孕期饮食五种传言辨真假

天内出现，大多数人喝水和休息以后都能好转，严重时吃些抗生素会有帮助。

　　只要你注意：

　　你仍旧可以吃商店里买来的蛋黄酱、冰淇淋和奶油冻，因为这些食物中的鸡蛋都经过灭菌处理，里面的细菌已经被杀死。

　　不要吃含有生鸡蛋的食物，如自制蛋黄酱、奶油冻、奶油蛋羹、果汁冰糕或荷兰辣酱油。

　　不要吃蛋黄没有煮硬的鸡蛋。

　　“鱼类会对婴儿产生毒害”，真的是这样吗?

　　金枪鱼含有水银，养殖的苏格兰鲑鱼含有毒素，所以有人不知道吃鱼是否安全。

　　不必太担心：简单地说，吃鱼是安全的。鱼类是重要的蛋白质来源。另外，含油鱼类还是Omega-3脂肪酸的重要来源，能帮助你的孩子的大脑和眼睛健康发展。

　　只要你注意：

　　每周至少吃两顿鱼，其中一顿要吃含油鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、腌鱼、沙丁鱼、青鱼等。

　　鲑鱼同样安全，它的益处超出那些理论上的危害。虹鳟鱼同样有好处。

　　妇女们在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的，有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不要超过198克。

　　避免食用鲨鱼、剑鱼和大马林鱼。这些鱼类以其他鱼类为食，体内可能含有过量的水银。

　　还应该避免食用生鱼(如寿司)和未煮熟的海鲜(如牡蛎、蛤肉或贝类)，这些东西可能含有寄生虫。

　　熏鱼内也有含李氏杆菌的轻微危险。

　　“喝过多咖啡会导致死胎”，真的是这样吗?

　　从咖啡、茶、可乐、功能饮料或巧克力里摄取过量的咖啡因，会增加流产或婴儿体重不足的危险。

　　不必太担心：丹麦科学家研究发现，每天喝8杯或更多咖啡的女人，或每天喝两到三次咖啡的女人，小产的可能性要高于根本不喝咖啡的女人。不过，8杯咖啡是很大的数量，如果你偶尔喝一两杯卡布其诺，或者吃了一根巧克力棒，也不要过分自责。

　　只要你注意：

　　买药的时候一定要告诉药剂师你已经怀孕，因为很多非处方药也含有咖啡因。

　　去除咖啡或茶里面的咖啡因当然好，不过如果你喝的量太大，还是要和产科医生商量一下。

　　每天摄入的咖啡因不要超过300mg，这大致相当于3杯煮咖啡，或4杯速溶咖啡、4罐含咖啡因的功能饮料、8罐可乐，或8个50g的巧克力棒。