怀孕后，饮食营养显得尤为重要了，那么在怀孕初期，吃什么最好呢?哪些食物是不能少的呢？下面就跟着小编一起来看看吧！ 怀孕初期，孕妇饮食需要补充叶酸和复合维他命，钙不足的，多喝牛奶,铁和锌也一样重要,不推荐药补,有胃口就尽量食补.保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食品，清淡一些，如豆芽菜、豆腐等。同时多吃点核桃对小孩的脑神经系统发育有好处，豆制品含有丰富的叶酸和B族维生素。 虽然蛋白质应是提供热量的主要来源，但饮食必须保持均衡，应包括新鲜水果、蔬菜和含粗纤维、无糖的谷类。最好用含碘盐，但应避免盐份过多的食物或含防腐剂的食物。 富含蛋白质的食物有鱼肉、畜禽瘦肉、鸡蛋、鲜奶、大豆及其制品等;富含钙和磷的食物有牛奶、豆制品、硬果类、芝麻酱、虾米皮、海带及蔬菜中的苋菜、小白菜等;富含铁的食物有动物的血和肝脏，其中的

孕早期不是胎儿飞速生长的时期，要求的营养补给量只是稍微有所增加，但是增加得不是很明显，所以不用吃得太多。那么孕早期需要补充哪些营养素呢? 但是，孕早期还会有早孕反应的出现，所以饮食一般以清淡、容易消化的食物为主。可以少量多餐，每一顿稍微少吃点，多分成几顿吃，这样做一是促进吸收，二是能降低早孕反应的刺激。 一般早餐我们都建议吃一些蛋白质含量比较丰富的，如牛奶、鸡蛋、谷类等，以孕妇自己的爱好为主。可以多吃一些高纤维素含量的蔬菜或者谷类，以利于排便。除了补充叶酸。还要补充一些其他的维生素。一般营养师都建议食补，因为食物中含有的维生素品种比较全，如谷类的壳里面含有很多的B族维生素。另外鸡蛋的蛋清，是优质的高蛋白。喝牛奶既可以补钙，又可以补充蛋白质。但是如果你单靠牛奶补钙的话，你喝的量就应该比较多一点，至少1500毫升左右才能补充钙的需求，因为孕期随着胎儿

相信很多人都知道，怀孕之后要多吃水果，可是怀孕之后的孕妇吃什么水果好?对胎儿才能更加健康呢? 对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就更不可取了，若食用不当，不仅达不到保健效果，而且有可能危害母子安全。以下是小编精心整理的一篇关于水水果的营养价值分析与，供大家作个参考。 孕妇吃什么水果好——草莓 草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。 孕妇吃什么水果好——荔枝、桂圆 从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤

相信每个准爸准妈都想生个聪明又健康的宝宝，那么怎样做生出来的宝宝才更健康呢?孕妇吃什么对胎儿大脑发育好呢? 作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。 其次:摄入充足的维生素 女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄入。最后：营养全面,搭配合理 怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则。 1、保证优质蛋白质的供应。孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质。 2、确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜

从知道自己怀孕后的第一天起，我想所有的妈妈为了胎儿的健康成长，都会好好饮食，补充营养吧! 再说了，如果是怀孕第一个月孕妇饮食应该很有讲究，要说吃得多还不如吃得好。每天仅需补充500千焦热量，相当食用100克坚果。只要保证吃的食物有各种营养，饮食可以根据自己的食欲而定。 吃什么 饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。 不吃什么 5种食物容易引起流产，孕妈妈不宜吃：芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋。开始向烟、酒、咖啡说不。 营养补充 钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。 铁质：孕妇应尽早补

怀孕期间应一定要多补充营养，千万不要缺乏一些重要元素，不然会影响胎儿的健康发育，那么孕妇补铁吃什么，孕妇补铁的食物有哪些呢? 怀孕之后的孕妇不仅容易缺钙，此时也有人会缺铁，孕妇补铁最好的方法就是从饮食中来摄取。不过孕妇补铁吃什么好呢?孕妇补铁的食物有哪些?其实妈妈们也不用太过担心，育儿网小编将为各位孕妈咪们准备好了几款专门针对孕妇补铁的食谱，大家作个参考吧! 孕妇补铁的食谱——木耳烧豆腐 [原料]豆腐200克，水发木耳50克。葱花10克，姜丝5克，精盐4克，高汤50克，油15克。 [做法]豆腐切2厘米长、1厘米宽、0.6厘米厚的片;木耳洗净，撕成小朵。锅内放入油烧至六成熟，下葱花、姜丝，炒出香味，放豆腐片、木耳、精盐、高汤、烧沸后改用小火炖10分钟，出锅装盘。 此食谱可提供铁125毫克。 孕妇补铁的

DHA即脑黄金，它对婴儿的脑发育、提高智力及视网膜的形成有着非常重要的作用。DHA主要储存在海鱼体内，尤其是鱼头部分，所以多吃海鱼，可以帮助提高DHA的摄入量。 推荐菜谱：干烧海鱼头 原料：海鱼头半个(鲑鱼等海鱼均可)，肉馅75克，青蒜1根，姜蒜末半大匙。 辅料：食用油50克 料酒10克，酱油20克，辣豆瓣10克，糖10克，醋5克，胡椒粉少许，清水2杯，水淀粉5克 做法： 1、海鱼头洗净，对半剖开，擦干水分，用5大匙油两面煎上色后盛出; 2、用2大匙油炒姜蒜末和肉馅，再加入所有调味料烧开，放入鱼头，改小火烧20分钟; 3、待烧入味并汤汁收干时，撒下青蒜丝即可盛出。

对于女人来讲，生孩子绝对是人生中的一件大事。在怀孕期间准妈妈们就会有各种担心，比如孩子发育的好不好，有没有畸形......可以说从怀孕到生孩子是在喜悦和担忧之中共同度过的，小雅对这是深有体会。她和老公是大学同学，在毕业后两人就闪婚了，婚礼也没有举办，两人就出去旅游一趟，然后领了结婚证就开始过日子了。婚后不久她就怀孕了，其实这属于是意外怀孕，她和老公都没有做好要孩子的准备。 但是既然孩子来了他们也没有不要的理由，老公说孩子才是他们爱情最好的见证，他们要一起迎接孩子的到来。幸运的是，小雅没有经历折磨人的孕吐反应，只是刚怀孕的时候胃口不太好，之后就慢慢好起来了。婆婆一直对小雅都很好，这下怀孕了，对她照顾的更是无微不至，甚至连衣服都会帮儿媳洗。小雅也知道家人对她都很好，她唯一能做的就是保证胎儿健康发育，然后平平安安的把孩子生下来。 可是在怀孕8个月的时候

胎教对于肚子里的宝宝来说还是有必要的，那么运动胎教呢？适不适合呢？谁说孕妇不能运动？不同时期，准妈妈运动胎教要注意哪些？ 胎教是一件很容易让年轻准爸妈忽视的事情，但是它的确非常重要。本期淘妈再来谈两个大家比较熟悉的胎教方式：运动胎教和抚摸胎教。运动胎教是指孕妇通过一定量的体育锻炼，达到母子健康并有利于胎儿分娩的胎教方法。这种方法的主体是准妈妈，当然准爸爸最好能陪准妈妈一起运动。 运动胎教的作用 当胎儿成长发育到第7周时，就可以自发的运动了。胎儿的早期运动主要表现为眨眼睛、吞咽、抿嘴等。随着胎儿的成长，会出现抬手臂、蹬腿以及转身等运动。研究发现，在母体内受过运动训练的胎儿，出生后翻身、爬行、坐立、行走及跳跃等动作都明显地早于一般的孩子。 因为适当的运动可以调节人体的内分泌系统和血液循环系统，同时也能够增强心肺功能，因此运动胎

有些准妈妈非常关心肚子里宝宝的健康问题，那么你知道有哪些行为会影响孩子吗？这4种常见的行为会影响胎儿的健康，却很容易被孕妇忽视！ 孕期随着肚子一天天的增大，孕妇在生理上和心理上都会发生很大的变化。所有的孕妇都会担心肚子里的宝宝发育的是否健康，因此在孕期很多孕妇的个方便行为都会考虑是否会影响到胎儿，即便如此，生活中的很多影响胎儿发育的行为，却很容易被孕妈们忽视，下面淘妈就为大家罗列一些。 1.孕期可以搬重物吗？ 孕期搬重物时，下腹部也会用力，如果用力过度或者不小心碰到腹部，有可能会遇到见红或者胎盘早剥等现象。因此在怀孕期间，准妈妈应当避免去搬运重物，如果遇到类似粗重的工作，最好是让家人帮忙，这样可以确保胎儿的安全发育。 2.孕期可以泡澡吗？ 研究发现，孕妇泡温泉或者泡澡可以放松肌肉，缓解浮肿现象，但是在怀孕早期应

有些女性想要顺产，这样身体恢复快速也没有伤疤，那么什么条件下女性可以顺产呢？孕妇想要提高顺产概率？先看看你是否符合这3个条件！ 自然分娩是一种不加以任何人工干预手段，在有安全保障的前提下，让胎宝宝经阴道娩出的分娩方式，通常也叫顺产。与剖腹产相比，自然分娩有许多的优势。这种分娩方式出血少、恢复快、损伤低，并且更有利于宝宝迅速适应出生后各器官功能的巨大变化，而且准妈妈产后身体恢复也很快，能有较多精力照料婴儿，还能避免剖腹产引起的许多并发症和后遗症。 但这种分娩方式只有在具备下面三大基本条件时才能顺利完成：即产力、产道及胎宝宝，且三者均正常且相适应。简单地说，就是要保证胎宝宝发育正常、孕妇骨盆发育正常、孕妇身体状况良好，只有在这种情况下，才能靠子宫阵发的有力节律收缩将胎宝宝推出体外。那么，如何帮助准妈妈提高进行自然分娩的概率呢？ 把握最佳的

怀孕期间总是会出现一些妊娠反应，比如说孕吐，那么你孕吐严重吗？碰到孕吐应该如何处理？孕吐，你害我这么惨，我真得谢谢你啊！ 孕吐，几乎是每个姐妹怀孕之后都要面临的折磨。对于孕吐，大家都会下意识想，要是不孕吐就好了，就不会那么难受，就可以专心享受怀宝宝的喜悦了… 但其实，“孕吐”这个妊娠反应，只是表面让你难受，实际上却在默默保护着你最重视的宝贝呢！ 吐吐更安心 从生理上来说，“孕吐”的主要原因是怀孕以后hcg水平的升高。对于“保胎”的孕妈，其实吐的稍微厉害一点反而让人放心，因为这一般说明hcg水平高，胚胎不好的概率比较小。 从进化角度来看，“孕吐”最大的目的是保护孩子。首先，它提醒“你怀孕了”，好让你特别注意和小心。其次，也是很重要的一点，它让孕妈把不好的、对胎儿有害的食物随时呕吐出来，避免伤害到胎儿。

民间流传着一种说法：女性在怀孕后，如果怀的是男孩，就会变丑;如果怀的是女孩，就会变漂亮。那么，真的是这样吗? 女性体内也有雄性激素。 女性体内本身就含有一定量的雄性激素，这些雄性激素主要是由肾上腺分泌。不信你们仔细看看女性的嘴巴周围，或多或少会有一些“胡子”。然而，女性并不会因为体内有一些雄性激素就变丑。 男性胎宝宝确实在数周时就会分泌雄性激素，以促进其性器官的分化，朝男性的方向发育。但是，这个雄性激素的量是非常小的，通过胎盘进入到妈妈血液中的量就更小了，可忽略不计。 女性胎宝宝的性器官分化实际也不需要雌性激素作用，只要没有雄性激素，胚胎外生殖器就会向女性方向发展。 因此，女性怀孕后，胎儿并不会分泌雌性激素，分泌雄性激素的男胎儿对母体的激素影响微乎其微，准妈妈体内的雄性激素主要来自于母体自身。准妈

什么是是早孕反应？什么是胎儿停育啊？相信很多女性都不太清楚，那么今天小编就来告诉你早孕反应减轻与胎儿停育有什么区别？ 一位粉丝给我们留言，说她的一个怀孕的同事在早孕反应减轻后去医院产检，结果检查出胎儿停育。无论胎儿发育正常，还是胎儿停育，都会存在早孕反应减轻的现象。那么，我们应该怎么区分两者的差别了？ 什么是胎儿停育？ 顾名思义，胎儿停育就是胎儿发育到一定阶段后发生死亡和停止发育的现象。大多数胎儿停育都发生在孕早期，又称为“胚胎停育”。 如果发生胚胎停育，母体会出现一系列的改变，如雌孕激素下降，机体对胚胎产生免疫排斥的效应，母体和胚胎之间的血管形成血栓发生离段，在这个过程中可能导致阴道出血，表现为先兆流产。 胚胎停育绝大多数是由于胚胎本身的缺陷导致，只有很少一部分是由于孕妈身体健康原因造成！因此，这是一个自然

在孕期去做检查是非常有必要的，能够排除肚子里的孩子一些问题，那么怀孕后B超检查要做多少次？三维、四维彩超有必要做吗？ 怀孕后，孕妈们做产检都免不了要做B超检查，但很多准妈妈不知道B超具体是什么东东！今天飞吧宝贝就来简单科普一下。 什么是B超？ 顾名思义，就是B型超声波。言下之意，是不是还有A型或其他型超声波？确实有，常见的还有M型、扇形和多普勒超声波。只是B型超声波最常用罢了。 无论是什么型，都是超声波。我们人耳听到的声波频率范围是20到2万赫兹，频率超过2万赫兹的就是超声波。我们知道蝙蝠、海豚等动物都是通过发射和接受超声波来判断前方物体的形状和距离的。人们把这一招学来，用在医学上就是B超。 B超检查可以在不开膛破肚的前提下“看”到肚子里胎儿的位置和形状，是检查胎儿状况的有力手段。 孕期怎么合理做

怀孕的女性随着肚子的变大，都会长妊娠纹，那么面对这种情况，该如何处理呢？怀孕会不会长妊娠纹，主要看这几个因素！ 对于怀孕了的爱美准妈妈们来说，长妊娠纹是件可怕的事，它的可怕之处在于即使生产完后，也只会颜色变浅，变淡，而不是完全消失，也就是说它会伴随一生！ 小编看到有准妈妈问：我怀孕7个月了还没长妊娠纹，是不是就说明我不会再长了呢？ 这个问题有一个扎心的答案，那就是：不一定！有些准妈妈怀孕前八个月没长妊娠纹，到最后两个月也长了！ 如何判断自己会不会长妊娠纹呢？其实可以看看下面这几个因素： 一、受母亲的遗传因素 不得不说遗传因素真的很重要，小编的妈妈在怀孕时就没长过妊娠纹，所以我也占了这个便宜，怀孕时一条妊娠纹都没长。 所以说，如果妈妈在怀孕的时候就长了妊娠纹，那么女儿怀孕的时候也会有很大几

怀孕后，孕妈的身体变化有很多，会出现比较多的不适症状，除了孕早期的恶心呕吐外，孕中晚期腿抽筋的现象也并不少见。 抽筋一般发生在小腿部位，有时候会发生在足部，多数在夜间或者天刚亮的时候出现。不少孕妈都经历过半夜被抽筋痛醒的感觉，好好的睡眠也会大受影响，而且越到孕晚期，这个情况似乎会越严重。 怎么缓解孕妈抽筋症状? 引起孕妈抽筋的因素有很多，比如饮食、睡姿、缺钙、劳累等都可能导致这个情况出现，要预防和缓解，可以从这些方面着手。 1按摩舒缓肌肉 孕妈腿部抽筋，可以通过轻轻按摩或者热敷的方法来缓解不适。对着抽筋的部位按摩，能起到舒展、拉伸的作用。 但是要注意，按摩的时候一定要控制力度，动作要轻柔。按摩期间可以用热毛巾不间断热敷。 2适当进行补钙 排除因疾病因素导致抽筋外，还要考虑饮食

孕期总是睡不好，不但影响孕妈的身体健康，胎儿的健康也会受到影响。想睡总睡不好，孕妈别只顾傻傻焦虑，看看是不遇到了这5种问题没处理好。 1、身体缺乏营养元素 怀孕后，胎儿生长发育所需的营养全部来自母体，孕妈体内营养元素缺乏，睡眠质量也很容易受到影响。比如孕期缺铁，孕妈很容易发生缺铁性贫血，出现头晕乏力睡眠质量下降。孕期若是缺钙，孕晚期时容易出现腿抽筋，身体关节疼痛等症状，身体的不适无疑会很影响孕妈的睡眠质量。 想孕期睡眠好，孕妈在饮食上要多注意，营养均衡，保证身体必须营养元素的摄入，才能为拥有优质睡眠打下良好的“物质”基础。 2、过度担心焦虑 怀孕后，孕妈难免会对胎儿的健康过分担心，生怕做错什么会影响到胎儿的健康，睡眠后又担心睡姿不对压到胎儿，临近分娩又容易出现产前焦虑。孕妈长时间的焦虑，容易使神经系统处于兴奋

有些孕妈在怀孕期间需要注意很多事情，怀胎十月，这两个时期胎儿很脆弱，孕妈不要大意！宝妈们一定要注意了！ 怀孕后不比之前了，为了胎儿的健康，孕妈们处处都要多注意，尤其是下面这两个时期，是胎儿比较脆弱的两个时期，准妈妈们要格外细心才是。 孕早期 在整个孕期中，孕早期是流产风险最高的时期。由于孕早期受精卵刚着床，胎盘还没有发育完善，胚胎的根还没有扎稳，相对来讲胎儿很脆弱。并且孕早期胎儿各组织器官处于快速分化期，也是胎儿致畸风险最高的时期。 怀孕后，孕妈们要远离高强度的辐射，孕早期尤为重要。由于人体自身不能合成叶酸，叶酸对预防胎儿畸形又起到非常重要的作用，在孕早期时，准妈妈们及时补充叶酸也别疏忽。而且孕早期，妊娠反应的初期症状很容易被有的孕妈误当成身体不适生病的前兆，误服药物的风险偏高，对胎儿都会产生很坏的影响。对自己和胎儿负责，

怀孕后，腹中多了胎宝宝，准妈妈在各方面还需多注意。这5件事，孕妈做起来自己倒是感觉挺舒服，但对胎儿有伤害，孕妈们千万别大意了！ 1、大幅度的伸懒腰 伸懒腰对每个人来说是再正常不过的事了，伸懒腰可以使全身肌肉放松，吸入的氧气量增加，心情感到愉悦。不过，怀孕后伸懒腰还真的不能太随便，孕妈就不要大幅度伸懒腰了。 孕妈大幅度伸懒腰，自己倒是舒服了，却容易害苦胎儿的。大幅度伸懒腰时，会牵拉到腹部，有的胎宝宝并不是很担待事，若引发流产或早产，孕妈和胎儿都受罪。孕期若忍不住想伸懒腰，准妈妈要控制伸懒腰的幅度，大幅度的伸懒腰最好别做。 2、坐下就跷二郎腿 坐着的时候跷二郎腿是很多人的习惯，有些女性怀孕后也不例外。但是跷二郎腿时感觉是舒服了，伤害却很大。 孕期常跷二郎腿退，容易引发腰痛，腰椎间盘突出，骨盆变形，下肢静脉曲张，并且翘