手抄报三：戒烟的相关知识

戒烟的近期好处

1、味觉改善：戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。

2、口臭消除：吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。

3、牙齿变白：焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。

4、咳嗽痰液减少或停止：卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。

5、血压降低：戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

6、睡眠改善：戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。

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1、吸烟对健康的危害

(1)致癌作用

吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟的13倍，每日吸烟在35支以上，则危险性比不吸烟者高45倍。此外，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫癌的发生有一定关系。

(2)对心、脑血管的影响

心血管死亡人数中30%-40%由吸烟引起，吸烟者冠心病发病率比不吸烟者高3、5倍，死亡率高6倍，心肌梗死发病率高2-6倍，中风的危险性是不吸烟者的2-3、5倍，若吸烟者患有高血压，则中风的危险性高达20倍。此外还可以引起慢性阻塞性肺病，最终致肺心病。

(3)对呼吸道的影响

吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。吸烟者患慢性气管炎较不吸烟者高2至4倍。

(4)对消化道的影响

吸烟易促使慢性炎症及溃疡发生，并延迟原有溃疡愈合。此外还可造成返流性食管炎。

2、戒烟有哪些好处

(1)戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般来说，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50%。

(2)吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10至15倍。而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30%至50%。

(3)戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其他多种癌症发病的危险度。

(4)吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。

(5)与不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。

(6)吸烟是引起肺部疾病的主要原因。

(7)孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25%-50%。婴儿出生体重平均低于正常值200g。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常都可以改变。

(8)戒烟后将更集中精力学习和工作，使你面容显得滋润和富有光泽，使你的嗅觉、味觉更灵敏，吃东西将更有味道。

(9)戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”。

(10)戒烟后不会因为吸烟而引起家庭矛盾，戒烟10年后可节约一大笔钱，不会因在公共场合吸烟而被罚款。

3、控烟能减少患癌率吗

(1)日本肿瘤流行病学的调查资料：戒烟5年后，肺癌危险性比原来减少1/2;戒烟10年后者，肺癌的危险性与不吸烟者几乎相等。

(2)以1961-1965年英国有吸烟嗜好的医师半数已戒除，与1953-1957年未戒烟这两段时期相比，医师死于慢性阻塞性肺疾患者下降24%，死于肺癌患者下降38%。

4、如何科学戒烟

第一，凭借个人毅力戒烟，成功率大概仅为3%左右，若辅助有效戒烟药物，成功率可增加两倍或三倍，而如果再辅以医生专业的帮助，提供相应的戒烟咨询，最终的效果跟医生付出的努力成正比。

第二，戒烟需要一个健康的、良好的环境。应发挥政府的强制力量、媒体的导向力量，改变我们文化中糟粕的东西，剔除不健康的交往方式，创建更加良好的戒烟环境。