怀孕晚期，胎儿的发育很快，因此准妈妈的营养一定要跟上。在这里，亲亲宝贝小编就为准妈妈们推荐几款孕晚期营养食谱，准妈妈们一起来看看吧。 孕晚期营养食谱精选 　　【肉炒三丝】 　　配方：芹菜丝100克，瘦猪肉25克，豆干丝25克，酱油5克，植物油5克，精盐少许，葱丝2.5克，姜丝2.5克，芡粉适量。 　　做法：先将瘦猪肉横断面切成细丝，用芡粉、酱油、料酒调汁拌好，待油锅热后，放入肉丝，用大火快炒至八成熟时去火，倒出待用。炒锅再上火，加入油烧热，葱姜丝炝锅，放入芹菜、豆干丝，炒至八成熟时，放入已炒的肉丝及余下的酱油、料酒，用大火炒熟即可上桌食用。 　　特点：色彩搭配合理，色香味俱佳，含优质蛋白质、铁、锌。 　　【肉丁豌豆饭】 　　配方：大米250克，嫩豌豆150克，咸肉丁50克，熟猪油25克，盐适量。 　　做法：大米淘洗干净，沥水3小时左右;嫩豌豆冲洗干净。锅置旺火上，放

　　在怀孕期间，有的准妈妈开始出现妊娠纹，特别到了怀孕晚期，更容易产生妊娠纹，这对于爱美的妈妈们很是烦恼，因此准妈妈在孕期尽量避免和减轻妊娠纹。在这里，亲亲宝贝小编就推荐3种食物，能有效的缓解妊娠纹的产生。 3种食物助孕妈妈远离妊娠纹 　　一：西红柿 　　准妈妈可以将西红柿剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎就行，也可以去超市买榨好的番茄汁。 　　西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是它的抗氧化妨妊娠纹的能力很强，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。但有一点准妈妈要注意，西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它的东西。 　　二：猪蹄 　　准妈妈可以在日常生活中把猪蹄、粳米、葱白加清水放在锅里煮至肉烂，加入味精、精盐调味就可以吃了，既方便又好吃。 　　猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、

　　怀孕期间对食物的选择非常关键，如果孕妇吃的不对，不仅危害孕妈妈自身健康，还是威胁到胎儿的安危，因此准妈妈要特别注意食物的选择，对于一些有利于胎儿发育的最佳食物，准妈妈也需牢记在心。 怀孕期间孕妇的最佳食物清单 　　利于孕妇健康最佳食物 　　孕妇是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。 　　最佳防吐食物 　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。 　　选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。 　　最佳保胎蔬菜 　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同

　　早餐对准妈妈来说很关键，早餐吃好了，准妈妈会有一个好的营养来度过一整天。因此准妈妈的早餐一定要注意科学搭配，尽可能摄入丰富的营养，下面就请看看，专家对孕妇早餐提出的科学指导。 专家指导：孕妇早餐的科学吃法 　　那么准妈妈的早餐应该怎样吃呢?其实也就是要求准妈妈重视食养，做到营养平衡。食养能够为准妈妈提供孕期所需的营养，打好营养基础，强健身体，预防孕期各种常见病症。 　　准妈妈的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。 　　一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。 　　二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有

孕妈百问：准妈妈为什么爱吃酸 　　俗话说酸儿辣女，说准妈妈如果爱吃酸的话，极有可能怀的是女儿。这当然没什么科学依据。但准妈妈孕期为什么爱吃酸呢? 　　孕妇为什么爱吃酸 　　妇女怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以多数孕妇都爱吃酸味食物。 　　从营养角度来看，一般怀孕2～3个月后，胎儿骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙，但是要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必须有酸性物质参加。此外，孕妇多吃酸性食物有利于铁的吸收，促进血红蛋白的生成。维生素C也是孕妇和胎儿所必需的营养物质，对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用，维生素C还可增强母体的抵抗力，促进孕妇对铁质的

　　对于一部分准妈妈，到了怀孕晚期会出现水肿的现象，一般是正常的生理反应，准妈妈们不用太担心，可以用饮食加以缓解，在这里，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们，孕晚期水肿，可以多吃冬瓜。 孕晚期准妈妈水肿多吃冬瓜 　　如果用手指按压足踝内侧或小腿胫骨前方会出现局部凹陷，一般在午后会比较明显。经常站立工作的准妈妈肿胀的情况更为突出。 　　医生指出，水肿属妊娠期正常现象，准妈妈不要过于紧张。消除下肢水肿除了不要过于劳累，经常变换体位，抬高下肢，还可以多吃些冬瓜消肿。这是因为，冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，可以利尿，对高血压、肾脏病、妊娠浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。 　　具体做法为： 　　冬瓜300克，菠菜200克，羊肉30克，姜、葱各适量。 　　先将冬瓜去皮、瓤，洗净切成方块，菠菜择好洗净，切成4厘米长的段，羊肉切薄片，姜切薄片，葱切段;然后将炒锅放火

　　对于怀孕晚期的准妈妈，要特别注意营养的科学摄入，如果营养过盛，很容易导致巨大儿的产生，因此，本篇资讯，专家就告诉孕晚期的准妈妈们，怀孕晚期的营养特别，以及如何科学饮食。 专家分析：孕晚期的营养特点 　　孕晚期营养特点 　　妊娠晚期，胎儿的发育很快，营养一定要跟上。在饮食中增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等。多食用海产品，如海带、紫菜，多食用动物内脏和坚果类食物。注意控制盐分和水分的摄入量，以免浮肿，引起怀孕中毒症。 　　进入孕晚期阶段，通常称围产期阶段，这时应着重注意孕妇和胎儿的安全，必须定期接受产前检查，生活要有规律，情绪要稳定。 　　1. 要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。 　　2. 补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影

对于到了怀孕晚期的准妈妈，为了控制巨大儿的产生，要适当的控制饮食，因此在食物的选择上要更加科学化，那怀孕晚期吃什么对胎儿好呢?下面就请看专家对此给出的详细解答。 怀孕晚期吃什么对胎儿最好 问：孕晚期在营养方面要注意些什么?吃些什么食物对宝宝比较好? 专家解答：在孕晚期，孕妈咪首先应增加蛋白质的摄入，其次，应供给充足的必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以满足大脑发育所需，孕妈咪多吃海鱼有利于DHA的供给。 第三，摄入足量的钙。 妊娠全过程皆需补钙，但妊娠后期钙的需求量显著增加，一方面母体钙的储备增加有利于防止妊娠高血压的发生，另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速。所以孕晚期钙的补充尤为重要，孕妈咪不仅应多吃含钙丰富的食物，还应适量摄入维生素D，促进钙的吸收。含维生素D丰富的食物

　　孕妈妈对食物的选择非常重要，对于一些不利于宝宝发育的食物，准妈妈要迅速避开，而对于一些能让宝宝变聪明的食物，准妈妈可以每天适当的吃一些，在这里，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们，孕妇吃以下这3样食物，会让宝宝更聪明。 孕妇吃这3样食物宝宝更聪明 　　一：大枣 　　中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。而气血是先天之本，准妈妈的气血充足，直接受益的就是胎儿。 　　特别提醒：虽然大枣有诸多好处，但因为其味甘性温，食多了会助湿生热，因此，如果每天服用最好不要超过3颗。大枣中还含有丰富的维生素c和维生素e，对准妈妈的皮肤非常有益，还能防止色素沉淀，形成斑点。 　　二：核桃仁 　　有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的益智食物，而且还有黑须发的作用，准妈妈经常食用，宝宝的头发也会长得很好。 　　特别提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食。生

　　怀孕期间的饮食很重要，因为丰富的营养能让胎宝宝更好的成长发育，除此以外，还关系到宝宝的智力发育，这可能是准妈妈没有想象到的吧!在这里，亲亲宝贝小编就告诉你准妈妈营养和胎儿智力间的关系，以及准妈妈怀孕期间应该多吃哪些补脑食物。 孕期营养关系宝宝的智力发育  　　孕妇营养和胎儿智力 　　在胎儿大脑发育的阶段，准妈妈能摄入充足的营养是生育健康聪明宝宝的前提。多数准妈妈在妊娠早期(孕1-3月)会出现恶心、呕吐、食欲减退、偏食等早孕反应，这样就会影响营养的摄入，进而影响胎儿智力发育。因此，为了胎宝宝的将来能够聪明健康，准妈妈应努力进食，可以少吃多餐，想办法控制呕吐，稳定情绪，以多样化的食物引起食欲，保证营养的平衡。 　　一般认为，准妈妈每天大约需要摄取10000千焦的热量，并保障一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。准妈妈在饮食上应粗细粮搭配，不必有太多的“

　　怀孕期间，准妈妈除了自身营养的需求，还有胎宝宝的营养需求，因此准妈妈需要补充一些特别的营养，那什么时候补充什么营养好呢?在这里，亲亲宝贝小编列出一张营养补充时间表，以供准妈妈们的参考。 准妈妈各种营养的补充时间表 　　0-8周 补叶酸 　　从计划怀孕到怀孕头三个月，补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。 　　每天补充400微克的叶酸。 　　9-12周 补镁和维生素A 　　镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。 　　胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己并不储存维生素A，因此一定要供应充足。 　　13-16周 补碘 　　14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。

　　怀孕期间的营养很重要这是众所周知的，但并不代表任何一种营养元素都需要补充，下面，我们就一起来看看，怀孕期间有哪些营养素是不必要补充的。 孕期有的营养素是不必要补充的 　　碘，无需刻意补碘，由于在我国的食用盐中已经强制加入碘，只要正常饮食，便能保证提供足够量的碘。而碘摄入过量会导致甲状腺功能减退症和自身免疫甲状腺炎的患病率显著增加。 　　钙，正常饮食无需补钙。准妈妈的合理平衡膳食，就能够基本满足每日钙的所需，通常无需对补钙过于紧张。在孕中期需钙1000mg，孕晚期需钙1200mg，每日饮牛奶两杯(400～500ml)基本可满足需求。若补钙过量，会抑制铁、锌等的吸收，还会出现宝宝出生后没有囟门，或囟门闭合过早，同时导致胎儿骨骼发育过度，增加难产。有时，孕期出现的抽筋也并非完全由缺钙引起，劳累、兴奋、受凉或胎儿压迫，都可能导致抽筋。 　　叶酸，并非越多越好(800微克最佳) 过量

　　怀孕期间的饮食健康很重要，这是众所周知的，因为只有准妈妈吃的健康营养了，胎宝宝才能健康发育，那么在怀孕期间，各阶段的饮食都需注意哪些事项呢?请看看专家给出的详细指导。 孕期各阶段饮食的注意事项  　　孕早期(怀孕起至12周，也就是三个月内) 　　怀孕后的前3个月，胎儿生长较慢，孕妇身体营养需求比平时是差不多的，摄入的营养素可以不增加或少量增加。但膳食的质量要注意改善，尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果可适当加优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼类，因孕妇会有早孕反应，所以我们要选择清淡，易消化的食物，同时可以少量多餐，这样更能够促进营养素的吸收。此期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险，因此一定要补充叶酸，其实叶酸的补充孕前就应该开始了。特别推荐猕猴桃，其叶酸的含量丰富。 　　孕中期(孕12周至28周) 　　这一时期，孕妇的食欲一般极好，身体对营养素的需要量明显

亲亲宝贝小编提醒准妈妈，在怀孕早期出现孕吐现象正常的生理反应，准妈妈不用着急就医，经过一段时间这种反应会慢慢消失的，在孕吐期间，准妈妈可以多吃一些清淡不油腻的食物，本文这款香菜萝卜就是不错的选择。 缓解恶心孕吐食谱：香菜萝卜 香菜萝卜 材料 香菜100克、白萝卜200克。 调料 植物油、盐、味精各适量。 做法 1. 白萝卜洗净，去皮，切成片。 2. 香菜洗净，切成小段。 3. 锅倒油烧热，下入白萝卜片煸炒片刻，炒透后加适量盐，小火烧至烂熟时，再放入香菜、味精即可。 温馨小提示 此道菜中的白萝卜下气止呕，香菜温中理气，对孕妇的孕吐症状有很好的辅助治疗作用。 亲亲宝贝小编友情推荐，其它应对孕吐小偏方： 第一是自己制作姜茶喝

　　对于准妈妈来说，在怀孕早期大多数都有孕吐的经历，孕吐的出现会让准妈妈食欲不振，因此，在准妈妈孕吐期间要特别注意营养的补充，在这里，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们，在孕吐期间，几个补充营养的小妙招。 孕吐期间补充营养的小妙招 　　第一，要注意补钠。 　　水分补充对准妈妈很重要，但不要怕吐，吐了以后再喝，反复几次就不会再吐了。饮料里还可加少许食盐，以防呕吐造成低钠现象。晚上孕吐反应较轻，食量适当增加，必要时，睡前可再加一餐，以满足孕妇与胎儿的营养需要。 　　第二，要注意补铁。 　　有些准妈妈因剧烈呕吐造成营养不良，尤其摄铁量不足，会出现贫血现象，如面色苍白、头晕眼花、四肢无力等症状时，这时要增加含铁质丰富的食品，如鸡、鸭、猪的心和肝、肾脏还有蚕豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、红枣、葡萄干等。 　　第三，要注意增加胃酸。 　　为了缓解孕吐症状，可以吃些柑橘、杨梅等水果，因为这

孕早期补锌美食推荐 　　怀孕期间，孕妇对各种微量元素的需求都增大，锌就是其中之一。孕妇如何补锌呢?本文中，小编来推荐几款孕妇补锌美食，孕妈妈不妨试试。 　　1、锌的作用：锌是人体必需的微量元素，它直接参与人体的细胞生物代谢。 　　2、锌的来源：富含锌的食物有香蕉、植物的种子(麦胚、葵花子、各种坚果等)、卷心菜等。 　　3、锌摄入量或准备补充量：正常人每日需从饮食中补充12～16毫克的锌，孕妇每日需要补锌20毫克。 　　4、锌摄入不足的危害 　　如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力;反之，子宫收缩无力。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。 　　孕早期补锌的营养美食 　　孜然鱿鱼 　　原料：鲜鱿鱼1只，白醋、料酒、孜然、

　　对于大多数的准妈妈来说，在怀孕早期都会受到早孕反应的侵扰，早孕反应是一个正常的生理现象，因此准妈妈们不用太担心，最好是用饮食加以调理，这样既安全而且效果也不错，本文就推荐了几款缓解早孕反应的食疗方，准妈妈们一起来看看吧。 缓解早孕反应的9个食疗方 　　1.生姜橘皮 　　生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮。 　　2.生扁豆粉 　　将生扁豆75克晒成干，研成细末，每次10克，用米汤送服。 　　3.梅干菜瘦猪肉 　　梅干菜1克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量，共煮汤服，常服。 　　4.鲜柠檬汁 　　鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂，日服2次。 　　5.柿蒂灶心土 　　柿蒂15克，灶心土30克，水煎滤汁，调白糖服食。 　　6.甘蔗汁 　

　　亲亲宝贝小编友情提醒，准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。因此补钙可以推迟到20周以后再补，在怀孕早期的准妈妈不用急于补钙。 孕妈妈可在20周后再补钙 　　准妈妈可20周后再补钙 　　随着准妈妈的肚子日益隆起、小宝宝在肚子中渐渐长大，准妈妈身体中的“钙”也悄无声息地在流失。所以这个时候补钙对准妈妈就很重要，但孕期补钙是有学问的，什么时候补、补多少等问题，都不能马虎。上海交通大学第一人民医院产科专家介绍，怀孕早期，孕妇每天需要1200毫克的钙，怀孕中晚期，会增加到1500毫克。在孕早期，可以通过调整日常饮食来摄取更多的钙质。比如多吃豆类、牛奶等食品。 　　怀孕20周后，胎儿对钙的需求量开始逐渐加大，28—36周时达到顶峰。因此，准妈妈在20周后就要开始服用钙补充剂了。 　　亲亲宝贝小编告诉你摄取钙

孕妇不宜吃哪些调味品 　　对普通人来说，吃写调味品并没什么关系。但孕妇就要多加注意了，不宜过频繁地吃调味品。孕妇不宜吃那些调味品呢? 　　调味品的种类有哪些? 　　调味品包括传统的调味品如香料、盐、酱油等，以及制成品，如鸡精、沙拉酱、番茄酱等。食用制成品，要仔细阅读其配料，含防腐剂、色素的制品少用为好。 　　调味品的作用是增味和增香。一般的调味品在增添菜肴滋味的同时都有不同的香气，如酱油、醋、黄酒、豆瓣酱等，这些调味品的芳香味来自于调味品所含的酸、醇、酯、酚及羰基化合物。 　　植物果实、皮、叶和花，如茴香、丁香、陈皮、杏仁、花椒、胡椒、金桔、肉桂、料皮、辣椒、芝麻、香糟、酒酿、桂花、玫瑰、茶叶等，可以用来作为调料以取得各种香气。 　　葱、姜、蒜、香菜有比较强烈的辛辣芳香的气味，在加热时能够去除原料的腥膻气和其他异味，同时可以增添菜肴的香气，对孕妇来说，有开胃和促进消化的作用

孕妈百问：孕妇能吃母猪肉吗 母猪肉能吃吗?孕妇能吃母猪肉吗?事实上母猪肉并不是病猪，当然可以吃，但很多孕妈妈会为此疑惑。下面小编就孕妇能否吃母猪肉做个解答。 母猪肉不是病猪则无需担心 首先说一下母猪肉与经过检疫的猪肉的区别：母猪如果不是病猪的话，它的肉只是老一些，也就是肌纤维粗些，不容易煮烂，吃起来味道也差一点，与正常的猪肉并没什么不同。所以吃了母猪肉并没有什么危害，不必担心。所谓的“母猪疯”病，医学上认为是癫痫性发作中的全身性强直----阵挛性发作，是大脑神经元异常放电引起神经中枢系统功能暂时失常的疾病，与是否吃了母猪肉无关。所以，关键是要弄清楚吃的是否有病的猪肉。如果是病猪肉，那么应及时去医院检查一下身体有没有问题;如母猪没病，就不必担心了。故孕妇不能吃母猪肉是毫无科学根据的。 老母猪肉口感差要小心选购