怀孕中期是胎儿成长发育的快速时期，因此需要准妈妈大量的营养支援，在这里，亲亲宝贝小编给怀孕中期准妈妈的饮食，提出了几个贴心建议，一起来看看详细内容吧。 怀孕中期的贴心饮食建议 　　孕中期保证食品的营养质量，提高热能和各种营养素的摄入量。 　　一个在母亲体内的受精卵需经过40周左右的孕育过程逐渐成为一个成熟胎儿。整个孕期，需要由母亲提供足够的能量和各种营养素，方能满足胎儿生长发育的需要。在胎儿生长发育的各个时期，由于生长速度不同，使孕妇对能量和各种营养素的需求也各有特点。 　　孕中期(指孕4月到6月末)特点： 　　此期胎儿的生长速度逐渐加快，体重每天约增加10克左右，胎儿的骨骼开始钙化，脑发育也处于高峰期;此时孕妇的胃口开始好转，孕妇本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加、子宫和乳房明显增大，孕妇本身的基础代谢也增加了10%-20%。 　　建议： 　　保证食品的营养质量，

　　怀孕期间对钙的需求特别大，这是众所周知的，因为胎儿的骨骼发育需要大量钙质，特别到了怀孕中后期，准妈妈要注意补钙，下面，我们就一起来看看，准妈妈在怀孕中期如何科学补钙。 孕中期饮食的关键词：补钙 　　怀孕中期是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善;因此，这个时期的营养饮食很重要。在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地调整饮食，补充营养。 　　在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤)，影响生产。 　　孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点： 　　1、避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。 　　2、做到荤素搭配、合理营养。 　　3、把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。 　　4、孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。

　　到了怀孕中期，准妈妈的食欲慢慢变得好起来，有的妈妈会味口大开，因此，在怀孕中期，准妈妈要特别注意营养的合理摄入，以及食物的合理搭配。   孕中期的营养与食物搭配   　　妊娠13—27周为孕中期，孕中期胚胎发育阶段完成，是母亲和胎儿都已安定的时期，胎盘已形成，流产的危险性大大减少，早孕反应消失，孕妇的心情变得轻松愉快。但是，绝不能顺其自然，等待到28周以后进行产前检查，这里必须提醒的是该期孕妇即使没有任何不适的自觉症状，也要按时去指定医院进行产前检查。 　　1、从中中期起，孕妇机体代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加。主食：米饭、馒头等，副食鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。 　　2、此期胎儿及母体对蛋白质的需要迅速增加，孕妇应当摄入较多的蛋白质，动物蛋白和植物蛋白各占一半，如：肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品。

　　怀孕期间，大多数的准妈妈都有呕吐的经历，为了减轻准妈妈少受呕吐的困扰，亲亲宝贝小编特此为准妈妈推荐几款，准妈妈止吐的饮食良方，一起来参考下吧。 准妈妈止吐的几个饮食良方 　　陈皮卤牛肉 　　原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。 　　制法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。 　　营养小秘诀：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。 　　烤全麦三明治 　　原料：全麦面包1个，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。 　　制法：把全麦面包放在烤箱

　　怀孕早期是胎儿各类器官发育的关键时期，因此在怀孕早期，准妈妈必须遵守一定的饮食营养原则，这样才能助力于胎儿的健康成长。下面，我们就一起来看看，孕早期的营养原则。 孕早期准妈妈必须遵守的营养原则 　　处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。 　　孕早期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。 　　首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17~30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开

　　亲亲宝贝小编提醒广大准妈妈，在怀孕早期要特别注意几种主打营养素的摄入，因为怀孕早期是胎儿各类器官的发育时期，特别需要这几类营养素来保驾复航。 怀孕早期的主打营养素 　　怀孕第1个月 　　主打营养素：叶酸 　　作用：防止胎儿神经器官缺陷 　　补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等);动物的肝脏(鸡肝、猪肝、牛肝等);谷类食物(全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等);豆类、坚果类食品(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)以及新鲜水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)。 　　除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。最好应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。 　　怀孕第2个月 　　主打营养素：维生素c、维生素b6 　　

　　进入炎热的夏季，准妈妈的味口一般都会变差，因此在夏天，准妈妈尤其要注意合理安排饮食，下面我们就一起来看看，夏天孕妇如何合理安排饮食? 夏天孕妇如何合理安排饮食 　　夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，孕妇最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝1次。 　　孕妇应合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品，注意维生素、铁、钙补充。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。孕期最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科

　　在怀孕早期，准妈妈一般都会因为早孕反应的影响而食欲不振，那么为了保证孕早期的营养所需，亲亲宝贝小编提醒，准妈妈的营养配餐一定要掌握以下3个要点。 怀孕早期营养配餐掌握3个要点 　　要点一：热量和蛋白质的供给 　　女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，供给孕妇以充足的蛋白质极为重要。 　　女性怀孕早期脂肪酸的供给不足，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。因此，作为准妈妈，对于脂肪酸的补充是必不可少的。脂肪主要来源于动物油和植物油。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是热

　　怀孕期间准妈妈的饮食习惯也很重要，除了保证日常营养所需以外，准妈妈要特别注意食物的选择和好习惯的养成，特别是怀孕晚期的准妈妈，要养成一些减少分娩痛苦的饮食习惯，下面我们一起来看看详细内容。 减少分娩痛苦的饮食习惯 　　减少分娩痛苦的孕晚期饮食习惯： 　　饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。 　　脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压脑病，如脑出血等。饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。 　　孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减

　　对于怀孕晚期的准妈妈，在饮食上必须要遵守一定的原则，否则很容易导致营养过剩或者营养不良有的情况发生，下面，我们就一起来看看，怀孕晚期的准妈妈，都应该遵守的营养原则。 孕晚期准妈妈的营养原则 　　进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。 　　这时期要补充足量的钙。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。 　　此外，应补充足量的维生素B。孕晚期准妈妈维生素B不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩，导致难产，因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮。 　　另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐。 　　重点提醒：孕晚期把好体重管理最后一关!

　　少数准妈妈在怀孕期间特别不注意营养的摄入，特别对于那些挑食偏食的妈妈，很容易导致营养不良，在这里，亲亲宝贝小编要警告这一类的准妈妈了，一定要加强孕期营养，因为孕妇营养不良对胎儿危害极大，下面，我们就详细的来看看，孕妇营养不良对胎儿都有哪些影响。 孕妇营养不良对胎儿的影响 　　胚胎学的研究发现，人类神经系统发育的关键时期是妊娠最后3个月至出生后6个月。在胎儿大脑及神经系统的发育过程中，孕妇的营养直接关系到胎儿大脑和神经系统其它结构的发育。构成大脑的主要营养成分有蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素B族、维生素C、维生素E和钙等。 　　由于我们人体的适应能力很强，如果营养素的缺乏没有引起明显的临床症状，常常会被我们忽略。因此，注意孕妇的营养摄入与平衡，是促进胎儿智力发育的基本措施。我们每一位孕妇千万不能忽视这个问题，每一位丈夫务必关心自己妻子在孕期的营养配置与摄入。 　　脂质是胎儿

　　对于怀孕早期的准妈妈，一般由于早孕反应的影响，食欲都比较的差，因此怀孕早期是保证营养的关键时期，专家提醒怀孕早期的准妈妈，一定要想办法保证足够的营养摄入。 孕早期要保证足够的营养摄入 　　在孕早期少食多餐以及怎么帮助孕妈咪打开胃口，是应对早孕反应非常有效的办法—— 　　1.在口味上选取自己比较喜欢的食物，并减少每次进食的量，少食多餐。 　　2.尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。 　　3.早孕期食欲大多不佳，可以选择一些酸性的食物。 　　4.如果孕吐严重，还可以自制糖姜片，自己制作可以保证没有防腐剂，又有止吐的作用。 　　5.叶酸是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素，孕妈咪在孕前三个月就应该开始服用叶酸片。 　　孕早期的营养食品推荐： 　　优酪乳 　　除了牛奶以外，孕妈咪平时也可喝些加了蜂蜜的优酪乳，有利于提高自身免疫能力。相较于牛

　　怀孕期间准妈妈要特别重视饮食，因为只有准妈妈吃好了，胎儿才会成长发育的更好，但同时，专家也建议准妈妈，不能补的太厉害，如果准妈妈营养过剩，对准妈妈自身和胎宝宝都非常的不利。 专家提醒：孕妇饮食要避免过分 　　专家提醒：妇女在孕期，对于饮食的数量与质量都有一定的要求。因此，一方面，在不愿意吃的时候或者对不喜欢吃的食物，为了需要也得想方设法吃一些;另一方面，也要吃得恰到好处，避免过分。 　　一般说来，怀孕的头3个月，胎儿的发育较慢，而胎儿从3个月后开始，则生长发育特别快，这时就要求在孕妇饮食中增加以蛋白质为主的各种营养素。胎儿从5个月开始，骨骼发育加快，乳齿开始钙化，对钙质、磷质和维生素D的需要量增加。因此，在孕妇5个月之后，应特别注重补充钙和磷多的食物，因吸收、利用钙与维生素A和维生素D有关，所以需同时增加富含维生素A、维生素D的食物。 　　婴幼儿对维生素的需求量很大，其中脂

　　孕期补钙是很重要的事情，因为胎儿的骨骼发育需要妈妈大量的钙质，在这里，亲亲宝贝小编要提醒广大准妈妈的是，补钙后请不要马上喝茶，下面请看相关详细内容。 准妈妈补钙后不要马上喝茶 　　许多孕妇在晚上睡觉的时候会发生腿部抽筋，究其原因是缺钙。怀孕后，对钙的需要量明显增加，若膳食中钙及维生素D含量不足，会加重钙的缺乏，从而增加肌肉和神经的兴奋性，夜间血钙水平要比日间低，所以小腿抽筋常在夜间发作。 　　补钙是当今的一种保健时尚，有些孕妇为了使胎儿健康，不讲科学，盲目补钙，结果事倍功半。补钙分为食补和药补。食补就是从均衡饮食结构入手，不仅是最安全最合理的补钙方式，也更为人们所接受。钙的最好来源是奶及奶制品，含量丰富且吸收高，是理想的钙源，虾皮、海带、蛋黄、豆类含量也较高。 　　但要注意饮食搭配，防止钙与某些食物中的草酸结合，形成不溶性钙源，使钙不能充分吸收。如果通过食补还不能满足身体需

　　对于那些有流产迹象的准妈妈，在怀孕期间可以吃一些安胎食物，在这里，亲亲宝贝小编就为准妈妈们推荐两款安胎护儿食谱，让准妈妈用安胎食疗的方法预防流产，让你顺利拥有小宝宝。 适合孕妇的安胎食谱精选 　　食谱一：北芪炖鲈鱼 　　配方：黄芪50克，鲈鱼500克，生姜、葱、醋、食盐、料酒等适量。 　　制作：将鲈鱼去鳞、鳃及内脏，洗干净。黄芪装入纱布袋内扎紧口，同鱼共放进锅内，加入葱、姜、醋、食盐、料酒、适量的水。将过至武火上烧沸，用文火炖熬至熟即成，可加少许味精。 　　用法：每天吃饭前食用，可多次食用。 　　功效：益气填精，健脾利水。 　　主治：妊娠胎动不安，小腹下坠，气短懒言，或伴四肢水肿者 　　食谱二安胎鲤鱼粥 　　配方：活鲤鱼1条(约500克)，苎麻根20~30克，糯米50克，葱、姜、油、盐适量。 　　制作：将鲤鱼去鳞及内脏，洗干净切片炖汤。苎麻根加水另煎，去渣取汁，

　　在怀孕期间，准妈妈多吃一些虾非常有好处，特别是怀孕晚期的准妈妈，应该多吃虾少吃肉，因为虾既能补钙又含有有少量的脂肪，不会让孕妈妈发胖，在这里，亲亲宝贝小编要讲的是，孕妇吃虾需注意以下几个事项。 孕妈妈吃虾的几个注意事项 　　首先我们看看，孕妇可以吃虾吗? 　　孕妈妈是可以吃虾的，前提是孕妈妈对虾没有过敏等反应。如果对虾等海鲜产品过敏，则不适宜吃虾。无论吃什么东西，都要适可而止，别吃太多，也千万也别吃生的，以免引起肠胃不适。 　　对海鲜过敏的及患有过敏性疾病(过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性紫癜等)的人应慎食。 　　宿疾者、正值上火之时不宜食虾;体质过敏，如患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾;另外虾为动风发物，患有皮肤疥癣者忌食。 　　虾背上的虾线，是虾未排泄完的废物，若吃到嘴里有泥腥味，影响食欲，所以应去掉。 　　腐坏变质的虾不可食。色发红、身

亲亲宝贝小编在此提醒怀孕晚期的准妈妈，要特别注意科学饮食，如果饮食不得当的话，很容易导致胎儿过大而影响妈妈顺产，那么，孕晚期准妈妈如何科学饮食呢?下面请看专家对此给出的指导。 孕晚期准妈妈如何科学饮食 一、孕晚期准妈妈的营养需求 1、要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。 2、要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。 3、要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。 4、要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶

　　对于怀孕晚期的准妈妈来说，在保证营养的同时就不需要大补了，在怀孕晚期如果大补会容易导致巨大儿的出现，在这里，亲亲宝贝小编就给怀孕晚期的准妈妈推荐两款食谱，以供妈妈们的参考。 怀孕晚期两款营养食谱推荐 　　孕晚期食谱一：双菇苦瓜丝 　　材料 　　苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克、红甜椒末10克。 　　调料 　　植物油、醋、白糖、香油、盐、味精、姜各适量。 　　〔做法〕 　　1.苦瓜洗净去内膜，斜切成细丝;姜洗净切成细丝。 　　2.香菇发好洗净切丝;金针菇泡发好后切去尾端洗净。 　　3.锅内倒油烧热，爆香姜丝后，放入苦瓜丝、香菇丝、盐翻炒几下。 　　4.再放入金针菇同炒片刻，加入白糖、醋、味精，淋上香油，撒上红甜椒末即可。 　　孕晚期食谱二：羊肉冬瓜汤 　　羊肉冬瓜汤 　　材料 　　羊肉片100克、冬瓜300克。 　　调料 　　植物油、葱末、

　　对于怀孕期间的准妈妈，在孕期可以多喝一些汤类，排骨汤就是不错的选择，在保证营养所需的同时又可以补钙，但是准妈妈们知道排骨汤怎样做才最有营养吗?本篇资讯就来告诉你答案。 孕妇排骨汤怎样做才最有营养 　　重点强调：孕妇排骨汤可补钙 　　准妈妈以普通食物为主的膳食习惯，每日钙的摄取量仅为400—700mg，难以达到供给标准。而孕妇缺钙的危害是十分严重的。一是会引起母体小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压，产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等;二是会影响到胎儿的健康，导致胎儿牙齿、骨骼发育不完全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉软骨软化病等。 　　猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为孕妇提供钙质，适合做孕妇排骨汤。孕妇排骨汤的做法很简单，下面为大家介绍具体做法： 　　孕妇排骨汤的做法 　　主料：白萝卜一大根、小排骨 　　配料：姜片

　　对于怀孕初期的准妈妈，亲亲宝贝小编要在此提醒了，在怀孕初期要少吃以下四类食物，因为怀孕初期胎儿还不稳定，如果饮食不当的话，很容易导致流产或者畸形的发生。 怀孕初期少吃这四类食物 　　1.过多的酸性食物 　　我国民间历来有用酸性食物来缓解孕期呕吐的做法，这些方法是不可取的。 　　研究发现，孕妇过多地食用肉类、鱼类、巧克力、白糖等酸性食物，其体液会发生变化，形成一种“酸化”，进一步促使血中儿茶酚胺水平增高，从而引起孕妇烦躁不安等消极情绪。这种不良的消极情绪，可以使母体内的激素和其他有毒物质分泌增加，则是造成胎儿腭裂、唇裂及其他器官发育畸形的一个重要原因。 　　2.含有弓形虫的食物 　　在怀孕早期急性感染弓形虫会导致胎儿脑积水、小头畸形、脑钙化、流产、死胎等，新生儿可有抽搐、脑瘫、试听障碍、智力障碍等，其死亡率达72%。 　　几乎所有哺乳动物和禽类(