，孙俪公开了自己的瘦身方法：

在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。

专家点评：

深呼吸瘦身可以的，不算剧烈运动

尽管产后迅速瘦身并不提倡，但吴主任对扬子晚报记者表示，和李嘉欣的方法不一样，孙俪的做法算不上产后“剧烈运动”的范围。通过躺在床上进行深呼吸运动的方式进行“微运动”时，产妇如果没有不适感的话是可行的。

看看有的准妈妈——

胖到什么程度?

一天一碗红烧肉，孕期长了60斤

江苏省中西医结合医院妇产科收到过的孕妇里，甚至出现过孕期体重增长60斤的案例。“一开始，这名孕妇到医院来做产检时，体重增长的速度还没这么快。但到孕中期，我们发现她的体重已经增加了将近30斤，一天要吃掉一大碗红烧肉。到了孕晚期，孕妇的体重比起怀孕前已经增加了60斤。”吴主任透露，这名孕妇就有妊高症，生下的新生儿体重高达8斤6两，属于巨大儿范畴。

胖的结果呢?

妈妈虽胖，生下的宝宝却营养不良

在妇产科营养门诊，这样的现象也较为普遍：孕期妈妈很胖，宝宝却体重不足，甚至出生时不足2.5公斤(低体重出生儿)。

江苏省中西医结合医院营养膳食科主任陈杰说,准妈妈长得比较胖,并不代表营养状况就好。例如,有的准妈妈孕期体重增长过快的同时却提示合并缺铁性贫血、缺钙的症状等,这些都会影响宝宝的生长发育。

真有这回事?

宝宝的智力是“以体重论英雄”吗

宝宝出生时的体重，会影响孩子的智力吗?对此，坊间有两种传闻。一种说法是出生时，体重在6斤左右的宝宝最聪明。另一种说法则是，宝宝体重越重，智力越高。

不过，科学家强调，宝宝的智力如何，不能完全“以体重论英雄”，影响人智力的因素千万种，出生体重只是其中之一。

专家给出标准：

怀孕前三个月,每月增重1斤 此后每月不超过2公斤

显然，像明星那样“只长肚子不长肉”并不现实，体重增长过快又会带来一系列的风险。怀孕期间，体重控制到底应该遵循怎样的标准?江苏省中西医结合医院妇产科吴秀玲主任医师给出了建议：

如果孕前体重在正常范围内,那么整个怀孕期间体重增长最好在10到15公斤之间。当然,这个数字因人而异。正常孕妇怀孕头3个月,体重每月增加0.5公斤左右。此后,体重每月增长不宜超过2公斤,而且一周不宜超过0.5公斤。妊娠7—8个月时,体重增长速度逐渐放慢。

准妈妈怎样才能合理控制体重呢?

1、在家里自备一个体重计,定期在相同条件下测定体重。

2、一日三餐要规律。吃饭时细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。

3、尽量少吃零食和夜宵。

4、避免用大盘子装食物。

5、不要因为节约把过多的食物都吃完。

6、多吃些绿色蔬菜。

7、少吃油腻食物,避免精制糖及甜食、甜饮料等。