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  • 身体衰老有哪些表现 这十个讯号你有中招吗
    身体衰老有哪些表现 这十个讯号你有中招吗

    肌肉减少 有些老年人会逐渐出现肌肉量变少,肌力与运动机能同时出现低落的状态,也就是所谓的「肌少症」(sarcopenia),人体骨骼肌肉会随着年龄增长而减少,在70岁后人体是以每十年减少15%的速度加速流失。而如果再加上营养不足、慢性疾病,则会加速肌肉流失。 老年人出现肌少症会有几个特徵,第一个是体重减轻,例如在6个月内体重减轻5%。第二个是行动吃力,像是从座椅起身变得困难,例如需要撑扶才能起身;爬10个阶楼梯出现困难,爬了三两阶就需要休息。第三个是握力下降,取物困难,拿不动2公升的沙拉油罐、也无法拧乾毛巾。 脸部出现老化 最明显的就是眼睑肌肉开始衰退,所以眼睑下垂、眼睛变小,而脸颊肌肉也同样会出现退化,所以一样会出现垂落的情况,嘴角的感觉也会不一样,而脸部与颈部的皮肤渐渐松弛,皱纹开始增加,脸

    标签:养生食谱
  • 初冬适合喝什么汤
    初冬适合喝什么汤

    现在快进入冬天了,很多人都开始想要煲一些养生汤,那么什么汤喝了对人身体好呢?今天小编要给大家介绍这几款! “寒露不算冷,霜降变了天”。二十四节气非常灵验,随着霜降的到来,秋冬开始交替,作物、草木开始泛黄、落叶。进入霜降时节后,冷空气活动开始频繁,随着温度迅速下降,天气逐渐向冬季转变。此时进入肠胃、心脑血管病多发季节,所以防病不容忽视。 秋冬昼夜温差变大,有高血压病史的患者应定时测血压、按时吃降压药,预防心脑血管意外的发生。 初冬进补宜平补 中医养生学认为,进补要注意四季五补:春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。 李永伟提醒,初冬的气温不是很低,此时宜平补,可多吃健脾养阴润燥的食物。从气候特点出发,养阴应重食疗。初冬性燥,易造成津液不足,所以宜多吃些防燥护阴的食品。如蜂蜜、香蕉、番茄、萝卜、菠菜、鸭肉、梨、柿等

  • 冬季来临该如何养肝?
    冬季来临该如何养肝?

    冬天快要来了,很多人都注重养生,那么你知道冬季来临该如何养肝?应该从哪些方面来考虑呢? 冬季养肝应该多喝水 初冬季节,气候非常的干冷,要想减少空气里面毒素对肝脏的损害,就一定要多喝水。水可以补充身体里面所需要的体液,可以加快血液的循环,促进身体里面的新陈代谢,多喝 水还可有效地促进腺体,特别是消化腺和胆汁的分泌。对于消化和吸收不太好的朋友,可以帮助他们把身体里面的废物排出身体之外,减少代谢的产物以及毒素对肝脏造成的损害。 冬季养肝的饮食原则 1秋冬季节多吃绿色食物 深色的食物被誉为天然维生素以及抗氧化剂的美称,抗炎和增加身体里面免疫系统能力的效果非常的显著。绿色的食物以及新鲜的水果都含有大量的膳食纤维,对于排便不畅的朋友来说,是非常不错的一种助便神器,还可以快速地把身体里面的毒素排出体外。 药物里面青皮的药材有利

  • 冬季养生煲哪些汤比较好
    冬季养生煲哪些汤比较好

    进入冬季,天气日渐更加寒冷,哪些营养丰富又温暖的汤更配这个季节,我们一起来看看~ 芝麻益肤汤 材料:黑芝麻,柠檬,雪梨,鸡蛋,红枣。 做法:洗净黑芝麻后,放于搅拌机搅匀,打成糊状。柠檬切片,煲内放两碗水,先煲红枣(去核)十分钟,后放入雪梨(切块)。待十分钟后,放入鸡蛋,柠檬片,煮五分钟。最后再加入黑芝麻,以及一匙蜂蜜,调匀即可食用。 功效:此汤为美容汤,清润通便,益肤防老的功效。 木瓜花生排骨汤 材料:鲜熟木瓜一个,干鲜花生仁100克,鲜猪排骨250克,味料适量。 做法:将木瓜洗干净,去掉外皮以及内核,然后切成等量大小的块状备用。干鲜花生仁用清水洗净杂质,鲜猪排骨用清水洗净血污,切成段,并加用精食盐稍拌匀。然后将上述汤料同放进汤煲内,加进适量清水,先用武火,后用文火煲煮

  • 肌少症的症状有哪些 五大症状须警惕
    肌少症的症状有哪些 五大症状须警惕

    平地走路缓慢 因为大腿肌肉力量下降,导致走路每秒速度不到0.8公尺,一般30岁左右的健康成年人,走路的速度大约是每秒1.1~1.5公尺、每小时大约可以步行4~5公里。 体重减轻 肌肉是比较重的身体组成成分,如果肌肉流失,虽然体型看起来没有明显改变,却会有体重减轻的现象。如果没有刻意减重,但6个月内体重下降5%,比如70公斤的老人家在6个月内瘦了3.5公斤以上,就要注意。 手部握力下降 肌肉流失除了下肢无力之外,也会有上肢无力的现象,拿东西的时候变得很难,像是提不动开水壶倒水、罐头打不开、毛巾拧不乾等。 行动不便 从走路缓慢变成连起身都很困难,因为大腿的肌肉无法支撑整个身体的重量,必须依靠别人搀扶,或是撑扶手才能起来,而且无法上下楼梯,因为单脚无法支撑。

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  • 秋冬养生可以这样吃秋梨
    秋冬养生可以这样吃秋梨

    在秋天如何养生呢?很多人的肺不太好,那么秋天适合养肺,你知道如何吃秋梨吗?今天小编给你介绍一下梨的6大吃法! 秋冬季节谨防秋燥,养生重在养肺。现在正是梨子上市的好时节,鲜嫩多汁、酸甜可口的梨子,最是润燥生津,无疑是水果中的上佳选择。 梨,性凉味甘,其果实、花、根、籽均可入药,润肺祛痰、清热解毒、生津止渴···适用于干渴咽痛、便秘燥热、咳嗽痰多的人群食用,能辅助缓解各类支气管炎、肝炎等病症。同时,它还有助于镇静降压,帮助改善高血压、冠心病等病症。 虽说吃梨有许多好处,对人体健康大有裨益,但你知道梨的几种吃法呢?换一种烹煮方式,配上不一样的搭档,效果可能大不同。 梨的6大吃法 / 川贝炖梨 / 将梨削去一半,然后用勺子将中间的核仁掏干净,加入适量的川贝和冰糖,再将梨盖好,隔水炖烂即可。 此

  • 这两种糖炒栗子不要买来吃!
    这两种糖炒栗子不要买来吃!

    你喜欢吃糖炒栗子吗?很多人都非常喜欢吃这种食物的哦,那么你知道什么栗子是不能吃的吗?今天小编就来告诉你! 又到了栗子上市的季节,香甜的糖炒栗子是很多人喜欢的美食,一边剥一边吃,根本停不下来。 栗子虽然好吃,但也是有讲究的。 6颗栗子相当于一碗饭 栗子的淀粉含量很高,100克去皮的栗子(大概6、7颗)的热量就达到214千卡,与一碗米饭差不多。因此,栗子最好用来当做主食,用来代替米面。如果饭前吃过较多的栗子,或者有栗子炖鸡、栗子炖排骨这样的菜,那这顿饭就应该减量了。 而且栗子与大多数坚果不同,它的脂肪含量低、淀粉含量高,再加上蛋白质、膳食纤维、B族维生素和各种矿物质的额含量也不错,升糖指数低于传统的主食米和面,升糖指数低于米面,很适合用来替代白米白面等主食。 栗子不易消化 因此,消化不良、胃

  • 少商放血有什么好处
    少商放血有什么好处

    少商放血有什么好处 1、治咽喉肿痛 对于感冒、上火引起的咽喉肿痛点刺少商穴能够起到非常好的治疗。少商是井穴,在这里放血可以减轻咽喉的疼痛。这是因为肺怕热,喜清凉。少商放血就相当于将肺经过热的气血引出去,还肺一个清凉的天地。 2、退热 少商穴为肺经之井穴,五行属性属木,其疏通、条达、开泄之作用较强,善清肺泻火,以毫针或三棱针点刺治疗重症肺炎所致之高热、惊厥、呼吸急促患者,有较快的退热作用。亦有用三棱针点刺少商、少泽治疗痄腮的,针1~2次即可见热退痛减。 3、治手指麻木 少商穴为阴阳经气血交会贯通之处,具有活血通络之效,用少商穴刺血可治疗气血运行不畅所致的手指麻木。 少商点刺放血的方法 1、事先消毒好三棱针(可以放在酒精里浸泡一会),选取一侧大拇指,搓揉少商穴,加快血液循环,使其

  • 按合谷多久能催产
    按合谷多久能催产

    按合谷多久能催产 在阵痛时候按摩合谷穴可以缓解宫缩疼痛,加速宫口打开。关于按合谷多久能催产要根据孕妇的身体状况而定,而且而且每个人的经络敏感程度不同,补、泄都可能产生催产效果,有些产妇在按摩十几分钟后便可顺利生产,建议在使用谷合穴催产时最好是在专业人士的指导下。 对于子宫收缩无力,而无明显骨盆狭窄,头盆不称或软产道异常分娩的孕妇可采用针灸谷合穴进行催产,目前,针灸催产的有效率在85%左右。 合谷催产方法 1、按揉合谷穴,中医讲究要用补法,即用轻缓按揉的方法进行治疗,先用大拇指的指腹按住合谷穴,当感觉酸胀发麻时,做旋转按揉,按揉1-3分钟; 2、然后按压三阴交穴,用加力点按的方法,用大拇指的指尖按住三阴交穴,使三阴交穴感觉酸胀麻木,保持1-2秒,然后放开,按压100-200下,休息30分钟到1小时,再进行下轮按摩

  • 合谷治牙痛手法 两分钟轻松止痛
    合谷治牙痛手法 两分钟轻松止痛

    合谷治牙痛手法 具体方法: 用拇指指尖按摩合谷((位于手背虎口处,第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处)),由轻渐重按压l—2分钟,采用以上方法,每天坚持按摩3—4次,牙疼症状就可得到缓解。 注意事项: 1、注意孕妇及体质较差者,不宜按压此穴。 2、同时要注意牙疼患者要少吃甜食和辛辣食物,注意口腔清洁。 3、因为谷合位于大肠经上,左手的大肠经在面部走右边,而右手的大肠经在面部走左边,所以它治牙痛也是交叉的,所以左侧牙痛掐右合谷,右侧牙痛掐左合谷。 合谷治牙痛原理 中医认为,骤然来临的痛证多为实证、热证,治则以清热下火祛邪的泻法为主。合谷是手阳明大肠经上的塬穴,大肠经气血匯聚于此,与之相搏的邪气也聚于此。另外,快速而力道较大的刺激手法属于泻法,按压此穴能使邪有出路,从下焦排解出去。例如

  • 合谷按压疼是怎么回事
    合谷按压疼是怎么回事

    合谷按压疼是怎么回事 合谷属人体手阳明大肠经,合谷穴按压有疼痛感有可能是由于大肠经不通畅导致的。 而且合谷穴代表区域比较多,如头面部,颈椎,腰,消化系统等,这几个部位功能失调都有可能会出现痛疼感。 合谷的主要功效 1、可降低血压,镇静神经,调节机能,开关节而利痺(痲痺)疏风(风湿),行血气而通清瘀。 2、总治头面各症,除对于牙齿,眼,喉科有卓着功效外,对于止喘,疔疮也具特殊疗效。 2、头痛,耳鸣,耳聋,鼻炎,蓄脓症,扁桃腺炎,视力模煳,唿吸困难,肩胛神经痛,痰阻塞,窒息,虚脱,失眠,神经衰弱。 合谷穴的治疗配伍穴位 1、感冒或电光性眼炎:风池(胆经)、合谷。 2、鼻塞、鼻痔及鼻渊:合谷、太冲(肝经)。 3、鼻衄:上星(督脉)、合谷。

  • 按摩足三里的正确方法
    按摩足三里的正确方法

    延缓衰老按摩手法 足三里是胃经的合穴(全身经脉流注会合的穴位),全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。 具体方法:用大拇指或中指做按压,每次5~10分钟,感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。持之以恒,可防病健身,抗衰延年。 缓解痛经按摩手法 按摩时微前伸左小腿,右手张开,大拇指置于足三里上,右手掌握住小腿内侧,拇指用力按揉挤压,也可以用弹拨的手法,以局部有酸胀、发热等感觉为度,约3~5分钟即可。宫寒痛经还可用艾条来艾灸足三里。此法有补益气血、暖宫调经、止痛的作用。 缓解胃痛按摩手法 工作压力大常导致胃病频发。可采取坐位,操作者站在患者左侧,先点按足三里,再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩,由轻到重,逐渐加压,持续按摩2~3分钟,多数胃痛可缓解

  • 女性脾胃不好的5种症状
    女性脾胃不好的5种症状

    如何判断自己的脾胃好不好呢?有哪些症状可以表明?今天小编要来告诉大家女性脾胃不好的5种症状,女性在生活中需要多加注意! 你脾胃好吗?下面我们就来自我测试一下吧;脾胃不好如何自我调理好得快呢? 女性脾胃不好的常见症状: 1、女人总喝水,皮肤还是干。 很多女孩子总说,我按照美容专家说的每天总是按时喝至少要八杯水左右,可是还是感觉喝的水没有被皮肤所吸收,而且总是喝完没多久就排掉了。这就是我们的脾胃功能在偷懒。 脾是专门运输水到各个器官的,如果它一不健康,我们喝再多的水也无济于事啊~! 2、吃饭很快。 凡是吃饭快的人,不用说都是肠胃吸收好不到哪里去,因为吃饭快,必然每一口的咀嚼就要少,唾液分泌的就少,消化也自然不好,肠胃自然有问题。长时间下去只会造成以上的情形的发生。 3、会莫名的

  • 艾灸足三里的神奇功效
    艾灸足三里的神奇功效

    祛病延年 足三里穴是胃经的下合穴,。《千金方》记载“灸五百壮,少亦灸一二百壮”。灸之可使身体阴阳平衡,收到祛病延年之效,即 “阴平阳秘,精神乃治”之谓。 防治感冒 足三里为足阳明胃经之合穴,是临床常用的强壮穴。艾灸足三里能激发经脉之气,调理中焦,振奋胃气。胃气旺盛则气血得生,从而增强抵抗力,有助预防和治疗感冒。 健脾益气 经常按摩或艾灸足三里穴可以起到调理脾胃、补中益气、通经活络等功效,对常见的消化不良、急慢性胃炎、胃下垂、腹泻、便秘等有治疗作用。同样,对于孩子来说,足三里穴也是难得的“强壮穴”,经常按摩他可提高孩子的抵抗力,还能调理脾胃,改善腹痛、食欲缺乏等症。 安神镇静 艾灸足三里对于失眠

  • 足三里有点隐隐作痛是怎么回事
    足三里有点隐隐作痛是怎么回事

    足三里有点隐隐作痛是怎么回事 足三里属足阳明胃经,有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃等功效,足三里隐隐作痛有可能是由于气滞血瘀或者是脾胃虚弱气血虚引起。 平时胃口不好可以多按按中脘穴和足三里穴,对提高脾胃功能、增进食欲,有独特的疗效。 如果出现肠胃虚弱、腹泻的情况可以反覆地用大拇指按揉足三里,四个手指头保住腿肚或者用中指按压法,来按揉或者用拳捶打,一般捶打两三分鐘就可以了。 足三里的主治功效 1、调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪; 2、治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痺、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦; 3、现代常用于治疗

  • 三阴交按压疼的是怎么回事
    三阴交按压疼的是怎么回事

    三阴交按压疼的是怎么回事 一般正常人按压三阴交有轻度的酸胀感觉属于正常情况,但如果是按压三阴交会有较剧烈的疼痛感,常见女生有痛经,月经不顺,消化不良等问题。男生则常有性功能障碍,前列腺肥厚,或肠胃问题。 多数患有高压高的高血压病人,都有一个共同的特点,那就是三阴交这个穴位特别敏感,用大拇指一按,马上就有痛或者酸胀的感觉。 三阴交的主治功效: 1、脾胃虚弱,腹胀肠鸣,腹泻,消化不良,不思饮食,常见于急慢性肠胃炎。 2、月经不调,痛经,经闭,崩漏,赤白带下,难产,产后血晕,常见于功能性子宫出血,子宫脱垂。 3、小便不利,水肿,遗尿,前列腺肥厚小便不出。 4、梦遗,遗精,阳痿,疝气痛。 5、眩晕,虚劳,水肿,失眠,皮肤痒疹。

  • 胆经不通有什么症状
    胆经不通有什么症状

    胆经不通有什么症状 主要症状:干口苦、偏头痛、容易惊悸、善叹息、便溏便秘、皮肤萎黄、消化不良关节痛、脂肪瘤、痰湿结节积聚。 1、两肋隐隐作痛:两肋正是胆经所过之处,当肝气郁结、胆经不畅,两肋就会隐痛或胀痛。 2、口苦:肝胆同源,胆经一旦堵塞,肝经也会受影响,造成肝气不疏,出现两肋闷胀,口苦咽干等症状。 3、乳房疾病:胆经堵塞直接影响身体气机的生发,气机不畅,会让乳房疾病丛生。 4、高血压:胆经阻塞,气郁久而化热,传导给肝经,形成肝阳上亢,从而诱发高血压。 5、腿部外侧面疼痛、肥胖、起肉疙瘩:我们穿秋裤的裤腿外侧那条线,差不多就是胆经所过之处,胆经不通的人,大腿就容易出现这方面的问题 6、出现烦躁、失眠、口腔溃疡等上火症状:当胆火过大,容易形成胆火扰心,出现心烦失眠。 7、食欲不振、容易干呕

  • 正确敲胆经瘦大腿方法 每天两分钟轻松瘦大腿
    正确敲胆经瘦大腿方法 每天两分钟轻松瘦大腿

    正确敲胆经瘦大腿方法 1、以常温的水洗净双手和大腿,取适量乳液或按摩油,涂抹于大腿内外侧,避免过度拉扯摩擦肌肤。 2、找出大腿外侧的中间线,从靠近屁股的大腿外侧根部到膝盖外侧,主要经过4个穴位,而穴位的次序为 京门(腰则)→ 环跳(臀部)→ 风市(大腿)。; 3、手握拳,食用指关节来敲胆经,可改用按摩滚轮、刮痧棒等辅助器材。 4、身体平坐,将一条腿搁在另一条腿上面,或者把腳放在一個小凳子上,用拳頭去捶大腿兩側。敲四个穴位计算为一次每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。约一至二个月就会感觉裤管变大外气色也变好。 敲胆经注意事项 1、敲胆经的最佳时间最好是在下午12点到4点,利用白天的时间敲胆经是才是比较安全和有效的做法,也是敲胆经的最佳时间。其次就是上午9点至11点,脾经最旺的时候。「脾

  • 找足三里最笨的方法
    找足三里最笨的方法

    找足三里最笨的方法 方法一: 1、找一把椅子坐在椅子上,膝盖弯曲成直角; 2、将掌心刚好放在膝盖骨的位置,虎口围住膝盖上缘; 3、除大拇指外其余四指朝下,食指按住膝盖下的胫骨,中指指尖处就是足三里。 方法二: 1、腿弯曲,大腿与小腿成90度,; 2、五指并拢,手指伸直,食指第二关节放在膝眼处,并使手指与小腿成垂直方向平贴在腿上; 3、小指第一关节扣住胫骨,小指第二关节下即足三里穴。 足三里的按摩方法 1、食指弯曲,压在中指上,以中指指腹按压,或以大拇指指腹垂直施力按压,按压时以有酸胀感觉为佳,每天按摩2~3次,每次3分钟,长期坚持,不仅可和脾胃,还有强身健体、

  • 打嗝按摩哪里能缓解 八个穴位快速止嗝
    打嗝按摩哪里能缓解 八个穴位快速止嗝

    按摩鸠尾穴 鸠尾穴位于胸骨最下端的凹陷处。用大拇指轻轻按压刺激「鸠尾」穴,可以止住打嗝。 按摩翳风穴 翳风穴位于耳根部,耳垂后方的凹陷处,就是翳风穴。用大拇指或中指按压这里,可以快速止嗝,还能改善脸部的血液与淋巴循环,消除浮肿。 按摩天突穴 天突穴位于胸骨窝上方的正中处,也就是我们喉咙的下面,两锁骨中间凹陷的地方,一摸就能摸到。天突穴相当于肺与自然相通的通道,清气从这里进入肺,浊气又从这里呼出。因此,按压天突穴能够导气,从而缓解和抑制打嗝。 按摩少商穴 少商穴在大拇指侧距指甲一分处,可以把肺经的经气慢慢的导出,让上逆的胃气恢复正常,使肺经的经气运行通畅,在打嗝不止是可以用拇指按压少商穴,使酸痛感

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