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  • 乳清蛋白粉一次喝多少
    乳清蛋白粉一次喝多少

    乳清蛋白粉一次喝多少 如果仅仅是作为保健品用来补充蛋白质一天一次,一次一平汤匙即可。 如果是用于健身增肌可以在锻炼完叁四十分钟内喝1-2勺乳清蛋白粉,一天喝2到3次,如果是体重非常重的人或是训练量比较大的人也可以考虑一天吃叁次或四次. 小贴士:一般活动量的成年人,一天所需的蛋白质约为每公斤体重0.8-0.9克。但从事健身活动,或是活动量大的人,为了产生足够的能量,肌肉蛋白裂解的作用也特别强,这时候就需要更多的蛋白质,以补充分解的肌肉蛋白,一天每公斤体重约需1.4-2.2克的蛋白质。 乳清蛋白的最佳服用时间 一、早餐 肌肉的蛋白质裂解(MPB)会在晚上睡觉的时候增加作用,不同体重、摄取蛋白质亮不同的人,会失去5-15公克不等的肌肉量。如果在早上起来,第一件事就是补充蛋白质,那么就可以很

  • 乳清蛋白粉有什么副作用
    乳清蛋白粉有什么副作用

    影响肝肾功能 乳清蛋白粉在人体内的分解产物较多,其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用,如果摄入过多,不仅增加肝脏负担,还容易引起消化不良,长期会影响肝肾功能,造成消瘦及免疫功能低下,尤其是肾脏病患,不宜过多食用蛋白粉,否则容易导致代谢物加重肝肾负担。 引发偏头痛 乳清蛋白质中包含干酪素,这是一种偏头痛和其它类型头痛的主要诱发物。 引起肠胃不适 乳铁蛋白作为乳清中的抗菌化合物会引起胃肠道问题和肠胃不适。微生物群中的这种干扰发生在结肠和胃肠道的上部,导致其内部的涟漪效应。 建议喝乳清蛋白粉的时候搭配一些碳水化合物,比如说面包,麦片等。可以多冲一点水,弄稀一些。太少的水使得蛋白粉黏稠进入肠胃不好吸收,慢慢一口一口喝,不要急着灌进肚子里。 增加心脏疾病风险

  • 乳清蛋白对宝宝有什么好处
    乳清蛋白对宝宝有什么好处

    增强免疫力 乳清蛋白含9种必需氨基酸及多种免疫活性物质,可帮助宝宝提升免疫力,避免刚断奶后的“频繁生病”问 题。 调节睡眠 母乳中的主导蛋白质是α–乳清蛋白,α–乳清蛋白含有丰富的色氨酸,为神经递质5–羟色胺和褪黑素的前体,由松果体细胞交替分泌:白天分泌5–羟色胺,是调节情绪、食欲和行为的神经递质;黑夜分泌褪黑激素,为内源性睡眠诱导剂,是内在生物钟的重要调节剂,有助于婴儿睡眠,促进婴儿的大脑发育。 保护肠胃 临床研究显示,用富含α–乳清蛋白的配方奶粉喂养能够增加婴儿肠道有益菌——双歧杆菌的浓度,双歧杆菌的生长能够调节肠道的菌群平衡,抑制肠道致病菌的生长。 预防宝宝牛奶过敏 早期证据表明,乳清蛋白也可防止对牛奶过敏的婴儿过敏。与牛奶蛋白相比,乳清蛋白可以预防儿童

  • 冰草为什么是咸的
    冰草为什么是咸的

    冰草为什么是咸的 因为冰草表面含有天然植物盐。 冰草和其他蔬菜不同,它的特点是叶面和茎上生有大量大型泡状细胞,里面有液体,在太阳照射下反射光线,就像冰晶一样,因此得名冰草。而冰草表面的冰晶实际上是天然的植物盐囊,里面含有天然的植物盐,吃起来有点淡淡的咸味,完全不用再放盐了。 吃冰草有什么好处 1、低钠蔬菜 冰草的“冰晶”中富含天然植物盐,属于低钠盐,人们食用对身体是很有好处的。冰草的这一特点,十分适合中老年人及患有高血压的病人吃。 2、预防糖尿病 冰草除了含有低钠盐外,还含有多种氨基酸,可以减缓脑细胞的老化速度、强化脑细胞功能。因此,脑力劳动者及青少年可以在平时吃一些冰草。另外,冰草还含有少量的黄酮类化合物,它是一种高活性的天然多酚类化合物,有预防糖尿病的作用。

  • 冰草可以放多久
    冰草可以放多久

    冰草可以放多久 冰草放冰箱可以保存3—5天。 冰草需要在冰箱0-5度冷藏条件下保存,可保存3—5天时间,冰草是非常嫩的,稍微一摸就容易断了,而断了的冰草则会非常容易变质,冰草在存储的时候千万不能有任何的挤压,否则就会损坏变质。 冰草怎么吃好 凉拌冰草 食材:冰草500克。炒熟的黄豆5克、熟芝麻3克、剁椒酱1勺、生抽3勺、白醋半勺、焙煎芝麻沙拉汁5克、凉白开30克。 做法: 1、准备好原材料。 2、冰草清洗干净,摘成小段。 3、炒熟的黄豆用擀面杖碾成碎瓣。 4、用一个小碗,加入自制剁椒酱、焙煎芝麻口味沙拉汁。 5、加入生抽、白醋、熟芝麻、黄豆碎瓣、凉白开,搅拌均匀。 6、蘸着酱料汁就可以吃了。 冰草沙拉 食

  • 冰草可以生吃吗
    冰草可以生吃吗

    冰草可以生吃吗 冰草可以生吃。 冰草富含有天然的植物盐、氨基酸、胡萝卜素等物质,食用后既解渴又补充营养盐分,是一种高营养价值的蔬菜。把冰草洗干净,什么都不添加,用舌头细细地品一下,口感冰爽,沁人心脾,带一点类似苹果的酸味和天然的咸味。因此,冰草是可以生吃的。 冰草的吃法有哪些 冰草除了生食、凉拌之外,和冰草有关的菜式,还有水煮、白灼、清炒,甚至用来做汤等。冰草可以水焯,而且用开水略烫一下,就会变软。所以吃火锅的时候,可以作为火锅的涮料,它的口感虽然没有凉拌那么脆爽,但非常鲜嫩。而通过白灼的方式,会让冰草变得更入味。 冰草哪些人不宜吃 冰草由于是味苦性凉,故身体虚弱、胃寒、低血压、手脚麻痹、贫血、骨瘦如柴和经常头晕者慎服或从小剂量服起加观察。孕妇、月事期间禁服。

  • 冰草孕妇可以吃吗
    冰草孕妇可以吃吗

    冰草孕妇可以吃吗 冰草孕妇不建议食用。 冰草之所以会在表面上呈出“冰”,是因为叶面和茎上着生有大量大型泡状细胞,里面填充有液体,在太阳照射下反射光线,就像冰晶一样,因此得名水晶冰菜。因为冰草属性寒凉,如果孕妇是寒性体质的人话是不能吃生冷的东西的,容易引起流产。平时孕妇的饮食也要多加注意,不吃寒冷刺激性的食物。 冰草的营养价值 冰草叶面有盐囊,入口有盐味。富含氨基酸、胡萝卜素等物质,其叶鲜嫩多汁,可生食。食用后既解渴又补充营养盐分。冰菜中的酸味是天然的苹果的酸味,所含的天然植物盐有保健功效,并且富含氨基酸、抗酸化物质、钠、钾、胡萝卜素等矿物质,凝聚了卷心菜、白菜、莴苣等的特性之一,是一种高营养价值的蔬菜。 冰草哪些人不宜吃 1、胃寒的人不适宜吃 冰草属性寒凉,胃寒的人不能吃寒

  • 吃不完的凤梨怎么办 这样处理酸甜又开胃
    吃不完的凤梨怎么办 这样处理酸甜又开胃

    腌肉、炖肉 凤梨中含有酵素,能分解蛋白质,使用在肉类料理中能使肉质变得软嫩,要腌肉,可以使用口感较硬、不易入口的凤梨梗部位,让可能被丢掉凤梨梗因此派上用场。将凤梨切成小片放在鸡肉片、猪肉片上腌约10分鐘,肉片将变得更柔软好吃。 除了腌肉以外,凤梨的酸味能增添料理的风味,使肉类料理转为爽口不腻口,例如凤梨烧鸡肉、糖醋肉等。将肉片以酱油、米酒、太白粉等抓腌,以油炸或过油方式製作,另外将蒜头、洋葱、红黄椒、凤梨一同热炒,加入酱油、米酒、水、味醂等,或调好的糖醋酱汁熬煮,再放入肉片烧煮或快速拌匀,最后适度的调味与勾芡。想煮出一道下饭料理,别错过它!  炖咖哩 有异国感的咖哩,只要加入凤梨一起熬煮,就更有南洋风味,凤梨块的酸甜亦能平衡咖哩的辛辣度,同时提供解腻效果。不论是在炒料时加入一同拌炒,或是加入咖哩块或炒咖哩酱时加入

  • 辅酶q10可以长期服用吗
    辅酶q10可以长期服用吗

    辅酶q10可以长期服用吗 目前市面的辅酶Q10产品分为两种,一种是药用,一种是保健品,如果是药用的要根据的医师的指导服用,如果是作为保健品服用可以长期服用。 人体可以合成辅酶Q10,在20岁左右产量达到高峰,以后开始下降,到80岁时产量只剩大约60%。食物中动物内脏(尤其是心和肾)的辅酶Q10含量最高,其次是红肉、坚果和粗制植物油。素食者容易缺乏辅酶Q10,因而常常无精打采,比普通人更加需要补充。 辅酶Q10(CoenzymeQl0)是一种强抗氧化剂,其抗氧化能力是维生素E的40倍,常与维生素E配合使用。辅酶Q10能使体内维生素E再生,能抑制线粒体的过氧化,保护生物膜结构的完整性,加强免疫力。另外可以改变细胞和组织的缺氧状态,加强心肌新陈代谢功能,提高心脏跳动效率,堪称“心脏动力丸“。除了可以保护心脏,辅酶Q10还能降低血压,稳定血糖,控制体重,抵

  • 辣木籽吃多了会上火吗
    辣木籽吃多了会上火吗

    辣木籽吃多了会上火吗 辣木籽吃多了有可能出现上火的症状。 辣木籽是辣木树的种子,我们知道种子一般含有的油脂和蛋白质都是比较高的,这两种物质属于不易消化的,过量食用会出现消化不良的情况,继而引起上火等症状,但是适量食用的话不会上火的,在吃的时候我们要注意量,适量食用有助于补充营养,保持身体健康。 辣木籽的用法用量 一般来说,刚开始食用最好一天食用一至三次,一次二至四粒,一星期后再依个人体质加减,持续食用一个月后,即可明显感受到效果。食用辣木籽要咬碎后,以300cc以上的开水服用,这时你可立即体验到辣木籽的神奇,服用后不久即可感觉到满口甘甜,即使再喝白开水都还是甜的,甚至连吞口水都有自然的甘甜味! 哪些人不宜吃辣木籽 1、孕妇 辣木籽中所含的乙醇提取物容易引发流产,因而孕妇不适

  • 辅酶q10的作用与功效
    辅酶q10的作用与功效

    防治心脏疾病 辅酶Q10能提高心肌功能,有效治疗各种心肌病、抗心律失常、心绞痛,心力衰竭,辅酶Q10能增加心力衰竭的存活力达300%。辅酶Q10防止动脉粥样硬化,清除低密度脂蛋白胆固醇。补充辅酶Q10能大大降低心脏猝死的风险。 抗衰老 辅酶Q10具有优异的抗氧化功效,在研究中发现能有效中和自由基,还能提升细胞活力,对于预防皮肤老化,减少皱纹及修復胶塬细胞有优异功效,堪称肌肤的大补丸。 抗疲劳 辅酶q10是机体的非特异性免疫增强剂,因此显示出极好抗疲劳作用,辅酶 Q10使细胞保持良好健康的状态,因而机体充满活力,精力旺盛,脑力充沛。辅酶Q10还可缓解甚至消除应服用他汀类药物引起的肌痛与疲劳等副作用,因而二者联合服用有协同作用。 辅助治疗偏头痛

  • 辣木籽吃多了会拉肚子吗
    辣木籽吃多了会拉肚子吗

    辣木籽吃多了会拉肚子吗 辣木籽吃多了是否会拉肚子因人而异。 辣木籽虽然营养很丰富,对人体的保健作用也很高,但是这种干果类的食物不能食用过多,并且辣木籽的脂肪和蛋白质的含量都很高,食用过多可引起消化不良,出现腹泻,还有辣木籽含有毒性成分,在大量食用之后还可能出现中毒反应,腹泻也是其中的症状之一。 吃辣木籽拉肚子怎么办 1、立刻停止食用辣木籽,要是食用不是很多,并且腹泻不是很严重,可停止食用两天,可自行消失。 2、部分人由于食用过多或者食用辣木籽过敏引起的腹泻,属于比较严重的情况,过敏建议食用维生素C片缓解,食用过多引起的毒副反应需尽快就医。 吃辣木籽的注意事项 1、辣木籽不宜大量食用,食用过多虽不会有毒副作用,但会引起消化不良。 2、吃辣木籽之后不建议食用高蛋白、

  • 辣木籽吃多了会中毒吗
    辣木籽吃多了会中毒吗

    辣木籽吃多了会中毒吗 野生的辣木籽吃多了有中毒的风险。 野生的辣木籽生物碱高,吃多了会中毒的,正规的辣木籽经过多年的选种培育,没有任何毒素成分,正常食用能起到很好的保健养生功效,不会引起中毒,但是由于市场的需求量大,很多不法商人采摘的是野生辣木籽,这种辣木籽是有毒的,不适合食用。 辣木籽一次吃多少合适 清除异味:在食用大蒜、韭菜等会带有浓郁异味的食物之后嚼食1~2粒辣木籽能起到很好的清除异味作用。 促进代谢:一天吃3次,每次1~3粒,并且吃完后喝300ml—500ml左右的水,能起到促进身体代谢,促进排毒、祛斑的作用。 解酒:在喝酒前15分钟左右吃2~3粒辣木籽能起到增加酒量,缓解醉酒,减少酒后难受的效果。 怎么选购辣木籽 1、产地 看产地 ,没

  • 维生素b3的作用及功能
    维生素b3的作用及功能

    降低胆固醇 维生素B3可通过多种途径影响脂蛋白的代谢,其主要作用为降低极低密度脂蛋白(VLDL)的产生,抑制脂肪水解,降低血浆游离脂肪酸水平,从而降低肝脏胆固醇的合成和转运,降低血中甘油叁酯和胆固醇的水平。若血浆VLDL降低,低密度脂蛋白(LDL)的水平也随之缓慢下降。临床上多用于治疗动脉粥样硬化、缺血性心脏病、血栓堵塞性疾病;用于防治高胆固醇血症、高甘油叁酯血症、糖尿病、关节炎和白内障等疾病。 防治心血管疾病 一则系统性文献回顾及统合迴归分析(meta-regression,包含11则研究,参与者9,959 人)指出,维生素B3不论是单独使用或搭配降脂药物,皆有助降低心血管疾病事件(但中风事件较无显着关联)。作者提到,这些改变与调节胆固醇无关,可能与维生素B3具有的调控发炎介质(C反应蛋白、磷脂酶A),抑制致粥样硬化趋化因子,增

  • 辣木籽可以降血糖吗
    辣木籽可以降血糖吗

    辣木籽可以降血糖吗 辣木籽可以在一定程度上降血糖。 糖尿病患者是由于人体无法分泌胰岛素,或分泌不足,或胰岛素活性过低,导致血液中血糖过高,而身体各器官部位无法吸收利用血糖。辣木籽富含钾、锰、铬等微量元素以及精氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸,有助于分泌胰岛素和调节血糖,增强因糖尿病受损的免疫系统,控制糖尿病并发症,因此,辣木籽可以在一定程度上降血糖。 辣木籽怎么吃降血糖 辣木籽可以直接吃或者泡水喝。每次吃完喝300-500毫升的温开水,因为其营养丰富,需要水来分解,否则会口干。一般来说,开始食用一天1~3次,一次2~4粒,一星期后可根据个人体质加减。服用辣木籽以后,记得少量多次的喝水,余味回甜,再喝水都还会自然甘甜。 吃辣木籽的注意事项 1、适量食用,辣木籽是典型的高蛋白、高钙、

  • 绿藻的功效与作用
    绿藻的功效与作用

    排毒 绿藻特有的三层结构的粗纤维细胞壁,这些粗纤维形成一个细微的架构,使重金属、毒素等有害物质分子攀附其上,帮助排除体内积压的有毒重金属,有害农药,及环境中的有毒化合物。尤其是铅、镉、水银等多种有机毒性化合物如杀虫药DDT和工业化学塬料PCB等。其乾粉被广泛用于医药、保健、食品添加剂等方面。 补血 绿藻是含有叶绿素最多的植物,光合作用产生氧气和营养素的能力是一般绿色植物的10倍,绿藻堪称是“阳光的能源库、健康的宝库、自然界的医疗师”,有利造血、促进红血球的数量。 增强免疫力 绿藻中所含的含”酸性多醣体”可诱使体内产生干扰素(Interferon)。干扰素会刺激身体免疫功能,大大增加内吞细胞,吞掉入侵之细菌和病毒,防止疾病产生。 保护心血管 研究证明服用绿藻能降

  • 辣木籽可以降血压吗
    辣木籽可以降血压吗

    辣木籽可以降血压吗 辣木籽在一定程度上可以降血压。 辣木树叶含钾量高,有助于拮抗国人习惯的高钠饮食:高钠饮食会导致高血压,高钾饮食则能预防高血压。由此可见,辣木籽具有一定的降血压的效果。辣木所含钾是香蕉的三倍,而高钾的食物对降压有好处,多吃些含钾高的食物,可以帮助更好的控制血压。 辣木籽调节血压的原理 1、辣木籽当中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E,而这三种维生素被我们成为抗氧化的铁三角。具体来说就是VE可以结合体内的自由基,而自由基是破坏细胞的元凶。将自由基清除掉体内就是干净的了,我们的血管也就干净而通畅了。VC是可以软化血管的,从而减少了血流对血管壁的冲撞。而VA是黏膜的营养组成成分,这样就很好的保护了血管壁。这样的一个循环下来就能有效的调节血压了。 2、辣木籽中含有的硫代氨基甲酸盐和异硫氰酸盐糖甙具

  • 精氨酸的作用与功效
    精氨酸的作用与功效

    保护心血管 精氨酸可以提供身体一氧化氮,促使血管舒张,血管阻力下降,减少心臟输出的负荷,缓和心纹痛的状况。同时精氨酸也具有抗氧化作用,可以降低低密度脂蛋白(LDL)氧化,形成血管内层乳糜沉殿的作用,因此对于心臟小血管阻塞,造成心肌坏死的机率下降,临床证实,早晚补充1000毫克(1公克)的精氨酸,可以有效降低心绞痛的发生率。 辅助治疗不孕症 精氨酸同时被多项医学临床研究证实,具有改善性功能障碍,及有效提高精子数量及活动力的临床作用,每天服用4-5公克的精氨酸,持续半年的研究发现,约有20~35%的夫妻可以怀孕。但值得注意的一点是,在男性性功能障碍方面,有研究显示,每日单独服用精氨酸3公克,持续一个月,仅有5%的患者获得改善。 防治糖尿病 一则对照研究(对象为38位下肢动脉病变合併糖尿病患者)发现,服

  • 辣木籽吃多久有效果 不同症状反应怎么应对呢
    辣木籽吃多久有效果 不同症状反应怎么应对呢

    辣木籽吃多久有效果 辣木籽要1—3月才有效果,不同体质的人时间长短不同。 想要通过吃辣木籽来起到功效,那么并非是吃一两天一两次就能够起到效果的,这是需要我们有耐心有毅力的,坚持每天都吃上些,那么自然就是可以起到作用的了,根据我们的身体情况选择合适的量比较好。 辣木籽的用法用量 1、1-2粒 在吃完大蒜等味道较重的东西后,嚼实1-2颗后喝水即可除异味,比直接吃口香糖之类的东西更健康,效果也很快。 2、1-3粒 日常食用的量,一日三次,每次吃完后喝500ml左右的水。可以排毒,促进身体代谢、促进排便、祛斑。 3、2-3粒 喝酒前15分钟吃辣木籽2~3粒,较不易醉,醉酒也会减少酒醉后的难受感觉。 吃完辣木籽的反应和应对方法 1、便秘

  • 椰子油怎么吃最减肥 椰子油减肥方法推荐
    椰子油怎么吃最减肥 椰子油减肥方法推荐

    椰子油+黑咖啡 黑咖啡裡加入一匙椰子油,放进果汁机打个20秒,充分乳化后就能喝了。 椰子油中中链脂肪酸,可以抗血糖并帮助减重。还有人把各式热饮都加入椰子油,或是推崇餐前喝一匙椰子油,能抑制食欲,达到减肥之效。 用椰子油代替沙拉油 在利用椰子油瘦身时,虽然不管是早上、中午还是晚上摄取都没有关系,但因为椰子油的燃烧速率压倒性的高于普通沙拉油,所以使用椰子油来炒菜的话会得到加倍的效果。 也可以作为沙拉酱料淋在沙拉上、或涂抹在土司上一同食用。 超模辣妈米兰达·可儿 (Miranda Kerr) 最近自曝产后瘦身秘诀是食用“椰子油”!她将椰子油加入沙拉、料理或是绿茶中食用,每天最少食用4汤匙。 椰子油冷饭 美国一则研究表明煮米饭的时候加入大约3%的椰子油,煮熟后冷藏1

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