准妈妈变美的4大必需营养

　　维生素B1——令你精神焕发

　　常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。

　　维生素B1的生理功能

　　1、促进成长。

　　2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化。

　　3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。

　　4、减轻晕机、晕船。

　　5、可缓解有关牙科手术后的痛苦。

　　6、有助于对带状疱疹的治疗。

　　营养来源于哪些食物?

　　酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

　　胶原蛋白——使肌肤更年轻

　　胶原蛋白在一些胶质的食物中含量比较多。

　　胶原蛋白的生理功能

　　1、对肌肤具有补水保湿的效果。

　　2、抑制人体黑色素的生成。

　　3、抚平皱纹，让肌肤更Q，更弹!

　　4、延缓衰老。

　　5、让发色以及指甲更有光泽。

　　营养来源于哪些食物?

　　比如说一些猪皮、鸡皮、鱼皮等肉皮上的胶原蛋白含量比较多。特别是猪蹄和鸡爪的胶原蛋白含量相当丰富。这也是为什么大部分的孕妈都喜欢吃花生猪蹄的主要原因。不光营养丰富而且还具有美容的效果。

　　美丽提示：

　　以上小编列出的4中营养元素，绝对是孕妈们保持美丽的秘笈哦!所以啦，想要变美的孕妈与其在不能滥用护肤品上钻牛角尖，不如多吃以上推荐的这些食物，帮助身体补充了足够的营养，皮肤自然而然就好了，人自然而然也就变美了啊!另外，都说补什么吃什么。想要变白的孕妈们，可要多吃点白色的食物了。比如说白白的牛奶了，酸奶了，豆浆了，豆腐了..冰牛奶夏天还能帮助孕妈们镇定肌肤呢!这些可都是孕妈们变美的有力武器哦!