怀孕后，孕妈们的饮食要有讲究，无论是肉类还是蔬菜水果。下面就来说说蔬菜，那么怀孕后吃蔬菜的注意事项有哪些？一起来看看吧。 新手父母一般会对孕妇吃蔬菜的注意事项比较有疑问，搜集整理相关内容提供如下，希望能为大家带来帮助！ 1、久存蔬菜不宜吃 新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的地方贮存。 新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。 2、先切菜再冲洗 在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。 3、喜欢生吃而不洗净 蔬菜的污染多为农药或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生体，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然无恙。因此食蔬菜必须用清水多洗多泡，去皮，多丢掉一些老黄腐叶。 吃蔬菜固然好，但是孕妈

怀孕后，孕妈们在饮食上面多少还是需要注意的。下面就来给大家说说我们经常会吃的姜。那么怀孕后吃姜有什么好处？一起来看看吧。 孕妇吃姜真的好吗？相信很多朋友对此非常关注，因此小编为大家整理出如下相关知识： 姜含有丰富的营养元素，产妇生产会流失营养，还会降低免疫力，吃姜可以补充营养，强身健体，提高免疫力，有效抵抗病菌的入侵，保证胎儿成长环境的健康安全，也促进胎儿的健康发育。 姜有一个显著的功效，就是可以驱寒暖身，减轻身体冰凉的症状，孕妇怀孕，容易感到寒冷，手脚冰凉，吃姜可以维持正常的体温，减轻或者避免因生产而带来身体冰凉的症状，也有利于促进胎儿的健康发育。 食用姜可以刺激胃粘膜，达到促进肠胃消化，改善胃口，增进食欲的效果，孕妇怀孕后，经常会因为疲劳而胃口不佳，心情抑郁，所以孕妇吃姜，可以促进消化，改善胃口，增进食欲，增强肠胃的

怀孕后，孕妈们需要补充许多营养，但是很多孕妈都会因此增胖。那么问题来了，怀孕后想要对身体好又不胖吃什么好？一起来看看吧。 孕期吃哪些食物对身体好又不发胖？相信这是很多人都想了解的问题，为此小编特为您整理撰文如下，请参考： 瘦肉 瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。 豆制品 如果准妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质。 低脂酸奶 酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。 绿叶蔬菜 绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。

白鸭冬瓜瘦肉汤 材料：白鸭一只，冬瓜1800克，瘦肉200克，海参75克，荷叶一张。 做法：将所有食材洗净后，切块放入锅中，加适量清水炖煮至鸭肉熟烂后加食盐调味。 功效：健脾养胃，滋阴清热，消暑除烦。 百合荸荠雪梨羹 材料：干百合15克，荸荠3个,雪梨1个，冰糖适量。 做法： 1.百合用清水泡发;荸荠去皮，切小块;雪梨洗净去皮、去核，切小块。 2.将百合、荸荠、雪梨放入炖盅内,加适量水,大火烧开后转小火炖煮,炖熟后加冰糖搅匀即成。 功效：梨是养阴生津、滋润肺胃、清热化痰的佳品，不仅适合在秋冬天气干燥时作为养肺润肺之品食用，还适合湿热体质者清热利湿之用。 金针菇蛤蜊汤 材料：金针菇1

怀孕后喝水该注意什么？孕期怎么喝水不会伤到胎儿？下面小编要说的是怀孕后喝水，这3种方式孕妇要避免，别伤了胎儿还不知道。 都说水是生命之源，人体的正常代谢是离不开水的。所以我们平时就要多注意水分的补充，对于孕妇来讲更是如此。孕期补水不仅关乎孕妇的健康，更和胎儿的健康离不开。所以在孕期孕妇也要注意多喝水，而且要正确的喝水。像这3种常见的喝水方式真的很伤胎，我第一条就中了，有的话就要及时改掉。 1. 怀孕后不敢多喝水 在孕期，几乎所有的孕妇都会被一个问题困扰着，那就是尿频。差不多从怀孕中期，孕妇就出现了尿频的情况，每天即使喝的水不是很多也会不停地上厕所。有些孕妇在孕期还在上班，频繁的上厕所总觉得很尴尬，会让领导很讨厌。所以为了减少上厕所的次数就不敢多喝水，这样的做法真的不提倡。孕妇体内缺水的话，身体的正常代谢就无法完成，体内的代谢物不能及时排出，还会可能

怀孕后在饮食方面需要注意什么？孕期哪些食物不能多吃？为了胎儿发育好需要克制，什么食物能少吃，什么食物不能吃？ 女性在怀孕之后，耳边时常会充斥着一些声音“这不能吃，对孩子不好”、“那不能做，会影响胎儿的”。相信不少孕妇已经听得很烦了，有时候就是左耳进右耳出。这些所谓的孕期禁忌，有些是没有科学依据的，孕妇不必当真。但是也有一些是有道理的，孕妇如果这么做的话，确实不利于胎儿的发育。像这4种食物，孕妇就不能多吃，不然对胎儿的健康不利，严重的话会导致流产，看看你吃过几种？ 1. 山楂 其实很多的孕妇都知道孕期是不能吃山楂的，但是有的孕妇就是满不在乎，觉得没那么矫情。确实山楂酸酸甜甜的，吃了以后很开胃。尤其是在怀孕初期，多数孕妇会有孕吐的情况，胃口也不是很好。吃些山楂的话能缓解孕吐，还可以增强食欲。但是山楂具有收缩子宫滑肌的作用，孕妇吃太多的话会

核桃炖老鸭 材料：核桃、栗子各30克，老鸭一只，调料适量。 做法：将老鸭处理干净之后先过沸水烫一遍，然后将核桃、栗子放入鸭腹内用线扎好后加入黄酒隔水炖2小时即可。 功效：能够帮助补肾益精，滋阴壮阳，有效改善腰膝酸软，身体虚弱、免疫力差等等。 补气双菇面 食材：黄芪10克，鲜蘑菇、水发蘑菇各25克，盐、调料适量、挂面适量。 做法：鲜蘑菇和水蘑菇用油炸熟，黄芪煎汤，用黄芪汤煮炸好的蘑菇，在下入挂面，挂面熟了调味即可享用。 功效：此菜谱中含有丰富的维生素、蛋白质、钙等营养成分，吃了能帮助提高免疫力。 山药汤圆 材料：生山药150克。糖，水磨糯米粉，胡椒面各适量。 做法：将生山药蒸熟，剥去皮，放入大碗

今天咱们来说说对孕妈妈以及普通人有营养价值的薯类，都有哪些做法呢？ 常见的薯类有马铃薯（土豆）、甘薯（红薯、山芋）。目前，我国薯类作为主食和蔬菜都有食用。从能量来考虑，薯类的能量（80－100千卡／100克）比菜高3－5倍，与米饭能量（110－120干卡／100克）更接近。 薯类是货真价实的低脂、高膳食纤维、高钾低钠的食物，并且富含纤维素和果胶等，可促进肠道蠕动，预防便秘。薯类的维生素C含量与其他根茎类蔬菜类似，这是谷类食物中所没有的。红薯还是β－胡萝卜素的良好来源。 建议平均每天摄入50—100克薯类食物。 （1）主食化：马铃薯和红薯经蒸或煮后，可直接作为主食食用。也可以切块放入大米中经烹煮后同食。马铃薯粉、红薯粉及其制品如马铃薯面慢头、面条也是主食的良好选择。 （2）做菜肴：炒士豆丝、清炒淮山药都是美味家

在孕期的饮食需要注意，有哪些食物吃了对准妈妈们好呢？想要生出高颜值的宝宝，这五种食物可以帮助到你！ 怀孕后，准妈妈吃对食物，对促进胎儿出生后能有高颜值益处多。下面这6种食物，孕妈们都吃了吗？看看这些好处，错过实在太可惜哦。 1、橙子 橙子中含有大量的维生素C，维生素C对于增强机体免疫力有帮助，具有抗氧化的作用，孕期适量补充，不仅提高孕妇的免疫力，为胎儿的生长发育提供优质的环境。胎儿出生后更容易皮肤白皙而不粗糙。 维生素C多存在于新鲜的蔬菜和水果中，孕妈要经常吃哦。尤其是橙子，维生素C含量非常丰富，又酸甜可口，尤其适合孕妇吃。橙皮素还有健胃，祛痰，止逆和止胃痛等功效，孕早期妊娠反应不适时也可尝试吃些橙子缓解。 除了橙子之外，另外一种富含维生素C的水果猕猴桃，有水果之王的美称。需要注意的是，脾胃虚寒者不易食用，有先

促进胎儿的生长发育 海参是少有的高蛋白、低脂、低糖、极低胆固醇的天然滋补食品，其富含58种天然活性营养，所含的丰富蛋白质是生命的物质基础，是胎儿细胞分化、器官形成的最基本元素，孕妇适量吃海参能促进胎儿的生长发育。 促进胎儿脑部发育 海参中含有营养成分不饱和脂肪酸EPA和DHA，这两种物质被人们称为“脑黄金”，是大脑磷脂的组成部分，可以促进大脑的形成和发育。孕期准妈妈在胎儿大脑发育的关键时期适量食用海参，对宝宝的记忆力很有好处。 预防胎儿畸形 孕早期的准妈妈若是缺乏叶酸，就可能导致胎儿患有神经管畸形。不过海参中含有丰富的叶酸，孕早期的准妈妈适量食用可帮助预防胎儿畸形。 补钙 海参是一种含钙高的海洋生物，它的内骨骼“

孕妇低血压能吃海参吗 能吃。 海参的营养价值极高，含有丰富易消化的蛋白质、氨基酸及微量元素，食用后不仅能补充孕期所需的营养，还有一定的补益气血作用，对低血压的孕妇很有益。 孕妇低血压怎么吃海参好 海参粥 材料：粳米100克，海参(干)30克。 做法： 1.将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂; 2.粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内; 3.加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。 功效：补肾益气，填精养血。 海参蒸蛋 材料：鸡蛋，干海参，香葱，胡萝卜，植物油，食盐，生抽，高汤。 做法： 1.提前先把干海参泡发48小时，用剪子剪口洗净内脏，在把海参切半切

导致流产 三七粉具有较强的活血作用，食用后能在一定程度刺激子宫血管，导致孕妇小腹不适，甚至是流产。 特别是孕早期时，胎儿还是子宫内的一个血团，这时候食用活血化瘀效果很强的三七粉会直接导致流产。 胎动频繁 在孕中后期，胎儿相对较稳定，食用少量的三七粉不会直接导致流产，但是三七粉中含有一定量的激素成分，会直接作用以子宫，引起子宫出现一定强度的收缩，引起胎动频繁，严重的甚至可能导致早产。 形成巨大儿 三七具有促进骨骼生长发育的作用，孕中后期正是胎儿骨骼发育的关键时期，这时候食用三七粉会促进胎儿骨骼的过度发育，容易形成巨大儿，对顺产的影响非常大，并且过度的骨骼增长对孕妇的钙质的摄取量也会大大增加，可能导致孕妇骨质疏松。

孕妇低血压可以吃三七粉吗 不可以。 三七粉具有降血压的作用，长期吃三七粉的话，会导致低血压患者的血压更低，从而加重低血压症状。并且，三七粉属于活血类药物，孕妇食用对子宫有一定的刺激作用，可能导致流产或早产。所以孕妇低血压时不可以吃三七粉。 孕妇低血压吃什么好 生姜 血压低常吃生姜，有助于健脾、升高血压;但也要注意生姜对于孕妇来说也是应适量食用的。孕妇可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶饮用。 补气血的食物 对于低血压患者来说，应该荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。尽量多食补气血、温补脾肾的食物，如莲子、大枣等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。多喝汤，多饮水，增加盐份摄入。 食盐 盐能使血压上升，能改善头

黄芪甘草煲鸡 原料：黄芪50克，炙甘草15克，乌鸡1只。 做法：首先将黄芪、甘草洗净并切片，将乌鸡去毛和内脏，然后一起放入砂锅内，加入适量的清水，用大火煮沸后除去飘在汤面上的浮沫，加入少许的盐和料酒，改用小火煨至鸡肉熟烂即成。 用法：建议分为3次食用完，每周2剂，待血压升起后再吃2剂巩固效果。 功效：适用于低血压，伴有头昏乏力，心悸气短，自汗，舌淡，脉沉无力。 杞莲参草粥 原料：枸杞子20克，莲子20克，党参20克，炙甘草12克，粳米50克。 做法：将党参、甘草放入砂锅内加水适量，连煎2次，每次煮沸后小火煎20分钟，去渣取汁;粳米，枸杞子、莲子洗净和煎好的药汁一起入锅，加水适量，共同煮成粥。 用法：每日2剂，早晚食用。

樱桃 樱桃中含有丰富的铁元素，比如苹果高20-30倍，而铁是合成人体血红蛋白和肌红蛋白的原料，孕妇吃樱桃能补血，对低血压可能产生的神经功能损伤以及神经衰弱，有非常明显的缓解作用。 橘子 橘子中含有丰富的柠檬酸，柠檬酸对能消除孕妇因低血压而出现的疲乏感。另外，橘子中还含有丰富的维生素C，有美容养颜效果。 苹果 苹果的维生素含量不及橘子，铁含量不及樱桃，但苹果的香气能帮助舒缓孕妇低血压带来的抑郁感，并且其含有的磷元素，食用后可以起到良好平的宁神安眠和补脑养血的作用，从而让人们的血压得到升高。 桂圆 对于低血压患者来说，提升体内的造血功能十分重要，而要想补血平时可多吃一些蕴含铜、铁等造血元素的水果，桂圆就属于这类水果。 不过孕妇应少吃桂圆，因为桂圆

在孕期是需要注意个人饮食的，有些食物吃了对肚子里的宝宝没有好处，那么你知道吗？怀孕期间的孕妈妈别吃这几种蔬菜！ 自从怀了宝宝以后，孕妈妈们吃什么东西都要比较的均衡，多吃一点瓜果啊还有蔬菜什么的，但是这六种可是最好不要吃的，在我们的生活里面很容易就可以见到，所以怀孕的妈妈们可得多注意了啊！ 第一种就是韭菜，韭菜吃了对肾挺好的，可以壮阳，春天的时候本来是可以多吃点韭菜的，但是啊，韭菜吃多了是会上火的，对怀孕的妈妈来说，韭菜还有可能会引起宫缩，并且韭菜对活血啊化淤啊什么的也是蛮好的，是孕妈妈们的大忌，所以还是别吃韭菜的好。 第二种就是菠菜，菠菜是可以补血的，对女人来说是蛮好的，但是它里面也有很多的草酸，草酸跟钙混到一起就会变成草酸钙，怀孕的妈妈是不能没有钙的，钙太少会让胎宝宝以后出生变得佝偻啊什么的，所以孕妈妈也要少吃或者直接不吃菠菜。

孕妇吃冬枣容易胖吗 吃多了会胖。 冬枣虽然是水果，但其实它的热量并不低，100克冬枣的热量((105 kcal / 100 g)跟100克米饭(116 kcal / 100 g)的热量差不多，而100克冬枣大概是中等个头6、7颗的样子，一下子就吃完了，所以准妈妈很容易吃过量，这样就容易发胖。 孕妇一天可以吃多少冬枣 不能超过10颗。 孕妇吃太多冬枣会导致糖分及热量摄入过多，从而容易发胖。另外，冬枣富含膳食纤维和果胶，孕妇食用过多容易出现消化不良、腹胀等不适，甚至是导致便秘。所以，应控制冬枣的食用量，一天5、6颗即可，不能超过10颗，且最好是在两餐之间当零食吃。 孕妇吃冬枣注意事项 1、妊娠糖尿病者不宜吃 冬枣中碳水化合物含量高，食用会快速升高体内血

怀孕初期，很多孕妈都会出现孕吐。孕早期又是胎发发育的关键期，那么孕早期孕妇吃什么最营养?怀孕初期可以上网吗?下面一起来看看真相吧~! 孕早期吃什么最营养? 刚怀孕的女性朋友们没有营养的补充担心孩子的发育不好，其实很多的食物清淡还有营养，而且能缓解呕吐的情况发生。 在准妈妈怀孕2-3个月的时候，胎儿的骨骼已经开始发育，因此需要补充足够的钙来促进宝宝骨骼发育。 在这个时候可以多喝一点牛奶，因为牛奶里面有丰富的钙物质，能补充孕妇身体所需要的钙。 孕早期还应多吃一些含有铁物质的食物，能促进钙吸收，有助骨骼的生长，还可以预防孕期贫血，防止胎儿发育不良。 另外可以吃些酸味比较重的水果，橘子、苹果、话梅等，这样能防止呕吐的情况发生，在炒菜的时候可以放少一点醋，也有缓解孕吐的功效。 坚果类的东西也可以多

在孕期有些食物是不能吃的，今天小编要说的是无花果，那么孕妇能不能吃无花果呢？孕妇吃无花果有什么好处？ 孕妇在怀胎十月的时间里是有很多食物不能吃的，因为这些食物会对胎儿不利，但是新手孕妈们通常都很困惑，不知道什么可以吃，什么不可以吃。那么，孕妇可以吃无花果吗?如何挑选好吃的无花果呢?下面一起来看看吧。 无花果的功效和作用 1、功效作用： 健脾养脾、养胃健胃、补血养血、养颜、抗衰老、养发 2、营养价值： 氨基酸、糖、维生素 3、适宜人群： 一般人群均可食用。【消化不良、食欲不振、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、癌症、便秘】者适宜食用。 4、禁忌人群： 【脂肪肝、脑血管意外、腹泻者、正常血钾性周期性麻痹】患者不适宜食用;【大便溏泄】者不宜

怀孕以后需要知道什么时候补充营养，那么你知道怀孕三个月的时候应该吃些什么食物吗？今天小编就来给你介绍介绍！ 怀孕第三个月是妊娠关键期，也是孕吐最严重的时期，这个时期的饮食要注重质量，应该多吃容易消化而且清淡的食物，同时可以吃些略带酸味并且富有营养的水果和菜式。准妈妈们要注意，这个月所必须的营养素包含以下的几种哦。 1、蛋白质。需摄入80克/天，这个月要尽量保证孕妈的蛋白质摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。 2、脂肪。需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95%以上，亚油酸含量也丰富。 3、叶酸。需摄入0.6毫克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热