职场孕妈妈该如何护理自己
2012年10月29日 16:05阅读次数：311
现在很多女性怀孕了还会继续工作，这就要求孕妈妈们在日常生活及工作中更要护理好自己，那么，孕妈妈该如何缓解在办公室的不适？
保持舒适
随着怀孕时间的增加，日常的活动例如站和坐等都可能会让你感到不舒服。短暂的休息和活动能够减少肌肉的压力，防止脚部的水肿，除此之外还有：
坐。根据怀孕的情况调整扶手的位置，加固座垫和增加背部的挨枕，能够使你坐得更舒服。在放脚的地方还可以增加一个废弃的纸箱来抬高腿部的位置，这样能够有效防止水肿。
站。长时间的站立可能会使脚部充血，引起疼痛和晕眩，同时还会增加对背部的压力。但如果工作需要长时间站立的话，你可以尝试将脚放在高一点的纸箱上，轮流换脚，而且还要注意多些短暂的休息。
抬物。如果需要抬物的时候，尽量弯曲膝盖蹲下，而不是腰部。尽量使物体贴近自己，不要依靠背部的力量。
控制压力
压力能够使你工作更加努力，但同时也会消耗你和宝宝的能量，所以尽量要减低工作中的压力：
控制工作量。每天都设定自己的工作计划。减少一些别人可以代办的工作。
保持积极。在压力很大的工作环境下一定要寻找活跃气氛的方法。
倾诉。遇到不如意的事尽可能找亲友倾诉。
放松。学习放松的技巧，例如深呼吸和冥想等。
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