使用弹力绳或是跳绳辅助。用双脚踩着绳子，两脚成前后步，接着下蹲，让前后脚的大腿及小腿都成90度。保持这个姿势几秒钟，然后在换边做。
瑜伽是女星修身养性、塑造体型最佳的运动之一，瑜伽对于场地的要求不高，随便在地上就可以练瑜伽了，你可以专门练瘦臀游泳的动作，在家练也可以，一个月后臀部会变得非常紧实。
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