产后吃这3种蔬菜有助乳汁分泌

　　催乳蔬菜三：茭白

　　催乳小招：与猪蹄、通草同煮食用，有较好的催乳作用。

　　推荐美味：猪蹄茭白汤

　　原料：猪蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。

　　做法：

　　1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放净锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸。

　　2、撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，加入食盐即可。

　　营养：猪蹄营养价值高，富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，有补血、增加乳汁等功效。

　　知识补充：

　　催奶技巧：吸奶越早，下乳越容易

　　奶水不够，有时可能是因为新妈妈经验不够。刘晓雁给新妈妈提供一些哺乳小贴士：

　　一是要注意“早开奶”。

　　新妈妈一生下宝宝后，应尽早进行哺乳。“宝宝越早吸奶，妈妈越容易下乳。”

　　二是可以对乳房进行局部按摩和热敷。

　　这样做的好处不仅可以使乳汁增多，而且可以减少乳腺炎的发生。

　　三是新妈妈应多进行母乳喂养，不要以为自己奶少，而过早让宝宝喝奶粉。

　　“有的新妈妈一看到宝宝哭闹，就以为宝宝要吃奶。在母乳一时供应不足的情况下，不少新妈妈就以为自己奶水不足，于是早早让孩子喝上奶粉作为补充。”刘晓雁指出，这不仅容易导致宝宝肥胖，还会使新妈妈对哺乳失去信心。其实宝宝哭闹的原因很多，并非都是因为奶水不够。她提醒，一旦发现自己缺奶，越早处理效果越好。