进入寒冷的冬季，准妈妈应该怎样饮食既能保证营养所需又能御寒呢?为了准妈妈在寒冷中更加有战斗力，我们特别推荐孕妈妈吃以下几种食物，一起来看看详细内容吧。 准妈妈冬季的最佳食物推荐 　　专家建议孕妇冬季的饮食注意以下几点： 　　(1)适量饮食，均衡营养，不偏食，不挑食; 　　(2)维持孕期体重适当地增长，达到每周约0.5公斤为恰当，不过度食入碳水化合物及动物蛋白; 　　(3)适当地控制盐的摄入; 　　(4)孕期定期查血红蛋白，适当地补铁及钙。 　　准妈妈冬季的最佳食物推荐： 　　葡萄干 　　葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。 　　蜂蜜 　　蜂蜜

怀孕期间的饮食除了正确选择食物外，还要注意科学的饮食搭配，这样才能让准妈妈吃的更全面，从而摄入更全面的营养，那么孕期饮食你会正确搭配吗?如果不知道的话，就赶紧看看本文详细内容吧。 孕期饮食你会正确搭配吗 在孕期的妇女一定要合理搭配好饮食。 简单来说，尽量做到粗细搭配、荤素并用。每天摄入适量的奶或奶制品，进食一定数量的水果、蔬菜，以保证胎儿的健康发育与成长。 特别需要注意的是，千万不要以果汁来代替水果，更不可进食不干净或受到细菌污染的食物!如果发现食物发霉，或有特殊的气味，一定要将之快速处理掉，并用洗洁精细心地清洗存放过变质食物的器皿用具，减少其造成的意外伤害。 还有需要注意的就是，女人通常会出现缺铁性贫血，在怀孕期间尤其如此!由此，怀孕的妇女在孕期一定要选择一些含铁丰富的食物，比如瘦肉、鱼类、肝脏、动物血制

　　许多准妈妈在怀孕期间为了胎儿更好的发育，都会单独补充一些营养品，在这里，亲亲宝贝小编要提醒准妈妈的是，孕妇进补要讲究科学，不能盲目进行，下面，我们就一起来看看，孕妇进补存在的一些误区。 孕妇进补存在的一些误区 　　哪些补品是孕期不宜服用的 　　现在大家都只生一个孩子，都希望下一代能优生。有人认为吃补品总不会错，于是孕期擅自进补，结果导致流产、难产、早产等情况屡见不鲜。 　　下列一些补品是孕期不宜服用的： 　　1、忌滥用人参 　　孕后，月经停闭，孕妇处阴血偏虚，阳气相对偏盛状况。人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗，气有余则“推动”胎儿，使胎儿受损受危，不利安胎。 　　2、忌滥用补药 　　再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，会对孕妇及胎儿产生程度不一的影响。有的孕妇用了大量蜂乳，导致严重腹泻，最终流产。常服人参蜂王浆

　　怀孕期间营养饮食很关键，准妈妈在补充营养的同时，也要把握好关键期，在这里，亲亲宝贝小编就提醒各位准妈妈，在怀孕期间的饮食，一定要把握好以下两个关键时期。 孕妇营养饮食把握两个关键期 　　关键期一：怀孕前3个月 　　首先，胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。此时，如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。 　　孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。另外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。 　　在怀孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助胎儿的健康发育。但是，孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕，所以

　　亲亲宝贝小编在此提醒各位准妈妈，为了胎儿的成长发育，怀孕期间的饮食要注意多样化，只有饮食多样化了，营养才会更全面的摄入，下面我们就详细的来看看，为了达到这一目标，准妈妈应该如何饮食。 准妈妈的饮食要注意多样化 　　孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。孕期增加营养，除增加热量和蛋白质的摄入外，还要注意矿物盐及维生素的摄入。 　　准妈妈应该如何饮食? 　　1.孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。因此，孕妇应多吃蔬菜、水果，并适当地补充叶酸和多种维生素。 　　2.妊娠6个月以后，孕妇普遍出现低钙症状。这是因为除母体需一定量的钙以维持正常生命活动外，胎儿的形成(骨骼、牙齿等)更需要大量的钙。因此孕妇应多喝牛奶，并适当地补充钙剂。社会上有一种传言，认为孕妇补钙会导致骨盆变硬、胎儿骨头变硬，造成分娩困难，这种观点需要纠正

　　每个父母都希望宝宝能有一双明亮的大眼睛，为了实现这一美好愿望，亲亲宝贝小编建议从孕期饮食开始，准妈妈应该多吃一些有利于胎儿眼睛发育的食物，比如本文中所推荐的这些。 有益胎儿眼睛发育的饮食推荐 　　胡萝卜炒鸡蛋 　　原料：胡萝卜100克，鸡蛋100克，姜5克，大葱10克，盐、白砂糖、胡椒粉各少许。 　　做法： 　　1 、将鸡蛋打散，调入味料，拌匀成蛋浆。 　　2 、将姜、葱洗净，姜切成末，葱切成段备用。 　　3 、将胡萝卜去皮，切成细丝，用滚水焯透，捞出滤去水分。 　　4、 炒锅下油，爆香姜、葱，放入胡萝卜丝翻炒，加入蛋浆，快速炒熟即可。 　　功效：胡萝卜和鸡蛋一同炒，能使胡萝卜中的胡萝卜素容易吸收，尤其适宜孕妈咪和胎宝贝对蛋白质、脂肪、卵磷脂、胆固醇以及多种维生素的需要，胡萝卜素也是孕期中保护胎宝贝眼睛发育不可缺少的重要物质。 　　酱菇鲭鱼 　　原料：鲭鱼4块

　　许多准妈妈都不知道在怀孕期间如何选择食用油，这不就有网友咨询专家相关了，下面，我们就一起来看看专家的详解解答，以及孕妇选择食用油的相关指导。 准妈妈孕期吃哪种食用油最健康 　　网友提问原文：我怀孕8周了，看报道说孕妇用油首选橄榄油，请问这种说法对吗?那么又有哪些食用食适合孕妇吃呢? 　　专家解答： 　　橄榄油富含维生素E，人体必需脂肪酸欧米伽3与欧米伽6的比例正好是1：4，同人乳相似。橄榄油有助于平衡新陈代谢，促进胎儿神经系统、骨骼和大脑发育。对于孕妇和哺乳期的母亲来说，都是首选的油脂。孕妇可以早晚饮一小勺橄榄油，除了有通便作用，对准妈妈的血压也会有很好的调节作用。此外，做菜也可以用橄榄油。但您一定要挑选优质的橄榄油食用。 　　9种最适合孕妇吃的食用油： 　　大豆调和油 　　它是市面上比较常见的油，由于调和油是由几种烹调油经过搭配调和而成，之所以叫大豆调和油是因为它

怀孕期间的饮食很重要，同时注意的事项也比较多，因此，准妈妈常常会有很多饮食疑问，本篇资讯，亲亲宝贝小编就总结出一些常见的孕期饮食疑问，并请专家给予解答与指导。 专家解答：孕期饮食常见的疑问 Q1 要不要吃双倍的东西? A　如果你膳食均衡，而且量比较合理的话，那你只需要继续保持就可以了，没有必要多吃。为了保证腹中的胎儿更好地发育，我们确实需要比平时摄入更多的热量，但是，并不是说我们改变了饮食习惯就能满足胎儿的需要。事实上，作为女人，我们有很好的生理基础，我们的基因以及身体机能完全可以适应怀孕的需要。在孕前期，我们开始储备能量：积蓄了足够的脂肪和蛋白质(大部分储存在肌肉里)。这段时间，胎儿的体重增长比较缓慢，她的成长发育主要是成型和组成器官。然而，从怀孕第5个月起，我们储存的能量就会被利用起来，因为从这个时候开始，胎儿的生长需要足够的

　　怀孕期间的准妈妈，除了注意营养的补充外，千万不要忽视了粗粮的重要性，特别是以下几类粗粮是准妈妈在怀孕期间不可缺的，一起来看看具体都有哪些吧。 怀孕期间不可缺的粗粮有哪些 　　玉米 　　我第一个要提的就是玉米，玉米不仅味道好，而且它的好处让人意想不到。玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。黄玉米籽，又称为黄色植物食品。它富含镁元素。镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨。红玉米籽以富含维生素 B2为主要特色。孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。 　　玉米须煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。 　　红薯 　　

　　准妈妈对食物的选择很重要，如果选择对了，不仅有利于自身及胎儿的健康，还可以预防某种孕期疾病，比如本文中提到的这8种食物，就有效的帮助准妈妈预防孕期各类疾病。 这8种食物能让孕妇预防疾病 　　1、富含VC果蔬--预防先兆子痫 　　先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。 　　2、蜂蜜--促进睡眠并预防便秘 　　在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下

　　准妈妈在怀孕期间总会出现不同程度的食欲不好的现象，特别是怀孕早期的准妈妈，由于早孕反应的影响，很容易食欲不好，在这里，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈几个好的饮食方法，保证让你味口大开。 孕妇食欲不好的饮食方法 　　解决孕妇食欲不振饮食方法： 　　怀孕进入第二个月，除了害喜问题常教人吃不下饭，压力大、情绪不好、便秘的产生等，也会让人食欲不振，尤其在炎炎夏日怀孕的女性，更会觉得热到受不了。要改善食欲不振的方法，准妈妈们可以这么做： 　　1、少量多餐，尽量避免空腹，可以找一些喜欢吃的食物来增加食欲。 　　2、避免味道重的东西，最好多吃些清淡的食物。 　　3、避免自己烹煮油腻的食物、远离油烟。 　　4、不要吃油腻的东西，等到习惯清淡之后，再慢慢恢复正常。 　　亲亲宝贝小编友情提醒：为了不影响食欲和睡眠，睡前，孕妇不宜吃的3类食物! 　　1、别吃辣咸食物 　　辣椒、大蒜及生洋葱

　　孕期9至10个月到了准妈妈怀孕最后两个月，此阶段的饮食准妈妈要适当的控制，不能让宝宝长的太大而影响分娩，下面，我们就具体的来看看，孕期9至10个月的主打营养素以及它的营养补充要点。 孕期9至10个月的主打营养素 　　怀孕第9个月 　　主打营养素：膳食纤维 　　作用：防止便秘，促进肠道蠕动 　　孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。 　　怀孕第10个月 　　主打营养素：硫胺素(维生素B1) 　　作用：避免产程延长，分娩困难 　　最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其

　　到了孕期7至8个月，准妈妈要注意胎儿的脑部发育所需的一些营养素了，因为这个阶段是胎儿大脑发育的黄金时期，准妈妈一定要把握好此阶段，下面，我们就一起来看看，孕期7至8个月的主打营养素以及它的营养补充重点。 孕期7至8个月的主打营养素 　　怀孕第7个月 　　主打营养素：“脑黄金” 　　作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育 　　DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。 　

　　孕期4至6个月处于怀孕中期，此阶段准妈妈的食欲慢慢变好，也到了胎儿快速成长的阶段，因此要注意营养的全面摄入，下面，我们就一起来看看，孕期4至6个月的主打营养素以及它的营养补充重点。 孕期4至6个月的主打营养素 　　怀孕第4个月 　　主打营养素：锌 　　作用：防止胎宝宝发育不良 　　这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。 　　Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。 　　怀孕第5个月 　　主打营养素：维生素D、钙 　　作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 　　孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼

　　孕期1至3个月是怀孕早期，此阶段胎儿正处于神精系统的发育期，也是胎儿的成形阶段，因此孕期1至3个月的营养比较特殊，下面，我们就一起来看看，孕期1至3个月的主打营养素分别都是哪些? 孕期1至3个月的主打营养素 　　怀孕第1个月 　　主打营养素：叶酸 　　作用：防止胎儿神经器官缺陷 　　补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。 　　怀孕第2个月 　　主打营养素：维生素C、维生素B6 　　作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 　　怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体

　　怀孕期间的营养很重要，准妈妈在补充的营养的同时，也常常会担心一个问题，那就是身体发胖的问题，那么，准妈妈如何才能做到，孕期吃的营养又不发胖呢?请看本文给出的具体指导方案吧。 准妈妈如何做到吃的营养又不发胖 　　孕期营养解决方案之——吃到营养不发胖 　　手段一：蔬菜当作水果吃 　　水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。 　　不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，也是非常好的办法。 　　手段二：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法 　　烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养

　　零食对准妈妈来说很关键的，因为准妈妈时常会有饥饿感，必须通过零食来补充一定的营养，但吃零食也要有选择性的吃，尽量吃一些对孕妇和胎儿都有好处的零食，比如以下这10种零食，就大大的为准妈妈的营养加分。 这10种零食准妈妈可以多吃 　　给孕妈妈营养加分的10种零食： 　　葡萄干 　　能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。 　　大枣 　　大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。 　　核桃 　　核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈

　　准妈妈的营养与胎儿的健康密不可分，因此想要胎儿健康成长，准妈妈必须摄入全面的营养素，最主要的就是本文中要提到的六种营养素了。 孕期6大营养素为胎儿健康护航 　　以下6大营养素为胎儿健康护航： 　　■钙 　　钙在保证胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的，妊娠8周左右，胎儿骨骼和牙齿开始发育。准妈妈将需要两倍于正常时的钙摄取量。钙的来源包括牛奶、酸乳以及多叶的绿色蔬菜。 　　■铁 　　胎儿为了出生后需要，会在体内预先储藏铁质，而准妈妈在此期间身体会产生额外的血液，也需要铁质以制造携氧的血红蛋白。源自动物的铁比来自植物的铁质更容易被人吸收。还要将富含铁的食物与富含维生素C的食物合起来吃，以利于铁的吸收。 　　■蛋白质 　　蛋白质是胎儿生长发育的基本原料，对大脑的发育尤为重要。蛋白质含量较多的食物主要有畜禽肉类、鱼类、蛋类、干豆类、奶类、谷类、薯类等。一定比例的谷类蛋白和豆

　　怀孕早期是胎儿成形阶段，因此准妈妈一定要保证营养的全面摄入，特别是怀孕早期大部分的准妈妈都会出现早孕反应，更要注意科学饮食，为了使准妈妈孕早期的饮食更全面，在这里，亲亲宝贝小编提醒各位准妈妈，怀孕早期的饮食请遵守以下4项基本原则。 怀孕早期饮食4项基本原则 　　原则一：摄入充足的维生素 　　这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，孕妈妈要注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。 　　原则二：均衡营养，搭配合理 　　怀孕早期饮食计划宜在均衡营养，避免营养不良或营养过剩。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A，其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。 　　原则三：保证热量、蛋白质、脂肪酸供给 　　女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，

　　众所周知，孕妇奶粉是根据孕妇特殊的生理需求特别配制的，几乎强化了孕妇所需要的各种维生素和矿物质，因此在怀孕期间的准妈妈喝孕妇奶粉很重要，但同时也有一些事项需要注意，下面，我们就一起来看看，准妈妈喝孕妇奶粉需要注意的事项分别都有哪些? 准妈妈喝孕妇奶粉要注意的事项 　　孕妇可以在孕前一年开始喝孕妇奶粉,如果育龄女性在孕前一年内喝孕妇奶粉，怀孕前后就不需服用叶酸制剂，其他营养也能保证全面、均衡。如果孕前一年内就能喝孕妇奶粉，怀孕后坚持喝，孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。如果这关键的3个月内营养不足，以后的几个月里吃再多也不能补偿。 　　准妈妈喝孕妇奶粉要注意的事项，分别如下： 　　1. 孕妇奶粉和多种维生素不能一起吃 　　如果严格按照孕妇奶粉的说明饮用，基本上可以满足准妈妈对各种营养元素的要求。如果同时服用多种维生素，会造