看见别人的宝宝眼睛又大又黑又亮，是不是很羡慕呢?其实只要在怀孕期间，孕妈你吃这7种水果，也能让宝宝眼睛又大又亮。 葡萄 葡萄中有一种对眼睛非常好的物质——花青素，这种物质不仅能够预防近视，还能够保护眼睛，孕妈吃了能够促进宝宝眼睛的健康发育。 蓝莓 蓝莓中含有大量的维生素A以及花青素，可以保护眼睛，孕妈吃了，可以让宝宝眼睛又大又亮，还能激发孕妈妈的食欲呢! 圣女果 圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对宝宝眼睛起到很好的维护作用。圣女果对胎儿的眼睛起到了保护作用。 橄榄青果 橄榄青果对于宝宝眼睛发育很有帮助，而且营养丰富，孕妈吃了，可以让宝宝眼睛又大

想要皮肤白嫩红润，除了后天的保养，更重要的是先天因素决定的，也就是说，如果在怀孕期间，孕妈补充好营养，将对宝宝皮肤有好处。 下面小编为大家分享二胎孕妈都知道的怀孕期间吃什么水果，才能让宝宝皮肤白嫩红润的那些事儿。 如果你怀孕了，为了宝宝皮肤白嫩红润，孕妈怀孕期间吃这7种水果 苹果 富含维生素和苹果酸，所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助母体和胎儿排毒养颜。 西柚 妇产科医师一直将西柚列为孕期妇女首选水果，因为其所含的维生素、微量元

怀孕了，身边是否有老人告诉你生吃鸡蛋更滋补？ 你是否也喜欢吃流心蛋、溏心荷包蛋、温泉蛋等半生不熟的鸡蛋，觉得又鲜又嫩还不腻！ 但你知道吗？ 生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，影响食物中生物素的吸收，导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等“生物素缺乏症”； 未煮熟的鸡蛋含沙门氏菌风险比较高。虽然沙门氏菌不太可能会伤害宝宝，但会导致严重腹泻和呕吐。 另外，孕期茶叶蛋、咸蛋、卤蛋也要少吃，它们会让你不知不觉摄入过多的盐分，给你带来孕期高血压的风险，并阻碍身体对铁的吸收。 水煮蛋、鸡蛋羹、蛋花汤都是不错的鸡蛋吃法。 百合鸡蛋汤 鸡蛋做成蛋花汤不仅味道鲜美，营养损失也比较小。初春吃百合鸡蛋汤，也能滋阴润燥，清心安神。 食材：鸡蛋1个、百合半个。 做法：

如果你感冒了，那么第一反应是不是应该要吃药，如果你是一个孕妇呢？孕妈感冒不要慌，这3种食疗胜过吃药！ 春季是流感高发期，孕妈们如果感冒该怎么处理呢？吃药怕对宝宝有影响，不吃又怕身体受罪。今天我们将告诉你一些除了吃药之外的应对方法。 孕妇感冒有哪些危害？ 1、病毒直接透过胎盘进入胎儿体内，有可能造成胎儿先天性心脏病以及兔唇、脑积水、无脑和小头畸形。 2、高热和代谢紊乱产生的毒素，可能会刺激子宫收缩，造成孕妇流产和早产等。 孕妇感冒正确处理方法 孕妇感冒不仅对母体有影响，还有可能危及胎儿，所以处理方式必须谨慎，应该根据不同情况科学的干预，决不能像对待普通感冒一样。 1、轻度感冒 鼻塞或者头晕等轻度感冒，一般不需要用药，孕妇应注意保暖，多喝热水，多吃蔬菜水果，保证休息，也可在医生的指导下，适当服

孕妇需要多吃水果，但是你知道吗？有些水果孕妇是不能吃的哦，这个水果会引发胎热产生胎毒，孕妇要少吃最好不吃！ 《幼幼集成》有云：“凡胎毒之发，如虫疥、流丹、湿疮、痈疖、结核、重舌木舌、鹅口口疮，与夫胎热、胎寒、胎搐、胎黄是也。”本病主要由于孕产妇恣食辛热、肥甘厚味，或生活调摄失宜，或郁怒悲思、情志不遂等因素，遗毒于胎所致。 由此可见，如果你怀孕饿，又饮食不当，很容易引发胎毒，特别是吃了辛辣刺激燥热的食物，那么，喜欢吃水果的孕妈肯定会疑惑，水果是凉的也会燥热吗？其实在水果当中，有种水果也会燥热，引发胎毒，它就是榴莲。 榴莲是水果之王，是美容圣品，但是对于孕妇来说，却不可多吃，榴莲会导致血糖升高，生产巨大儿的几率增加。孕妇吃榴莲会加重便秘，还会引发胎热，损害胎儿健康。 但是，也不是说孕妇绝对不能吃榴莲，建议孕妇最好不要吃榴莲，如

大家都知道吃枸杞非常好，对身体非常有益，那么你知道吃枸杞的最佳时间？孕妇吃枸杞有讲究，食用禁忌早知道！ 枸杞是个宝，营养价值颇高;可是什么时候吃枸杞最好呢?孕妇又可不可以吃枸杞呢?一起来看看吧！ 枸杞的功效与作用 1、降血脂、治疗高血压 食用枸杞可以显着降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，减轻和防止动脉硬化，治疗高血压。是冠心病人的良好保健品。 2、增强人体的造血功能 枸杞有明显促进造血细胞增殖的作用，可以使白细胞数增多，增强人体的造血功能。 3、有效地延缓衰老 枸杞为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，自古以来就是滋补强壮养人的上品，有效地增强各种脏腑功能，能改善大脑功能和对抗自由基的功能，具有明显的延缓衰老的作用。

孕妇吃坚果对肚子里的孩子是很好的，但是有些坚果是不能吃的哦，孕妇吃生核桃好，还是熟的好？每天吃几个核桃最好？ 很多人怀孕后特别喜欢吃核桃，其实适时适量吃核桃是非常好的保胎方法。那么孕妇吃核桃对胎儿有什么好处?孕妇是吃生核桃好还是熟的好呢?接下来和小编来了解下! 1 孕妇吃核桃的好处： 1、能预防流产 核桃中含有的维生素E对孕妇身体有一定的帮助，特别是孕早期的时候，能够起到一定的预防流产的功效。 要知道在怀孕之后，医生都会让孕妇吃一些叶酸和维生素E，所以我们应该也能从中知道维生素E对于怀孕早期的妇女来说也是很重要的。既然如此，选择吃药还不如选择食补更可靠一些，孕妇可以通过多吃一些核桃来起到补充维生素E的作用。 2、能促进胎儿脑部发育 因为核桃里面含有亚油酸，它是

孕早期是宝宝的形成时期，只要孕妈咪维持孕前的合理膳食，注意营养均衡，是不需要额外摄入热量的。但从孕中期开始宝宝就进入了快速生长的发育期，随着宝宝的不断长大，妈妈的子宫、乳腺等器官也会发生一定变化。这时，自身所需的营养也会不断增加。 孕中期为了适应自身变化，必须要调整饮食，增加食物量，以满足妈妈和宝宝日益增加的营养需求。 1每天增加300千卡热量 相比较孕早期来说，为了胎宝宝的成长，孕妈妈需要适当的增加热量。中国营养学会推荐孕妈妈在这个时期，每天宜增加300千卡的热量。 300千卡只需比平时每天多吃以下食物： 2适当补充生活中的碘 孕期碘的需求量大约是非孕期的两倍，特别是在第14周左右，胎宝宝的甲状腺开始发育。如果孕妈妈的碘摄入不足，宝宝出生后会甲状腺功能低下，影响大脑的发育。 生活中含碘

红糖水 红糖水也是很有营养的一种食物，在分娩的时候适当的喝一些红糖水可以为产妇提供足量的热量，蔗糖进入体内可快速产生能量，红糖水还可补充体液。对于女性产程也是很有帮助的。 功能性饮料 生产会让准妈妈缺乏食欲，喝一些功能性的饮料，如红牛，可以及时地补充体能和热量。 牛奶 牛奶的营养价值很高，牛奶中含有水分还有蛋白质，脂肪，碳水化合物，同时还含有大量的钙、磷、铁、维生素、尼克酸等，对于女性分娩是很有帮助的。 巧克力 巧克力是最时候在分娩时候吃的食物了，在分娩的时候吃了一定量的巧克力可以充当“助产大力士”，并将它誉为“分娩佳食”。同时巧克力的营养比较丰富，含有大量的碳水化合物，可以让人体在最短的时间内吸收，为人体提供大量的热量。 

梨子 梨子具有润肺凉心、止咳消痰降炎的功效，孕妇嗓子发炎了吃梨既能帮助止咳还能帮助消炎，建议孕妇吃生梨或用冰糖炖梨食用。 冰糖炖梨的做法：将梨削皮，挖去内核，混以冰糖，隔水蒸，蒸软即可。 柠檬 柠檬含有丰富的维生素B，能很好的预防炎症的发生。并且柠檬中还含有丰富的维生素C，有抗菌消炎的作用，对嗓子发炎患者有一定的效果，孕妇也可食用。 猕猴桃 猕猴桃性酸味甘，有生津润燥的功效，并且猕猴桃还含有丰富的维生素C，具有增强抵抗力，促进疾病恢复，很适合嗓子发炎的孕妇食用。 注意：猕猴桃外皮带毛，准妈妈应将皮削干净并清洗干净之后再吃，并要注意一次不可吃太多个，1-2个即可。 枇杷 枇杷有止咳、润肺、利尿、健胃、清热等功效，且富含维生素C，对喉咙发炎

菠萝是一种特别常见的水果，虽然它味道美味，营养丰富，但是吃菠萝也有很多禁忌和注意事项。那么，吃菠萝注意事项有哪些?孕妇能吃菠萝吗? 孕妇可以吃菠萝吗? 菠萝，又称凤梨，是热带和亚热带地区的著名水果。 菠萝外形美观，汁多味甜，含有有机酸和B族维生素、维生素C等营养成分，具有清热解暑，生津止渴，开胃消食，利大小便的作用，是非常适合孕妈妈的热带水果。 孕妇吃菠萝的好处 1、菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。 2、菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。 3、菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。 4、在食肉类或油腻食物后，吃

盐水 食盐有杀菌消炎的作用，而孕妇嗓子疼多是因为咽喉部炎症所致，喝盐水会有一定的缓解作用。 提醒：盐水的溶度不可过高，淡盐水就可以了。另外喝盐水时最好是先含在口中，少量慢慢的下咽，使盐水缓慢流经咽喉，这样治疗效果更好。 蜂蜜水 蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经，具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用，对肺燥咳嗽、体虚、肠燥便秘、口疮、水火烫伤、胃脘疼痛等症都有治疗作用，对孕妇嗓子疼也有缓解作用。 金银花泡水 金银花有清热解毒的功效，对上火引起的咽喉干涩，口干舌燥，外感风热都有一定的作用，孕妇嗓子疼时可适量饮用金银花水。 提醒：金银花水性质寒凉，体质虚弱或者寒性体质的孕妇不宜饮用。 菊花泡水

久存的土豆 存放过久的土豆内含有很高的生物碱，而这些生物碱可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形，所以孕妇不宜吃。 并且贮存太久的土豆还含有较多的龙葵素，孕妇食用后容易中毒。 含有催肥剂的猪肝 这样的猪肝维生素A含量很高，孕妇食用后维生素A会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。 孕妇还可能出现头昏、呕吐、头痛、皮肤受损、智力障碍和月经失调的现象，严重的甚至会失明和有生命危险。 含有弓形虫的食物 弓形虫可通过胎盘传给胎儿，造成胎儿先天性感染，这样的胎儿在出生后会出现小头畸形、脑积水、癫痫发作、智力落后等异常。 常见的含弓形虫的食物有：鼠类、猪、羊、牛、家兔等所有哺乳动物和鸡、鸭、鹅等禽类都可能含有弓形虫。不过准妈妈也不用太担心，只

随着天气的变化，很多人都感冒发烧了，那么该怎么吃才能增强自身抵抗力呢？春节后感冒频发，孕妈这样吃最能提高免疫力！ 上班好几天了，假日综合征却迟迟未退。 特别是春节后天气忽冷忽热的，不少人又开始患上感冒咳嗽。 除了天气，这还可能是因为假期生活导致人们劳累和上火，使身体免疫力下降，给了流感感冒病毒可乘之机。 对于这波流感，孕妈们既要做好疫苗接种，也要保持生活规律，调整饮食。 乐妈先给大家推荐几道美味又提高免疫力的菜肴吧~ 平菇豆腐汤 豆腐富含蛋白质，蛋白质能够帮助身体恢复体力，而菇类食物含有高分子多糖，可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。 食材： 平菇100克、排骨100克、豆腐1大块、盐1茶匙、葱1根。 做法：

有些孕妇在孕期有便秘的问题，这让准妈妈们很难受，那么孕期便秘不要光喝水，这几种水果通便能力超强！ 自从怀孕后，排便就成了难以言说的忧伤。三天两头地便秘，让人心头乱糟糟的！ 孕期便秘了，首先要多喝水，其次还要改善饮食习惯，不要大鱼大肉，多吃些富含膳食纤维的食物。 蔬菜、粗粮、水果都能帮助身体补充膳食纤维，其中的有几种水果的膳食纤维含量特别突出，给各位孕妈们着重介绍下~ 猕猴桃 猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪水果。而且它含有的纤维有1/3是果胶，果胶有润燥通便的作用，能帮助孕妈有效地防治便秘。 ★推荐食谱：猕猴桃西柚沙拉 食材：西柚1个、猕猴桃1-2个、蔓越莓干1小把、白砂糖少许。 做法： 步骤1：将西柚去皮，掰碎。 步骤2：将猕猴

人参是一种非常珍贵的药材，药用价值非常高，因此被被人们称为“百草之王”。不少人通过吃人参来安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气。 那么，孕妇可以吃人参吗？ 孕妇要慎吃人参 人参具有补气固脱，健脾益肺，宁心益智，养血生津，美容养颜，延延益寿的功效。怀孕早期，体弱的孕妇可以适当地进补一些人参，能提高自身免疫力并增进食欲，也能缓解孕期疲劳。但是到了孕晚期之后，要禁用人参，因为人参的“抗凝”作用，临产及分娩时不提倡服人参，以避免导致和增加产后出血。

元宵大家都有吃汤圆的习惯，所以，今天乐妈就教大家做几款美味又高颜值的汤圆吧！ 南瓜汤圆 超市里汤圆馅料的种类不少，但孕期吃汤圆，总是担心吃到各种色素调味料。如果你有这样的担忧，可以试试做这款南瓜味的汤圆，纯天然色素，口味清淡，最适合孕妈食用了！ ▌食材： 南瓜150克、糯米粉300克、白砂糖2茶匙。 ▌做法： 步骤1：将南瓜去皮去籽，洗干净之后，切成小块。 步骤2：将南瓜块放入蒸锅中蒸熟。 步骤3：将蒸熟的南瓜取出，压成南瓜泥，放凉备用。 步骤4：将放凉的南瓜泥倒入糯米粉中，一边加少量水一边将其和成面团。 步骤5：将面条搓成长条。 步骤6：切成大小均匀的小块。 步骤7：将小块搓圆。 步骤8：取一口锅

自从怀了孕，整个人简直胖了三圈： 脸好大！腰好粗！腿好壮！ 怀孕发胖，不止是孩子的锅，也可能是你孕期饮食吃的祸！ 爱喝浓汤 怀孕后，婆婆妈妈的爱心汤水就没有断过。 鸡汤、鱼汤、骨头汤，还有各种山珍海味汤。 然而，这些费劲大把时间熬出来的乳白色浓汤，里面满满的是脂肪啊！在这样喝下去你能不胖吗？ 孕期不是不能喝汤，但要看怎么喝。饭前20-30分钟喝汤可以稍微帮你控制胃口，另外还可以选择一些口味清淡、煲煮时间没那么长的汤，热量低，营养也更好。 推荐食谱：黄豆文蛤汤 ●材料： 文蛤300克、黄豆50克、姜3片、葱1根、盐1/2茶匙、食用油1/2汤匙。 ●做法： 步骤1：将文蛤放入淡盐水中，浸泡30分钟，让文蛤吐沙干净，

孕妇可以吃红枣吗？孕妇吃红枣对胎儿好吗？红枣对女性是个最佳补品，红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”。其具有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。 那么，孕妇可以吃红枣吗? 孕妇可以吃红枣 红枣有“天然维生素丸”的美誉，是十分适合贫血的人吃的补血食材。孕妇不仅能吃红枣，而且红枣属于补血的药物和食物，进食后对孕妇的身体健康和胎儿发育均大有益处。 孕妇吃红枣的好处 红枣含有丰富的维生素C，可增强母体的抵抗力，还可促进孕妇对铁质的吸收;含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育;红枣中含有维生素A，一般孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%;红枣中维生素P的含量

孕期长痘痘了，这让孕妈感到很烦恼，那么吃什么才能清热能退火呢?下面小编推荐一份食谱，一起来看看吧! 蜜柠莲藕沙拉 孕期食谱 清热解渴助退火 材料： 日本水菜4克、红卷生菜5克、包心菜15克、生菜40克、沙拉酱料30克、莲藕50克、橄榄油200毫升、白醋50毫升、柠檬汁30毫升、蜂蜜50毫升、白胡椒粉1克、盐2.5克、法式芥末10克 做法： 1.将生菜剥成可一口食用的大小，泡入冰开水中，冰镇约3分钟，取出沥干待用。 2.把沙拉酱的制作食材全部拌匀备用。 3.莲藕去皮，切成约3毫米的薄片，用滚水烫约30秒取出冰镇，把莲藕沥干后，加入些许沙拉酱并腌渍半小时以上。 4.将生菜与莲藕片依序放入盘子，并淋一点沙拉酱于生菜上即完成。 Point：