洗脸的水温要注意 防敏的第一件事就是掌握好洗脸的水温。有的孕妇觉得天气冷，就用热水洗脸，或者图省事，在洗澡的时候一起把脸也给洗了，其实这都是不对的，热水容易让毛孔增大，破坏脸部的皮脂膜，从而造成过敏也不能用冷水洗脸，因为肌肤在容易敏感的状态下，无论热水还是冷水，都肌肤都会产生不良的刺激，所以，最好是用温水洗脸，水温只要比冷水稍稍高一点就行。此外，也不要被冷风吹，也不要晒太阳。有的孕妇喜欢拿热毛巾敷脸，其实这也容易造成肌肤的抵抗力下降，所以春天最好不要热敷。 不能使用的护肤品 美白产物、含维A酸的产物、精油或富含精油的产物、指甲油、彩妆品、染发剂、烫发水。认人不好使用的产品有：焕肤类、去痘类、强力抗衰老类，这些种类的产品成份比较复杂，并且国内许多商品都不会标明成分和含量。所以，不建议孕妈妈使用。 保湿是关键

嗓子疼，暂不服药 如果孕妇感冒喉咙痛，先不要考虑服药，因为药物成分会对胎儿造成一定影响。孕妇感冒喉咙痛，可以多喝水，并通过一些食疗方法，进食一些对感冒有治疗效果的食物，来达到缓解病症，逐渐康复的目的。 注意休息 孕妇感冒后，应立即放下手边繁重的工作，多休息，避免劳累与压力，减少并发症的发生。在疾病流行期间，孕妇应注意个人卫生，不到人口密集的场所，不接触感冒的病人，家中居室通风换气，保持温、湿度适宜，保持良好的心境才有益于抵抗病毒。 多喝水(多喝汤) 补充感冒发烧时所散失的体液，帮助有毒物质排出。适当的服用维他命C，减缓咳嗽、打喷嚏等感冒症状。 适当忌口 当喉咙痛时，少吃刺激辛辣、炒炸油煎的食物;咳嗽时，少吃橘子、橙子等柑橘类水果;肠胃不适时，不宜喝冰冷饮

红薯炒黄瓜 红薯中含有丰富的维生素和微量元素，能够很好的保健脾胃，而黄瓜中也含有大量的维生素，这对于保护皮肤有着非常重要的作用，同时还能够起到清热解毒的作用。春季上火吃什么好，这道食谱是一个很好的选择。 绿豆汤 绿豆汤有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，孕妇上火适量喝绿豆汤不仅可以去火消暑，还可以缓解孕妇水肿及使孕妇皮肤保持润泽的作用。 黄瓜猕猴桃汁 黄瓜能够起到利尿、清热解毒的作用，特别是治疗咽喉肿痛有着很好的效果;猕猴桃则是能够调养脾胃，做大清热解渴的作用。这些食材混合在一起之后，能够有效的治疗嘴唇干裂的症状。 牛奶大豆 有人说多喝牛奶会上火，其实不然，孕妇喝牛奶不仅可以达到去火的效果，而且牛奶中含有丰富的钙质，可以一定程度上满足需要大量钙质的孕妇

第一个是猫式 腰痠个时候做这个，超。级。有。效!做完马上会舒服很多，立马改善腰酸痛，比酸痛贴布贴贴一个下午还奏效(真的)! 深唿吸，吸气时背部下沉，抬头看天花板，背能多凹就多凹，但肚子太大就不要勉强唷!我现在32周也不能做到太凹，自己觉得刚好、这个姿势舒服就好了!不要过于勉强伸展。 吐气时则是把整个背往上拱，低头眼睛看腹部、下巴尽量抵住锁骨，这样一吸一吐基本是连续十次，慢慢做就好。 第二个抬臀 抬臀方式很多，这招我觉得孕期做很适合(老师推荐的)。没有压迫感，效果也不错!不然整整怀胎十个月都很散漫，没什么运动，真的不想产后出门都带着麻将桌啊! 右边先，右手往前移，深唿吸，吸气时右腿抬起来往前曲，不要压到肚子唷! 吐气时右腿往后上方抬，慢慢地就好，不用赶时间，一边做十下后换

选择浅色的孕妇装 按照心理学的角度来说，浅色的衣服会让一个人的心情显得比较放松，比较愉快。对于孕妈咪来说，颜色可以不用太讲究，可以根据自己的喜欢来选择什么颜色的衣服，这样会让孕妈妈的心情比较好，有助于保持孕妈妈的情绪，对孕妈妈和胎宝宝的健康有一定的好处。但是对于一些特别艳的特别耀眼的颜色还是不要选，尽量选择柔和一定的，特别是孕晚期的孕妈妈，柔和的衣服可以缓解孕妈妈的烦躁心理，柔和的衣服可以是孕妈妈心情平静。 注意面料 春天的时候选择衣服可以不要选择那么臃肿的大衣，可以选择泡泡纱面料的衣服，这种面料的优点就是透气性比较好，而且穿起来不会显得臃肿，会显得比较精神可爱。但是保暖的效果可能会弱点。绒布和平布或者一些纯棉的衣服会让孕妈妈感觉比较舒适，穿起来活动比较方便，而且也比较具有保暖的效果，是孕妈妈衣服很好的选择。春天孕妇适合穿泡泡纱、绒

胎动的量化指标 1、孕妈妈并不能感觉到所有的胎动。 2、白天周围环境比较嘈杂，孕妈妈感觉胎动的次数要比实际的胎动次数少。 3、躺着时，腹壁和子宫肌肉相对松弛，孕妈妈能感觉到更多的胎动。 4、孕妈妈紧张或生气时，体内儿茶酚胺分泌增多，胎宝宝受到过多儿茶酚胺的刺激，胎动次数会有所增多。 5、胎宝宝睡着时，胎动次数减少;胎宝宝醒着时，要充分考虑到这些因素的影响，才能客观地评价胎动正常与否。 胎动出现的时间 正常妊娠的孕妈妈，从妊娠18~20周开始，感觉到明显的胎动。可以一天中取三个时段，上午，下午，晚上各取一个小时，自己躺在床上，保持环境的安静，把手放在小肚子上，静静感受宝宝的动， 一般一个小时内胎动在3-5次就是正常的。 初感胎动的情形 孕妈妈

跟孕妈妈的自身情况有关 1、每个孕妈妈个人体质各有不同，体质弱的很容易滑台就要特别注意，像有多次流产史的女性，身体上本来就存在一些问题，那么孕妈妈就要根据自身情况定期检查，防止出现先兆流产的情况。 2、高龄高危的孕妈妈也会遇到同样的情况，但这未必是她们身上的问题，主要是高龄孕妈妈在要孩子的愿望上比较迫切，致使这种紧张的情绪影响到孕期的稳定。 保胎两个原则 医生知道中保胎，对症下药才科学 1、发现孕妈妈有先兆流产、需要保胎的迹象，应首先尽快到医院进行就医检查，千万不要自作主张，随意选择保胎药物。 2、导致先兆流产的原因不同，治疗方法也要因人而异，如果不能有针对性地选择保胎药物，极有可能给胎宝宝带来危险。 3、保胎药并非多多益善，人工合成的孕激素制剂可能会造成胎宝宝先天畸形。

找出发烧原因 必须特别重申的是，造成发烧的病原对母体及胎儿的伤害，比发烧更重要，所以，孕妇冬天发烧时，重要的是找出发烧的病因，对症下药，这比单纯退烧来的更重要。 多喝水 孕妇冬天发烧要注意多喝水，白开水最容易解渴，有调节体温，输送养分及清洁身体内部的功能，具有较强的生物活性，对于促进细胞新陈代谢，能量转换，血液循环和维持电解质平衡，控制发烧等益处。 物理降温退烧 如果孕妇发烧症状并不是十分严重，可以通过采用物理降温法来进行退烧。这种方法对胎儿的影响是最小的，并且可以让孕妇发烧得到有效的控制。一般情况下，物理降温法有：散热贴片、温水拭擦、酒精拭擦、冰枕等。需要提醒的是，孕妈妈在使用物理降温时也要注意保暖避免再次受凉。 喝生姜汤 民间有孕妇冬天发烧可以用生姜

孕妇冬天多久洗一次澡? 半周到四周不等，主要看气温跟孕妇身体来决定的。 如果是初冬时，孕妇一周最多洗两次，建议一周一次;渐渐到了寒冬，孕妇洗澡两周一次为好;需要注意的是，如果孕妇的身体较虚弱，2-4周洗一次也没关系。 孕妇冬天多久洗一次澡主要看气温跟孕妈身体来决定，虽然说妇女怀孕以后，身体各组织、系统均发生了一系列生理变化。皮肤上皮屑增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，孕妇需要十分注意皮肤卫生。但是，冬季孕妇洗澡过多容易引起皮肤瘙痒、皮炎湿疹等现象，所以，建议孕妈妈按气温跟自身 情况来合理调整洗澡周期。 孕妇冬天洗澡的注意事项 1、孕妇在冬天洗澡， 一定要注意室内的温度。还有水的温度。注意不要着凉感冒。 2、家中浴室的地板比较滑，建议要垫上安全防滑垫。如果可以最好有个小板凳，正样子，孕妇如果累

减少接触冷水 为了避免手出现干裂的情况，日常生活中应该尽量减少接触冷水。冷水的刺激容易让皮肤的皮脂分泌减少，从而导致皮肤干燥度提高，干裂程度增加。所以平常要多注意一些，洗手的时候尽量用温水，不要被冷水刺激到。 洗手不要用肥皂 冬天洗手的时候不要用肥皂。肥皂的碱性比较高，容易造成皮肤的直接损坏，让手部的水分大量流失，干裂程度更加严重。所以孕妇在冬季尽量不要用肥皂，也减少酸、碱等化学用品的使用。 洗手后涂抹护手霜 洗完手之后涂抹护手霜对皮肤有一定的保护作用，同时护手霜也会形成天然的保护层，抵抗寒冷、化学物质等直接损害。孕妈妈可以擦润肤爽,强生婴儿的护手霜就可以.要擦那种孕妇专用或是婴儿专用的，也可以擦橄榄油。 注意手部保养 冬天要特别注意手部保养，每天都要采

注意饮食 孕妇冬天要多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。多饮水，多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物，同时注意多休息。就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。 按时休息 冬季是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上外气候因素，上火就会特别明显。 多吃水果 孕妇在冬季要注意多吃蔬菜水果，尽量多吃点不同的食物，因为每种食物中各种营养含量是不一样的。如西红柿在冬季最甜，营养也最丰富。它同样可去火;草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦;每天吃1到2根

孕妇冬天晒太阳好吗? 孕妇冬天晒太阳好。 中医讲究天人相应,最好的养生方法就是顺应自然。冬天晒太阳就是一个保护人体阳气的好方法。一天中晒太阳最好的时间:7点-10点,16点-17点。晒太阳能增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,调节中枢神经。从健康角度看，准妈妈们是最需要接受冬阳洗礼的人群。在冬季里适当进行日光浴对准妈妈们好处多多。 预防孕期抑郁症 常晒冬阳还有益于防止准妈妈情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。研究证明，冬季抑郁症多与阳光照射少密切相关。更年期女性、准妈妈、准妈妈都是抑郁症的高发人群，尤其是产后抑郁，既会影响婴儿乳养(抑郁会引起乳汁分泌减少)，还可能增加准妈妈自杀念头。 研究发现，阳光犹如一种“兴奋剂”，照射人体会使毛细血管扩张，加快血液循环。冬季常晒太阳能有效预防准妈妈和准妈妈的情绪

雌激素分泌增加 孕妇晚上睡觉出汗是由于女性在怀孕期间体内的雌激素分泌会增加，血液中的皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能长时间处于亢进状态，因而导致汗多。 基础代谢率增高 女性在怀孕期间的基础代谢率会比平时增高很多，植物神经系统功能随之发生变化，引起了血管舒缩功能的不稳定，从而使得皮肤血流量增加，出现孕妇睡觉出汗的现象。 孕妇冬天睡觉出汗怎么办 穿天然料子的宽松衣服 准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。 温水擦洗勤换衣 孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗

多吃含维A的食物 富含维生素A的食物如红薯、韭菜、胡萝卜以及蛋类、猪肝等，能增强局部皮肤的抵抗力，防止裂口发生。孕妈妈在冬季还可以服用一些维生素B2或复合维生素片以及维生素E等。也可以用棉签将香油或蜂蜜涂抹到嘴唇上，也能起到很好的保湿作用。 多吃新鲜的瓜果蔬菜 孕妇冬季嘴唇干裂多吃新鲜的瓜果蔬菜是治疗孕妇冬季嘴唇干裂的最佳方法。新鲜的瓜果蔬菜首先含有丰富的水分，这对于嘴唇干裂的孕妇来说，可以增强身体对于水分的吸收，有效的缓解嘴唇干裂的症状。其次新鲜的瓜果蔬菜能够补充维生素，特别是维生素B的摄取，这对于治疗嘴唇干裂是极其有用的。 注意嘴唇保湿和按摩 孕妈妈定期给唇部按摩 ，可刺激血液循环，收紧嘴部轮廓。首先，孕妈妈用食指和大拇指捏住唇，食指不动，动大拇指来按摩唇，然后相反方向有节奏地按摩上下

孕妇冬天皮肤干燥方法一：少吃辣食多喝水 冬天人们喜欢吃辣食，同时，由于出汗少，常常不会觉得口渴，这样，喝水也减少了。而这些常常会引起大便干结。干结的大便会使肠道中的毒素增多，从而使皮肤变糟糕。应该少吃辣食，并注意多喝水，多吃水果和蔬菜。 孕妇冬天皮肤干燥方法二：保持睡前放松训练 睡觉前练一练瑜珈、气功的放松练习，或者让爱人抚摩、按摩，都是很好的入睡方法，肌肤的接触不仅可以使身体平静，也可以让孕妇的心情愉悦。 孕妇冬天皮肤干燥方法三：每次洗脸时应使用温和无刺激的洁面用品(洗面乳或香皂) 由于皮肤干燥，洗脸的次数应相对减少，每日两次即可。洗完后用手轻轻拍打几下，等水分半干，用温和的润肤霜均匀搽于面部，并轻轻按摩，这样有利于保持皮肤水分，促进皮肤的血液循环。适当多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，必要时也可

集中供暖 有条件的家里尽量用集中供暖，这样家里温度恒定，对孕妇比较好，但是要增加屋里的湿度，以免过于干燥，容易引起孕妇不适，可以在屋里放几盆水比较好。这也是冬天孕妇取暖的最佳方法。 空调 没有暖气片的可以用空调取暖，但是空调用时间长了，屋里会非常干燥，比用暖气还严重，家里就要用加湿器了。保持一定的湿度对于人体有好处。孕妇使用空调时，应先清洗空调过滤网，最好用消毒液将过滤网浸泡消毒。条件允许的可以用吸尘器进行室内除尘。空调开机前应开窗通风一刻钟，让空调里面积存的细菌、霉菌和螨虫尽量散发出来。最后一定要注意空调的用电安全，以免酿成漏电、触电、冒烟起火的悲剧。 烤火炉 现今，烤火器使用非常普遍，烤火器的种类也逐渐增多。烤火器的种类繁多。油汀一类的温度不会很高。加热管的可能有上千度，且功率越大、温度越

孕妇冬天可以烤火吗? 孕妇冬天可以烤火，但要注意烤火工具的选择。 孕妇冬天是可以烤火的，这个不会对胎儿有影响的。因为烤火只是在一些电暖器旁边享受一些温暖的感觉，并没有辐射的，所以是不会对胎儿有影响的。但是，目前社会上有这么多的烤火工具并不是都适合孕妈妈使用的，所以，孕妈妈要注意烤火工具的选择。 孕妇冬天烤火可以使用的器材 烤火炉 现今，烤火器使用非常普遍，烤火器的种类也逐渐增多。烤火器的种类繁多。油汀一类的温度不会很高。加热管的可能有上千度，且功率越大、温度越高。正规的家用电器的设计生产过程中，都会做辐射安全考量。电器虽然都会有辐射，但是都会在安全范围内，可以使用。孕妈妈在使用烤火炉担心辐射的话可以穿戴辐射服，并且离烤火炉一定距离即可。 木炭 木炭是木材或木质原料经过不完全燃烧，

孕妇冬天可以泡脚吗? 孕妇冬天可以泡脚。 泡脚是一种缓解身体疲劳的好方法。可以促进血液循环，有利于防止曲脉静张，孕妇泡脚是有好处的，不过最好是用清水泡，不要去外面洗脚，不要随意用药物泡脚就好了;孕妈妈冬天睡前用热水泡脚能促进脚步血液循环，避免小腿肿胀，消除疲劳，改善睡眠。但是，孕妈妈要注意孕期不要去做足疗，并且不要随意按摩脚底，因为足底有子宫反射区，容易引起流产。 孕妇冬天泡脚注意事项 1、泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。 孕妇泡脚的时候要控制好时间，一般为15~30分钟左右即可。因为在泡脚的过程中，人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。 2、饭后半小时不宜泡脚。 吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统

手臂向后伸展 这动作可以灵活双肩和双臂，促进手臂及肩区的血液循环，还能扩张胸部，缓解孕期呼吸压力。 A站立、跪姿或盘坐，双手握住伸展带两端。初次练习可以将带子抓握的远一点，练习时会相对轻松一些，慢慢调整带子的距离。 B吸气，向上举起双臂，呼气，双臂向后滑落，停留在自己能够舒适延展的状态，整个过程中不弯曲手肘。吸气，再向头部方向举起手臂，呼气，从胸前滑落。重复练习。 腿部侧伸展 这个动作能缓解孕期背部疼痛、腰痛、坐骨神经痛，帮助打开骨盆，强健脊柱。 C找一个稳定的支撑物，如桌子或窗台，站在距离其大约70厘米的地方，身体右侧朝向支撑物，将带子套在右脚上，右手抓握住带子，缓慢将右脚放置在支撑物上，左手放在髋区，双腿成一个直角。伸展右臂，保持10秒。放松，反方向练习

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