生完孩子身材像颗梨怎么办？产后如何恢复到原来苗条的身材，小编今日要分享的是教你产后快速瘦身办法！

常常听说这个明星生完后不久就热辣复出，那个明星娃都没几个月就又上节目了。怎么明星就有超能力么，身体能这么快恢复？不说身材，单从身体各器官恢复来说，也时常会让人担心。 对于生完孩子的女人来说，子宫恢复是头等大事，要想“复出”，起码得等子宫恢复好才行。那么，子宫恢复要多久呢？你需要掌握一张时间表。 产后子宫恢复要多久 产后子宫恢复主要包括3大方面。 1、子宫体 在娩出胎盘后，子宫即刻就开始收缩，去摸腹部可以摸到硬硬的成球形的子宫体。一开始它的最高处与肚脐水平同高，之后每天，子宫体高度会降1-2cm，大约在分娩后10-14天吧，子宫会变小降入盆骨腔内，这时候去摸腹部，就摸不到子宫底了。 2、子宫颈 刚分娩完，子宫颈会充血水肿，变得非常柔软，而子宫颈壁也会薄而皱，大概需要7天才会恢复原状。而7-10天后，子宫颈内口

终于将孩子生出来了，还是顺产，老娘真的是太伟大了。孩子出生后，这恐怕是每个宝妈都会有的心情，然而还要坐月子？心情瞬间又沉入谷底。 坐月子是中国特有的产后恢复的手段，经过科学证明，中国人因为自己特有的身体体质，是很有必要进行月子调养的。但是度过了产后难熬的月子，感觉自我恢复良好终于可以出去浪了？自己的身体自己知道？千万别这么想，恢没恢复自己说的还真不算，月子后这些检查一定要做。 一、量体重 一般情况下，多数宝妈产后体重都是超重的，也有个别宝妈体重过轻，在一定限度内，属于正常，但是一旦超过限度就会带来健康的隐患，如果月子之后自己的体重比起产后严重超标或者过轻，就基本可以证明产后恢复很失败。 二、内科检查 无论是妊娠期有过并发症还是产后有并发症出现的宝妈，月子之后一定要再次进行内科检查，针对曾经出现过状况的部位进行复查，防止并

都说女人做了妈妈生命才完整，但女人天生爱美丽，谁也不愿意做个“胖大壮”。然而面对忍了10个月的麻辣、油炸、红烧……根本就控制不住自己啊。 有没有一种方法，能像娱乐新闻里的女明星们一样，产后成功恢复到孕前紧致身材呢？这个还真有，那就是抓住产后瘦身的“黄金期”。 产后瘦身有个“黄金期” 产后各脏器恢复到孕前状态通常需要6周左右，应以休养为主，贫血、剖腹产或顺产伤口恢复慢的产妇更应如此。“休养期”之后，便迎来了产后瘦身的黄金时段： 产后6周~产后6个月 此时，伤口愈合消耗能量大，内分泌旺盛，身体处在高代谢状态，生活习惯也尚未定型，因此瘦身效果较好。 有研究表明，产后6个月内若能恢复到孕前体重，则8~10年后，体重每年将平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8~10年后，平均体重会增加8.3千克。

生完宝贝后，相信所有的新妈咪都希望快速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”，就容易陷入一些误区。 1.生宝贝后马上做运动 【走出误区】生宝贝后不久就做一些瘦身运动，可能会导致子宫康复减慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复变慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈咪情况会更加危险。顺产的妈咪产后3天、剖宫产的妈咪产后7天可以进行产褥期的保健操或瑜伽，产后6周后可以开始做产后瘦身操。 【产后如何进行运动】 ●如果是自然分娩，新妈咪在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。 ●剖宫产的妈咪，术后24小时鼓励下床活动，一周后可以进行适当的活动。 ●产后1周，回到家中的新妈咪可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体

怀孕过程大部分的妇女都会变胖，因此产后运动非常重要。除了可以恢复疲劳、减去重量，还可以避免产后抑郁症。妈妈可以做一些简单的骨盆肌肉运动、仰卧起坐、前臂木板运动等等，这些都能锻鍊腹部和臀部。 一、哪些运动可以减去孕期增加的重量 1、骨盆肌肉锻鍊 坐在椅子上，然后双手放在屁股上。收缩你的骨盆肌肉再停止。保持这个凯格尔的姿势，然后放松。做10~20次的收缩，3遍。 2、身体拱桥运动 让自己平躺在地上，然后弯曲膝盖。脚底板平贴地面，双手放在身体两侧。接著使用核心肌肉将屁股抬离地面，维持3秒钟再慢慢躺回去。 产后运动可以帮助减肥。 3、仰卧起坐运动 这可以锻鍊腹部和腿部。让自己躺下并弯曲膝盖90度。将你的双手放在脑后，然后像平常一样让自己的身体起来。进行这样的运动8次。

剖腹产的女性腹部会有手术的伤口，所以消除腹部的脂肪时需要更小心，以防止伤口裂开或产生问题。手术后最好等6~8星期后再开始锻鍊，并且试著喂养母乳、使用束腹带、进行运动，帮助消除腹部多馀的赘肉。 01 剖腹产后如何温和消除腹部? 1、务必保持耐心 不要忘了你的身体是历经9个月才获得这些重量，所以它不可能一夕消失。慢慢来、保持耐心，这是产后减肥的基础，特别是你刚经历过手术，需要更多时间等身体痊愈。 2、尝试哺育母乳 剖腹产后最快消除腹部脂肪的方式就是哺育宝宝母乳，至少6个月。哺乳可以燃烧额外的卡路里，减少腹部顽固的脂肪。 剖腹产需要比较长的恢复期。 3、聪明摄取点心 哺乳期间你会非常容易饥饿，但你必须吃正确的食物，才能避免增加额外的重量。水果、面包、全脂牛奶、优酪乳

分娩对于女性朋友来说，是大伤元气的一次身体大消耗。而剖腹产，这种手术式的分娩方式，对产妇的身体消耗更严重。怎样才能更好地调理好准妈妈的身体，补充各种所需能量，是“坐月子”的中心任务。但要注意了，剖腹产生完孩子后能吃什么？准妈妈在饮食上还是得有所注意。 剖腹产后饮食注意事项 1.术后6小时内禁食、禁水。 2.术后6小时未排气可进食温开水，以刺激肠蠕动，等到排气后，才能进食。未排气期间请勿食用普食，如煮鸡蛋、炒菜、肉块、米饭等，请勿食用甜食，包括巧克力、红糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹胀。 3.排气后可进食任何食物，但应遵循先进食流质、半流质食物，接着向软质食物、固体食物渐进。为了促进乳汁分泌及减少产后便秘，产妇还应进食的同时多喝汤、汁，多吃蔬菜及水果，有助产后保养，产后恢复等等。 产妇还应遵循三大原则

新妈妈的乳房，不但是自己身体的一部分，更是宝宝的两个大“饭碗”。与怀孕前相比，此时它们的变化可大了，看看以下最常见的12个产后乳房问题，是否也让你大伤脑筋？ Q1产后乳房清洁要注意什么？ 产后清洁乳房可是新妈妈必需要掌握的一项技巧。新妈妈在清洁时不要用毛巾大力擦拭，可以用脱脂棉球蘸水或婴儿油轻擦乳房，避免使用碱性香皂，因为它会破坏皮肤的油脂层。穿胸罩前最好能让乳房自然风干。 Q2 产后选择胸罩有哪些讲究？ 有些妈妈为了方便喂奶而不戴胸罩，这样很容易造成以后乳房的下垂，新妈妈应尽量选择合身、舒适、棉质的哺乳型胸罩。 有些妈妈在母乳喂养期间胸围会不断变化，在购买胸罩时就要注意适时更换尺寸，保证穿着合身。 Q3 乳头被宝宝吸裂了怎么办？ 刚刚开始进行母乳喂养时，初生的宝宝太小，妈妈没有经验，

产后如何去除妊娠纹是所有新妈妈都想要知道的，有人说鸡蛋可以去除妊娠纹，到底是不是这样的呢，下面，家有好baby小编就为大家来揭开谜底。 中医学把鸡蛋的内皮叫做“凤凰衣”，鸡蛋内皮也就是蛋壳内的白色膜状物，鸡蛋内皮的主要成分是角蛋白和少量的黏蛋白纤维。取1-3钱的鸡蛋内皮煎汤内服，起到养阴清肺的作用，可以治疗久咳、咽痛失音和瘰疬结核等症，外用的话还可治疗溃疡不敛，一般直接敷贴或者晒干研成粉末后撒在患处。 鸡蛋清可以清热解毒，促进组织生长和伤口愈合，因此对于减轻或消除产后妊娠纹有很好的功效。具体方法是：首先将腹部洗净后按摩10分钟，然后将蛋清敷在肚子上，大约10分钟后擦掉，再做一下腹部按摩，促进皮肤的吸收，如果同时加入一些橄榄油，橄榄油中的维生素E可以促进皮肤的胶原纤维的再生，维生素A和维生素C对防皱也有一定的作用。 腹

生娃后孕期涨上来的体重瘦不下去了。到底是真的瘦不下去了，还是瘦身的好方法没找到呢？这些好方法你试了吗？ 1 产后饮食要营养 饮食营养，保证每天蛋白质，维生素等人体必需的营养成分摄入，减少淀粉类的摄入量。为了哺乳猛吃，或担心肥胖少吃都是不科学的。猛吃，进补的过多，身体消化不了的反而转化成脂肪，储存在体内。少吃，会影响哺乳，身体对营养的需求长期得不到满足，体质会变差。做到吃饱，不吃撑，营养要均衡。晚餐要少吃，不给身体代谢增加负担。 2 多喝水 生完宝宝后好多宝妈瘦不下去，一方面和身体代谢慢有关。水直接参与到身体代谢，多喝水促进新陈代谢。养成喝水的好习惯，喝水也是有讲究的，早上醒来后空腹一杯温水，大口大口的喝能快速滋润到肠胃。饭前喝水有饱腹感，不容易吃撑。饭后半小时内不饮水，胃液被稀释，影响食物消化。白天多喝水

二胎政策的放开，不少一胎家庭准备迎接二宝的到来，但同时面临的问题也会随之增加。比如二胎阴道松弛的问题，有不少准妈妈担心生完二胎后阴道会松弛，影响夫妻间的生活质量。 对于以上问题准妈妈有必要担心吗？二胎后阴道会松弛，真的是这样吗？下面我们就一起来探个究竟。 产后阴道松弛幕后主谋究竟是谁？ 女性正常阴道直径为2.5厘米，一般新生宝宝的头部直径约有10厘米，所以说自然分娩时阴道要扩张到10厘米，再经过宝宝的挤压，阴道扩张明显，耻骨尾骨肌功能和处女膜痕就会受到破坏，导致阴道的弹性明显下降。 产后阴道松弛原因 ○ 多次分娩史； ○ 产程迟滞； ○ 胎儿过大； ○ 实施阴道侧切缝合术时未能全面完整地缝合肌肉组织； ○ 产后缺乏运动； ○ 产后过于劳累； ○ 产后营养不良等。

传统观念里，产妇坐月子时一定要捂得严严实实。其实“捂月子”的传统做法，早该摒弃了！新妈妈穿衣要随着气候变化适时增添，一味捂着可能会闷出病来，夏天时还有中暑可能，自己一定要注意了！ 衣物布料要纯天然、透气性强 为了产妇穿衣舒适，选择衣服材质应选那些棉、麻、毛、丝或者是羽绒等制品，即纯天然，又柔软舒适，透气性好。产妇的内衣内裤最好是选择吸水性强的棉织品，而外衣长裤就要选择宽松柔软的，有利散热。 宽松衣物最舒适 很多妈妈贪美丽，产后为了显示身材，迫不及待穿上紧身衣裤。这种装束对血液流畅特别不利，尤其是乳房，如果受到压迫会很容易出现乳腺炎。适合妈妈的衣物应该是宽大的，这样可以活动自如。 衣着薄厚要适当 怎么穿衣服？天气告诉你。月子中的衣物应该按当天气温变化来决定，只要自己觉得舒服

坐月子是女性一生中最好改变身体体质的时机，相应的如果月子坐不好，同样会留下一辈子的疼痛。 尤其是夏季，众所周知夏天天气炎热，不是坐月子的最佳时期，因此更不能马虎，不然很容易将这三种月子病引上身，疼痛不说，还难治愈缠人。 妈妈手 这是朋友告诉我的，很多妈妈在月子期间不注意，都在被它给折磨着。刚开始手腕疼痛都以为是扭到了，可后来手会变的很无力，手腕也会肿起来，拿东西都会成为问题，才意识到问题的严重。 医学上称妈妈手为腱鞘炎，是产后较为高发的疾病，尤其夏季更容易患此病。主要是因为产后手腕过度劳累导致的，腱鞘炎一旦得上是不能根治的，因此妈妈要注意少用手腕发力。 建议：月子期间少做家务，感到肘部、腕部酸胀就要马上停下来，休息十分钟左右。此外要注意手部保暖，经常甩甩手，不仅可以缓解手腕的不适，还可以锻炼腕部的灵活性。

月子是女人人生中的一道大坎儿，坐好了脱胎换骨，坐不好未老先衰，所以说，看看我们周围，总有些人，生了个孩子坐了个月子后，整个人好像都飞速变老了。 认识一位当老师的宝妈，平时为学生操劳的就够多，自己想趁着生孩子坐月子期间，好好的休息一番，可真正等到那时候才发现，更劳累了。 宝妈的的家人不是太照顾她，而且孩子还特别能闹，宝妈这月子坐的很辛苦，常常是睡不够。因为家人，产后还有点小抑郁。等产假休够后，再次回到学校时，她在学生眼中都判若两人了，看着更老了。 月子到底都多关键，关系到你日后的健康，也关系到你日后的外在美丽上。 太过于操劳 有太多的女性是被累老的，刚分娩后身体虚的很。在坐月子的时候，有的女性因为各种原因无法好好的休息，没日没夜的照顾孩子，睡眠严重不足，这种过度操劳的月子生活，是在狠狠的消耗女性的青

那些可能要剖宫产的孕妈咪一定对夏季术后伤口护理忧心忡忡，充满恐惧。本来夏季温湿度高，产后新妈咪汗液分泌又很多，如衣着过多、腹带应用不当，房间通风较差，都有利于微生物的生长繁殖, 易致切口感染。如何让剖宫产的新妈咪更舒服地坐月子且伤口更顺利地恢复？ No.1:注意卫生，保护伤口 夏季伤口容易感染，所以，对分泌物多的切口适当增加换药次数, 保持剖宫产伤口敷料清洁干燥。术后2周内，要避免腹部切口沾湿，全身的清洁要采用擦浴，2周之后可以淋浴，恶露未排干净之前一定要禁止盆浴。如果伤口发生红、肿、热、痛，自己不可随意挤压敷贴，应该及时就医，以免伤口感染迁延不愈。 No.2:房间要通风 传统的坐月子观点是，产妇都是怕风的，即使是夏天坐月子，也得把门窗紧闭，不能留缝隙，而新妈咪也要全身捂得严严实实。其实，在夏天，完全没有必要这样坐月子。如果天气闷

生完孩子肚子怎么减 运动上 1.仰卧起坐 练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。 2.体转 两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 3.体前屈立起 两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。 4.依次高抬腿 两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 转呼啦圈的量也要注意，每次15到30

经历千辛万苦，妈妈们终于等来了这个在腹中呆了10个月的小天使，是时候该好好松一口气了！ 可是，那些美其名曰“为妈妈好”的中国式坐月子陋习。 不能洗澡?不能洗头?不能吹空调?不能开窗?不能吃水果等等这些“不能”放在现在的夏天里，对妈妈而言，简直就是满清十大酷刑啊…… 曾看过上海的一名产妇在坐月子的时候，由于家人相信传统的捂月子，于是整天裹的严严实实，长衫长裤，房间被封的死死的，连裤脚袖口都被束紧，不料产妇在家中毫无意外的出现中暑症状，由于家人传统观念太过浓厚，并未处置妥当，被送往医院，经抢救无效后死亡，只留下嗷嗷待哺的宝宝。 因同样的原因，导致产后妈妈昏厥中暑更是很多，为了妈妈们少受罪，为了清凉舒服坐月子，在今年悲剧还没发生前，是时候再纠纠错了。 坐月子不能洗澡洗头? 在炎热的夏天，一个月不洗头、洗澡

由于剖腹产对于每位妈妈都是损伤大、出血多、恢复慢，所以剖腹产后坐月子需要延长至40天。而且产后可引起的并发症多，其常见的并发症有发热、子宫出血、尿潴留、肠粘连；最严重的并发症有肺栓塞、羊水栓塞，所以经历了剖宫产的新妈妈在产后护理及坐月子的时候，要注意的事项会很多。但是剖宫产的新妈妈也不必为此忧心忡忡，只要科学、合理地进行护理，一样可以快速恢复。 下面猫爸就为大家分享一下剖腹产后的注意事项： 1、应尽快排气 由于在剖腹产的手术中，肠管受到激惹、肠蠕动减弱，所以通常需要经过24～48小时后，肠道功能才会逐渐恢复。肛门排气（也就是放屁）是肠蠕动的标志，表明新妈咪肠道功能基本恢复。 也只有在肠蠕动恢复后才可以进食半流食及正常食物，否则肠胃不能承受。一般剖腹产后24小时后会出现排气，若在48小时之后还未排气，则为异常情况，必须找医生

孕期黑色素沉淀怎么办：做好防晒工作 阳光真是让人又爱又恨。常晒太阳，人体能合成足够的维生素D，促进对钙的吸收。可对于皮肤来说，阳光就是美白肌肤的天敌，不仅会让皮肤变黑，还会使皮肤变得粗糙，失去光泽。 在孕期里，孕妈想亲密接触阳光，防晒工作一定要做得非常细致，除了利用太阳伞、帽子等来遮挡阳光外，出门时一定要记得涂抹防晒产品。除了要去海边或泳池进行水上活动等需要用到SPF50、PA+++的产品，其实日常防晒只需防晒系数SPF20~25以上、PA++以上就可以了。不过要切记，防晒产品每四个小时就要补充一次，否则就会失效。而产后出门，做好防晒也相同重要。 孕期黑色素沉淀怎么办： 做好居家皮肤保养 对于许多新妈咪来说，产后都要母乳喂养一段时间。在哺乳期内，到底能不能用美白产品来消除黑色素呢?