准妈妈饮食参考 孕期营养--每天3-5两主食，少量多餐，三正餐+三加餐；宜清淡、少盐少糖少油；保证每天一斤绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉；每周两次深海鱼。此外每天需饮用1500ml白水。 孕期各种营养的 补充时间表 孕全期补充藻油DHA，0-8 周：补叶酸，防畸形。9-12周：补镁和维生素A。13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要。17-20周：维生素D和钙。21-24周：补铁。 25-28周：补食物纤维和益生菌，防便秘。29-32周：补不饱和脂肪酸。33-36周：补蔬果。37-40周：补维生素B12和维生素K。 18种 不宜多吃的食物 有的食物嘴馋，适可就行，不宜多吃：如1.螃蟹；2.甲鱼；3.薏米；4.马齿苋；5.罐头食品；6.菠菜；7.山楂；8.猪肝；9.久存的土豆；

“有感觉了吗？”“没有。”“看着这个还是没感觉吗？”“没有......”有的孕妈怀孕没多久就肚子胀，偶尔还会便秘。这是为什么呢？ 这其实是孕激素在捣鬼，它能使你的胃肠动力降低，胃肠蠕动减弱，所以才会出现腹胀、反酸和便秘等情况。 另外，孕期往往活动量减少，肠蠕动减慢，肠内容物的水分被过多吸收，就会变干，造成便秘。 到了孕晚期，随着子宫增大，对乙状结肠和直肠的压力增加，就又会出现较之前更为严重的便秘。 “不过，别担心，孕期便秘有绝招！” 首先，孕妈要多喝汤、多喝水，注意少量多次哦~ 平时还可以多吃一些粗粮杂粮，像小米、黑豆、燕麦片、玉米等都是可以的。 在吃肉、蛋时别忘了多吃点富含纤维素的蔬菜，例如芹菜、莲菜、青菜、海带等。 在饭后一小时或两餐之间，吃一些水果，比如香蕉、橘子、苹果

在中国传统观念里，怀孕了，就要吃好、喝好、休息好。为了宝宝，孕妈咪常常会在饮食、营养方面陷入误区，“宁多吃几种，也不落下一个”，结果往往一不小心体重就超标了。 看着镜子里不再苗条的自己经常发愁，担心产后都不能再回到曾经漂亮的那个自己了！ 那么，多吃真的就对孕妈咪有好处？孕期体重真的可以无视吗？ 网友妈妈：我怀孕7个月了，公公婆婆和老公每天让我多吃东西，经常买各种营养品让我补，我吃就怕体重hold不住，不吃也不是，他们说怀孕胖了才对，那是为了孩子能长大个，以后孩子身体好！ 可是成天看着自己的体重飙得飞快，医生已经警告我不要再这么吃了，现在我该怎么办？怀孕以后比孕前长多少体重才是合理的呢？ 其实，这位妈妈及家人的心情，我们都非常能理解，谁不希望宝宝健康，但是还是要提醒一下在怀孕后不停进补的准妈妈们，孕期营养贵在平衡合理，并非

孕期肚子痛的问题可轻可重，孕妈妈们可不能轻忽。快来看看应该怎么对待怀孕时的腹痛，搞清腹痛问题吧。 与怀孕有关的腹痛 当孕妈咪因为腹痛而就医时，产科医师会依据妊娠阶段与疼痛位置进行判断可能原因，原因可能与怀孕有关，也许无关，了解原因后才能予以正确处置。位置是以肚脐为中心画十字，不同区域各有不同器官（见下图）。与怀孕有关，但在不同孕期的可能原因分述如下： 第一孕期： 流产 怀孕早期可能有出血状况，可视为“胁迫性出血，医师会通过超声波观察囊胚与是否有胎儿心跳，如果出血量不多，如咖啡色点状出血，多半还可继续怀孕；若是又痛又出血，代表胚胎不容易留住。如果出血量愈来愈多并伴随子宫收缩的疼痛，表示流产可能性极高。当确定流产的事实后，医师必须确认胚胎组织是否有排干净，视状况给予子宫收缩剂或施以手术。 子宫外孕 若月经过期、

第1招 脚部垫高、抬腿 如果是轻微的下肢水肿，建议晚上睡觉时，将脚部垫高，水肿自然就会消退一些。平时坐着的时候，不要翘二郎腿，以免阻碍静脉的回流，可将双脚放于小板凳上。躺卧时，用枕头垫高双脚，而每天睡前可做抬腿动作，以利于静脉回流。 第2招 左侧卧躺睡眠 怀孕中后期，肚子将随之变大，右侧卧躺容易压迫到下腔静脉，采取朝向左侧卧躺的姿势睡眠，有助于下腔静脉血液回流顺畅，不易造成下肢水肿，也可减轻静脉曲张的症状，提高睡眠品质，但睡眠时仍然可以自由变换睡姿。 第3招 按摩腿部 按摩小腿及脚背，可以舒缓水肿。若肚子太大而无法按压，可以请老公协助按摩，或是找专门为孕妇按摩的店家，而按摩时可由下往上按，从末端往心脏的部分按摩，让淤积的血液回流至心脏，增进血液循环。 若是按摩方向错误，可能会使水肿更严重，务必多加注意。按摩力道只要孕妈咪觉得舒服即可，睡前按摩还可以同步改善孕妈咪失眠的

最近不少妈妈咨询，从怀孕6、7个月开始，明显觉得胃不舒服，总是烧心难受，胸口闷闷的，尤其是躺着的时候，这是什么原因造成的？严重吗？会不会影响宝宝？今天，袋鼠麻麻就跟大家聊聊：孕期为什么会“烧心”。 “烧心”的感觉从哪来？ 网上盛传着这样一种说法：“孕期烧心是胎儿在长头发，而且烧心越严重，宝宝的头发长得就越好”，其实这种说法是没有科学依据的。准妈妈在孕期出现烧心的感觉，主要与以下两方面的因素有关： 1体内激素飙升 在怀孕早期，准妈妈体内的HCG（绒毛膜促性腺激素）水平会迅速上升，一直持续到孕12周才开始下降，这可能让准妈妈出现恶心、呕吐等症状，也就是早孕反应中的一种，有的妈妈甚至会一直持续到孕晚期，是相当辛苦啊……不过告诉你一个好消息：有研究表明，HCG越高，早孕反应越严重，同时胎宝宝也更健康强壮哦~ 在怀孕后期

季节变化，孕妈要注意保暖 天气一天天变冷，气候干燥，突如其来的严寒一定让准妈妈感觉不舒服了吧，冬季可能是准妈妈孕期中最难熬的一段时期，同时也是危险比较多的一段时间。因而这时候要格外小心呵护自己，在这个冬天准妈妈如何才能顺顺利利、科学过冬呢? 一、如何穿衣? 在寒冷的冬季，准妈妈穿着要宽松适度。由于准妈妈的代谢十分旺盛，皮肤散热量增加，所以孕妇服的选择要以舒适、宽松、方便为原则，可选择吸湿性强、手感好的纯棉面料。 适度保暖。天冷了，过于寒冷的刺激可以引起血管收缩，导致大脑供血不足，从而影响胎儿生长发育，所以准妈妈们要做到适度保暖。 不宜穿着过于厚实，因为出汗后吹风反而容易感冒。 不要穿着过紧的衣服。穿着过紧可能会影响胎盘循环从而影响胎儿生长发育。 二、生活注意事项 冬季门窗紧闭

孕和美丽不可缺失 怀上宝宝是既兴奋又煎熬的，怀孕的过程是一个心理以及生理都发生巨大变化的过程，无论是从心理上，还是从身体上，你都需要正视自己身体上的一些变化，并积极接受，在孕期要加倍呵护自己和腹中的宝宝。而整个孕期，你身体的这三大脆弱的部位，就需要孕妈咪们巧妙地保养与护理了，力争做一个既漂亮又健康的孕妈咪。 孕期乳房护理 孕期乳房是一个发生微妙变化的部位，大约在孕第四十天左右，由于身体孕激素、催乳素以及大量分泌雌激素等原因，会使得乳房增大，并且发生乳房胀痛，且还会摸到肿块，乳头的颜色会加深许多。孕期对于乳房的护理，准妈妈们可以在乳房有些增大的时候，换上合适的文胸，不要挤压到乳头，并且平时可以多按摩乳房，保持乳房的卫生，睡觉时应尽量托住乳房，不要使乳房受到挤压，小心翼翼呵护乳房，为后期的哺乳做好充足的准备。 孕期牙齿护理

快来围观呐！世界之大无奇不有睡觉时的孕妈都在干什么呢？孕妈是一种神奇的生物。她们需要十个月的时间来孕育下一代。她们虽然偶尔控制不住自己的脾气。虽然动不动就踹宝爸下床。 但是，她们是坚强的、伟大的！ 快来了解一下睡觉时的孕妈吧。 前排出售瓜子花生，请不要随地乱扔垃圾，以防砸伤孕妈，谢谢合作。 这是一个睡着的孕妈，她已经在打呼噜了，大家竖起耳朵仔细听。 为什么孕妈睡觉会打呼噜了? 由于孕期体重的增加、子宫不断的增大使得孕妈的膈肌抬高、呼吸道往往比以前狭窄，而引起打呼噜。 当孕妈进入孕中期后，可能睡觉会打呼噜了。如果孕妈感到鼻塞非常严重，还有可能出现睡眠呼吸暂停综合征。呼吸停止达十几秒钟后被憋醒，急速地喘气。一夜反复多次发作，早晨起来感觉头昏脑涨，好像整夜没睡一样。这类打鼾有可能会造成胎儿

他老公忽然想到前几天看到的一个新闻：四川某孕妇患有抑郁症，在分娩前夕跳楼自杀了，一尸两命，场面惨烈得让人心痛。老公赶紧上网上搜抑郁症的临床表现，和刘女士这几天的行为一对照，愣是吓得半天没反应。想到网上说孕期抑郁需要家人的陪伴，刘女士的老公专门请了两天假，还别说，真的有效果。事后才知道原来是刘女士脸上长妊娠斑了，害怕以后消退不了，自己会成为黄脸婆。 其实妊娠斑对于很多孕妈来说都是无法言说的痛，虽说出月子后妊娠斑会自行消退，可是毕竟是少数，有些孕妈脸上的妊娠斑甚至十几年还顽强地存在着。那么到底该怎么防治妊娠斑呢？ 一．通过饮食来调理 妊娠斑主要是由于孕期体内雌孕激素浓度升高，导致色素沉积造成的。如果准妈妈经常食用油腻、辛辣、煎炸的食物，容易出现上火现象，从而加重内分泌失调。此外最好不要吃色素比较重的调味品比如酱油。

碘元素对人体的重要性自是不用再言语了，无论是在孕期还是在宝宝出生后，这种物质是不能缺少的，而且英国最新报告中表明，在孕期经常食入碘元素，对宝宝的智力和健康都是极有好处的。 碘的重要性 在怀孕早期，需要摄入足够的碘元素，以此来保证胎儿的健康发育，胎儿早期的大脑发育，主要是依靠孕妈妈提供的甲状腺荷尔蒙来发育的，而只有碘元素才能够产生甲状腺荷尔蒙，因此，孕期补充足够的碘元素，对胎儿的健康和智力发育是有好处的。 含碘食物 大多数海产品中含有丰富的碘元素，例如鱼类、贝类、紫菜和海带中含量都比较丰富，但是在食用藻类食物中要格外注意了，含汞较多。 在孕期和哺乳期，都需要补充足够的碘元素，来保证宝宝的健康发育，虽然食补是最好的，但是单单从饮食中可能不太能满足。在我们的饮食中，碘盐和海鲜是碘元素的

怀孕到28周都顺顺利利的，小韩为此也暗生欣喜，可步入28周后，小韩就在没有过好日子。最开始时肚子上开始长妊娠纹，就买了橄榄油涂，当时小韩就有点伤心，自己怎么和妊娠纹挂钩了，毕竟女孩都爱美。让她没想到的是这只是个开始，妊娠纹没长几天就开始痒了，抓了几天发现开始长小红疙瘩，而且更加痒了，很快腰上、屁股、大腿、小腿、手臂，连手背脚背也长满了，马上去医院，医生看她是孕妇不敢开重药，只是简单配了些治疗湿疹的药水和维生素E软膏让她涂，不但不见效果，而且还更痒了。 后来小韩老公在网上查到，很多孕妈都有这种症状，这叫妊娠痒症，只有生完才能好。可是小韩才怀了28周，要等到生还有12周，到足月37周也还有9个礼拜。小韩当时真的快绝望了，尤其是晚上痒的难受，一直睡不好总想用手去抓，没有办法就让老公找绳子绑着双手睡觉，但实在太痒像虫子在爬，小韩还是会挣脱这去抓，直到将疙瘩抓出水

林女士怀孕七个月了，本来以为熬过孕前三个月就可以轻松迎接宝宝的到来，结果这几天发现自己的外阴肿胀充血得像两个大葡萄，吓死个人。特别是长时间坐下或者站立之后，下体肿胀疼痛得让人想撞墙。这种身体上的折磨也就算了，更为恐怖的心理上的摧残，林女士听朋友说外阴肿胀会影响顺产，容易出现大出血。为了改善这种情况，林女士强迫自己每天坚持运动一会儿。 可是，行走时摩擦带来的疼痛感简直就是一种刑罚，为了减轻痛苦，林女士练就了歪歪扭扭的走路姿势，每次都会被老公嘲笑是蛇精附身。后来实在受不了这种痛苦，林女士去医院检查了一下，医生说：“白带常规结果显示正常，说明不是阴道炎引起的，你这种情况一般属于静脉曲张，不用担心，对胎儿没有影响，回去注意休息，等孩子出生后就没事了。” 那么孕期外阴肿胀充血是正常现象吗？出现这种现象时，妈妈们又该怎么办呢？

孕期贫血危害大 孕前的贫血对孕妞以及胎宝宝的危害都是极大的，如果贫血的情况比较严重，会导致孕妞的心力衰竭、胎死腹中、胎儿早产、胎儿低体重等等。贫血还会影响到胎宝宝的大脑的发育，是出生后的宝宝的学习能力低于正常的孩子。 孕妞孕期的贫血还会造成出生后的宝宝先天性铁不足，形成营养性贫血。 孕期贫血的类型及预防措施 妞们的孕期的贫血最常见的有四类。 1.缺铁性贫血。 所谓缺铁性贫血就是在孕期孕妞摄入的铁量不足导致的，如果孕妞饮食中没有足量的铁的摄入，此外有没有额外的补给，那就很容易发生缺铁性贫血。 预防措施：多吃含铁的食物，如瘦肉、家禽、动物肝脏及血液、蛋类。此外，维生素C能促进人体对铁的吸收，所以我们可以在补铁的同时食用富含维生素C，来促进铁的吸收利用，维生素C含量比较高的食物，有苹果、柑橘、青枣、柚子、猕

怀孕到达一定的周数时胎儿就会间断地在妈妈的肚子里动，所以孕妈妈会偶尔感觉到有些疼痛不适，而宫缩有时也会导致孕妈妈下腹疼痛，所以很多孕妈妈就不知道如何区分宫缩和胎动了。 什么是胎动？ 胎儿在子宫内冲击子宫壁的活动称为胎动，顾名思义就是胎儿在妈妈子宫内的活动，有时可在腹部看见胎动或触到胎动。胎动是妊娠诊断依据也是胎儿宫内安危的重要指标。 正常孕妈妈于妊娠20周左右开始自觉胎动，随孕周增加胎动也逐渐增多，孕32～34周达高峰，孕38周后胎动逐渐减少。实际上，胎儿在子宫内很早就有胎动了，但力量太小，直到怀孕16周～20周，才有足够的力度让妈妈感受到。 胎儿在子宫内的运动形式多种多样，有翻筋斗、拳打脚踢、脊柱屈伸等大运动，也有打嗝、手足小运动，甚至吸吮手指头等小运动，还有不停的宫内呼吸、心跳、肠蠕动等等小动作妈妈感受不到。胎儿的

橄榄油曾被人们追捧为“最健康的食用油”，因其富含维生素E及其他多酚类化合物，它也被美容及营养学家誉为“可以吃的化妆品”。如今，它又被很多人列为“预防妊娠纹”的首选佳品。那么，涂抹橄榄油真的预防妊娠纹吗？ 妊娠纹为何物？ 弹性纤维断裂所致 在孕期，孕妈咪腹中的胎儿不断生长，腹部皮肤受到持续性拉伸，皮肤中间的真皮层的弹性纤维超出其自由伸缩的限度，变形过大，或持续时间过长，从而导致真皮层断裂，形成粉红色或紫红色的纹路。分娩后，这些纹路会退变成白色或银白色。 除了怀孕，青春期骨骼和肌肉生长过快、体重骤增及体内肾上腺糖皮质激素水平升高，也会使得真皮层的弹性纤维发生断裂而形成“妊娠纹”样的斑纹。 橄 榄油有何用？ 保湿?防干燥 目前，科学上没有证据表明，橄榄油可以预防或治疗妊娠纹。妊娠

便秘 好发阶段/怀孕中期 & 后期 不适原因 孕妈咪的身体为稳定子宫内膜，使受精卵着床更好，会自动调整体内黄体酮激素分泌，黄体酮浓度与未怀孕的女性相比会增加许多。黄体酮虽有安胎、保护子宫内膜、利尿和降血压的功效，但会使肠胃道蠕动速度变慢，使孕妈咪恶心想吐，这会增加大肠对水分的吸收，使粪便变硬难解便。 且在怀孕后期子宫会越来越大，而子宫和肠胃道中间没有间隔，重量增加会直接压迫在肠胃道上，使大肠及直肠无法有规律地运作，血液循环不良及蠕动减弱，让排便的功能降低，造成“压迫性便秘”，导致孕妇比一般人还要容易便秘。 舒缓方法 医师建议孕妇多运动、多走路，每天固定步行20分钟以上，规律且适度运动可以让肠胃道蠕动变好。若体内水分补充不够，使粪便无法形成，没粪便也无法刺激直肠收缩，产生便意。 所以建议每天至少喝2,000c.c.以上的水。

孕妇孕晚期失眠的原因1、睡姿不适提问题：网友孕妈：我总是喜欢仰卧，到我怀孕34周后，躺床上总是睡不着。医生让我最好能够左侧睡，可是我老是想要平躺，真的睡不着啊。找原因：随着怀孕时间的增加，准妈妈腹部慢慢变大，睡觉的时候很难找到一个舒服的姿势。在怀孕7-9个月时，许多准妈妈都会失眠，主要是由于胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，让准妈妈总是会半夜醒来。 有方法：可以的话最好是能够以左侧卧位睡眠为主，睡段时间就要换个姿势。有的准妈妈觉得把枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服，或者是在背后垫一些被子也会比较舒服。 2、体内缺钙提问题：网友孕妈：怀孕已38周，总是失眠多梦，时不时脚抽筋，是什么原因呢? 找原因：怀孕后准妈妈会发生非常多的变化，在怀孕的时候准妈妈需要非常多的钙，主要是因为子宫中的胎儿在生长过程中也是需要钙

糖尿病，作为一种慢性病，很多小伙伴已经非常的熟悉了。但是，妊娠糖尿病又是什么呢？它又有什么不同呢？ 我们应该如何去应对呢？今天就跟小馨一起来看看吧～ 近年来，随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，越来越多的女性在妊娠期发生糖尿病。根据2010至2012年间全国１３家医院的统计数据显示，我国妊娠合并糖尿病患病率已达17.5%。 怀孕后第一次检查就应检测血糖，将怀孕前漏诊的糖尿病患者及时筛查出来。根据国家卫生计生委2011年开始采用的妊娠期糖尿病诊断新标准，一般认为，空腹血糖（≥5.1毫摩尔／升）、服糖后１小时血糖（≥10毫摩尔／升）、服糖后２小时血糖（≥8.5毫摩尔／升）３个时间点中的任何一个高于标准，即可确诊妊娠期糖尿病。 对于确诊妊娠期糖尿病的“糖妈妈”，如果饮食和运动控制一周后血糖仍不达标，就应在合理运动饮食的基础上遵医嘱可

一般检查1孕期检查如果孕妈妈体重增加太快太多，除了本身易水肿外，胎儿还可能太大，孕妈妈体重增重太少则可能导致胎儿生长迟滞，两种状况皆可能影响最后生产过程。如果孕妈妈血压、尿糖、尿蛋白等数值偏高，将可能引起全身性并发症，严重者还会影响胎儿性命。 另外，通过每一次听胎心音、测量宫高、胎位和胎动，有助于了解胎儿的生命迹象稳定与否和发育情况等。通常怀孕7周，便可通过超声波察觉到胎儿心跳，若到第8周还没有，不排除有胚囊萎缩的可能性发生。梅毒血清实验2孕期检查一旦人体感染梅毒，会逐步侵袭到全身，造成各器官、骨骼、肌肉、神经等伤害。如果是孕妈妈遭到感染，将可能影响到胎儿，导致胎儿先天性梅毒感染、发育畸形、流产，甚至死胎。 及早发现与治疗，在梅毒的防治上很重要。如果确定母体受到感染，除了本身须先接受抗生素疗程外，还要以超声波定期追踪胎儿状况，必要时须考虑胎儿的脐带血检查，确认是否已受梅毒感染