孕妇失眠多梦是疾病吗
2012年08月16日 09:52阅读次数：900
在怀孕期间，相当一部分的准妈妈都会出现失眠多梦的现象，这种现象是疾病吗？有的准妈妈这样咨询专家，下面我们一起来看看专家对此给出的详细指导。
3.合理的调整饮食
晚饭应该适当的少吃点，吃的太饱不入睡。在睡前最好不要出巧克力、咖啡、浓茶等具有刺激成份的饮食，在晚饭后可以进行适当的运动，散散步之类的，这样更容易入睡。此外，如果孕期缺钙，在夜里孕妇会有抽筋的现象，这样会影响孕妇的睡眠质量，建议孕妇应该定期进行产前检查，及时的补充营养。
4.白天不要睡太多
白天工作不宜过度紧张和劳累，要劳逸结合。定时作息，养成有规律的睡眠习惯。心情愉快，情绪稳定，保持心理平衡。睡前不要看书，不要看球赛等紧张的电视节目，不饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。睡前入厕，排空膀胱，然后温水洗脚后安睡。 孕妇在白天不要睡的太多，尽量保持晚上睡眠充足，可以在白天做一些小量运动，散步最好。
5.保持良好心态
如果是因为心理方面的原因引起的失眠，可通过解除不必要的顾虑，保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，放松训练或请心理医生帮助，运用心理疗法来解决;属于病理方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免加重病情。
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