多晒太阳，增加光照时间，减少夜间光源暴露 人的睡眠与大脑中释放的腿黑素有关。褪黑素是松果体分泌的光信号激素，在调节人体“睡眠-觉醒”节律方面发挥重要作用。一般情况下，人体褪黑素夜间分泌水平高，白天水平低。光照会抑制褪黑素的分泌。光线通过视网膜作用于大脑而发挥作用。白天光照越足，对褪黑素的抑制越强，越有利于夜间体内褪黑素分泌高峰的来临，从而使人进入香甜的睡眠。相反，白天光照不足，日间褪黑素的分泌不能有效抑制，夜间其分泌也会减少，不利于睡眠。要想拥有良好的睡眠，应该在睡前早早关灯，关闭手机和其他电子产品，减少光线的刺激。 适量运动 据调查，那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不锻炼的人，并且更少出现失眠的现象。每天保持至少20分钟的户外活动，以此让身体达到兴奋状态，这样晚间才会感到疲劳，快速进入睡眠状态

怀孕的时候医生建议胎儿体重，在5到8斤之间都是处于正常范围，特别是顺产的女性对胎儿体重的要求很重要，那么你知道一般顺产胎儿的体重多少最好吗？胎儿的体重跟什么有关呢？一起来看看吧！ 胎儿的体重和遗传及妈妈的饮食都有关系。 遗传不太好控制，比如我们家菁菁，爸爸178CM，身材比较高大，所以孩子出生时妥妥的8斤，而菁菁堂弟的爸爸180CM,孩子一出生比菁菁还重，8斤2两。 而妈妈的饮食是可控的，妈妈是通过B超来观察宝宝在体内的生长发育，之后孕妈妈通过控制自己的饮食来控制体重。以达到控制胎儿体重的效果。 大多医生就建议把胎儿的体重控制在6斤半左右会比较好。主要有以下三个原因： 1、胎儿不会太大 这样顺产也比较容易，防止形成难产。 2、胎儿相对比较成熟 比如肺部的发育，大脑的发育都相

子宫内膜息肉能喝酒吗 子宫内膜息肉不能喝酒 子宫内膜息肉患者平时最好是不要喝酒，因为酒以及含有酒精的各种的饮料对子宫内膜息肉起到刺激性作用，导致该病的病情更加严重，如果您正处于治疗中的话还有可能会影响治疗，所以子宫内膜息肉患者最好是不要喝酒。 哪些人不能喝酒 1.胃肠疾病患者 酒精会造成胃粘膜的损伤,引起上腹饱胀,反酸,嗳气等症状,使原有胃病加重,如胃溃疡、胃炎、肠炎、肾炎及眼病等都不宜饮酒,有痔疮的人也不宜饮酒。 2.高血压、心脏病患者 酒精,一是兴奋大脑,使感情激动;二是使血管扩张,血液升高,这样易发生血管破裂而引起死亡。或者发生心律不齐,心跳加速等不良症状。 3.肝炎病患者 酒精会直接损伤肝细胞，酒精对肝功能有抑制和毒害作用。患有肝炎病的人，不节制地喝酒就等

伊木萨克片 伊木萨克片是一种常见的处方药，有很好的补肾壮阳，益精固涩的作用，主要用于治疗男性阳萎，早泄，滑精，遗尿及神经衰弱等疾病。 用法用量： 一次2～3片，一日1次，晚饭后服用。 龟鹿补肾口服液 龟鹿补肾口服液是一种常见的补肾口服液，有很好的壮筋骨，益气血，补肾的作用，主要用于身体虚弱，精神疲乏，腰腿酸软，头晕目眩，夜多小便，健忘失眠等症状。 用法用量： 口服，一次10～20毫升，一日2次。 六味地黄丸 六味地黄丸是一种常见的补益剂，具有滋阴补肾之功效。主要用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴。 用法用量： 口服。大蜜丸一次1丸，一日2次。 汇仁肾

如何知道胎儿性别？相信宝妈宝爸们也一定很关注这个问题，怎么看呢？其实是有诀窍的，看出胎儿男女的2个秘密方法，你知道吗！ 我国明令禁止医院检测胎儿性别，但孕16周后，做B超时医生已经能明确看出胎儿性别了。下面是从孕检单上看出胎儿性别的两种秘密方法，一种是在B超单上，一种是在血检单上，准妈看仔细了： 一、B超单上看胎儿男女 (四维彩超上看性别) 1、看孕囊长宽 孕囊长、宽差距不大为女宝，孕囊长、宽差距在一倍以上为男宝，准确率在70%。 2、看孕囊形状 孕囊形状为椭圆或圆，则为女宝，孕囊形状为长条状，则为男宝。 二、全血细胞分析检验单上看胎儿性别 孕期一般会做两次全血细胞分析检验，其中有一项为“中性细胞比率(NEUT%)”，如果检查结果偏高，

孕妇可以用素颜霜吗 孕妇是否可以用素颜霜应看其成分而定。 市场上的素颜霜品牌有很多，不同产品其成分也不同，若是素颜霜里面添加了孕妇慎用成分，则不可以用。若是素颜霜成分天然，品质好，是孕妇专用的品牌，孕妇则可以用。 小贴士：孕妇慎用的护肤品成分有氢醌(hydroquinone)、雷廷-A(Retin-A)和四环素(tetracycline)、维甲酸(Retinoid)和水杨酸(Salicylic Acid)、二羟基丙酮dihydroxyacetone)、视黄醇(Retinols)、邻苯二甲酸盐(Phthalates)六种。另外，产品中添加有香精孕妇也最好也别用，以免过敏。 孕妇可以用素颜霜吗-孕妇可以用哪些素颜霜 1、ahc素颜霜 ahc是韩国的一个品牌，它家的产品多为

胎儿缺氧多久会有危险? 不一定。胎儿缺氧多久会有危险的时间是不一定的。 胎儿缺氧是指胎儿在宫内有缺氧征象，危及胎儿健康和生命，又称为胎儿(宫内)窘迫。胎儿窘迫主要发生在临产过程，也可发生在妊娠后期。根据其发病的原因跟时间将其分为急性胎儿窘迫跟慢性胎儿窘迫两种。胎儿宫内缺氧的危害很严重，但其引起的各种危害尤其是脑组织的损伤并不是一开始缺氧就发生，而是与缺氧时间长短及程度轻重密切相关。但因急慢性胎儿窘迫的各种因素的不同、加上胎儿对缺氧的耐受能力的差异、环境的变化等等因素，都会影响到胎儿缺氧多久会有危险的结果。所以说，胎儿缺氧多久会有危险的时间是不一定的。 胎儿缺氧有什么危险 缺氧缺血性脑病 在围产儿死亡顺序中，胎儿宫内缺氧发展成新生儿缺血缺氧性疾病致死者占各种因素的第一位。 临床表现

宝宝们似乎都对“攀高”非常感兴趣，饭桌、沙发的靠背、床上的栏杆，这些东西在他们看来都像大山一样充满着吸引力，诱惑着他们毫不犹豫地迈开自己的小脚丫。 　　美国卡罗莱纳州幼儿发展研究中心的社会学教授凯伦认为：这个年龄段的宝宝正试图寻求“冒险”与“挑战”之间的平衡点。当然，在我们成人看来，“攀高”挑战不值得宝宝们如此义无反顾地去冒险，但15～18个月的宝宝就是热衷于这么做。 　　“攀高”是一个非常重要的身体大肌肉动作，是宝宝大肌肉发展中不可或缺的一个环节，这个动作能够训练宝宝的身体协调性，有助于他们更好地掌握行走技能。 　　不要盲目阻止宝宝的攀高行为，只要在确保宝宝安全的前提下，大可放手让宝宝自由地练习这项重要技能。 　　为宝宝提供安全的攀高环境。 　　例如在柔软的底垫上放上沙发枕头或靠背，堆起一个一定高度的小山丘，让宝宝尽情地爬山。 　　为宝宝准备一个专

对医生的专业要求更高 相较于传统剖腹产，腹膜外剖腹产手术复杂度较高，在手术过程比较靠近血管，若不熟悉此手术的医生恐造成产妇出血问题，因此它对持刀医生的专业要求度更高，这也导致精通该手术的医生数量较少。 对产妇的限制比较多 并非所有产妇都适合采用腹膜外剖腹产，有很多情况的产妇是不宜做的，比如曾经接受过腹腔手术、膀胱手术或其他宿疾的产妇，前置胎盘、胎盘早期剥离、胎儿巨大的也都不能用该方法分娩。 腹膜外剖宫产是什么意思 一般剖宫产开刀方法是打开腹膜，进入腹腔内再打开子宫生出胎儿。腹膜外剖宫产则省却了打开腹膜腔这个步骤，直接进入子宫生出胎儿，整个手术过程都在腹膜外操作，器械外来物都不会碰到腹腔内的脏器。

乳腺结节对我们女性来说并不陌生，是危险女性健康的常见疾病之一，说起乳腺结节也都纷纷表示无奈，虽然都尝试过很多方法，但效果都不明显。到底乳腺结节可以消除吗?乳腺结节三类怎么治疗呢?   为了让大家了解乳腺结节三类怎么治疗?这个问题小编特意采访了一位已经成功治愈的患者，下面用她的亲身经历来告诉大家乳腺结节可以消除吗，以免让更多人走弯路。 我今年37岁，浙江的，乳腺结节已经十年了，其实对于乳腺结节这个之前是很少去重视的，觉得治不治都行，没什么大影响，可是这个病难受的毕竟是自己，月经前忍受疼痛的是我，我就想着一定要把结节治好，在这期间也试过很多种方法，各种各样的我都试过一遍。 最后都以失败告终，治了好几年都没有彻底好，我也想着要不试试手术，但又看网上很多手术复发的，我就迟疑

初到人世的小宝宝们免疫系统的发育还不完善，比较容易生病，需要吸收更丰富的营养，所以妈妈们要注意为宝宝选择配方优质、营养价值高、有助于免疫力提升的奶粉。伊利倍冠奶粉怎么样就是一款非常好的奶粉，配方科学，添加了乳铁蛋白，给宝宝注入新生保护力，让宝宝身体强壮，自由快乐地享受美好的童年时光。 黄金奶源地，纯净无污染 一款高品质的奶粉，好的奶源地是基础。世界上最好的牧场都集中在南北纬约40°～50°区间的温带草原，这个地带无论是四季的温湿度、土壤成分的构成还是水源与降雨条件都是非常优越的。好的环境决定了牧草的质量，也决定了奶牛的质量，进而成为了鲜奶和奶粉品质的决定性因素。 伊利倍冠奶粉怎么样的奶源地为新西兰，正处在上述“黄金奶源带”。牧场里的奶牛享受着自由快乐的生活，纯净的环境孕育了纯净的奶源，好奶源才能生产出高品质的奶粉。 营养添

带鱼和刀鱼是一种鱼吗 不是。 带鱼和刀鱼是完全不同的鱼类。带鱼是深海鱼，是一种较为凶猛的肉食性鱼类。而刀鱼属于淡水鱼，与河豚、鲥鱼并称为中国长江三鲜之一。 带鱼和刀鱼的区别 生物科属 带鱼：脊索动物门-辐鳍鱼纲-鲈形目-带鱼科。 刀鱼：脊索动物门-硬骨鱼纲-鲱形目-鳀科。 生活环境 带鱼：其生存的环境是在深海中，分布于中国的黄海、渤海、东海以及南海。 刀鱼：其是温暖性中上层小型洄游鱼类，平时栖息在近海半咸淡水区，生殖季节从河口进入淡水，沿干流上溯至长江中游产场作生殖洄游。 外形 带鱼：其体型偏大且侧扁如带，成年带鱼平均长度在1米左右，鱼体基本上呈银灰色，背鳍及胸鳍呈浅灰色，带有很细小的斑点，尾巴呈黑色，带鱼头尖口大，至尾部逐渐变细。

干贝蛤蜊粥 材料：干贝25克、活蛤蜊(青蛤或文蛤皆可)300克、米200克、盐、鸡精、姜丝、料酒各少许。 做法： 1、将干贝用温水泡发，洗干净，撕碎; 2、活蛤蜊洗净，放入加有料酒和盐的沸水中烫至开口，剥出蛤蜊肉备用。 3、将洗干净的米熬煮成粥，粥熟后放入干贝丝、蛤蜊肉、姜丝、鸡精和盐煮10分钟即可。 干贝海参汤 原料：海参2条、 干贝2个、海带20g、 夏枯草20g。 做法： 1、海参、干贝浸泡一夜; 2、海参放姜、葱煮软，将干贝、海带切细加入煮软的海参炖汤，7碗水炖至3碗半将夏枯草煎取汁倒入汤中，调味即成。 干贝玉米羹 原料：干贝30克，鲜玉米200克，鸡蛋100克，盐、黄酒、淀粉各

你家宝宝在吃母乳吗？那么在吃母乳过程中需要注意些什么事情呢？这几个时间点不能哺乳，你记住了吗？ 我们先看下面一位妈妈提出的问题： 老师，我前几天出门办事，风风火火的回来以后，看到孩子正在哭，就马上喂奶了。可是宝宝吃完奶不一会儿就哭闹不止，这是什么原因啊？是不是我的乳汁有什么问题？ 母乳是最适合宝宝的食物，这是毋庸置疑的。但是有很多时候是不能立刻喂奶的，比如上面的妈妈，外出回来就急忙喂孩子，很容易让宝宝吃完奶水后肠胃不舒服而哭闹，这种乳汁也就是我们老人常说的“热奶”。 那什么时候的奶水不能给宝宝吃呢？要是宝宝吃了“热奶”该怎么办？为了宝宝的健康，大家一定要牢记几个不能哺乳的时间点和一旦喂奶以后的解决方法。 不能立刻哺乳的情况 1）、房事后不能立刻哺乳 我国很多中医典籍都指出，乳母在房事后

西瓜 很多人说到夏天，第一个想到的就是西瓜，夏天也确实是最适合吃西瓜的季节，尤其是在三伏天，来一块西瓜，不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。 香瓜 香瓜又称甜瓜，肉质脆或绵软，味香而甜。香瓜中含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦;香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养。 梨子 梨子是一种最佳的补水护肤品，它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。 无花果 炎热的夏季，正式无花果疯狂生长的时候，无花果味道甘美，药食两用，被誉为“21世纪人类健康的保护神”。《本草纲目》载：“无花果味甘平，无

月经期间能做尿检吗 不可以 月经期间最好是不要做尿检，因为月经期间尿液可能会沾染一些经血，有可能会影响检查结果，所以不建议大家在月经期间做尿检。如果已经安排好了一定要做的话，建议取中间尿液，这样影响几率小一些。 做尿检注意事项 1.女性要清洗外阴，勿混进白带。如尿沉渣中有大量多角形上皮细胞，则可能已混进白带，宜留取清洁尿标本重检。 2.留取尿液应使用清洁干燥的容器，即医院提供的一次性尿杯和尿试管。 3.在使用抗菌药物后，可影响检查的准确性。因此，孕妇在做尿常规前需停止服药，若有服药需告知医生。 4.所留尿液应尽快送实验室检查，因为时间过长会有葡萄糖被细菌分解，管型破坏，细胞溶解等问题出现，影响检查结果的准确性。 5.留尿时最好留取中段尿。按排尿的先后次序，可将尿液分为前段、中

宝宝在成长过程中，有个小病小灾都是在所难免的事情。发热，可能每个宝宝都遭遇过，你们跟着我学了这么久，也大多懂得该如何护理发热宝宝了吧。 但忽然有一天，宝宝突发、持续性高热，可能就又会吓坏了你...... 本来好好的宝宝，却突然发起烧来，体温高达39.5℃到40℃持续不退，还在逐渐上升，甚至出现高热惊厥。 这时候，可能一些迷信的长辈，会猜测是不是宝宝“冲撞”到什么鬼神了？怎么就毫无征兆的突然发烧了呢？是不是被吓着了？这该如何是好？ 1突发高热，警惕幼儿急疹 幼儿急疹又叫婴儿玫瑰疹，是婴幼儿宝宝最常见的一种急性出疹性疾病，主要由人类疱疹病毒6型引起（这既不是妈妈没带好，也不是被谁吓着了）。 该病毒通过空气，唾液传播，但此病多是散发，难以找到传染源。 幼儿急疹多发生于两岁以下婴幼儿，以6个

生过孩子的女人和没生过的有什么不同之乳晕 生过孩子：生过孩子的女性的乳晕偏黑偏暗些。 没生过孩子：没生过孩子之前可能乳晕偏红偏淡。 生过孩子的女人和没生过的有什么不同之乳房 生过孩子：在怀孕期间受激素水平的影响，乳房的乳头会变大变黑，乳晕扩大。哺乳期过后又会缩小，没注重保养的会出现乳房萎缩。乳房松软没弹性。 没生过孩子：乳房挺立周边皮肤细腻光滑。 生过孩子的女人和没生过的有什么不同之乳腺增生 生过孩子：生过孩子的女性乳腺增生的几率较低，因为怀孕生孩子哺乳能缓解乳腺增生 没生过孩子：乳腺增生几率较高。 生过孩子的女人和没生过的有什么不同之皮肤 生过孩子：生过孩子的则比较松驰 没生过孩子：没生过

饮食篇 1、嚼米汤 米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。 2、喝醋 用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。 3、鸡肫皮煎酒曲 腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服。每日早晚各1次，连饮数天，可使胀气消除、食欲增加。 4、橘皮茶 用新鲜橘皮50克，将其撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮，对较轻微的胀气颇有疗效。若无新鲜橘皮，可去药店买 6克陈皮泡茶饮服，也有一定作用。 5、杨梅酒 鲜杨梅洗净，晾干，加高粱酒浸满，封固三个月备用。食欲不振、胀气不舒

并不是每对夫妇都能够“一击即中”的，有时，你得“真枪实弹”上阵多几次，那颗期待已久的种子才会乖乖着床。 　　在那些用心“制造”的日子里，每次“行动”完毕后，你该怎么保护自己的私密地带，让好孕故事最终发生在自己身上呢? 　　保持腹部温热 　　从阴阳来看，男属阳，女属阴。女性虽然属阴，但子宫却应该保持阳的状态，也就是要保暖才健康。而男性虽然属阳，但睾丸却必须保持阴的状态，也就是要凉才健康。所以，女人的生殖系统最怕冷。 　　下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就能怀上宝宝。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的