预防缺铁性贫血 这个时期胎胎宝宝会大量吸收你体内大量的铁质，所以你要大量补铁，预防缺铁性贫血的发生。你要多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、鱼类等。必要的话，你也可以在医生指导下补充一些铁剂。 出现假宫缩 在这个时期，如果你会感到子宫每隔一段时间肌肉就收紧，不用担心，这些不规则的、没有疼痛的称为假宫缩，在怀孕期间非常普遍，并不是快要生产了。到了预产期，伴有疼痛的宫缩才是要生产的预兆。如果你在这短时间宫缩就伴有强烈的腹痛，就该及时去医院就诊了。 左侧卧是最佳睡姿 睡觉的时候左侧卧会增加流向胎盘的血液和营养物质，对胎宝宝的发育有很大好处，这样的睡姿还有助于肾脏将你身体里的废物和废液排掉，这样会大大减轻手脚水肿的情况。如果你早早的锻炼左侧卧睡觉，等肚子大起来的时候，入睡就会更容易了。

孕妇高血糖吃洋葱好吗 孕妇高血糖是可以吃洋葱的，洋葱中所含有的甲苯磺丁脲成分可以降低血糖，洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。 此外洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，可以帮助身体发散热量也有杀菌的作用。 孕妇吃洋葱注意事项 1、洋葱一次不宜食用过多，容易引起目糊和发热。同时凡有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃发炎的孕妇也要少吃。同时洋葱辛温，热病患者应慎食洋葱。 2、洋葱不宜和海带一起食用，海带里边含有丰富的碘和钙，洋葱含有草酸，洋葱和海带一起吃容易形成结石。 洋葱的做法推荐 洋葱拌木耳 准备材料：洋葱1个、青椒、红椒、木耳、香油、

看肚形 怀孕21周的孕妈妈的肚子也基本上成形了，孕妈妈可以通过肚子的形状来区分男女。 女孩：肚型浑圆，则怀女孩。 男孩：孕妇的肚型尖凸，会怀男孩; 看口味 都说孕期孕妈妈的口味会改变，可是有些孕妈妈又不会改变，那是因为宝宝的性别不同，所以孕妇的表现也不同哦。 女孩：孕妇出现吃不同或古怪的食物的症状，甚至是孕前十分厌恶的食物，这个阶段却喜爱上了。另外，喜欢吃辣也可能是女孩哦。 男孩：怀男胎的孕妇所摄入的蛋白质数量平均比怀女胎的孕妇高出8%，摄入的碳水化合物高出9%，动物脂肪高出11%，植物脂肪高出15%。怀男胎的孕妇在孕期内吃下的食物量比她不怀孕时大得多，但她们并不是出现吃不同或古怪的食物的症状，而是猛吃她平时喜爱的食物。喜欢酸性食物。 皮肤变化

怀孕一周检查项目：确定妊娠 怀孕一周，你可能不确定自己是否怀孕，但身体发生的一些变化，预示着怀孕了。所以这个时候，你不妨先去药店购买市售的早孕试纸自行测试一下，或直接去妇产科，请专科医师为你检查，用来确定是否怀孕。 怀孕1周产检注意事项 怀孕一周产检要注意是否宫外孕。由于种种原因，受精卵在迁移的过程中出了岔子，没有到达子宫，而是在别的地方停留下来，这就成了宫外孕。胎儿没在子宫着床，而是在狭窄的输卵管里发育，之后输卵管破裂，引起大出血。这种病不仅威胁胎儿的生命，也威胁母亲的生命。所以在做孕期检查的时候，要警惕宫外孕。 怎样用早孕试纸 1、使用一次性尿杯或洁净容器收集尿液。 2、打开试纸外包装，和尿样放在同样的室温下。 3、把试纸鼓起来的一头插放尿样中，注意，试纸上有一条标有

南瓜 南瓜视品种和成熟度不同，含糖量3%～15%不等，所以尽管其血糖指数较高，但血糖负荷并不高，每100克为2～11。南瓜中所含的果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。可以帮助消除孕妇体内毒素。此外南瓜还有防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、治糖尿病、化结石等作用。孕妇食用对糖尿病、高血压、妊娠水肿等都有很好防治作用。 冬瓜 冬瓜含钠量低而含钾量高，冬瓜含糖量最少，每100g中仅含有1g糖，比黄瓜和西红柿还少。并含维生素C，所以冬瓜能利尿、降低血糖，冬瓜中的膳食纤维含量也很高，每100g中含膳食纤维约0.9g。能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。 减肥的同时，排出体内垃圾。有助于缓解孕妈咪便秘问题。 芹菜 含有芹菜碱和甘露醇等活性成分。高膳食纤维能减缓消化道对

经常保持乐观情绪 心愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 学会科学生活方式 养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。 孕期应定期检查血红蛋白 如发现贫血应及早治疗。妊娠期每日服硫酸亚铁0.3克 (其中含铁离子为 60毫克 )，如有 1/10被吸收，每日就可吸收铁离子6毫克，这样可以增加铁的贮备以预防贫血，最好能一直服用持续到哺乳期结束。另外，孕妈妈至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。

怀孕一周跑步会流产吗 怀孕一周跑步可能会流产。 怀孕一周，正是受精卵着床的关键期，这个时候孕妇要避免搬运重物或激烈运动，家务与外出次数也应该尽可能减少，以免造成意外流产。如果孕妇时身体状况不好，或者路上发生一些意外状况，则很可能导致流产，所以，怀孕一周最好不要跑步，可以做一些强度不大的运动。 怀孕一周适合的运动 1、散步：妊娠各个阶段的准妈妈都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。孕妇可选在起床后和晚饭后散步最佳，每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好，准妈妈也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。 2、孕妇瑜伽：孕妇练习瑜伽可以锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利，对自身的健康和产后体型恢复都很有帮助。 怀孕一周如何防止流产 1、充分

子宫变大 怀孕21周后子宫较前，日渐增大，孕妇身体重心渐渐前移，在站立或走路时，为保持重心平衡，孕妇必须将肩部及头部向后仰，形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态.这种姿态造成胸部脊柱的过度前凸弯曲引起脊柱痛。这种腰痛没有危险性，是正常的生理现象。 激素分泌 怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰酸。 孕妇体力不足 孕21周是孕中期的一个重要标志，之前孕早期时，孕妈妈可能感受子宫内变化不是很明确，孕21周开始，胎儿成长发育加快，子宫日渐变重，运动不足的孕妇造成其的基础体力下降.体力下降就不能保持正常的姿势,就容易腰痛. 怀孕21周腰疼怎么办 不要迅速起立.站起来

燕麦 燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，而且燕麦片中含有丰富的膳食纤维，这种物质具有很多有益于健康的生物作用，能够降低甘油三酯的低密度脂肪蛋白，促进胆固醇排泄，防治孕期高血糖。 推荐食谱：燕麦双米粥 准备材料：燕麦80g、小米80、g糯米80g、枸杞适量、大麦适量。 1、糯米、燕麦片洗干净，用冷水浸泡30分钟。浸泡后一是容易熟，节省时间。二是粥的口感更好。 2、煮锅加水，糯米、燕麦片入锅煮。烧开锅后转小火煮。其间要适时搅动。 3、15分钟后，小米洗干净入锅同煮。其间还要适时搅动，粥熟后加枸杞。关火焖5、6分钟后盛出享用。 荞麦 荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙)，芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。荞

妊娠反应 妊娠反应一般在妊娠14周前缓解，90%在妊娠22周前缓解。所以，怀孕21周恶心的孕妈妈也可能还是妊娠反应哦。 妊娠反应严重的孕妈妈轻度择食、食欲不振、厌食、轻度恶心、呕吐、头晕及怠倦等症状，这些症状在清晨更易出现。这是一种正常的生理反应，是孕妇特有的症状，称为妊娠反应。大部分通过心理疗法和饮食疗法即可缓解，也有妊娠剧吐的情况，除早上起床后恶心及呕吐外，甚至闻到做饭的味道、看到某种食物就呕吐，吃什么，吐什么，以致连喝水都吐，呕吐物中出现胆汁或咖啡渣样物。此类情况就要就医了。 贫血 孕妇贫血或血压下降造成的头晕恶心，孕妇贫血常常会发生供血不足、大脑缺血的情况，尤其是原有高血压的孕妇，在怀孕期血压下降的情况会更大，症状也就更明显。此类状况下，孕妇要注意补血，多吃含铁的食物或保健品。 低血糖

做开心的事转移注意 在怀孕期间多做一些自己喜欢做的事情，将自己的注意力转移到自己做的事情上去。让自己开心就不会那么轻易的发脾气了。 适度的按摩 得知自己怀孕后，孕妈妈的身体和心理会紧张，容易发脾气，可以去做按摩或者瑜伽，放松心情，舒缓情绪。 多和肚子里的宝宝沟通 不要以为才怀孕一周肚子的宝宝听不懂，而不跟他交流沟通。其实，生命自孕育之初，就具有感知能力，你的一切宝宝都能感知到。所以怀孕一周时，可以多跟肚子的宝宝讲话，既可以胎教还可以转移你的注意力，控制你的情绪。 家人要多忍耐担待 孕妇脾气变大，作为家人，特别是丈夫，最应该承担起照顾怀孕妻子的责任。那么在此阶段就应该多忍让，对妻子的行为多理解，多和老婆谈谈心，适当的时候来一些惊喜，从而消除矛盾，化解生气的

增加枕头 孕21周的孕妈妈子宫已经相对增大很多，这时候在床上适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。 放松心情 怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。 按摩 孕妇失眠可用按摩的方法，如撸耳垂操作大拇指在后，两手同时动作，轻轻拉拽耳垂50次，帮助镇静，有催眠效果帮助提高睡眠质量。 喝杯牛奶 孕妇睡觉之前喝杯牛奶，牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。孕妇失眠还可以可吃干果，补充铁及其他

馋嘴孕妈必备的健康零食，让怀孕期间不再压抑 都说女人天生就是一个吃货，这一点相信女性朋友们也不会反对，因为日常生活中各种零食已经证明了一切。在女人怀孕之后，这种吃货的特质会被再次放大，因为肚子中增加了一个小吃货。孕妈们通常都会食欲增加，很容易感到饥饿，刚吃过饭不久，很快就会感到自己的肚子又在咕噜咕噜的叫了。 由于担心胎儿的健康问题，孕妈们不得不节制一下自己吃零食的习惯，因为很多零食对于胎儿的发育都会造成一些负面的影响。这样一来，对于孕妈们来说，是一件非常压抑的事情，时常会感叹：“尘世间最痛苦的事莫过于想吃不能吃！”如果实在是馋的慌的话，以下这些食品孕妈们倒是可以放心食用的，既能解馋，又能补充营养，可谓是一举两得，就算是经常吃也没事。 孕妈咪健康小零食推荐 葡萄干 对于很多人来说，葡萄干是一种非常美味的零食，

多喝温开水 拉肚子会导致体内的水分和电解质缺失，所以孕妇怀孕一周拉肚子可以多喝一些温开水，水里稍微加入一些食盐(以尝不出咸味为好)。能够有效的补充丢失的电解质和水分，当体内水分和电解质达到饱和时，也就不会再拉肚子了。 注意保暖 大多数轻微拉肚子都是由受凉引起，所以孕妇一定要注意日常保暖，可以用热水袋热敷一下肚子，注意不要太烫，用毛巾将热水袋包起来再放到肚子上，一天热敷3-5次，每次大约持续一刻钟即对受凉拉肚子有一定的作用。热敷的时候不妨准备一碗红糖姜水，暖暖胃将事半功倍。 吃止泻食物 怀孕了不能随便吃药，可以试试食疗的方式来止泻。怀孕拉肚子可以多喝小米粥，既养胃安神，还对止泻有辅助作用;或者来点小块胡萝卜熬汤，每天坚持喝，既不影响胎儿健康，还能有效减轻拉肚子的症状;其实最好的止泻食物是蒸熟的苹

孕激素的改变 怀孕后，孕妇体内会分泌出大量的孕激素使得血管扩张充血。同时，孕妇的血容量比非孕期增高，而人的鼻腔黏膜血管比较丰富，血管壁比较薄，所以容易破裂引起出血。尤其是当人体经过一个晚上的睡眠，起床后，体位发生变化或擤鼻涕时，就更可能容易引起流鼻血。 代偿性月经 有一部分孕妇比较容易流鼻血，是因为怀孕时因为月经不会来，所以有的人会代偿性的经由鼻黏膜出血。被称之为“代偿性月经”。这个是个人体质的关系引起的，只要出血量不是太多，对身体是无害的。 维生素K的缺乏 若孕21周的孕妇维生素K吸收不足，血液中凝血酶元减少，易引起凝血障碍，不但鼻出血，还可引起胎儿先天性障碍，不但鼻出血，还可引起胎儿先天性视力和智力发育障碍。应多吃富含维生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、莴芹、芷蓿、酸菜等。

苹果 苹果升糖指数比较低，孕期吃一些苹果有助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶，果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用，从而减少孕妇某些疾病的发生。此外苹果的芳香还可以是起到缓解孕吐的功效。 樱桃 一般100g樱桃果肉的含糖量在8g左右，樱桃对于血糖的作用在于，它可以分泌一种类似胰岛素的成分，可以起到治疗血糖过高的功效。此外樱桃中含有丰富的铁元素，既能促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。孕妇孕期吃适量樱桃可以预防孕期贫血。 柚子 孕妇高血糖是可以吃柚子的，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，有降血降压的功效，而且柚子中含有一种生理活性物质叫柚皮甙，它可以降低血液的黏稠度，减少血栓的形成。此外柚子的含钾量也非常高，也是2型糖尿病患者的理想食品。

孕妈有必要要做四维彩超吗？ 四维彩超是很重要的筛查手段，是可以多角度、多方位地对胎儿的体表进行检查，能够检查到胎儿是否有先天性畸形。并且可以对胎儿进行宫内“写真”，让准爸妈像观看4D电影一样，亲眼目睹胎儿在肚子里的一举一动。 四维彩超最佳检查时间？ 做四维彩超的最佳时间是在怀孕24-28周之间，因为24周左右时，正是胎儿大脑突飞猛进的发育时期，这个时候胎儿结构已经基本形成，宝宝大小以及羊水适中，胎儿骨骼回声比较小，做出来的图像也会比较清晰。而孕28周之后，宝宝的头可能会进入你的骨盆，这样你就会看不到他的脸。但孕妇个体存在差异，个人的具体检查时间还需遵医嘱确定。 四维彩超的作用 1、查看胎儿的活动：可以检查到胎儿在孕妈肚子里是否缺氧，胎儿的吞咽动作、肢体运动等，能够很好的看到胎儿在母体

怀孕一周体温会升高吗 怀孕一周孕妇体温会升高。 怀孕初期症状之一就是体温升高，这是因为卵巢排卵后，卵泡形成黄体，分泌孕激素，孕激素可使体温升高，如果卵子受精怀孕，则黄体继续分泌孕激素，所以体温便一直维持在较高水平。孕妇体温升高的情况会持续至孕中期，到孕中期(孕13周)以后，体温就会恢复到原来的正常体温状态。怀孕初期，孕妇的体温在会保持在36.9℃-37.2℃之间。 如何测量孕妇体温 怀孕早期体温变化可以采用体温测量法测量早孕体温有没有升高。每晚睡前将体温表水银柱甩至36℃以下，第二天清晨清醒后，不讲话，不活动，取体温表放于舌下，测口腔温度5分钟，每天测体温时间最好固定不变，将测得结果逐日记录在基础体温单上，并连成曲线。将生活中出现可能影响体温的情况如月经期、失眠、感冒等也随时记录在体温单上，一般要至少连续测量3个月经周

适当补液 补足因拉肚子丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因拉肚子而失去的热量，同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产或流产的征兆。 检查胎儿情况 如果检查胎儿的情况异常，应马上到医院就诊，不得大意，以防耽误病情导致流产或早产。如果排除了流产或早产的可能，可以根据孕妇拉肚子的程度酌情考虑。 用药特别注意 孕妇使用抗生素当特别小心，常用的多种抗生素与抗原虫药物，除有不良反应外，不少还有潜在的致畸可能，亦应禁用。某些较缓和的抗腹泻剂，可吸收水分减少肠蠕动，可尝试使用。不要用鸦片类药物止泻，因这类药物可能造成细菌过度生长与重复感染，反而会加重腹泻。 饮食清淡 在拉肚子第一天内，孕妈咪要保持饮食清淡，多喝水，多吃小米饭，不要吃辛辣刺激的食物和生冷油腻的食物，每

孕妇高血糖能吃面条吗 孕妇高血糖是可以吃面条的，不过面条是富含碳水化合物的食物，相对于其他主食来说更容易使血糖升高，高血糖的准妈妈在吃面条时最好偶尔吃一次即可，在吃面条时可以搭配一些蔬菜，如翡翠面以菠菜榨汁和面，比一般的面食富含维生素，杂粮浆水面以浆水为汤汁，以杂粮做面条，富含膳食纤维，能很好地控制血糖。高血糖的准妈妈平时应当注意平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全。 健康小贴士：一般的小麦面条血糖生成指数为81.6，强化蛋白质的意大利细面条血糖指数为37，加鸡蛋的小麦面条为55。典型的意大利通心粉用含蛋白质高的硬粒小麦颗粒粉制成，食物血糖生成指数仅46。 孕妇高血糖吃面条注意事项 1、高血糖的准妈妈们尽量选用多种粗粮混合制作面食。 2、面条煮的时间不要太长。煮