体验分娩后的第一天

肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。

 
　　调理饮食，加强营养
　　在分娩后，由于消耗了大量精力和体力，应及时调理给予妈妈的饮食，原则是选择富有营养、易消化的食物。
　　注意事项

　　·一般产后第一天，要吃些稀的食物，以后便可吃普通饭，但要有丰富的营养，如肉、蛋、鱼和豆腐之类；

　　·有汤水的东西，象鸡汤、排骨汤，对下奶是有效的，但说鸡汤比鸡肉还好，那就过分了；

　　·还要多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄人，而且对防止便秘也有帮助。
　　总之，要荤素搭配，开胃口，多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇要继续服用钙片。为了保证泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。对于生冷、辛辣食品应暂时放在禁忌之列。
　　适当运动
　　自然分娩的产妇6～12个小时就能起床做轻微活动，第二天可以在室内走动，做适宜的产后保健操。
　　产后第一天的保健操可以包括以下几节：
　　·手指屈伸运动
　　从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，展开， 握起，反复进行。
　　·深呼吸
　　用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口慢慢地吐出来。
　　·转肩运动
　　臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。

　　·背、腕伸展运动
　　1、两手在前，握住，向前水平伸展；
　　2、手仍向前伸展，背部用力后拽 。两肘紧贴耳朵，两手掌压紧。坚持5秒，放松。；
　　3、两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握掌。坚持5秒，放松。
　　·脚部运动
　　1、脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻；
　　2、两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大 腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力；
　　3、两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝 后弯，左右交替。
　　·颈部运动
　　仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转(肩着地) ，尤如向旁边看，然后向左转。
　　注意建立良好的环境
　　从产房转至病房后，房间要注意卫生，室内温度适宜(一般控制在18～20℃)，空气新鲜，通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气新鲜，但要注意避免直接吹风。居室内要清洁舒适，在房间内不要吸烟。
　　注意事项　　由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探