专家说从科学的敬爱哦度来讲，不提倡随便揉奶。不恰的当按摩会导致炎症。 　　光靠揉奶催乳，肯定不行，只能作为一个辅助手段来看。适当的按摩和热敷的确对催乳有效果。不过按摩的手法很有讲究，如果手势不正确，很容易产生负面效果。 母乳喂养催乳成关键 　　不恰当的按摩会导致产妇疼痛和乳腺炎症等　 　     产奶多少，其实更多的与妈妈情绪有关。现在不少80后的新妈妈工作压力大，经常熬夜，导致内分泌失调。而涨奶使得乳房肿痛，妈妈情绪不稳定，自然乳汁不多。 　　如果要增加乳汁，一个是要妈妈保持心情愉悦。另外一个就是让小宝宝吸，而且怎么吸也是很有讲究的。 　　在出生的1~2天里，妈妈的出乳量不高，宝宝的需求也不大。但是要训练宝宝频繁地吸吮乳汁，至于次数，一般控制在一天12次左右最好。” 　　针对网上的一些说法，比如宝宝力气不

　　废话不多说，引奶阵的方式如下(记得要先清洁双手)： 　　让自己轻松的坐着(不是摊着喔)，并深唿吸、慢慢吐气 　   双手张开，食指与拇指呈C状，轻轻的捏着两边的乳头 　　温柔的左右旋转乳头，不时以食指触碰乳头最前端(敏感处)，以舒服为主 　　闭上眼睛，想象宝贝正以可爱的模样吸吮着，或者亲爱的老公以嘴巴...自行想象 　　当你觉得乳房突然变的坚挺、食指摸到湿湿的，就表示奶阵来了 　　赶快挤奶吧! 催乳挤奶自学式 　　以上是我研究的心得，并且屡试不爽，现在已经到了不用第四个步骤(想象阶段)就可以自行引发奶阵出来，有时不用等到滴奶，就可以开始挤啰，记得要两边一起刺激，这样一边挤完可以马上挤另一边，等另一边也挤干了通常再继续刺激都还能引发奶阵，像我就曾经引过四次以上，直到挤的手酸且挤到不会喷奶才肯善罢罢休^_^ 　　希望这个刺激奶阵方法可以让妈妈们能够

　    引奶阵的方式如下(记得要先清洁双手)： 　　让自己轻松的坐着(不是躺着喔)，并深唿吸、慢慢吐气 　   双手张开，食指与拇指呈C状，轻轻的捏着两边的乳头 　　温柔的左右旋转乳头，不时以食指触碰乳头最前端(敏感处)，以舒服为主 　     闭上眼睛，想象宝贝正以可爱的模样吸吮着，或者亲爱的老公以嘴巴...自行想象 　　当你觉得乳房突然变的坚挺、食指摸到湿湿的，就表示奶阵来了 　　赶快挤奶吧! 催乳挤奶自学式 　　以上是我研究的心得，并且屡试不爽，现在已经到了不用第四个步骤(想象阶段)就可以自行引发奶阵出来，有时不用等到滴奶，就可以开始挤啰，记得要两边一起刺激，这样一边挤完可以马上挤另一边，等另一边也挤干了通常再继续刺激都还能引发奶阵，像我就曾经引过四次以上，直到挤的手酸且挤

　　新妈妈如遇乳汁不足，这可如何是好?中医和民间历来对于缺乳有许多方法，现介绍如下，可供参考： 　　民间最常用的食疗方法是吃猪蹄汤，方法五花八门，根们据各地风俗习惯的不同，所加的辅料也各有不同，但一般都可促进乳汁分泌。如一般可加入海带、黄豆、花生、核桃、木瓜、章鱼、干黄花菜、黑芝麻等。还有的可加入中草yao，如通草(若两只猪蹄可用通草15克)，中YAO通草，有利水、通乳、消痛等功效，不管煮什么汤，都放10克左右即可。 　　还可加入王不留行、穿山甲，中医有“穿山甲与王不留，妇人服了乳长流”之说。 　　如用猪蹄1-2只，花生适量，王不留行15克，穿山甲10克，当归12克，川芎12克，通草12克(如有气虚可加入党参15克、黄芪20克)，炖汤，每日一次，对许多产后缺乳的妇女都有很好的效果。 　　以上食疗方，YAO物与食物相结合，既有增强营养又有催乳的功效，一举两得。

新手妈妈奶水变稀少的原因     有的妈妈会发现：以前一直奶水不错，不知道是什么原因，奶水就变稀少了。自己对此非常疑惑。哺乳期奶水变稀少的四种原因—— 　　     1、吃母鸡、猪肝、甲鱼、海鲜回奶。 　　     2、产妇发高烧在38度以上回奶。 　　     3、产妇生闷气，心情不愉快，不能入睡，恶性循环造成吃不好睡不好，回奶。     4、婴儿生病住院，产妇奶头不能及时给婴儿洗允，达到刺激乳腺增进奶水分泌，产妇将奶水挤出来，再送到医院喂婴儿，这样奶水得不到循环，也会变稀变少。     由于中途突然奶水变稀变少，都必须吃牛鼻子汤，而且要多喝几天，今天一次，

6个绝招让新妈妈奶水充足 1、加强宝贝的吮吸 　　有些妈咪分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。宝贝吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头，可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。 　　其实妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于宝贝吃的奶是否足够的问题，可以检查宝贝的尿片，只要1天至少换6次以上，1个月宝贝体重增长500～1000克，就表示宝贝吸吮的奶水量足够了。 2、避免服药 　　哺乳期内，作为新妈咪一定记得不能乱服药。因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物(如果合并有甲状腺功能亢进需要治疗用药，哺乳期应该继续用药，应征求医生意见，根

关于喝催乳汤的大学问  　　为了尽快下乳，许多产妇产后都有喝催乳汤的习惯。但是，产后什么时候开始喝这些“催乳汤”是有讲究的。喝得过早，乳汁下来过快过多，这时新生儿又吃不了那么多，容易造成浪费。同时，会使产妇乳管堵塞而出现乳房胀痛。若吃得过迟，乳汁下来过慢过少，也会使产妇因“无奶”而心情紧张。产妇一紧张，分泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此，产后喝催乳汤一般要掌握以下两点： 　　一、掌握乳腺的分泌规律。一般来说，孩子生下来以后，乳腺在两三天内开始分泌乳汁，但这时的母乳比较粘稠、略带黄色，这就是初乳。初乳进入婴儿体内使婴儿体内产生免疫球蛋白A，从而保护婴儿免受细菌的侵害。但是，有的产妇不知道初乳有这些优点，认为它没有营养而挤掉，这是极为错误的。初乳的分泌量不很多，加之婴儿此时尚不会吮吸，所以好像无乳，可是若让婴儿反复吮吸，初

　 有利于催乳的4道私房菜 　　一、丝瓜蛤蜊(2人份) 　　材料：丝瓜1条、蛤蜊0.5千克。 　　调味料：蒜末、姜丝适量、酒1茶匙。 　　做法： 　　1. 先将蛤蜊泡水吐沙。 　　2. 丝瓜去皮切块。 　　3. 热锅后，加少许油，姜蒜爆香，放入丝瓜，炒五分熟后放入蛤蜊、酒和2汤匙水。 　　4. 闷煮至开锅，再继续煮2分钟即可。 　　二、鸡肉酿豆腐(2人份) 　　材料：油炸豆腐8块、虾仁10尾、鸡肉30克、大蒜1颗、小白菜1把。 　　调味料：盐、香油。 　　做法： 　　1. 先将虾仁和鸡腿剁碎，与大蒜、盐和香油一起，拌成肉馅备用。 　　2. 将油炸豆腐中间挖空，再将准备好的馅料填入，以电锅蒸熟。 　　3. 将青菜以开水烫熟，摆在盘边。 　　三、腐香鸡汤(2人份) 　　材料：豆腐乳1汤匙、海带30克、胡萝卜1/4条，鸡腿2只。 　　调味料：葱、姜段适量。

　 试试素食催奶法 　　1、吃大豆及豆制品： 　　钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄。大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生，这是其他食物都不具备的。 　　2、喝原味蔬菜汤： 　　原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，原料一般包括黄豆芽、西蓝花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹等，每次选择4种以上即可。蔬菜汤原味清香，可以当茶喝，在产后当天(剖宫产次日)即喝，有极佳催奶作用，以后保证每天不少于两次。 　　3、多吃坚果类食物： 　　坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈妈的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈妈将坚果粉碎后冲水喝，不添加任何成分的坚果粉，如杏仁粉

  哪些蔬菜具有催乳效果 　　丝瓜络 　　很多产妇的家人将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。但是我告诉大家如果把丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催奶的作用。 　　那么丝瓜络是什么呢?它是一种中药材，平常又有人叫它丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋。其实丝瓜络就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干。丝瓜络大多是长棱形或长圆筒形，味道有点甜，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用。 　　如果产妇有乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，我建议家人可以用丝瓜络放在高汤内炖煮，这样可以起到通调乳房气血，催奶和开胃化痰的功效。 　　花生 　　花生是我们日常生活中比较常见的，富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且很容易被人体消化吸收。花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥

　 产妇催奶的5个小技巧 　　1、两边的乳房都要喂 　　如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。 　　2、多多吮吸 　　妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。 　　3、吸空乳房 　　妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于产妇催奶乳汁的再产生。 　　4、保持好心情 　　母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。 　　5、补充水分 　　哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常