蓝莓 蓝莓中含有一种特别色素，这是一种天然的抗氧化剂，可帮助缓解眼睛疲劳、干涩、夜间视力不良等眼部问题，产后妈妈可适当多吃。 黑枸杞 黑枸杞中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，增进视力。产后妈妈用黑枸杞泡水喝可帮助缓解眼睛干涩问题。 香蕉 香蕉的含钾量高，食用后钾可帮助排出产妇身体多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，从而帮助缓解眼睛的干涩不适症状。 圣女果 圣女果富含维生素A、维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，产后妈妈适量多吃既能美容又能保护眼睛。

你永远也看不到辣妈背后无数张用废的健身卡和一大波产后塑身空瓶。辣妈塑造三分靠天分，97分靠塑身哦! 同为宝妈，总有一种人身材管理特别棒，总能把卖家秀穿成买家秀，有着别人家的老公的人生赢家!她们做什么事都轻而易举，连身材好都只是因为人家天生吃不胖。 别天真了好吗，你以为人生赢家就那么好当?产后的宝妈们是不是还在发愁为什么自己的体重只升不降呢?怎么扭转这样尴尬的局面呢? 产后可以塑身吗?什么?婆婆说产后减肥影响喂奶?有些话听听就好了，毕竟肉是长在你自己身上。如果你有一颗一定!必须!不能退缩的瘦下来的决心，那么这些问题都不问题哦。 那么产后多久可以进行塑身?产后一个月是瘦身黄金时期!想象一下这个时期减肥塑形也许成功只要2个月。So easy.喂，不要想着我现在喂奶，可以一拖再拖，肉肉一旦长久了可就真的瘦不了喽。

7月9日，山东淄博一产妇在坐月子期间因中暑不治身亡。期间家里坚持不开风扇和空调，并让产妇盖着被子。 其实，坐月子的时候通风是很重要的，开窗户、风扇、空调都是可以的。传统坐月子的陋习至今依然存在，还有哪些传统月子的误区？别再受传统坐月子陋习影响了！ 中国人的传统观念还认为，坐月子期间要少活动，才能养好身体。在如今这个时代，一些愚昧迷信的观念还在各个角落里遗留着，无知而可笑。 产后护理虽重要，但也不要被月子谣言吓到，科学坐月子才是正道。

女人在产后恢复是一个至关重要的一个环节，那么我们可以从身体的哪些表现来看出身体恢复的好呢？ 怀孕+坐月子对于女人来说是身体机能“脱胎换骨”的第二次机会。可是有的人生完孩子以后身体恢复的特别快，而有的人却无法恢复，原来大有玄机。 一、有这几个表现表明身体恢复好 1、月经再次“拜访” 生完孩子之后的女性一般要停经一段时间才会再次来潮。据相关研究表明，正常的时间是1—2个月，最晚不能超过三个月。因为月经来了就代表女人的子宫已经恢复好了。 2、骨盆、盆底肌收得好 在怀孕及生产的过程中，女性的子宫、骨盆受到的伤害非常的大，因此在生完孩子后，子宫和骨盆就需要一定的时间来进行修复。如果这些器官得不到很好的恢复的话，很可能会导致出现腰酸背痛，腹痛等情况。另外，女人生孩子的过程会元气大伤，身体的抵抗力和免疫力都会减

对于产后哺乳的新妈妈来说，在产后保证充足的母乳是相当关键的，那么如果新妈妈万一出现母乳不足的现象，应该怎么办呢?请看下文给出的具体指导： 1、加强营养，均衡饮食 乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗2100—4200焦耳的热量;妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。 哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。 2、注意哺乳姿势，避免乳头发炎 新妈咪要采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是：应该含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房可以获得充

早期治疗 慢性乳腺炎的治疗初起阶段主要表现为乳汁淤积，热毒内盛，其治疗原则为解毒清热、通乳消肿。 推荐内服汤药：瓜蒌牛蒡汤加减 药方：瓜蒌、牛蒡子、天花粉、黄芩、陈皮、栀子、金银花、柴胡、连翘、穿山甲、王不留行、漏芦。 加减：气郁加橘叶、川子；发热明显加生石膏，重用黄芩，肿胀痛者加乳香、没药、赤勺。 成脓期治疗 成脓期的慢性乳腺炎的治疗有两个原则：首先是回乳：其次是充分排脓，治疗原则为清热解毒，排毒透脓。 推荐方选：散结丹1号或透脓散加减 药方：当归、生黄、穿山甲、川、皂角刺、野菊花、蒲公英、地丁、黄芩、金银花、桔梗、生甘草、焦山楂、焦麦芽。 溃后期治疗 溃后期慢性乳腺炎的治疗以排脓提毒为法。 推荐汤药：四妙汤加减

喂夜奶对宝宝有什么不好 关于夜奶 很多妈妈在晚上怕宝宝冻着或者懒得起床就选择躺着喂奶，这就是缺乏夜间喂奶的常识。其实，夜间躺在被窝里喂奶是很不好的习惯，这样是很容易找出很多不良的后果，严重的话还会危及到宝宝的生命。 具体来说，夜间躺着喂奶有这些危害。 喂夜奶对宝宝有什么不好 压着宝宝 很多妈妈因为白天劳累了一天，在晚上就会很困乏，这个时候躺着给宝宝喂奶，也会很容易不知不觉的睡着，如果中间有不自觉地翻身，就很容易压迫睡在旁边喝奶的宝宝，而且这个时候的宝宝是没有反抗能力的，这样就会造成宝宝的窒息而死亡。 喂夜奶对宝宝有什么不好 造成窒息 如果晚上躺着喂奶，宝宝在吃完奶后，如果有溢奶或者是呕吐，就会由于口

吉日篇 宝宝到一个月后要剃胎头，影响人生挺大，剃胎头也有一些讲究。剃胎头的吉日为每月剃头吉日(农历);初三欢，初四富贵，初七大吉，初八长命，初九吉，初十禄，十一聪明，十三大吉，十四德财，十五大吉，十六益利，十九吉庆，二十二吉，二十三大吉，二十五财福，二十六祥瑞，二十九吉祥。忌丁、火日，剃胎头主儿黑，三十日剃胎头主儿夭。 工具篇 宝宝的第一次理发，理发师的理发技艺和理发工具尤为重要。妈妈们一定要注意选择理发师，应了解理发师是否有经验，并通过健康检查，受过婴儿理发、医疗双重培训，使用婴儿专用理发工具并在理发前已进行严格消毒，并得到父母们及医疗部门的赞许与认可。现在市面上专门为宝宝生产的宝宝理发器也很流行，既方便又卫生，是不错的选择。 时间篇 不同的婴儿的头发形态有很大的差别，这与营养、遗传等多种因

哺乳期喝板蓝根一天能喝几次 哺乳期的妈妈若是感冒了，喝板蓝根可跟正常人一样用药，每天三次，每次一袋。 但要注意，喝板蓝根的时间不宜过长，最多4天，若是4天后感冒没有好转，反而有加重迹象，应去一样找医生治疗，遵医嘱正确服药。 哺乳期喝板蓝根多久喂母乳 哺乳期的妈妈喝了板蓝根后6小时可喂奶。 哺乳期的妈妈因要给宝宝喂奶，因此不能随便用药，尤其是口服的药物。板蓝根属于副作用小的中成药，它对母乳的影响较小，乳汁中的药物含量也比较低，服用后6小时左右就能代谢掉，这时候就能喂奶了。 一般来说，吃板蓝根的的妈妈有感冒、咳嗽等不舒服症状，喂奶时要带好口罩，且尽量少与宝宝近距离接触，以免传染给宝宝。 哺乳期喝板蓝根对宝宝有影响吗 板蓝根是一种中成药，其副作用极小，哺乳期的妈妈少量

涨奶多久挤一次 涨奶一般两小时挤一次，具体因人而异。 挤奶的话，跟喂宝宝差不多，一般是每隔两个小时挤一次，一次半小时左右，尤其是晚上更要按时挤奶，因为晚上乳汁分泌旺盛。涨奶涨的厉害的话可以找个催乳师给按摩一下。涨奶的时候挤可以根据实际情况如果喝水多挤得次数就多，所以说，涨奶一般两小时挤一次，具体因人而异。 涨奶怎么挤奶 1、放：将拇指、手指和中指分别放在乳头后面约2.5-4厘米的地方。 手指所在的地方不一定在乳晕的外围，因为每个人的乳晕大小不同。拇指在乳头上方，另外2个手指在乳头下方，形成字母C的形状。手指所在的地方下面必须是储存乳汁的乳窦。切记，手不要做成杯形托住乳房。 2、推：像胸部方向推。 手指不要分开。如果乳房比较大，先向上托起，再向胸部方向直推。 3、转：拇指和

很多妈妈有过这种感受：生完孩子后，腰背部或全身关节疼痛不适。跟别人说，别人会认为这是因为月子里受凉了，没有好好休息而落下了“月子病”。 真的是这样吗？是不是月子期间穿得严严实实，躺床上一动不动就不会腰酸背痛？如果不是，那产后疼痛不适是因为什么呢？ 孕期遗留的影响 怀孕后，子宫里多了一个一天天变大的宝宝，妈妈脊柱腰段前凸、颈部前屈，双肩下移，身体重心发生了改变，关节受力的方向发生了改变，同时，妈妈自己的体重也会增加，导致关节承受的压力也增加。 孕期脊椎影响示意图（图源：pixabay） 另一方面，孕期体内雌激素水平增加，会导致关节出现松弛，使腰椎更加不稳定。同样雌激素作用下，结缔组织内液体潴留也会引起腰痛不适。 腹部肌肉对脊椎支撑有着重要作用，但怀孕期间，腹部肌肉随子宫长大而受到拉伸，维持脊椎作用变弱，因此当妈妈活

坐月子6大饮食禁忌，几辈子女人都被这些坑了： 一、产后忌立即吃炖母鸡 习惯认为，产后应多吃炖老母鸡才有利于滋补和恢复身体。其实这完全是一个误区，因为吃炖老母鸡固然能增进营养，但会导致新妈妈奶水不足或完全回奶，达不到母乳喂养宝宝的要求。 二、产后不宜过量吃红糖 产后吃些红糖对母子都有好处，因为红糖有利尿作用，可减少尿潴留，也有助于恶露排泄通畅，有利于产后子宫收缩。但如果过量食用红糖，会引起恶露增多，造成继发性失血。所以新妈妈吃红糖时间 以7-10天为宜，并应煮沸沉淀后再食用。 三、产妇忌吃巧克力 产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果吃过多巧克力，不利于宝宝的发育，会损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠质量不高，此外，巧克力的脂肪含量比较

一些新婚女性在夏季渡蜜月回来，发现自己尿道系统发炎。尤其是夏天，游泳、使用卫生棉不当、穿着牛仔裤过紧、时间过长，频繁出汗后不及时清洗，都可能导致女性尿道系统发炎……在本周的“名医网上聊”中，特别邀请仁济医院肾内科主任倪兆慧教授与您交流夏季女性尿路感染问题，欢迎读者参与。 参与方法：欲参加本期名医网上聊的读者请于明天9:00至16:30在网上向专家提问。方法是先登陆上海导医网（www.91120.com），然后点击“新闻晚报健康周刊”链接，再打开“名医咨询”栏目，找到本期网上聊的专家名字后点击进入。 专家简历：倪兆慧，教授、博士生导师，仁济医院肾内科主任，中华医学会肾病学会全国委员、中国中西医结合肾病学会全国委员、上海医学会肾病学会委员，擅长研究各种慢性肾脏系统疾病、慢性肾炎、肾病综合征等。对国内外肾脏病学相关领域包括中西医结合有关领域有丰富理论和实践经验。

　　多数的新妈妈，在产后都会有不同程度的情绪变化，对于这些情绪变化，家人如果不呵护好的话，很可能会转化成产后抑郁症，对于产后抑郁症，它有7种最典型的形态，这是需要大家尽早有所了解的。 　　1.爱哭的妈妈 　　症状：没有特别悲伤的事，就不自觉地泪流满面。有时是因为过于疲惫，有时只为了别人的一句无心之言，就会觉得伤心掉泪。 　　缓解对策：不要勉强自己，一定要坚强地克制情绪，如果哭泣真的能使自己恢复活力，就大哭一场来释怀吧! 产后抑郁症的7种典型形态 　　2.烦躁的妈妈 　　症状：芝麻绿豆的小事都可能成为导火线，莫名其妙地大发雷霆。这可能是由于生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳而引发的骄躁情绪，丈夫、婆婆，甚至连小婴儿都可能会成为吵架对象。 　　缓解对策：放松情绪，静观改变，也许新生活并没有想像中那么忙碌。先从育儿新生活中忙里偷闲地喘口气再说吧! 　　3.忧心忡忡的妈妈 　　

选择合适的坐月子房间 产妇坐月子时房间的选择很重要，但这往往是很多家庭容易忽视的地方。那么什么样的房间适合产妇坐月子呢? 一般来说，产妇的房间的光线应该尽量保持适中，如果房间光线很亮，那么应该用质地较好的窗帘来遮挡住光线。另外，房间的通风效果要好，避免和厨房靠的太近，以免有油烟味。 提前做好室内的清洁消毒 清洁工作无疑是最重要的步骤，因为产妇在分娩之后待在房间里的时间最长。家人要在产妇出院回家之前就提前做好室内的清洁消毒工作，以确保产妇回家之后能有一个干净舒适的环境。 1.房间内的地板和家具全都要清洁一遍，最好用苏打水来擦拭，清洁工作完成之后要开窗通风至少两个小时。 2.产妇房间内的床铺和被子等床上用品也要彻底消毒，可以选一个阳光好的天气把被罩拿出去曝晒5小时。 3.避免在产妇回家之

产后吃猪肝是下奶还是回奶 产后吃猪肝汤是下奶的。 对于产后选择母乳的女性来说，在生完孩子之后最重要的一件事就是下奶，此时会有意吃一些下奶的食物，而猪肝汤就是其中一种。另外猪肝中的铁，能帮助身体制造足够的红血球，对产妇补血有一定作用。还需要注意的是，月子期间一定要注意保养，多卧床休息，多喝开水，多吃蔬菜和水果，防止便秘。 产后吃猪肝有什么好好处 有些人说猪肝是回奶的，其实这个是不科学的，产后喝猪肝汤有一定的下奶作用。 猪肝有活血补血、促进子宫收缩和预防产后贫血的功效，所以在产后第一周恶露排出很有用，建议多吃。但是在孕期的妈妈则要注意猪肝不要多吃。 猪肝回奶一说也是传统的观念，这是没有科学依据的。妈妈吃猪肝有利于补铁、补血，宝宝也会从中受益。建议妈妈要合理搭配，做到荤素同吃。 如果奶水不足，

激素原因 女性头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。雌激素增多，脱发速度减慢;雌激素减少，脱发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。 治疗：烫发水(冷烫精)和大部分染发剂对损伤头发发质的不良作用，在染烫时也容易将头发扯下，造成脱发。因此建议尽量不烫不染，或至少增加间隔时间，减少美发次数。此外，烫发、染发使用的药水或多或少都有一定的腐蚀性，都会威胁到产妇和哺乳期宝宝的健康。 精神原因 如有些女性分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱发。女性妊娠后，特别是第一次怀孕，精神上会有较大的压力，分娩后，产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分产妇会出现感情脆弱、焦虑、使大脑皮层功能失调，自主神经功能紊乱，控制头发血管的神经亦失调，

　　产后哺乳成功的关键，与新妈妈掌握科学的哺乳知识必不可分，因此新妈妈们要知道一些成功哺乳的要点，才能在哺乳问题上少走弯路。下面，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后哺乳需要掌握的10个要点。 产后哺乳要掌握的10个要点 　　专家提示：如果您有母乳的话，千万要喂给宝宝，这将对宝宝一生的健康起到至关重要的作用。 　　⒈早吸吮 　　婴儿娩出后，产妇适当休息调整，即应担当起养育婴儿的重任，及时让婴儿吸吮乳头。30分钟之内开始吸吮母亲的乳房，这对产妇和乳房充盈都是十分重要的。之后每当宝宝出现饿的迹象就给他喂一次奶。除白天让婴儿有足够的哺乳次数外，还应注意夜间喂养。夜间泌乳素的产生是白天的50倍。通过频繁的乳头刺激，既有利于反射地引起子宫收缩，减少出血，又有利于泌乳系统分泌更多的泌乳素，有利于增加乳汁，乳母康复，也有利于增进母子感情。 　　⒉母婴同室 　　母子触摸、婴儿哭闹、母子对视、

一道满分的月子餐，不仅要下奶、补元气、高蛋白，还要有营养，当然，美味也很重要！ 今天我们就为孕妈妈们推荐四道不仅味道佳、还能补钙的美食，用来做月子餐也是不错的选择哦！ 为什么要补钙？ 你分泌的乳汁中含有大量的钙，如果通过食物获取的钙不足，为了使乳汁中的钙维持在稳定水平，你的身体就会“动用”自身骨骼中的钙质。 吃哪些食物能补钙？ √奶和奶制品。这是膳食钙的最好来源，脱脂奶的乳钙含量会比鲜奶更高一些。 √豆制品。如大豆、豆腐、豆浆等豆制品。 √海产品。如罐装沙丁鱼和罐装鲑鱼（带骨）、小虾皮等。 √含钙高的蔬菜。如雪里红、小白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等。 呐，食物名单已经给到你了，如果家里的“厨师长”厨艺精湛，可以经常变换出不同菜式和口味。如果没有精力DIY，美赞臣蓝臻也准备了3则

胡萝卜炖牛肉 做法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。 功效：很多人只知道它含有胡萝卜素，其实它还是有效的解毒食物，含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效的降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。 海带炖鸭 做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。 功效：海带中包含一种叫硫酸多糖的物质，这样的物质能很好的清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗