红豆栗子糖水 原料：红豆150克 栗子200克 鹌鹑蛋5个 冰糖适量 做法： 1、红豆放高压锅里，上气后小火压半小时。 2、鹌鹑蛋水煮后剥壳备用。 3、栗子放入汤锅加水煮开，中火煮半小时。 4、红豆下气后捞出，放入到煮栗子的锅里，鹌鹑蛋也放进去一起继续煮，加冰糖，等冰糖化后关火。 功效：红豆属于种子的一种，霜降之后，养生开始讲究“收藏”，种子里的藏着的营养成分是最多的，月子期的妈妈吃红豆能益补肝肾。 玉米胡萝卜粥 原料：玉米渣40克 胡萝卜半根 香菇2朵 大米150克 做法： 1、玉米渣提前一晚用水浸泡，第二天把水倒掉。 2、胡萝卜去皮，切成丁(丝)。 3、香菇洗净，去蒂，

哺乳期吃樱桃会回奶吗 哺乳期吃樱桃不会回奶。 哺乳期吃樱桃可以补血，适量食用。樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有益处，对于哺乳期妈妈来说是很好的开胃佳品。 哺乳期吃樱桃的好处 哺乳期妈妈吃樱桃能满足自身和宝宝对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。樱桃还含有多种维生素和膳食纤维。其丰富的维生素A和C以及膳食纤维，有助于增强哺乳妈妈的免疫力，提高整体健康水平。 樱桃富含花青素和槲皮苷等多种抗氧化剂，它们在抗炎和抗击自由基方面有重要作用。所以哺乳期吃樱桃还能帮助养颜驻容、去皱消斑。 樱桃性温热，具有补中益气的功效，能有效祛风除湿，对哺乳期期间预防风寒入侵有良效。

哺乳期吃草莓会回奶吗 哺乳期吃草莓不会回奶。 草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用，有利于奶水质量。所以，哺乳期妈妈在吃草莓，最好循序渐进的吃，以及观察宝宝是否适应，这样才能保证妈妈和宝宝的健康。 哺乳期吃草莓的好处 1、草莓中含有的维生素、钙、镁、磷、铁等营养元素对宝宝的生长发育与很好的促进作用，所以哺乳期妈妈吃些草莓，可通过乳汁的传递，促进宝宝的发育。 2、草莓中含有的氨基酸、苹果酸等有促进消化的作用，哺乳期吃草莓还可以预防便秘。 3、草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。 因此哺乳期妈妈吃草莓，对宝宝的眼睛发育有好处。 4、草莓能提神醒脑，首先源于它含有丰富的维生素C，维

哺乳期吃枇杷会回奶吗 哺乳期吃枇杷有可能会回奶。 枇杷叶是能回奶的，枇杷果和枇杷叶在很多成分上都有相似之处，只不过含量的多少不一样，吃枇杷果也有一定的回奶功效，但不是很强，一般奶水比较多的妈妈几乎感觉不到，但对于本来奶水就少的妈妈来说，这种水果吃多了就有可能出现回奶现象。 哺乳期吃枇杷多少会回奶 枇杷的回奶效果很差，因此，只要不是大量食用，一般不会出现回奶现象，建议平时身体营养状况不是很好，奶量比较有效的哺乳期妈妈尝鲜即可，而身体比较好，奶量比较多的妈妈可以不必太在意，这种水果不算是哺乳期禁忌食物，可放心食用。 哺乳期吃枇杷的好处 枇杷果有祛痰止咳、生津润肺、清热健胃之功效。如过哺乳期有咳嗽症状时，就可进食枇杷止咳了。现代医学更证明，枇杷

自古传承下来女性产后做月子就是多吃鸡汤，有助于身体恢复，那么女性产后是该喝母鸡汤还是公鸡汤呢？有什么特别的讲究吗？一起来看看吧！ 莉莉生完孩子没几天，这几天一直很焦虑，原因是母乳太少，宝宝不够吃，经常哭，闹得自己也很着急，但是鸡汤也喝了，鱼汤也喝了，甚至还吃了好多木瓜，母乳也没见多，现在在考虑要不要给孩子喂奶粉。我问了一下莉莉是啥时候开始喝母鸡汤的，她说一生完孩子，婆婆就给做了，说是催乳用的。很多老一辈都认为产后喝母鸡汤能够催乳，但现在很多人都说该喝公鸡汤，那么到底该喝哪种汤呢？女人产后该喝母鸡汤还是公鸡汤？结果大不一样，别再搞错了！ 其实产后喝母鸡汤是个误区，在产后一周内，不应该和母鸡汤，而应该适量喝点公鸡汤才对！ 女性怀孕后，身体内的雌激素水平会有所提升，但是在生完孩子后，雌激素分泌会减少，然后催乳素开始工作，慢慢的新手妈妈就开始

哺乳期吃芒果会回奶吗 哺乳期吃芒果不会回奶。 芒果营养价值极高，富含维生素A.维生素C.蛋白质.糖.钙.磷.铁.芒果酮酸等多种营养物质，常吃芒果可以降低胆固醇.防治心血管疾病.润泽皮肤等。产后便秘是常见的产后疾病之一，芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，缓解产后便秘。 哺乳期妈妈的饮食会影响乳汁，并通过乳汁影响宝宝的身体健康，因此哺乳妈妈可少量吃点芒果，但不宜多吃。 哺乳期吃过多芒果的影响 1.易致宝宝过敏 哺乳期吃了过多的芒果，容易导致宝宝过敏。这是因为芒果中含有致敏性蛋白.果胶.醛酸，对皮肤黏膜有很大的刺激作用的缘故。哺乳期妈妈吃了过量的芒果，会将这些致敏性物质通过乳汁传给宝宝，宝宝的皮肤娇嫩，对过敏毒素没有抵抗能力，因此容易过敏

哺乳期吃话梅会回奶吗 哺乳期吃话梅不会回奶。 哺乳妈妈可以吃话梅，并且不会回奶，但一定要适量，黄梅是由新鲜水果经过加工制成的，很多黄梅中都含有人工合成的甜味剂，比如糖精钠、甜蜜素等，还有防腐剂，例如苯甲酸钠、山梨酸钾等。这些物质如果摄入较多，对妈妈身体和宝宝发育可能有不良作用。 哺乳期吃话梅的好处 1、生津止渴，健脾养胃。月子里妈妈可能会出现食欲不振，脾胃功能下降，所以产后初期饮食清淡为好。可以适当吃点话梅，可以增加食欲，开开胃。 2、话梅含有钠、磷和钙等营养元素，有助于宝宝的骨骼发育。 3、止血消肿，治疗咳嗽、腹泻等症状。产妇要注意阴道出血、产后大出血，所以适量吃点话梅，可以止血消肿。如果月子期间出现感冒或咳嗽，也可以吃点话梅缓解症状。 吃话梅

菱角烧豆腐 食材：菱角、豆腐、猪肉、葱、姜、蚝油、糖、生抽、盐 做法： 1、豆腐切成块放入淡盐水中浸泡，肉切片，葱姜切末 2、锅里放水，水烧开 3、将菱角放入煮10分钟，直到菱角完全成熟 4、然后捞出迅速过凉水，这样可以轻松去除粘在菱角表面的皮 5、再烧半锅水，水开后将豆腐入锅焯煮5分钟，然后捞出沥干水 6、锅里放一大勺油，油热后将肉片放入锅中翻炒，肉片变色后加入葱姜末。 7、加入少许生抽和醋。加入焯水的豆腐。加入少许蚝油和盐翻炒。最后加入处理好的菱角，加几滴香油翻炒均匀即可出锅 菱角焖排骨 食材：排骨、菱角、冰糖、姜3片、花椒、桂皮一段、干辣椒适量、生抽少许、老抽少许、黄酒、红葱头、八角2个

哺乳期吃菱角会回奶吗 哺乳期吃菱角不会回奶。 菱角含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸及多种维生素，如维生素B1、B2、C，胡萝卜素及钙、磷、铁等微量元素。具有补脾益气、抗癌、减肥、缓解缓解皮肤病等作用。 哺乳期适量吃菱角还是很好的，因为菱角具有利尿通乳的作用，哺乳期的妈妈吃可以预防结石，还可以促进乳汁分泌。还有菱角还具有抗癌功效，对女性高发的食乳腺癌，子宫癌有着很好的辅助治疗的功效。 吃菱角的好处 1、消毒解热 菱角属凉性食物，可以帮助胃肠消毒解热。祖国医学认为，食菱角可以“安中补五脏，不饥轻身”。古代人认为服菱角可以轻身，具有减肥健美作用。 2、利尿通乳 食菱角具有利尿通乳，止消渴，解酒毒的功效。如用鲜菱草茎水煎服

哺乳期吃梨会回奶吗 哺乳期伺候梨不会回奶。 虽然哺乳期吃梨不会回奶，但并不建议哺乳期妈妈吃水果时选择吃梨，因为梨是凉性食物，即便不会造成母乳回奶，但也会由于太凉伤到妈妈的胃，若食用过量甚至会让母乳也带有些许的凉性，宝宝吃了这样的奶水，肠胃会受不了，容易拉肚子。 哺乳期吃梨的好处 1、补充人体所需维生素 它本身含有丰富的维生素A、B、C、D和E。和苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。 2、有助肠胃吸收 在炎热的夏季梨的美味总让人不禁会狼吞虎咽，不过吃梨时最好还是细嚼慢咽，才能更好地让肠胃吸收。 3、补充人体所需钙质 中老年朋友夏季更应该多吃梨。它可以帮助人体净化器官、储存钙质，同时还能软化血管，能促

有妈妈表示，断奶后，胸部变得比产前还小又还下垂，肯定是喂奶导致的。今天我明确告诉你，这些不是喂奶的错，而是因为你体内雌激素的变化，还跟喂奶姿势和饮食有关。想要躲开可怕的胸部下垂，不妨多试试以下三种呵护乳房的食物。 1. 坚果 花生、核桃、杏仁等等坚果类食物，含有丰富的膳食纤维、脂肪、蛋白质、维生素E。而维生素E能让乳房组织更富有弹性，妈妈们可以每天吃一小把坚果。 食谱：红豆杏仁茶 食材：红豆30克、杏仁100克、水适量、冰糖少许。 制作方法： 步骤1：将红豆洗干净，放入清水中浸泡一晚。 步骤2：杏仁洗干净后用清水浸泡3个小时。 步骤3：将红豆蒸软备用。 步骤4：将杏仁和浸泡的水一起倒入搅拌机中。 步骤5：搅打后过滤，取杏仁汁。

竹荪炖鸡 原料：土鸡半只，竹荪5根，枸杞15颗 做法： 1、将土鸡洗干净(可以选择砍件或整半只)去除内脏，冷水入锅。水沸腾一两分钟后，捞起鸡块，用冷水稍微冲洗一下鸡块。 2、砂锅中加入鸡块，然后一次性加满水，加姜片几块、料酒一小勺，先大火烧开后，用小火慢慢炖。 3、泡发竹荪、枸杞，剪去竹荪菌盖头(封闭的一端)。 4、鸡汤炖至一小时后，放入切段的竹荪和枸杞，炖煮十分钟后，根据口味加盐，关火。 功效：竹荪，又名竹参、竹笙、面纱菌、网纱菌、竹姑娘。具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效;补气养阴，润肺止咳，清热利湿。能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存。 鲫鱼豆腐汤 原料：鲫鱼1条，豆腐400克，黄酒50克。 做法：

冰糖炖雪梨 食材： 雪梨、冰糖、水 做法： 1、雪梨一个，洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核 。 2、把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗(蒸好的梨会流出很多 甜汤，最好选深一点的容器来蒸)，最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。 3、觉得挖空梨核麻烦，可以把梨洗净后去皮去子 ，切成大块去籽，放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅蒸软就可以了。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块，也可以用电饭煲来蒸。 功效：秋梨有化痰止咳、滋阴润肺的功效，大宝宝吃还能缓解感冒咳嗽等症状。就算是平时吃，也可以清肺解热，产妇在秋天吃最合适不过了。 山楂粥 食材：大米70克，干山楂20克，红糖10克。

紫薯卷 原料：紫薯80克，面粉200克，酵母3克，白糖15克。 做法： 1、紫薯去皮切块后蒸熟，过筛成紫薯泥; 2、将面粉与发酵粉拌匀，揉成光滑的面团，放在温暖处发酵至2倍大。将紫薯也揉成团状，放入另一个盆里。 3、将发酵好的白面团和紫薯团放到案板上反复揉搓，再将其分别擀成薄厚均匀大小相当的面饼，叠放在一起，中间刷少许水; 4、将贴合在一起的面片卷起，成为圆柱形; 5、用刀均匀地切开，放入蒸锅，大火烧开水，上气后用中火蒸15分钟后关火，关火焖五分钟后再揭开锅盖，即可。 功效：紫薯细腻甜滑，香味浓郁。富含赖氨酸、锰、钾、锌、碘、硒等微量元素以及花青素，是强效自由基清除剂。适合初产妇食用。 山药鱼片汤 原料：鲢鱼

清炒绿豆芽 原料：绿豆芽500克、姜蒜适量 做法： 1、豆芽洗净沥干。 2、油锅烧热，姜蒜入锅，爆炒出香味。 3、将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入适量盐即可。 功效：绿豆在发芽过程中，维生素C会增加很多，部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸，所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能利尿、消肿、利湿热等。 姜爆鳝片 原料：黄鳝片200克、洋葱半个、姜、蒜、葱白适量 做法： 1、锅内倒入适量食用油，开大火，油温至八成热。 2、放入姜、蒜、葱白炒香，然后倒入饍片爆炒。 3、锅内啪啪响声后，倒入洋葱快速翻炒。

坐月子不能吃香菜吗？月子期间有不能吃的蔬菜吗？今天我们就来看看月子吃那些蔬菜，才能促进产妇身体恢复，让宝宝更健康。 其实不少人错误的认为，蔬菜水气大，坐月子是不能吃的。但是如果不吃蔬菜，产妇很可能会出现便秘的问题。蔬菜中的维生素、矿物质、膳食纤维可以促进肠胃蠕动，加速蛋白质和糖分的分解和吸收，有效防止便秘。好了，下面我们就来看看产妇月子那些蔬菜可以吃，那些要远离。 1、大白菜 白菜中有丰富的膳食纤维、维生素A、β胡萝卜素、铁、镁等多种营养，可以有效促进肠胃蠕动，提升消化能力，有效预防便秘的发生。 白菜中钙的含量也是很丰富的，一杯白菜汁几乎和一杯牛奶的钙含量相当。另外，产后妈妈吃一些白菜，可以加速身体新陈代谢，不但可以帮助产妇排毒，白菜中的维生素A还有促进宝宝生长发育和预防夜盲症的效果。 注意事项：白菜不能生吃；

哺乳期吃释迦果会回奶吗 哺乳期吃释迦果不会回奶。 释迦果，又叫做番荔枝，营养价值非常高，热量也很高，食用可以补充体力，清洁血液，通便润肠，美容养颜，增强抵抗力等等，且释迦果性温，几乎无副作用，哺乳期宝妈食用大有裨益，尤其适合体力不支、便秘、内分泌失调的宝妈食用。 吃释迦果的好处 1、糖尿病患者经常食用释迦果，对于病症的减轻有明显的辅助食疗作用。 2、释迦果还具有激活脑细胞的功效，在中国以外常用来治疗脑萎缩。患者经常食用释迦，对于病症的减轻有明显的辅助食疗作用。 3、释迦纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便。 4、释迦果还是最佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，能美白肌肤。 释迦果如何保存

哺乳期吃蛇果会回奶吗 哺乳期吃蛇果不会回奶。 蛇果中含有磷和铁等元素，容易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。这对产后休息不好、精神紧张的女性很有帮助。而且营养丰富，果胶和钾元素含量高，有利于提高奶水质量。 吃蛇果的好处 1、蛇果是具有非常好的降压效果，由于蛇果中是含有非常丰富的钾元素，能够与体内过剩的钠元素相结合，并且将钠元素排出体外，从而达到降低血压的目的。 2、蛇果也具有一定的降火效果，可以降胃火，肝火以及大肠火，能够将人体内的毒素排出去，如果发现有便秘，口干口苦等症状都可以吃蛇果。 3、蛇果是具有非常好的美容养颜的效果，能够让肌肤充满光泽，还能够保持人体的消化排泄系统通畅，将人体毒素排出体外，有效的缓解色斑等症状。 4、安胎，孕妈妈需要多吃蛇果，蛇果能够帮助他吸收多种微量元

哺乳期吃金桔会回奶吗 哺乳期吃金桔不会回奶。 金桔的口感很好，又有丰富的营养元素，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶，会感到身体疲劳，而食欲不振，吃金桔，可以补充营养，还可以改善胃口，增进食欲，保证乳汁的健康营养，促进宝宝吃母乳后摄入的营养元素的丰富化，促进宝宝的健康发育。 哺乳期吃金桔的好处 哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶，会导致身体疲劳，常感觉胃口不佳，心情抑郁，吃金桔，可以维持肠胃功能的正常，促进宝宝吃母乳后，肠胃的健康发育，同时可以理气解郁，保持良好的情绪，心情开朗的妈妈们与宝宝相处起来，也有利于宝宝良好性格的形成。 金桔含有丰富的维生素C，每100克金桔就含有35毫克维生素C，哺乳期吃金桔，可以补充维生素C，维护骨骼，毛发，脑部以及神经系统等的健康，滋润皮肤，保护皮肤的健

哺乳期间饮食方面怎么吃？产后妈妈的饮食健康对母乳很重要，母乳是婴儿最好的食品，母乳喂养是养育新生儿最佳的喂养方式，而母乳的质量与宝妈的饮食密切相关。 在哺乳期，宝妈们一定要注意饮食习惯，保持良好的营养均衡。下面小编就来跟各位宝妈说一下关于这方面的知识。 一、哺乳期需要消耗多少能量 研究表明，孕妇在怀孕后期，每天应该比怀孕早期多摄取300大卡的热量。但在产后，因为生产宝宝需要消耗大量的体力，身体变得虚弱；为了产后恢复和满足宝宝每天的奶量需求，所以母乳喂养时，孕妇每天的摄取热量应该比孕前增加500大卡。 就比如说，一位宝妈在孕前每天摄取1500大卡，产后哺育期就应该每天摄取2000大卡的热量。 二、哺乳期应该吃什么 孕妇坐月子期间，会有各种各样营养的食物。因为不同的饮食会改变母乳的味道和气味，对宝宝也会产生一定的影响