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  • 工作压力大怎么减压 试试这七种简单快速的减压方法
    工作压力大怎么减压 试试这七种简单快速的减压方法

    吃点零食或喝杯饮料 这并不是鼓励所有的上班族一边工作,一边吃零食,而是可以在紧张的工作状态中,吃一点像是蒟蒻的热量较低的零食,以缓解压力。此外,在心情疲惫或感到压力时泡杯咖啡或绿茶,不但在生理上能缓解疲劳,也可让心情较为放松,如果真的情绪太过低落,HEHO君也不反对偶而喝杯含糖饮料来给自己抒压,但可千万不要变成习惯的借口,更不要在这个时候接触酒精。 找个舒压的小玩意 可以买一些小软球或是玩偶,当工作压力大时,就拿出来用力挤一挤,压一压,发洩一下即将爆发的负面情绪,对缓解压力会有不错的效果。 写下让自己不高兴的事情  面对来自上司或同事给予的压力或不良互动关系,一般上班族大概都只能摆在心裡不断累积,其实可以用书写的方式把让自己感到不愉快的事情记录下来,甚至可以痛骂让你不爽的

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  • 倒春寒会持续多久
    倒春寒会持续多久

    倒春寒会持续多久 倒春寒一般会出现1到2次,每次的持续时间为半个月。 倒春寒是指初春(一般指2月末3月初)气温回升较快,而在春季后期(一般指4月)气温较正常年份偏低的天气现象。有些年份只会出现一次倒春寒,有些时候会有第二次倒春寒,但是不管如何,时间都会控制在两个月左右的。 倒春寒的标准 农业气象试验指出,日平均气温≤12℃,维持期≥3天,不利秧苗生长。如果降温伴随着阴雨,危害就更大,这是比较公认的指标。南方各地春播时间有先有后,倒春寒的时段与强度指标也稍有不同。 倒春寒的注意事项 1、要适当“春捂”,不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装,早晚气温较低,要注意保暖。 2、要多吃一些健脾胃的食物,如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。

  • 过年后胃难受怎么办
    过年后胃难受怎么办

    春节大家都大鱼大肉吃撑了,后果就是各种胃难受,为了大家开开心心过大年,今天为大家整理了5个小妙招,当胃难受时可以试一试哦。 新年胃难受有妙招 有氧运动 无论是长距离的散步、跑步、骑自行车,还是踩椭圆机,有氧运动都能帮助缓解腹胀。这类运动有助于气体、帮助消化。尽量保持30分钟的轻中度至中等强度的运动。 瑜伽: 1.猫式 不少瑜伽体式都可以帮助消化和膨胀。 比如在猫伸展式中,肠道受到挤压,可以促进肠蠕动: 四肢着地,双手放在肩膀正下方,大腿与小腿及躯干成直角。脊柱颈部应位于正中位置。 腹部用力,开始呼气:将脊柱向上拱起,带动头部朝下倾斜,与脊柱成一条直线。坚持10秒。 继续收紧腹部,进入下一阶段:令腹部沉向地板方向,背部反弓。肩膀并拢,颈部保持正中位置。坚持10秒。 重

  • 缺乏维生素b12的症状有哪些 身体出现这十一种症状需警惕
    缺乏维生素b12的症状有哪些 身体出现这十一种症状需警惕

    手脚有针刺痛感 缺乏维生素B12会导致人们出现神经传导问题或神经损伤,这是因为维生素B12会帮助产生髓鞘,而髓鞘的功能正是保护神经并帮助传递感觉,如果覆盖神经的髓鞘不足,就会使神经受损,导致身体各处刺痛的感觉,尤其是手脚神损伤的刺痛感又特别明显。 行走困难 周围神经损伤不只会带来刺痛感,当损伤日积月累后,可能会出现四肢麻木或肌肉无力和反射减弱的状况,变成在没有人搀扶或拿拐杖支撑时,行走困难。 皮肤苍白或有黄疸 缺乏维生素B12时会让影响红血球的生成,使皮肤呈现苍白;有时缺乏维生素B12或叶酸会出现巨胚红血球贫血(megaloblastic anemia),会让红血球还没发育成熟,就被肝脏分解,释放出褐色的胆红素物质,让皮肤呈现黄疸的状态。

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  • 女性经常掉头发怎么办?
    女性经常掉头发怎么办?

    头发对女性来说很重要,直接影响女性的颜值,那么女性经常掉头发怎么办?有什么方法可以预防和缓解女性经常掉头发吗?一起来看看吧! 头发是检验女性颜值高低的一项重要因素,不管是长发还是短发,不管是什么造型,发量过少永远是一大短板。不少女性朋友正受着掉头发的困扰,简直让爱美女性的脑袋都要愁掉了。接下来家医君将为大家介绍预防或缓解掉头发的5个方法,希望对广大女性朋友有所帮助。 1、有良好的生活习惯 养成良好的生活习惯,无论是预防疾病还是美容保健,都是一件很重要的事。如果生活习惯不规律,比方说经常熬夜、睡眠不足、三餐不规律、暴饮暴食等不良习惯。 不良的生活习惯会对身体健康产生一定的损害,导致身体各项机能有所降低,因而容易导致掉发。所以为了养护头发,应保持健康的生活习惯。  2、戒除烟酒 吸烟有害健

  • 冬季减肥要注意什么?
    冬季减肥要注意什么?

    现在女性肥胖问题越来越来严重了,所以怎么成功减肥一直是人们比较的关心的话题,那么你知道女性在冬季减肥需要注意什么吗?一起来看看吧! 今天要说的话题是比较沉重的,和我们的生命能否继续有关,也和运动减肥有关系,不要觉得这些离自己的生活比较的遥远,就采取不闻不问的对待方式,相反如果能够知晓的话,就能起到预防的作用。 虽然运动是一把两端都有杀伤力的剑,但显然不运动的危害要更大一些,世界卫生组织统计每年因为缺少运动,而造成生命消逝的人数高达数百万,而因为运动导致死亡的人数则只有千人。 所以适当的运动还是很有必要的,但在冬季这个特殊的季节,还是需要谨小慎微的,对待运动就更应该上心一些,并且最好是以饮食作为突破口,而不是放开去吃,想着靠运动来让自己瘦下来。 冬季的特殊就在于其温度较低,这对我们的肌肉骨骼,以及各个脏器都会带来影响,那么在这种状态下进行

  • 冬天泡温泉的正确打开方式
    冬天泡温泉的正确打开方式

    天寒地冻最幸福的事情莫过于泡温泉!但泡温泉可不是人人都适合的不同的人群、不同的体质,泡温泉还是有很多讲究的。 什么是温泉? 从地下自然涌出或人工采集且水温≥25℃,并不含有对人体健康有害的矿物质(包括宏量元素和微量元素)的矿水。低于25℃但含有对人体有益的矿物质的矿水也算是温泉。 泡温泉的好处 01促进血液循环 泡温泉可以促进身体的血液循环,血液运送更多的氧气、营养成分到身体的各个部位。温泉水中自然的矿物质等营养成分,对肌肤、神经酸痛等有舒缓的作用,泡温泉使肌肤更健康。 02改善睡眠质量 泡温泉有助于纾解情绪压力,从而有利于改善睡眠质量,温泉水可以在皮肤表面上形成温泉离子屏障,以此减缓体表热散失,改善肢体循环,有保暖和御寒的效果。 03舒缓肌肉疼痛 泡温泉可以舒缓

  • 冬季泡脚你泡对了吗?
    冬季泡脚你泡对了吗?

    三九寒天,体寒的小伙伴们可能会经常手脚冰凉,这个时候可选择泡脚缓解这种情况。泡脚能有效缓解感冒、头痛,能促进全身血液循环,还能刺激足部穴位、反射区和经络。如果体内寒湿,多泡脚可以加速体内排湿。那么,泡脚有什么讲究呢?下面我们就来了解一下。 什么时候泡脚为宜? 晚上9点左右或睡前1小时泡脚有助于增加身体热量,促进血液循环,进而提高睡眠质量。 泡多久合适? 泡脚时间以30分钟左右为宜,时间过长会使体内血液过多的集中在下肢,加重心血管负担。皮肤在热水里浸泡时间太久会引起皮肤瘙痒。 水温多高合适? 一般情况下泡脚水35°~40°为宜,最高不要超过45°。泡脚之前可以准备个热水壶备用,随着水温的降低加入热水以保持水的温度。但每个人耐热程度不同,刚泡脚时温度可稍低,慢慢加入热水,泡到全身发热为止。

  • 嘴巴里面破皮怎么快速好 试试这几个小妙招
    嘴巴里面破皮怎么快速好 试试这几个小妙招

    洋甘菊花茶包湿敷 因茶包里的洋甘菊含有消炎、抗菌的成分,要使用的话,只要将茶包用温水浸湿,直接敷在伤口上约 5 – 10 分钟,可达到减缓疼痛及伤口快速愈合的作用。 小苏打漱口法 因小苏打为硷性物质,可助于中和口腔理会刺激伤口的酸性物质,同时能清洁及舒缓伤口。做法为在半杯温水加入1茶匙食用小苏打粉,搅拌均匀后就可以拿来漱口了。 敷芦荟液 芦荟有抗菌的功能,所以可帮助伤口愈合。只要取一片芦荟,将皮切开,把里面的透明黏液涂抹在伤口,或是也可以用芦荟汁做为漱口水,一天漱口3次即可。 补充维生素B群、叶酸 有种嘴破是营养不良造成,通常最常见就是缺乏维生素B2所致,要让伤口尽速复原,并预防复发,就要多补充维生素B群及叶酸,所以嘴破期间可以多吃菠菜、油菜、奶类、鸡蛋、

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  • 冬季的这些养生秘籍真的靠谱吗?
    冬季的这些养生秘籍真的靠谱吗?

    最近天气渐渐冷了,睡前泡一泡脚,真的不要太舒服哦~然而,泡脚不是人人都适合,佛山一名男子就因此酿成了悲剧。冬季泡脚养生、冬季喝酒暖身,关于冬季的养生秘籍还有很多,但是这些真的靠谱么? 冬季泡脚虽爽,但是如果有这些情况就要注意啦,比如说糖尿病。新闻中的大哥就是糖尿病惹的祸。糖尿病患者的足部皮肤比较脆弱,脚部的神经末梢对温度不敏感,即使水温较高,他们也不容易感知,容易被烫伤。一旦烫伤,恢复起来又极其缓慢,若不及时就医,很容易导致足部感染、溃烂、严重者就会截肢。 除了糖友,下肢回流不畅、静脉曲张的患者也不适宜泡脚。热水泡脚时会让更多的动脉血液进入下肢,而静脉的回流能力并不会增加,使得更多血液集中在静脉导致淤血更严重。 喝酒御寒真的行吗? 冬季喝酒之后全身似乎真的暖和了,不过(非常重要的“不过”)一旦热劲过了,短暂的“暖和”之后可能更冷。喝酒会

  • 肚子上的脂肪怎么减掉 做好这七点
    肚子上的脂肪怎么减掉 做好这七点

    运动、运动、还是运动 应该如何赶走腹部脂肪呢?基本上任何可以让你心跳加速、大量流汗的运动,像是慢跑、骑车及游泳等有氧运动,都有助于减少内脏脂肪;至于重量训练与高强度间歇训练,则能有效锻鍊肌肉,达到「增肌减脂」的功效。 多摄取蛋白质 美国康乃尔大学肥胖诊所(Obesity Clinic at Cornell University)医师路易斯‧亚隆(Louis Aronne)表示,随着年龄增长,身体会製造愈来愈多胰岛素,当肌肉与脂肪细胞没有对胰岛素做出任何反应,就会产生「胰岛素抗性」,让身体製造许多废物,导致腹部及内脏囤积脂肪,而蛋白质可以在这种现象中发挥作用,因此高蛋白饮食是年长者较佳的饮食型态;避免摄取过多油脂,鸡蛋、瘦肉与富含植物性蛋白质的豆类,是比较最理想的。 在饮食中添加「好」油脂

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  • 冬季吃什么暖胃驱寒
    冬季吃什么暖胃驱寒

    冬天饭前一碗汤,暖胃暖心又驱寒,所谓浓缩的都是精华,汤就是所有菜系中最有营养的一道,不仅能够滋养身体,又能美容养颜,是食补的一大利器,今天小编就为大家推荐5款适合冬天喝的靓汤! 1.当归黄芪乳鸽汤 鸽子汤具有很高的营养价值,素有“一鸽胜九鸡”之称,鸽肉易于消化,能够滋阴补气、祛风解毒,而且当归和黄芪也是重要的滋补药材,三者搭配起来简直完美! 制作材料:乳鸽、当归、黄芪、姜片、料酒等调味料 制作方法:将乳鸽冷水加入下锅,加入料酒,焯出血水去腥,再将焯好后的乳鸽放入砂锅中,加入适量清水、姜片大火煮开再转小火,煲半小时左右,放入当归黄芪再煲半小时,就可以品尝了,可以在盛入碗中后加入适量盐,这样不影响锅中汤的鲜美。 2.莲藕猪蹄汤 中医认为莲藕性寒,能够清热除烦,但煮后由凉变温,又有滋阴养胃、健脾益气的功效,和猪蹄一起煲

  • 节后综合征怎么调节  七个对策应对假期综合征
    节后综合征怎么调节 七个对策应对假期综合征

    为上班做好准备 在假期结束前,便选定首天上班的衣服、造型,起码让自己做足心理准备。而且悉心打扮,也会营造好心情。 重拾运动习惯 回复上班族生活后,运动作息的习惯也要回复正常。假期前每星期一次的瑜伽课、室内单车课,别再偷懒「走堂」!重拾惯常的规律,渐进式调整长假后的生活,抖擞精神,保持活力,减掉假期间长出的赘肉。 重温假期的愉快时光 如果上班后闷闷不乐,看看假期时拍下的照片或短片,毋须忘记假期的回忆,假期的片段可充实你的生活,将期间接触的新事物融入生活,随时更可变成工作上的灵感和解决问题的方案。 跟亲友分享假期见闻 一下子未能习惯假期后的失落,过渡时期最好找至爱亲友陪伴。跟他们分享假期间的经歷,譬如你学会了一道新菜式、一种手工艺,便找机会为家人烹调

  • 怎样摆脱冬季抑郁症 八个要诀摆脱季节性抑郁
    怎样摆脱冬季抑郁症 八个要诀摆脱季节性抑郁

    多日照 天冷加上日照时间缩短,不免侷限了人们户外活动时间,如能配合时令,早睡早起,便能增加接触阳光机会。 避免刺激性食物 现代人生活节奏紧凑,压力在所难免,避免过多刺激性食物如咖啡、茶叶、油炸、辛辣等重口味食物,以免导致交感、副交感神经的紊乱,更加重身心的负担。 采取地中海型饮食 建议摄取地中海型饮食中的豆荚类、坚果类、各式水果和深绿色蔬菜(富含叶酸食物如菠菜)。 补充维生素B 富含维生素B丰富的食物如小麦、小米、杂粮麵包、胚芽米等,可稳定神经系统。 补充色氨酸 色氨酸为血清素前驱物质食物,

  • 冬季养生要避开这5大误区
    冬季养生要避开这5大误区

    手脚冰凉、浑身无力、睡眠不佳,是大家冬季出现最多的问题,想要减少这些情况? 那就要学会“养生”。 冬天是最好的养生季节,但是关于冬季养生的很多观点都是错误的。 冬季养生的3大误区 / 饮酒暖身 / 冬季的时候比较寒冷,这段时间很多人都会选择喝酒暖身,这是酒精促使人体散发原有热能的结果。 但是酒劲过后,人体就会因为大批热量散出体外,反而浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒。 / 关紧门窗 / 相信有很多朋友一到冬天就整日门窗紧闭,以为这样可以提高屋内温度,减少感冒的几率。 但其实不是,若长时间紧闭门窗,空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘在空气中堆积散不出去,人容易感冒、咳嗽。 所以还是要应该经常开窗,保持空气流通。 /衣服穿得太厚 / 衣服本身不会

  • 秋冬季流鼻血怎么办?
    秋冬季流鼻血怎么办?

    能让大健流鼻血的妹子,还没遇到过。 但这秋冬季的干冷却让隔壁的隔壁,隔三差五地往鼻子里塞卫生纸。 这到底是怎么回事呢?流鼻血应该怎么止,怎么防? 人为什么会流鼻血? 鼻子流血,也就是医学上所指的鼻腔内的血管受到损伤导致的破裂。 导致流鼻血的原因大致有三种: 1. 天气干燥。鼻腔内部的毛细血管非常的敏感导致的,一般都是因为鼻腔严重的缺水干燥,那么鼻腔的粘膜就会变得干燥,那么破裂的机率就很大。 2. 外界刺激。鼻子其实是最脆弱的地方,主要是在五官中,鼻子比较突出,那么受到磕磕碰碰的时候就会增大鼻子受伤的机率。 3. 严重疾病。血液系统疾病、肝脏系统疾病及心血管系统疾病引起,例如:鼻中隔偏曲、鼻咽部恶性肿瘤、血友病、凝血功能障碍等。 流鼻血应该怎么处理? 1

  • 雪水可以治冻疮吗
    雪水可以治冻疮吗

    雪水可以治冻疮吗 雪水治冻疮并没有科学依据。 冻疮是由于寒冷引起的局限性炎症损害。冻疮是冬天的常见病,尤其是儿童、妇女及老年人。冻疮一旦发生,在寒冷季节里常较难快速治愈,要等天气转暖后才会逐渐愈合,雪水、冰块搓手,用辣椒水在手上涂抹,这些偏方的目的都是为了促进手部血液流通,加速血液循环,但是这些方法仅仅适用于冻疮生成前,只能起一个预防冻疮产生的作用,并不能帮助我们治疗冻疮。 冻疮是怎么引起的 寒冷是冻疮发病的主要原因。其发病原因是冻疮患者的皮肤在遇到寒冷(0~10℃)、潮湿或冷暖急变时,局部小动脉发生收缩,久之动脉血管麻痹而扩张,静脉淤血,局部血液循环不良而发病。此外,患者自身的皮肤湿度、末梢微血管畸形、自主性神经功能紊乱、营养不良、内分泌障碍等因素也可能参与发病。缺乏运动、手足多汗潮湿、鞋袜过紧及长期户外低温下工作等因素

  •  哪些人不适合热水泡脚 这四类人群需警惕
    哪些人不适合热水泡脚 这四类人群需警惕

    糖尿病足患者 糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。 下肢静脉曲张与静脉栓塞患者 造成下肢静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,病情严重者很可能变成下肢静脉栓塞,而泡热水时脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,血液淤积,使病情加重,很可能把脚越泡越肿。 而如果是下肢静脉栓塞的病人正在服用抗凝血剂药物,则脚泡热水可能会导致毛细血管破裂,让出血情况更严重,所以千万不要用热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗三温暖。

  • 冬季吃粗粮有什么好
    冬季吃粗粮有什么好

    冬季吃粗粮有什么好?都说吃粗粮好处多多,但是吃法也是有讲究的,健康护肤、美容养生已是许多女性热衷的生活话题。她们为了排毒养颜不惜花高成本去买各种补品,化妆品,而往往忽略了每天必吃的五谷杂粮其实也是可以排毒养颜的,而且还廉价营养,可以说也是女性不可多得的补药。 大米和小麦都是重要的传统食粮,我们离不开它们。但如果把更多谷物引入食谱,则可以为身体注入更多元的营养素。下面这些谷物食品营养丰富,而且很容易在菜市场或超市买到不可错过的养生食品。 “粗粮”主要包括:玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。 粗粮直接给皮肤带来好处有:粗粮中的纤维素加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。 对皮肤来说,豆类及坚果中的油脂富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含

  • 健检必做的7种癌症筛检 医学专家告诉你
    健检必做的7种癌症筛检 医学专家告诉你

    大肠癌 基础检查可以在50岁左右去做粪便潜血检查,如果有家族史、生活习惯不良,检测年龄要往下调到家族大肠癌史再减10年,还可以多做大肠镜。而大肠镜的检测效果非常好,息肉、肿瘤也生长缓慢,所以3~5年做一次就好。 肝癌 8成的肝癌患者都是B、C肝带塬者,所以检查B、C肝的带塬指数比肝功能还要重要,基本上如果没有B、C肝带塬,就不用太担心肝癌的问题,但还是不能让肝脏太过劳累。 肺癌 这个必须做低剂量电脑断层,而肺癌的死亡率居高不下,跟肝癌分别是前2名,发生率也特别高,推荐没做过的人可以做看看,可以看到0.6公分左右的肿瘤,是很有效的筛检工具。 乳癌 乳癌目前还是女性癌症的第一名,而且根据统计,如果去掉年龄等相关因素,乳癌的发生率其实打败大肠癌、成为第

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