产后多吃这5种蔬菜！补血又下奶！ 1、黄豆芽 黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C及纤维素。蛋白质是细胞生长的主要原料，能修复损伤的组织；维生素C能增加血管壁的韧性和弹性，预防产后出血；纤维素能通便润肠，防止产后便秘。 2、莲藕 莲藕中含有大量淀粉、多种维生素及矿吻质钙、磷、铁等，营养丰富，清淡爽口，能健脾益胃、润燥养阴、行血化淤、清热生乳。 3、黄花菜 黄花菜含有较多的蛋白质、矿物质、维生素A及铁，有较高的营养价值，并有消肿、利尿、催乳的作用。 4、海带 海带含碘和铁最多。碘能防止产妇和宝宝发生甲状腺肿大；铁能防止产妇和宝宝发生贫血。故多吃海带有益子母婴健康。

腹直肌分离三指严重吗 其实，我们大多数人或多或少都存在一定程度的腹直肌分离。2指以内在专业康复人员指导下自我锻炼进行恢复，2-3指之间甚至超过3指在专业康复人员一对一指导下进行专业的康复训练 如果两侧肌肉距离大于3指，就属于比较严重的腹直肌分离，可能会引起疝所(小肠从腹壁突出到体外)，需立即就医。 腹直肌分离三指怎么办 1、产后可以适当的用束缚来促进恢复。在饮食上多吃含蛋白质的食物。 2、适当做平板支撑等运动来增加腹直肌的弹性，促进恢复。 3、腹直肌分离可以去医院做电刺激治疗，效果很好。 4、严重的还可以通过手术来治疗。 如何自查腹直肌分离情况 1.仰卧，两腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指并拢，垂直轻轻地探入腹部，身体放松。

坐月子可以吃杨桃吗 坐月子期间是可以杨桃的，杨桃中含有多种维生素和矿物质，同时杨桃中的果酸还能够有效的增进食欲，所以月子期间适当吃一些杨桃是很有好处的。 杨桃中所含的大量挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，可消除咽喉炎症及口腔溃疡，防治风火牙痛。将杨桃。切片沾盐吃，可改善喉咙疼痛与声音沙哑，如果月子妈妈有口腔溃疡，也可用新鲜杨桃榨成果汁饮用，能够有效的缓解症状。 坐月子吃杨桃注意事项 杨桃性寒，月子妈妈在吃杨桃时可以也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素，可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。 杨桃含有微毒物质草酸，部份肾病病人进食杨桃后，无法将草酸排出体外，除草酸会与人体中钙离子结合产生结石，肾病病人进食少量亦有机会中毒。所以如果是有

打胎后吃什么补身子：鸡蛋枣汤 原料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。 做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。 食谱功效：具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。 打胎后吃什么补身子：山楂红糖茶 原料：山楂50克、红糖20克。 做法：山楂水煎5~10分钟，去渣，取汁50毫升，加红糖，饮服，每日1次，连服5-7天。 食谱功效：山楂活血化瘀，对以恶露量少、色紫黑、腹痛拒按、舌紫黯、舌边有瘀点等为特征的血瘀型恶露不尽有帮助。红糖性温，有益气补血活血化食的作用。 提醒：鉴于红糖的活血作用，过食对身体不利，一般恶露干净后就可停服。 打胎后吃什么补身子：桂圆红枣粥 原

　　藕的营养丰富而且味道鲜美，对于产后新妈妈来说，在月子期间应该适当的吃一些藕，这样才会让身体更健康，在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，产后不宜马上吃藕片，要知道其原因，请看本文详细内容吧。 　　生食藕能凉血散淤，熟食能补心益肾，具有滋阴养血的功效，可以补五脏之虚，强壮筋骨，且能够补血养血。藕的含铁量较高，但含糖量不高，又含有大量的维生素C和食物纤维，所以不用担心吃完后会发胖。此外，藕还含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于产妇的体能恢复十分有益。 　　对于妈妈们来说，藕生吃清脆爽口，但是是会阻碍脾胃的，所以脾胃的消化功能会低下、大便溏泄的产妇最好不要生吃。 　　藕又分为红花藕与白花藕，通常炖排骨藕汤宜用红花藕，清炒藕片则用白花藕更好。同时，加工鲜藕时不要用生铁锅，以防鲜藕变色。 专家提醒：产后不宜马上吃藕片 　　妈妈们为了使去皮的莲藕不变成褐色，可以将去皮的藕去放

苦瓜皮蛋鲫鱼汤 材料：苦瓜2支，皮蛋1支，鲫鱼1斤。 做法：将苦瓜洗净去籽，切块;皮蛋洗净去壳，切块;洗净宰好的鲫鱼，刮净腹内黑膜，沥干水分。锅热后放两汤匙油，将鲫鱼两面煎至微黄，倒入6碗水和姜片煮沸，调中火煲20分钟。放入苦瓜和皮蛋煮沸约10分钟，起锅时放少许盐调味即可。 功效：清热解暑、明目解毒、健脾利水。 苦瓜凉拌竹笋 材料：苦瓜80～100g，竹笋80～100g，干荷叶5g。 做法：将苦瓜切片、竹笋切块，苦瓜放入锅内川烫，再将竹笋煮熟后捞起备用。将干的荷叶煮约20～30分钟后，过滤荷叶渣并取汁。把荷叶汁、醋、适量酱油、盐一起混合搅拌成调味料，并淋在苦瓜和竹笋上即可。 功效：消脂、消凉退火、解暑气。 荷叶冬瓜煲老鸭汤

为什么母乳是甜的 乳糖因素所致。 人的乳汁中含有比例较高的乳糖(相对于牛奶来说)，所以口感要比牛奶更甜，但是不会影响婴儿食欲。乳糖对于婴儿大脑的发育很重要，所以人乳中乳糖含量比牛奶中的高，相应地，蛋白质的含量则比牛奶的低。所以说，母乳的甜是乳糖因素所致。 母乳甜味的分泌转化全过程 乳汁由乳腺的腺泡细胞所分泌。但乳汁的分泌需要垂体前叶分泌细胞产生的催乳素的作用，而乳汁的排出则有赖于垂体后叶神经分泌细胞产生的催产素的作用。当然，在乳汁分泌的调节过程中，还有雌激素、孕激素、生长激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素、胰岛素等许多激素的共同参与。此外，乳母的营养物质摄入情况及乳母的情绪状况等都会对此产生一定程度的影响。 胎儿娩出后，雌激素、黄体素分泌骤然减少，垂体前叶分泌的催乳素大量增加，催乳素直接作用于乳腺腺泡膜上特异性

哺乳期吃百合回奶吗 哺乳期吃百合不会回奶。 百合历来被认为是滋补佳品，其营养成分大部分是淀粉、蛋白质及脂肪，另外还有生物碱。这些成分综合作用于人体有良好的营养滋补功效，能有效治疗失眠咳嗽。哺乳期的妈妈吃了百合不会影响乳汁分泌和哺乳期宝宝的健康，但不要过量。 坐月子可以吃百合吗 坐月子也是可以吃百合的。 每一种调理的中药材都对应相应的体质这和治病用药是一样的原理。产后热虚体质的妈妈可以适当吃一些百合帮助清肺热，尤其是对于治疗发热型咳嗽有很好的疗效，产后坐月子期间咳嗽痰多的时候可以吃一些百合来调理身体。 哺乳期吃百合的好处 1、润肺止咳、清心安神。可用于哺乳期妈妈虚烦惊悸、失眠及热病后余热未清、心烦口渴等症。 2、美

哺乳期妈妈猪脚汤做法 黄豆炖猪蹄汤 准备材料：猪蹄1个，黄豆一把，食盐适量，葱花，姜丝，黄酒少许。 做法： 1、黄豆因为要浸泡软才下锅煮汤，所以宝妈们要提前1小时浸泡黄豆。 2、姜洗净后切成片备用，大葱切成段(至于多长的段就要看个人喜好了。) 3、煮开一锅水，放入猪蹄烫1分钟捞起将毛拔干净(用眉夹，哈哈哈)，然后切成大块。 4、原锅另换一锅水，放入猪蹄块和清水、姜丝，煮开后撇去血沫。 5、往锅里面加入黄酒、黄豆，盖上盖子，用小火焖煮，煮到半酥的时候，继续煮1小时。 6、在煮好出锅的时候在上面撒上葱花就可以了。 功效：黄豆炖猪蹄味甘咸性平，有补血通乳、养颜美容，益气和中，生津润燥之功效。黄豆炖猪蹄的做法很简单，比较容易掌握。 哺乳期妈妈

生孩子宫口开几指可以生 生孩子宫口全开才可以生。 分娩的全过程共分为3期，也称为3个产程。第一产程，即宫口扩张期。第二产程，即胎儿娩出期。第三产程，胎盘娩出期，指胎儿娩出到胎盘排出的过程。 第一产程是指从临产至宫口开全，只有开全后，宝宝才能够顺利通过产道，娩出体外。所以说，生孩子宫口全开才可以生。 生孩子开宫口的过程 宫口张开的过程比较缓慢，通常怀孕第9个月后的第2个星期宫颈才逐渐展平，也是宫颈成就的过程。宫口开几指大小，可是跟宝宝什么时候出生有关系的哟。当宫口开了1指大小时，说明准妈咪已经临产还没有真正动产，这时不要紧张，可以在家待产，等有规律性宫缩才是真正动产了。不过自己要注意胎动的变化，有异常随时去医院就诊。 1、分娩初始(阵痛间隔约为5-10分钟/次)：腹痛感较为微弱，宫缩有规律，子宫口刚刚打开

人流去三甲还是妇幼保健院 两家医院都可以，只要去正规医院就行。 女性如果意外怀孕不想要的话，是需要去正规的医院做人流的，不管是三甲医院还是妇幼保健院，都是可以的。不管是三甲医院还是妇幼保健院，都可以胜任人流这一项小手术，因为这一项手术的难度系数并不高。同样可以放心就诊。做人流手术只是避免去民营医院就可以，因为民营医院的收费并不是很合理，收费昂贵，而且技术也不放心。如果人流不当可能会对身体造成一些影响，所以为了把各种并发症降到最低建议手术去口碑较高的正规医院。 人流医院怎么选择 除了选择正规的医院，一般建议就近就医比较方便。 建议最好能早晨空腹去，手术前需要做彩超确定孕囊大小位置，做血常规，传染病，心电图等检查。 如果已经做超声检查明确了是正常的宫内妊娠，目前的孕周也适合做人流，可以选择当地就诊方便的

周公解梦 梦见丈夫出轨，如果你的丈夫还很年轻，则风流的可能性很大，但如果你的丈夫已有年纪了，则代表将有一个健康而幸福的晚年。 凶，梦见老公有外遇，梦者可能是在潜意识中对婚姻总觉得有压力，也许是因为自己的老公很优秀，也许是梦者总是看低自己的魅力，所以梦者在内心深处总会有危机感，总有着隐隐约约的压力和担心; 产后女人梦见与老公吵架，并且很友好的了，说明梦者心里有压力，也有一点产后忧郁症，可能是因为孩子太小，太闹了，自己还没有准备好立即转换到妈妈角色之中，自己的心里可能会犯合计，也许会害怕一个人带孩子很累，担心的事一下子也多了起来，来自家庭的压力也一下子增多起来，其时有时候，完全是梦者自己想的太多，因为做了妈妈了，转换了角色，那是需要一定的时间去适应新的角色的，其实在每个妈妈心里都时刻会想着孩子长的有多好看，都有望子成，望女成凤的心理。

泌乳素使人放松 泌乳素是与哺乳关系密切的一种激素，它能使人放松，感觉舒适，对于睡眠有促进作用。 每当宝宝开始吸吮，我们血液中的泌乳素浓度就开始升高。在哺乳开始后大约45分钟，血液中泌乳素浓度会达到最高值。也就是说，这个时候泌乳素助眠的效果最好啦~ 泌乳素分泌还有一个特点，那就是夜间分泌比白天要多。所以我们通常在夜里睡眠比白天要好 可是回过头再想想，似乎用泌乳素来解释我那会儿奶睡时的秒睡情况，还有点不够。是不是还有其他因素也在起作用呢？重新又上网猛搜一番，果然找到了另外一种激素：胆囊收缩素。 胆囊收缩素令人满足 胆囊收缩素是我们人体的一种胃肠激素。它具有镇静作用，还能在进食后让人产生饱腹以及幸福满足的感觉~ 在哺乳过程中，我们的身体里也会有胆囊收缩素释放出来。它会让我们有困倦、满足的感觉，同样有助睡眠。 不是整段长时间的睡眠才叫好

平板支撑 动作步骤： 1、俯卧，用脚趾支撑地面，90度弯曲肘关节，保持肘关节在肩膀的正下方。 2、收紧腹部，抬高身体，直至头部、身体和双腿成一直线，保持脊椎中立位。 3、维持正常呼吸，保持一分钟或尽可能长的时间。 横向呼吸练习 动作要点：双手放在胸腔两侧、沉肩。吸气时，感觉胸腔横向扩张，呼气时，尽量将胸腔下陷进身体，感觉两边胸骨往中间移动 骨盆卷动 动作要点：直背抬高髋部，注意收臀，强化背伸肌群，预防和减轻背痛 横膈膜呼吸 动作要点：仰卧或舒适的坐姿，放松全身;右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时最大限度的向内收缩腹部，胸部保持

产后前壁膨出1度图 产后前壁膨出1度症状描述：阴道前壁膨出已达处女膜缘，尚未出阴道口外。 1度的阴道前壁膨出，因为属于轻度，多无明显的自觉症状，一般需要治疗。 阴道前壁膨出的其他分度情况： Ⅱ度(中度)：部分阴道前壁膨出，已达阴道口外。 Ⅲ度(重度)：阴道前壁已全部膨出于阴道口外。 产后前壁膨出1度怎么治疗 阴道前壁膨出1度，一般无需治疗，但若膨出的同时还伴有其他不适的重症者可以进行阴道前壁修补术。 除了正规治疗外，平时生活中也要注意，应尽早做Kegel运动，或盆底康复练习，可预防和改善阴道前壁膨出情况。要尽量减少增加腹压的行为，如搬重物、长时间抱娃、慢性便秘等，产后束腹带使用不宜过早、时间过长用。 产后阴道前壁膨出是怎么回事 产妇在分娩

乳腺炎奶水会变味吗 乳腺炎奶水会变味。 有乳腺疾病奶水会变咸，这是因为为局部乳房脱水无机盐升高，使得乳汁咸度上升。还有乳房内储奶过多，甚至出现硬块，这时候的乳汁也有可能变咸。变咸的乳汁最好不要给宝宝吃了，用吸奶器或手挤出然后再哺乳比较好。所以说，乳腺炎奶水会变味。 正常情况下奶水会变味吗 正常情况下奶水不会变味。 所谓的母乳变质是因为细菌分解破坏了蛋白质的成分，如果乳房没有账的感觉的话，说明没有乳汁淤积的现象。 意见建议：没有乳汁淤积，就不会形成炎症，没有炎症的话，奶水也就不会有“变质”的情况发生了。所以说，正常情况下奶水不会变味。 正常奶水是什么味道 乳汁的味道应该是淡淡的甜味。放在冰箱里之后，会很腥，宝宝还是比较喜欢这种腥腥味。如果乳汁有点咸味，那么可能是有

产后第40天食谱 早餐：7:30 ◆ ◆ ◆ 豆腐酒酿鸡蛋汤 【食材】 豆腐250克，红糖适量，酒酿50克，鸡蛋1个。 【做法】 1、将豆腐切成小骨牌块。 2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿、鸡蛋放入锅内，煮15-20分钟即可食用。 【功效】 此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复。 ◆ ◆ ◆ 包子 早点：10:00 ◆ ◆ ◆ 玉米汁 【食材】 玉米 【做法】 直接将生玉米放入玉米榨汁机内榨汁，然后再将榨好的玉米汁加热。 【功效】 含丰富膳

补充营养 猪心富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、B族维生素、维生素c等，产后妈妈食用可均衡营养，有益身体康复。 促进肠胃消化 产后妈妈有些会出现肠胃不消化的情况，吃点猪心，其内含有烟酸，能够促进胃肠道消化吸收，帮助妈妈吸收更多的营养。 养心 猪心里面含有丰富的蛋白质和氨基酸，矿物质，产妇吃猪心可以为心肌补充营养，改善心肌的功能，对心脏病具有预防意义。 安神促睡眠 产后妈妈因要带孩子，尤其是母乳喂奶的，睡眠质量会不太好。猪心有一种类似于镇静剂的成分，食用后可以达到平缓情绪，放松肌肉的目的，有助于养心安神，改善睡眠。

月子期间可以吃生蚝吗 可以吃生蚝，但是不能多吃。 虽然生蚝是上乘的营养品，含有丰富的蛋白质和多种维生素，具有健脾胃，补虚弱，益气血的作用。但是生蚝属于较凉性食物。所以，产妇不可以大量食用，暴饮暴食。 生蚝的营养含量 生蚝的营养含量是非常高的，并且因此享有了“海中牛奶”的美称，相对含量最高的要数蛋白质和锌了，如果一餐吃掉3个生蚝，就可以补足当日人体锌元素的需求量。 生蚝的胆固醇含量低，不用担心吃多了会有热量过剩，脂肪囤积的危险。 吃生蚝，可以有效的分解皮肤上沉着的黑色素，让皮肤的新陈代谢快起来，是女性美容养颜的必备圣品呢。 产后吃生蚝应注意什么 1、产后吃生蚝，一定要将生蚝煮熟煮透，起到杀菌的作用。 2、生蚝的营养价值很高，但妈妈们也要少吃，不能一次性

坐月子可以平菇 坐月子适当吃一些平菇是非常有好处，平菇中含有多氨基酸和微量元素，能够满足产妇所需营养，同时平菇中的蛋白质含量也非常高，能够增强产妇的抵抗力，对于补益气血、生肌长肉、恢复体力作用很大。 平菇还能够吸附体内的重金属垃圾，如铅、砷、苯进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元，随小便排出。产妇食用能清肝解毒，降火祛热。 亲亲宝贝小贴士： 坐月子期间补充蛋白质不宜过量，产妇比平常每天增加三个鸡蛋或100克鸡肉或150克瘦猪肉就能满足身体对蛋白质的要求，如果食用多度，不仅容易造成营养过剩，伤害胃肠，增加肾脏负担，而且容易导致疾病,同时，还要注意动物性蛋白质和植物性蛋白质混合搭配着吃，这样可以使营养成分更加全面。 适合坐月子的平菇的做法 平菇肉末汤 准备材料：平菇100克、猪肉50克、色拉