第1招 脚部垫高、抬腿 如果是轻微的下肢水肿，建议晚上睡觉时，将脚部垫高，水肿自然就会消退一些。平时坐着的时候，不要翘二郎腿，以免阻碍静脉的回流，可将双脚放于小板凳上。躺卧时，用枕头垫高双脚，而每天睡前可做抬腿动作，以利于静脉回流。 第2招 左侧卧躺睡眠 怀孕中后期，肚子将随之变大，右侧卧躺容易压迫到下腔静脉，采取朝向左侧卧躺的姿势睡眠，有助于下腔静脉血液回流顺畅，不易造成下肢水肿，也可减轻静脉曲张的症状，提高睡眠品质，但睡眠时仍然可以自由变换睡姿。 第3招 按摩腿部 按摩小腿及脚背，可以舒缓水肿。若肚子太大而无法按压，可以请老公协助按摩，或是找专门为孕妇按摩的店家，而按摩时可由下往上按，从末端往心脏的部分按摩，让淤积的血液回流至心脏，增进血液循环。 若是按摩方向错误，可能会使水肿更严重，务必多加注意。按摩力道只要孕妈咪觉得舒服

孕妇白带多正常吗? 孕妇白带多正常。 女子怀孕后，体内的孕激素会增多，因此，孕妇的阴部及宫颈等局部的血液循环速度加快，部分组织的水分比平时多，也就产生了白带增多的现象。但需要注意的是，孕期要时刻注意保持外因洁净，一旦白带增多的同时伴有其他现象，比如有异味、颜色不正常等，就需及时就医。所以说，孕妇白带多正常。 孕妇白带多正常吗：孕妇白带多的原因 生理原因 怀孕以后，孕妇的身体会发生相对应的变化，卵巢黄体会分泌大量雌激素和孕激素，以便给子宫提供足够量的血液，以维持孕卵的着床和发育。在怀孕12周以后，胎盘形成，它逐渐代替黄体，继续合成大量雌激素和孕激素，因此，孕妇体内始终保持着高雌激素和高孕激素状态。于是，雌激素和孕激素依赖的细胞发生明显变化，外阴组织变软、湿润、阴道上皮增厚、血管充血、渗出液和

怀孕后，有些孕妈依然会晚睡、熬夜，看看电视、上上网什么的，不知不觉就到了晚上十一二点，还有一些孕妈是因为身体的不适反应影响睡眠导致不得不熬夜。 但是十月菌宁愿冒着被孕妈们“打死”的危险也要把这句话喊粗来：要是不怕丑、不怕肥、不怕胎宝宝不健康，你就可劲儿的熬夜吧！ 细数熬夜的原因 菌菌解读 ● 日间太过兴奋，会刺激大脑皮层长时间清醒，导致孕妈无法入睡。 ● 孕期的高孕酮激素，使得孕妈身体产生压痛感，继而影响夜间睡眠。 ● 夜间多次起夜，会使难以入睡的孕妈再次产生睡眠问题。 菌菌解读 ● 随时随地都会发生的孕吐反应，也成为了孕妈睡眠的“杀手”。 ● 孕期的高雌孕激素，使有些孕妈发生胃食管反流，产生胃酸、胃灼热等，尤其在夜间会更加严重。

PM2.5是雾霾中对人体伤害最大的成分，也是诱发各种疾病的源头。直径越小的颗粒越容易直接进入人体，而且无法通过打喷嚏、咳嗽、吐痰等方式排出，会沉积在体内，日积月累，累积到一定量后就有可能导致呼吸道疾病、心血管疾病和神经性疾病。PM2.5对孕妇危害比普通人更大，长期处在高浓度的PM2.5环境中，不仅会影响胎儿智力发育，而且可能导致胎儿发育畸形或者胎停育。 一、PM2.5对孕妇的危害 美国《美国流行病学杂志》的一项研究表明，妇女在怀孕期间吸入被污染的空气，日后所生出的孩子更有可能患上心脏方面的疾病，这是首次确认空气污染与新生儿心脏疾病有某种关联。美国加利福尼亚大学与加利福尼亚州生育缺陷监控项目组的研究人员对1987~1993年间出生的9000名新生儿进行的跟踪研究发现，妇女在妊娠期间，特别是怀孕的第二个月，在含有污染物的空气中呆的时间越长，生育的孩子患上严重先天心

女性需要体验当一个妈妈的感觉，生育对于女性是必然要经过的阶段，那么对于怀孕第37周的女性来说需要如何准备呢?今天我们就来好好探讨下! 胎儿的变化 此时的胎儿重量约3000g,胎儿长约46cm，这时候的他/她被称为足月儿。此时的宝宝已经将大部分的胎毛和胎脂脱去了，但是可能不会完全脱干净，会留一些直到出生后;同时胎宝宝的吞咽功能已经发育的很好了，能够吞咽子宫内的任何东西并将其保存在肠道内，直至出生后排出黑色的混合物，称作胎粪。准妈妈的变化 此时您仍然看起来比较笨重，有部分胎宝宝这时候子宫内的位置会有所下降，因此您的宫底也会跟着下降;此时您可能会感到下腹有些许坠胀感，但是更多的是对分娩的焦虑。本周注意事项： ←营养提示 避免油炸类食物，选择一些营养丰富又易于消化的食物;仍然要注意钙元素的摄入，同时辅以一些

腿 抽 筋 在医学上也称为腿部肌肉痉挛，多发生在小腿腓肠肌，表现为无自主性肌肉过度收缩，持续时间可达数十秒，多能迅速缓解，以夜间发作常见。 1孕中晚期出现“腿抽筋”的原因 孕妇体内缺钙 钙是构成人体骨骼的重要元素，具有维持神经肌肉稳定性的作用，当血钙降低后会直接导致神经肌肉兴奋性增强，表现为口周和指(趾)尖麻木及针刺感、手足抽搐、腱反射亢进等症状。 孕妇由于妊娠的特殊需求，约有30g的钙储存于胎儿体内;同时随着孕周增长，母体血容量随之增加，自身血钙浓度相对降低，神经肌肉兴奋性增强导致肌肉收缩; 在妊娠中晚期时，胎儿骨骼的生长迅速，准妈妈钙需求增加显著，造成下肢肌肉痉挛。 下肢血流障碍 后期增大的子宫通过压迫下腔静脉使血液回流受阻，造成下肢血流障碍; 同时妊娠期孕妇久坐不动或长期卧床，均

问孕妈怎么补钙好？未怀孕的普通女性每天应摄入800毫克钙，孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800、1000和1200毫克。这是中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出的建议。 如果你在孕早期或怀孕前钙摄入不够每天800毫克，那么一发现怀孕甚至备孕期间就应该增加钙摄入（补钙）了。 孕早期孕妈咪每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求，无需额外补充钙剂。 孕中期孕妈咪每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。 孕晚期孕妈咪可以每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。 维生素D会帮助钙的吸收。一般

近发现，母亲孕期合理补充维生素D将减少子代儿童期哮喘风险，相关研究论文日前在线发表于《过敏与临床免疫学杂志》上。哮喘是常见的慢性呼吸道疾病，可引起反复发作性喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状。全球约有3亿患者，我国哮喘患者人数超过1500万。2013年根据我国儿科哮喘协作组对全国14岁以下儿童的调查结果，在我国城市地区总患病率高达3.02%。 众所周知，哮喘作为一种以可逆性气道阻塞、喘息、气道高反应及慢性炎症为特征的疾病，目前在全世界范围内流行，且通常儿童期开始发病。有大量研究证明母亲维生素D水平与子代儿童期哮喘相关，但众多研究结果不完全一致；研究同时提示哮喘与呼吸道感染之间存在密切关联。 万燕萍－何卡研究组在经过对相关文章严格质量评价，并荟萃16篇前瞻性出生队列研究，这些研究均以母孕期外周血或脐血维生素D水平为暴露因素，研究事件终点为儿童期哮喘、喘息或呼吸道感染的

怀孕多长时间可以做b超? 怀孕8~10周可以做b超。 孕妈妈做B超的理想时间是在怀孕8-10周才容易看得见。而且过早做B超, 是不容易见孕囊的影子，理论上会震荡到脆弱，刚形成的胚胎，不利于胚胎发育，最好避免过早做B超，或是多次做B超。因为，B超检查只能在妊娠5周后可以看见孕囊，妊娠6周时妊娠囊检出率达100%。妊娠6—7周可见胚芽，孕49天，胚芽径线2mm时可见原始心管搏动，妊娠8周初具人形。所以说，怀孕8~10周可以做b超。 怀孕多长时间可以做b超：怀孕做B超的作用 目前超声波(B超)主要用作怀孕后期的检查，其中大多是为产前诊断而进行的，一般用作辨别胎儿是否正常，羊水是否过多，有否葡萄胎，确定胎位是否正常，胎盘在什么位置，区别单胎还是双胎，鉴定死胎还是活胎等等。用超声波作孕妇检查，时间大多很短，只有几分钟，对子宫

到了孕晚期，准妈妈若突然感觉到下体有液体流出，一定要当心是否为羊水早破。羊水早破又叫胎膜早破，胎膜破裂后羊水过早流出，会带来胎儿早产、窘迫缺氧、母婴感染等风险，是一种严重的妊娠期并发症。因为羊水早破并不会带来疼痛，所以很容易被准妈妈忽略，延误治疗危害母婴生命。 羊水早破的表现为下体有一股水流出，胎头下降后会减少流水，但随着准妈妈的活动还是会流出来一些。 及时确认羊水早破是很重要的，若准妈妈无法辨别自己到底是破水还是尿失禁，可以用特定的试纸来测试，如果试纸由橘黄色变为深绿色，就是羊水早破；或者立即去医院进行检查确诊。 一旦出现羊水早破，应该怎么处理？ 发生羊水早破后，不用慌张，以免忙中出错。应立即让准妈妈躺下送往医院，并保持臀位抬高的姿势，以防胎儿脐带脱垂。 如何预防羊水早破？ 一、孕早

孕吐是这样找上你的1、怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素(HCG)水平的迅速升高。恶心最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。 2、在怀孕早期，雌激素水平的迅速升高。雌激素也被认为是引起孕吐的一个主要原因。 3、怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如，有人在隔好几个房间的地方煎香肠，一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻得到这种气味，并立刻引起恶心反应，这种现象并不少见。 4、肠胃变得脆弱。有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以更容易感到难受。 吐成这样了，会不会影响宝宝的健康啊?无休止的恶心感和呕吐的痛苦，真的特别影响孕妈的心情。但是，满怀母爱的孕妈内心更关心一个问题：我都吐成这样了，会不会影响宝宝的健康? 1、适当的孕吐并不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况，即使你在孕早期(怀孕前3个月)

  细节爱美篇 爱美是每个女人的天性，但是怀孕后还能随意染烫头发吗？还能继续在身体上涂涂抹抹吗？这些爱美的举动，会不会对肚子中的胎儿造成影响。其实，不是每个举动都会对宝宝造成伤害，只要妈妈注意一些细节，还是能美美地过生活！ Q：妈妈可以做指甲彩绘吗？ 指甲彩绘越来越流行，法式指甲、水晶指甲等项目琳琅满目，各式各样的水钻、亮粉都是经常使用到的材料。 许多妈妈早已习惯了手指末端华丽的色彩，一时之间要自己“素甲”还真不习惯，特别是有些妈妈，在不知道怀孕时，就做了漂亮的指甲彩绘，在得知怀孕的瞬间，却开始担心会不会给肚子里的胎儿带来影响呢？ Ａ：使用量不多就好 一般的指甲油当中，多含化学溶剂，有些不良商品甚至含有醋酸丁酯、甲醛树脂、异丙醇等有毒成分，频繁使用的话，很可能在体内累积而产生作用，而在擦指甲油的过程

“怀孕时最让我惊讶的也是最艰难的一件事就是体重的快速变化。身边好多姐妹怀孕以后身体像吹了气似的蹭蹭涨，但是我是少数的那种，我开始还觉得好幸运那，身材基本没有什么变化啊，以前的衣服还可以穿哇，但是后来常规检查的时候医生警告我说我的体重增长过慢是不正常的。 一下子我和老公都慌了，医生还让我去看营养科，我亲妈知道这个消息后，二话不说把我接回娘家，天天像照顾鸡蛋壳一样给我补，现在我孕29周，经过全家人抗战一样的营养补充，终于把我缺失的体重补回来了。 但是问题来了，我一点都高兴不起来，我一直是个特别注重身材的人，怀孕以前还当过平面模特。 虽然身材达到标准值意味着宝宝会有健康的供给源，但是我又陷入了另一种纠结当中，我无法直视镜子里那个胖乎乎的自己。 有时候哪怕逛商场母婴店都会让我浑身不自在，虽然身边都是和自己一样大腹便便的姐妹，但是对我来说仍就是个无法挥

盼呀盼，一转眼已经怀孕28周啦，想到马上就要当妈妈了，心里还有点小激动呢！ 不过，就算到孕晚期，孕妈们也不能松懈哟！这期间胎宝宝会进入一个快速生长的阶段，孕妈子宫会明显增大。同时其他器官也在为分娩做准备。 那么孕妈们在孕晚期到底需要注意什么咧？ 别急，往后看嘛！ 首先，一定要按时产检！28周~36周每两周检查一次，36周后每周查一次，到40周后就要3天查一次了。 胎宝宝正是“长身体”的时候，孕妈需要的钙和铁也会进一步增加！每天要多吃海带（甲亢的孕妈除外）、牛奶等富含蛋白质以及钙、铁的食物，别饿着胎宝宝啦~ 同时，孕妈们还要控制糖和食盐的摄入，防止妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生。 保证充足的睡眠也是必须滴~每天晚上睡8小时，午休1小时。睡觉时应该以左侧卧位为主，可减少子宫对血管的压迫，保

文|好孕姐 小慧是个手机控，不过吧现在年轻人那个不是手机控，因此小慧从不觉的自己有什么过分的，小慧之前的工作非常的劳累，现在怀孕了，为了胎儿着想也就辞了，在家天天没事干，尽扣手机了。老公看到小慧这一天到晚的手机不离身，心中甚是担忧，然后就有了接下来的轰炸式瞎话。 老公：老婆我刚看新闻，说是一个孕妇怀孕时老玩手机，结果生下了畸形儿。 小慧：哪呢？快让我看看。 老公：......额，找不到了。 老公：老婆我听咱妈说她认识一个老太，她孙女6岁了不会说话，医生说是她妈孕期玩手机导致的。 小慧：那时候智能手机还没这么流行吧，她妈玩啥啊？ 老公：......诺基亚里面的贪吃蛇。 老公：老婆，我看专家说孕期老玩手机，宝宝的智力会受影响，我儿子以后考不少清华北大，你要负责人听见没？

九个月的孕期对孕妞来说，是一场痛并快乐的旅行。痛苦是孕期的各种反应，孕吐、水肿、便秘、胸闷、失眠到最后的分娩，每一关都是对我们孕妞的考验，经历过的才知道其中的心酸。但我们也是幸福的，因为我们用自己的生命来孕育了一个全新的生命，从宝宝降生的第一声啼哭，足以让我们露出了此生最美的笑容。 孕期除了各种身体上的不适外，我们在心理上也承受着很大的压力。可能是来源于爱人、家庭关系、工作上不满意等等，甚至我们会无端的心情变得暴躁不安。其中的心酸，估计要只有怀过的才知道。 孕期的心理压力，难道就不需要重视吗？能不能来个人管管啊！来来来，让鸽子教你缓解孕期的心理压力大！ 缓解心理压力的最主要的是能找到压力的源泉，才能用根本来解决问题。但是并不是没有的问题都有答案，也并不是病都有药可以治疗，有时候可能我们会发现，对自己压力的源头，根本不是自

人体必需的七大营养素 营养素是指能被人体消化吸收和利用的物质，以及虽然不能被人体吸收利用，但却对人体有益的物质。 人体必需的营养素主要包括七大类，分别是：碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质、膳食纤维和水。 其中，碳水化合物、蛋白质、脂肪是构成机体的成分，提供新陈代谢和生命活动所需的能量； 而维生素、矿物质、膳食纤维和水是维持机体健康所必需的物质。 这七类必需营养素都可以从食物中获得。 七大营养素的食物来源： 碳水化合物：米、面以及红薯、土豆、山药等五谷杂粮； 蛋白质：肉、禽、鱼虾、蛋、奶、豆类、花生、核桃； 脂肪：猪油、黄油、植物油； 水：白开水、茶、果蔬汁、奶； 膳食纤维：谷物、蔬菜、水果；

女性需要体验当一个妈妈的感觉，生育对于女性是必然要经过的阶段，那么对于怀孕第36周的女性来说需要如何准备呢?今天我们就来好好探讨下! 小宝宝的变化 此时的胎儿重量约2700g,胎儿长约45cm. 覆盖宝宝全身的绒毛和在羊水中保护宝宝皮肤的胎脂正在开始脱落了，样子也逐渐变得美美的了，准备好与妈妈相见了! 准妈妈的变化 体重基本已经达到高峰了，肚子很大很沉重，甚至连肚脐眼都凸出来了，不过胜利已经在眼前了，再有4周左右,您就能与您的宝宝如约相见了。 本周注意事项： ←营养和运动 此时还是要注意多种营养成分的摄入，在摄入营养的同时，尽可能保证适量的运动，爬楼梯有助于放松骨盆，有利于自然分娩，一定要有家人陪伴才可以进行。关注胎动→ 此时的宝宝变大，在宫内活动的空间也相对变小，大多数宝宝胎动相较之前没有那么

近年来年轻的甲状腺癌患者越来越多，女性25岁以后发病率大致随年龄增加呈上升增长趋势。所以，女性需定期关注自己的甲状腺。 01甲状腺是什么？为什么每个人都离不开它？ 甲状腺类似蝴蝶，藏在我们脖子的中间，它虽然小确很重要，因为其形状很像古代士兵的铠甲，故而称为甲状腺，但它的功能可不是护甲，而是人体重要的内分泌器官。 它位于人体的颈前和喉下方，它分为2叶分布在气管的两侧，其形如蝴蝶，大小约4-5厘米左右，重约20-30克。正常的甲状腺质地柔软，摸上去有弹性。 02甲亢：女性脖子上的“蝴蝶杀手” 甲状腺功能亢进简称甲亢，是一种常见的内分泌疾病。 发病率较高的女性群体更是饱受甲亢危害： 造成女性不孕：甲亢会损害女性生殖系统，导致月经紊乱，经少或闭经等。影响女性美观：得甲亢后会出现脖子肿大、眼球突出等系列症状，如果伴有结节选择手术

美国佛罗里达洲一名33岁的孕妇去医院超声检查时，在自己的超声影像上竟看到了一只惟妙惟肖的“兔子”，小兔子的长耳朵和四条腿清晰可见。 在日常工作中，你还看到过哪些有趣的超声图像，欢迎整合一下，投稿给我们哦~