不少产妇总听老人嘱咐“这不能吃那不能吃”的，觉得我有必要这么忌口么，老一辈的理念是不是有点过时了。其实，产妇产后的饮食真应该谨慎。 为什么产后要忌这些食物 剖腹产术后为什么忌吃胀气食物 剖腹产后很容易发生腹胀，如果术后再食用胀气食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。 豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜（西蓝花）、洋葱、白花椰菜（菜花）、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。剖腹产后3天尽量不吃这些食物，后期再慢慢添加进食谱。 正确做法：饮食当中避开这些食物，密切注意自己的伤口恢复情况。 产后为什么忌过早、大量喝催奶汤、浓汤 如果产妇刚生产完就大量喝催奶汤，容易使产妇大量分泌奶水，而此时乳腺管还没有疏通，刚刚出生的婴儿胃容量又小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。

哺乳期要避开吃什么回奶食物？一个生完宝宝的妈妈，最想要的都是有足够的母乳，母乳是宝宝最好的食物。因此处于哺乳期的宝妈吃东西要避开回奶食物，小心它们影响母乳质量，甚至引发回奶。 回奶食物有： 回奶食物不要吃 另外: 乳鸽：大家都觉得鸽子汤很补，应该是下奶的，但鸽肉中含有丰富的泛酸，食用鸽子汤可以起到回奶、断奶的效果。 苦瓜汤：很多人觉得苦瓜清热排毒，还能减肥，但实际上它性质寒凉，容易回奶。 老母鸡汤：母鸡体内含有一定的雌激素，因此，产后如果过早过多地喝母鸡汤，就会增强血中的雌激素作用，使催乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁分泌不足或无奶 回奶回奶不要吃 回奶食物因人而异 许多食物回奶的科学性还没有经过科学论证，比如很多妈妈可能会说：“你列出来的东西

木耳菜猪肝汤 食材：木耳菜1把、猪肝1块、生姜1个、葱1根、花椒粒1小撮、花生油1匙、葱姜料酒1匙、盐1匙 做法： 1、生姜1块清洗干净切成末备用;葱清洗干净，葱白切成段，葱叶切碎;木耳菜摘洗干净，沥干水份备用; 2、猪肝清洗干净，切成薄片，然后放入清水里再淘洗几遍，沥干水份备用; 3、猪肝放入盐半茶匙、生姜末、葱白、花生油1茶匙、葱姜料酒1茶匙、花椒粒1小撮，搅拌均匀腌制备用; 4、锅里烧水，水滚开后，一片一片放入腌制好的猪肝，然后把腌制的料也一起放进去，煮至猪肝变色，然后把表面的血水去掉; 5、然后倒入木耳菜，煮至熟透，放入盐1茶匙，葱末就可以出锅了; 清炒木耳菜 食材：木耳菜半斤，蒜末3克，食用油适量，盐适量，酱油

清炒蚕豆 材料：带壳蚕豆500g，葱、植物油、盐、味全高鲜适量 做法： 1、带壳的蚕豆剥去外壳，再剥去蚕豆外的软皮，洗净，沥干。 2、油锅烧热后放葱花，倒入蚕豆，快速翻炒几下。 3、依稀放入盐和味全高鲜，喷一点点水快速翻炒均匀就可以了。 四季豆炖土豆 材料：四季豆400克，土豆400克，花生油6ml，盐4克，味全高鲜适量，酱油2ml 做法： 1、土豆去皮切块，清水浸泡3分钟，捞出沥干水，待用; 2、四季豆洗净去豆荚; 3、热锅，倒油，煸炒六成熟，起锅; 4、干煸四季豆五成熟; 5、把土豆加入、加适量的水、酱油、盐炖5分钟; 6、放盐、味全高鲜炒均收汁即可

芝麻汤圆 内馅：芝麻粉与山药粉相混(比例约五比一)，再加入一些芝麻油，使粉粘结，又不致太湿黏，搓成球形，放冷冻中。 外皮：糯米粉加水揉成团，取1/20滚水煮，待浮起再加进糯米粉团中，然后加些糯米粉揉至不粘手，分块包内馅，包完冷冻，硬了后好装袋，仍留置冷冻中。 花生莲藕汤 红皮花生洗净提前泡一下，煮时连同泡的水一起倒入锅中，加入莲藕、桂圆、枸杞、红枣煲成汤。可以多放些水，把水当茶喝，即补身子又下奶。 蔬果汤 红萝卜、莲藕、土豆、玉米、泡发的干香菇、红皮花生、红枣、桂圆，各一点，菜类洗净切块，放入锅中大火煮开后调至小火，慢熬四十五至一小时即可，不要放盐熬，喝的时候根据口味来加盐或者不加盐。汤很清香，营养全面，适合平常家庭常喝，也适合产后妈妈用来

红豆 可增加胃肠蠕动，减少便秘，增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效增进排毒。 海带 海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。 黑木耳 木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出

随着产科手术技术的不断提高，剖腹产的伤口也愈合的越来越好，但毕竟是个腹部大手术，伤口会很疼，剖腹产妈妈要做好思想准备。新妈妈在坐月子期间，要十分注意伤口恢复，尤其是前三天的产后护理与饮食调理格外的重要。产后调理专家表示，头三天的住院调理将关乎坐月子开头的好坏与否，也直接影响妈妈产后的身心状态与宝宝的母乳喂养质量。 剖腹产后当天 剖宫产当天产妇回到病房后一定注意好好休息，因为这毕竟是一次大的手术经历。这时会有导尿管的刺激、吸氧管的不适、心电监护的袖带缠绕，后背还有镇痛泵。 孩子出生后，妈妈会将所有注意力都给了宝宝，提醒妈妈们在这时除了需要喂奶时喂孩子外，一定要闭目休息恢复体力。产后还要多翻身，促进尽早排气，排气后尽早进食，以补充手术后身体损失的元气。 【饮食建议】 妇产科医师指出，剖腹产妈妈产术后6小时内禁食。剖腹术后，肠蠕动

莲子百合红豆粥 原料：小米，红豆，莲子，百合，冰糖 做法 1、把红豆洗干净，用水浸泡半小时，莲子和百合也洗干净，用水浸泡半小时。 2、把小米洗干净，也放入水里浸泡着备用。 3、在锅里放水烧开，放入红豆、莲子和百合，用小火煮20分钟。 4、再放入小米，继续煮十分钟，然后放入冰糖煮至浓稠即可。 桂圆红枣小米糊 原料：小米，桂圆，金丝小枣 做法 1、把小米洗干净，放入清水中浸泡2两小时。 2、把桂圆和金丝小枣洗干净，用水浸泡透，红枣去核备用。 3、把小米和浸泡的水一起倒入豆浆机里，然后再放入桂圆和浸泡桂圆的水，加入金丝小枣，再加入足量水，然后按下豆浆功能即可。 龙

我们都知道妈妈在产后除了修养以外最重要的任务就是喂养新生宝宝，只有大量的奶水才能满足宝宝每天的营养…… 在妈妈生产后，很多家长祖辈就会端着滋补的营养汤来给妈妈，一来让妈妈恢复二来叫妈妈好有营养，这样宝宝就有奶水可吃，但是在这里提醒一下，新妈妈产后两周内切勿过快摄入营养汤水，应以清淡饮食为主，否则不仅易致母婴腹泻，还可能导致产妇急性乳腺炎。 很多没有注意的家长都会发现开始几天没有什么问题，慢慢产妇和宝宝就会发生腹泻拉稀的情况。这是为什么呢?因为汤汁油腻比如猪蹄汤，排骨汤等等，妈妈吃的越多母乳中的脂肪含量就越多，产妇身体器官还未完全恢复无法吸收那么多，就会导致腹泻，宝宝的器官更是娇弱，本身就存下发育期，更是没办法消化掉。也因此会拉稀腹泻。产后的妈妈在月子期间应该以清淡新鲜的饮食为主，现做现吃，不要隔夜隔顿，口味清淡适宜，熬制肉汤不要过浓，汤煲好后要去

小米 小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。 红枣 红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。 蜂蜜 蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。 富含B 族维生素的食物 B 族维生素中的维生素B12、B6、B2 以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B 族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，月子饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况

很多产妇家人以及咱们的月嫂姐妹在上单中，时不时发愁，每天做什么月子餐比较好呢？做起来简单，又能符合产妇口味呢？ 那么，今天我们给大家推荐8道蒸菜月子餐，不仅营养丰富，做起来十分简单，特别适合坐月子食用。大家可以看看，学习一下哦！ 1.南瓜粉蒸肉 原料： 圆南瓜半个、糯米100克、带皮五花肉350克、葱姜片20克、甜酱15克、酱油10克、料酒5克。 做法： 1、南瓜洗净切大块放到碗里； 2、将糯米炒至微黄时压至半粒，五花肉切片后和糯米放到一起加葱姜片、甜酱、酱油、料酒拌匀； 3、将拌匀的五花肉和糯米放到盛有南瓜的碗里，上笼蒸制，一个小时左右取出扣到盘子上即可。 2.冬菇蒸鹌鹑蛋 原料： 冬菇、鹌鹑蛋、盐、麻油、芝麻、葱。

银芽炒河粉 材 料： 河粉400g，芽菜200g，金兰素蠔油10ml，生抽15ml 做 法： 1、芽菜洗净，沥干水份 2、河粉用素蠔油、酱油拌匀至上色 3、锅里放油，把芽菜放入 4、接着把河粉放在芽菜上，盖盖焖2分钟 5、然后翻炒均匀即可 香辣炸茄片 材 料： 茄子500克，炸粉140克，五香粉1克，油、盐适量，干辣椒粉5克 做 法： 1、茄子洗干净、切片，清水浸泡5分钟。 2、捞出浸泡的茄片，撒上适量的盐拌均。 3、140克的炸粉，加入适量的清水拌均，无硬块即可。 4、五香粉、干辣椒粉放入面糊中拌均，放入茄子片，均匀裹上面糊。 5、热锅倒油，待油温

茶树菇老鸭汤 原料：鸭肉500克 茶树菇100克 姜适量 做法： 1、鸭子清理干净并切小块;茶树菇清洗干净。 2、将鸭子凉水下锅，汆水捞起。 3、烧开一锅水，放入鸭肉及姜片，大火烧开转小火，炖煮3小时。 4、加入茶树菇，等再次烧开后，转小火再煮30分钟，调入少许盐即可。 功效：民间有处暑吃鸭的习俗。鸭肉味甘，可补内虚，消毒热，且富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。所以，秋季多吃点鸭肉取代其他的肉类，是非常有益的。尤其有失眠问题的妈妈，可以适当多吃。 莲藕花生排骨汤 原料：排骨1斤 莲藕1节 花生100克 姜适量 做法： 1、排骨洗净，剁成小块，凉水下锅焯

莲藕烧鸭肉 原料：鸭肉300克 莲藕300克 姜蒜适量 做法： 1、鸭肉洗净，切块;莲藕洗净，削皮，切块。 2、热油锅，倒入鸭肉，等鸭肉的油脂收紧后，加入姜蒜。 3、加入少许盐和豆瓣酱翻炒片刻。 4、把切好的藕放进去，加入半勺糖、少量酱油及适量水。 5、盖上锅盖焖煮15分钟即可出锅。 功效：藕是秋季的应季新鲜食品。藕富含的铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量，能够补益气血，增强产妇免疫力。故中医称其：“主补中养神，益气力” 炒茭白 原料：茭白2根 柿子椒1个 蒜适量 做法： 1、茭白洗净，切成片;柿子椒洗净，去籽，切成条。 2、热油锅，下入蒜末煸香。

水果富含多种营养成分，对人体有益，尤其是产妇需要适当吃水果。普通人可以削皮吃，或者洗干净直接吃，许多人可能不知道，有些水果做熟了吃会更有营养。做熟的就很适合产妇吃。 水果煮熟了吃不仅能防寒凉，还能增加养生效果哦。有些水果蒸煮一下，就成了一副良药。 盐蒸橙子有止咳化痰功效。 橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。这些成分无副作用，适合久咳不愈情况。 吃法：把橙子放在盐水中浸泡20分钟，然后，在橙子的顶部切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子钻几个洞，以便盐渗进果肉。放进锅中蒸15分钟左右即可。 热蒸柚子清火化痰、防血栓。 柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人

葡萄 葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰竭;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰竭及促进皮肤细胞更生。 柚子 柚子降火的功效也很不错，多吃点柚子可以促进痘痘的痊愈。并且柚子也具有通便排毒的功效，可以让体内的毒素很快的排出。 苦瓜 苦瓜降火也是非常不错的食物，特别是苦瓜汤，对于长痘痘的人来说苦瓜是最好的天然祛痘产品了。如果你有耐心一点还可以用苦瓜水涂在脸上，祛痘效果非常不错。 酸梅汤 酸梅汤中的酸性物质有生津止渴、助消化、解烦闷的作用，产妇可以适量喝。但如果在哺乳期的话就要注意了，酸梅汤的原料里有回奶的山楂

怀孕生娃坐月子，女人身体会发生巨大的变化，这时候我们一定照顾好自己，尤其是月子里身体恢复的重要时期，一定要做好营养补充。其实坐月子并没有太多忌讳，只是在饮食上有些食物要少吃，或者暂时不吃。今天我们就来看看月子的第一周适合吃什么、不适合吃什么。 月子第一周饮食3要 1、月子第一周饮食要以开胃为主 多数产妇的第一周都会感觉自己身体虚弱，胃口不好，这主要是产后胃肠功能还没有完全恢复。这时候饮食要以清单为主，进补不是本周的主要目的。饭食要方便肠胃消化、吸收，有利于肠胃功能恢复。 2、月子第一周宜喝生化汤排恶露 生化汤有助于活血化瘀、暖经止疼的功效。生化汤不但有利于缓解产后血瘀肚疼，恶露不尽、还可以促进乳汁分泌、促进子宫收缩的作用。能够有效缓解子宫收缩的疼痛和防止产褥感染。 3、月子第一周要多蔬菜水果

奇异果 奇异果又叫猕猴桃，味道酸甜，含有极高的维生素C，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常吃可以强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。但因为奇异果性冷，所以吃之前可以用热水烫温。每日一个为宜。 榴莲 榴莲性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。但要注意，榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。 苹果 苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。苹果具有降低血糖及胆固醇的功效，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。 木瓜 木瓜的功效很多，降压、

哺乳期不能多吃芒果 芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸，对皮肤黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期妈妈经常吃芒果，这些致敏性物质会通过乳汁传给宝宝，还在哺乳期的宝宝对过敏毒素是没有抵抗能力的，很容易过敏或得湿疹。 哺乳期不能多吃柿子 柿子属于寒性水果，体质虚弱、感冒风寒、气血不足的产妇应该少吃或者不吃。 哺乳期不能多吃西瓜 西瓜是寒凉性的水果，哺乳期妈妈在炎热的夏天可以吃一点，但是别的季节最好别吃了，尤其是分娩后的3-4天内别吃。哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏感，所以妈妈经常吃寒凉性的水果，可能导致宝宝肠胃不适，严重腹泻，还有引发湿疹或是加重湿疹。 哺乳期不能多吃荔枝 荔枝是热性水果，如果哺乳期妈妈大量的进食荔枝会导致上火，

荔枝粥 材料：粳米100克,荔枝50克，冰糖20克 做法： 1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。 2、干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。 3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。 蜂蜜水果粥 材料：苹果2个，梨2个，粳米100克，枸杞5克，蜂蜜1小匙 做法： 1、将粳米洗干净熬成粥。 2、将枸杞洗干净，苹果、梨去掉皮且切成小丁;将枸杞、水果丁一起加入粥内，煮开后，稍稍冷却即可食用。 香蕉粥 材料：香蕉2条，糯米100克，枸杞适量，冰糖适量。 做法： 1、香蕉去皮、切成丁块。