六大措施助孕妈巧度雾霾天

　　持续的雾霾不仅干扰人们的日常生活，也直接危害着我们的健康，对孕妈妈而言更是如此。

　　6大措施防范雾霾天

　　1.别过早出门、适当开窗 雾霾天孕妈妈要少出门，尤其要避免清晨七八点外出。出行可选上午10点以后。不主张早晚开窗通风，可在太阳出来后开窗，通风时间10～20分钟即可。平时可将窗户打开一条缝通气。

　　2.外出戴口罩 孕妈妈外出戴口罩能有效防止粉尘颗粒吸入。口罩选棉质的就好，既不易过敏，也易清洗。

　　3.重个人卫生、勤换洗 持续雾霾天，要常用温水洗脸、洗发及其他裸露的肌肤。外出归来，衣服沾染微尘多，也要勤洗涤。另外，勤漱口、用棉签蘸温水清洗鼻腔，也有助消除附带的污染物。

　　4.多喝水、吃点清肺食物 喝水能保持呼吸道的湿润，也能润肺除燥，避免病菌聚集。也可吃一些清肺的食品，如百合、白木耳、黑木耳、胡萝卜、雪梨、海带、豆腐、猪血之类。

　　5.听音乐、阅读书 雾霾天，孕妈妈要端正心态，积极应对。当情绪低落时，可选择听些舒缓平静的音乐、阅读些书刊，在室内或做一些简单的扩胸、踢腿活动。

　　6.出现病症及时就医 雾霾天一旦出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、咽喉痛时，要及时请专科医生诊治。孕期有病切勿拖延，以免酿成严重后果。