秋季坐月子要怎么吃好 苹果杏仁无花果甜汤 原料：苹果1个 北杏仁15克 无花果干5个 蜜枣1个 制法： 1、苹果去籽切块，其他原料洗净。 2、锅内加入6碗左右的水量，烧开。 3、加入苹果等所有材料，煮20分钟。 4、出锅后，少许冰糖调味。 功效：“一天一苹果，医生远离我”，苹果富含人体所需要的矿物质和微量元素，生吃能起到润肠通便的作用，熟食则可以收敛止泻，对于新妈妈来说也是很好的养生甜汤。 秋季坐月子要怎么吃好 香菇牛骨萝卜汤 原料：牛骨500克、干香菇6朵、胡萝卜2根、老姜3片、香菜2根、盐少许。 制法： 1、干香菇用温水浸泡5分钟之后，去掉蒂，洗干净。 2、胡萝卜去皮洗干净后，切成块备用。 3、将牛骨斩成约

产后出虚汗的原因 生理性虚汗 产妇生产完之后身体多余水分的正常排出，往往最长持续时间不会超过一周。 病理性虚汗 产妇在分娩时或者分娩后失血过多，阴血骤失不能敛阳，阳气外浮，津液随之而泄;或因产时气血耗损，气随血耗，卫外不固，也就是中医所说的阴虚造成的。 小提示：产妇产后出汗的程度与产妇自身的体质、产程是否顺利等因素有关。产妇出汗的程度其实提示了产妇元气亏损的轻重。月子期若能及时调整身体，出汗多的状况多半可以自愈。 生理性虚汗护理方法 环境适宜 一般来说，室温最好保持在26-28度之间，以人体舒适为最佳，常开窗通风换气，外出时，增加一些挡风的衣服即可。 适当补充水分和盐分 出虚汗后水分和盐分丢失很多，一定要及时补充，必要时还应补钙，以免造成体内脱水和电解

　　剖腹产是一项大手术，因此，妈妈一定要做好精心的调养，那么，对剖腹产妈妈而言，在产后坐月子期间要重点注意些什么呢?在这里，亲亲宝贝小编就罗列出剖腹产妈妈产后保养重点，分享如下，以供参考： 　　1、伤口护理 　　剖宫产的孕妇在手术后，为了保护伤口和止血，医生会让纱布和透气纸胶带覆盖创面，并在术后24小时完成第一次换药。提醒产妇注意的是，要保持伤口的清洁干燥，不要随意涂抹自认为有效的药物，不要经常碰触伤口，如发现伤口有异常应及时回医院就诊。 　　2、会阴护理 　　因为生产，在坐月子期间产妇会有很多恶露排除体外，会阴的清洁工作很重要。因为如果处理不当，很容易产生细菌感染，导致妇科疾病。所以孕妇每次便后都要用清洗外阴，洗具要专用，并且每次用后都要消毒。 　　3、子宫护理 　　通过按压产妇的腹部，可以判断产妇子宫收缩的情况和子宫恢复的情况。适当的按摩子宫助于产妇恶露的排除，还可以增强子

　　寒冷的冬天即将到来，而不少孕妈妈的预产期在冬季，这就意味着将在冬季坐月子，寒冷的冬天坐月子需要注意的事项就更多了，那么，如何在冬季安全的坐月子呢？冬季坐月子如何驱寒呢？其实，我们可以从饮食入手。 　　阿胶猪肉煲 　　原料： 瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料 　　做法： 　　1、猪肉洗净，切成小块。 　　2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。 　　3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。 　　营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。 　　当归生姜羊肉煲 　　原料： 羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精 　　做法： 　　1、把当归洗净，切成片。 　　2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。 　　3、将煲内放入适量清水煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味

什么是满月发汗？ 满月发汗，即产妇在满月后通过发汗，达到驱寒排毒，防治月子病的功效。“发汗法”是祖国医学应用最早、最广泛的一种治疗方法。中医学认为“发汗法”不仅通经活络、活动全身器官，提高精神和恢复体力，而且具有调节神经的功能，扩张周围小血管，改善微循环系统，通过满月发汗不但可以将杀死的细菌病毒排出体外，还可以将体内储存的寒气通过发汗彻底排出。 为什么要满月发汗？1. 女人分娩消耗元气 女人经历了分娩消耗体力的过程，筋骨表里大开，又因出血较多和体力消耗，体内正气不足，元气尚未恢复，身体抵抗力下降。 2. 产妇抵抗能力差 产妇抵抗能力差，很容易受细菌或病毒的侵入。如果不注意风寒暑湿等外邪便会乘机侵入人体，在月子里的恢复期筋骨逐步闭合，使风寒包入体内，难以排出，这时因而出现头痛、腰痛及关节痛等产后风的诸类病症。

　　产后新妈妈除了细致入微的去照顾小宝宝，也别忘记给自己补充足够的营养，这样才有更多的精力来照顾宝宝。一起来瞧瞧吧! 　　新妈妈补血的科学方案 　　1.药物补血 　　以上对于产后中度以上的贫血，会开给新妈妈一些补血铁剂。因为严重贫血单纯靠食补效果很慢，会影响身体恢复。铁剂在偏酸性环境下容易被吸收，所以还需要补充维生素C有利于铁剂的吸收。 　　2.饮食补血 　　富含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄等等。民间也会把大枣、花生作为补血食物。 　　B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中比较多，绿色蔬菜也有叶酸，新妈妈可以多吃点。蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆也要多吃点，这是构成血红蛋白的重要元素。 　　那么饮食补血的食物有哪些呢?来详细了解下哦! 　　新妈妈产后补血食物大搜罗

自然界有“春生、夏长、秋收、冬藏”的说法。产妇在生产完后，体质状况非常特殊，应顺应一年四季各个不同时节进行针对性调理。那么春季坐月子应该怎么吃？一起来看看吧！ 春主生发，据统计数据显示，儿童在春季的生长发育要比其它季节更快。儿童的体质在中医中来说是纯阳之体，也就是阳气很足，所以在春季的时候，它顺应了大自然的节气，对成长起了很好的助力作用。 而产妇在春季生产，导致气血亏虚，体质明显阳气不足，这时气血很不容易生发出来，如果饮食不当，盲目进补，还会呈现一个虚不受补和阴虚火旺的状态。 “肝主生发”，“脾主运化”，因分娩导致肝脾功能不足时，产妇不能很好的生发气血，以及进行水谷运化，当肝气、脾气不足时，妈妈的产后情绪会较其它季节更明显，大部分表现为情绪低落，沮丧、委屈、伤心、敏感。 春季是万物复苏、欣欣向荣的美好季节，但亦是天气多变，细菌繁殖的季节

胀气类食物 有的食物在食用后容易胀气，导致腹内压力过大，对伤口愈合不利，防止吃一些阻碍伤口愈合的食物。如牛奶和甜类食物。 辛辣刺激性食物 刺激性食物容易造成产后恶露不绝，还极有可能会影响剖腹产伤口愈合。比如大蒜，韭菜，辣椒，茴香等。 油腻食物 剖腹产后的一周时间内必须要禁止各种油腻的食物，尤其是一些油炸的食物。 这类食物不但会影响到伤口的恢复，同时还有可能会导致乳汁分泌不足等情况的出现，无论是对产妇还是对新生儿都是非常不利的。比如炸鸡，炸鱼，炸油条等。 熏烤腌制类食物 这类食物容易诱发血压升高，不利于产后康复。比如腊肉，咸鱼，熏肠等。

我们都知道母乳是宝宝最好的营养，生完宝宝后，很多妈妈都恨不得变身“大奶牛”，可现实常常是“有心栽花花不开”。不管你是新妈妈，还是娃已经会打酱油的资深宝妈，相信你一定经历过为下奶而活的日子。 奶水不足的妈妈，到底该怎样正确“催乳”呢？看完这篇，宝宝的“粮库”就不用担心了。 母乳足不足看5个标准 母乳足不足，主要看奶水能不能让宝宝吃饱，妈妈们不妨对照自查看看。 乳房情况 如果乳房胀满，用手轻轻按压就能将乳汁挤出，表示奶量充足。 反之若挤不出奶汁，宝宝吸奶时要花很大力气，表明奶水不能满足婴儿的需要。 吃奶声音 宝宝平均每吸吮2～3次可以听到咽下一大口，如此连续约15分钟表明奶水充足。 如光吸不咽或咽得少，说明奶量不足。 排便次数 0~6个月的宝宝1天若能尿

很多妈妈们在生产完之后，例假来的比较少，时间短，开始心慌着急了。其实这些不用担心啦！按照正确的方式去调理，轻轻松松解决这个问题。 没生娃之前，虽然月经量也不多，但是至少还是比较正常的，现在每个月来月经三天就没了，连姨妈巾都不用，用护垫就能解决。真是发愁，不知道是不是坐月子时落下的月子病。 很多女性都存在这种问题。因为都存在，所以大家都归结为这是生完孩子“正常”的生理现象，不会去多想别的因素。不过这真的是“正常现象”吗?当然不是!产后月经量少其实跟气血不足息息相关。 众所周知，生产本就是一件极消耗气血的事，再加上生产完后，又要用母乳喂养孩子，耗费精力去带孩子，这些事都加大了气血的流失。中医上说一个胎儿三桶血。说的就是生产和哺乳，需要要用大量的气血作为代价。体内气血不知不觉的流失，而人总是后知后觉的发现，一开始没什么感觉，等到身体气血不足

引起阴道出血 女性在月经刚结束时，其子宫腔创面仍存在部分断裂的血管和腺管，微小血管还会有渗血现象，新的子宫内膜也才开始生长，表明还没有上皮覆盖。此时的创面，尽管已经不出血了，但仍未完全再生修复好。一旦在此时进行夫妻性生活，机械系的刺激动作就会使仍未完全再生修复好的创面受损，从而引起出血现象。 诱发各种妇科炎症 在月经期间，子宫内膜剥脱出血，碱性的经血中和了阴道的酸性环境，使天然屏障功能被削弱，加之此时女性身体的抵抗力较弱，如果过性生活，将会把细菌带入生殖道内，引起感染，诱发各种妇科炎症，如子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等等。 诱发子宫内膜异位症 在月经期间同房，因性冲动时会引起子宫收缩，可将子宫内膜的碎片挤入盆腔内，从而引起子宫内膜异位症。

产后哪些避孕手段身体伤害很大？产后避孕怎么做才安全？对于中国大多数新婚夫妻来说，孩子还不在“日程规划”中，肯定是要先享受二人世界。科学避孕的方法就成了必备的知识，但除了“戴安全套”这种方法之外小夫妻们还知道其他的避孕方法吗？ 1、安全套 这是生活中比较常见的一种避孕方式，避孕的成功率显然跟安全套的质量有关，但也不会低于89%。在这里跟大家科普一个小知识：安全套其实是日本最流行的避孕方式，因为日本人口比较稀少，日本政府开始鼓励民众生育。 但是近几年，日本民众开始重视避孕问题，并且避孕方法就是我们都知道的“戴安全套”，安全套是橡胶制品，主要功能是通过阻碍精子进入女性体内来达到避孕的目的，并且这种计生用品还能有效的防止传染性疾病，能够在最大程度上保护人体的健康。 2、上环 相信大部分80后应该比较熟悉这种方式，“上环

　　宝宝刚出生是否需要立即哺乳?对于这个问题，相信许多妈妈都疑惑过，本篇资讯，就告诉你这个问题的答案，以及专家给出的一些指导性意见。 宝宝刚出生是否需要立即哺乳 　　现代医学主张，新生儿刚出生就应该立即哺乳。这有5点根据： 　　● 新生儿刚一出生，如果能立即抱在妈妈怀里，和妈妈的皮肤相接触，宝宝会顺利地找到奶头，并能正确地吸吮。 　　● 早吸吮，进行早期母子皮肤接触，有利于新生儿智力发育。 　　● 早吸吮，早哺乳，可防止新生儿低血糖，降低脑缺氧发生率。 　　● 早吸吮，可促进母体催乳素增加20倍以上 　　● 早吸吮，可刺激子宫，加快子宫收缩，对防止产后出血有一定的意义。 　　相关知识推荐：哺乳次数、时间与喂奶量 　　1～3天的宝宝，按需哺乳，每次喂10～15分钟(要遵循按需哺乳的原则，根据个体差异而定)。 　　4～14天的宝宝，每4小时喂奶一次，每次喂15～20分钟

一次性防溢乳垫的危害 正规渠道购买的知名大品牌一次性防溢乳垫，是质量保证的，对妈妈及宝宝无害，但若是贪便宜购买的没质量保证的一次性防溢乳垫，就会危害健康。比如其内的细微填充物沾附在乳房上，被婴儿吸奶的时候一起吸到肚子里，就可能导致宝宝中毒。 一次性防溢乳垫什么品牌好 1、贝亲 贝亲是来自日本的著名母婴用品品牌，其乳垫具有3段式吸收结构，可牢牢吸收溢出的乳汁;有效的高分子吸收体，吸收力强、保持干爽与透气;更薄更轻盈，戴在内衣中不会如其他厚型乳垫能显示出来影响舒适度及美观;双重防滑胶带，与内衣牢贴合，不易滑位。 2、美德乐 美德乐是全球的母乳喂养和吸乳器专家，其旗下的宝利美专注于母婴领域，致力为孕产期的父母及儿童提供专业的产品及资讯。宝利美一次性防溢乳垫内侧选用超强吸收的高分子质材，能吸收过量的母乳并将

　　毋庸置疑，母乳是宝宝最营养的饮食，但选择剖腹产的妈妈却对母乳存在着这样的疑问：母乳里会残留有麻药吗？产后输液会不会影响母乳质量？剖腹产妈妈需要催奶吗？ 　　1.母乳里会“残留”麻药吗? 　　专家解释说，剖宫产后妈妈分泌的初乳中可能会残留少量麻药，但根本不足以危害到宝宝。剖宫产的妈妈完全可以在半小时内让宝宝吸吮乳汁，不用过于担心手术中的麻药会影响奶水。一是因为现在对剖宫产妇通常采用硬膜外麻醉，并且采取的都是局麻和强化的联合麻醉，所以药性不会影响到胸部，等到产妇清醒和肢体能够活动的时候，麻醉药也已经代谢和排泄完了，所以产后半小时让宝宝吸吮乳头，没有任何问题。 　　此外因为宝宝出生后的半小时，是吸吮能力最强的时候，也是宝宝吸吮乳汁的最好时机，此时让宝宝吸吮，可以很好地刺激乳汁分泌。不过对于刚经历手术的妈妈来说，是个挑战。妈妈可根据自己身体的情况，尽早让宝宝吸吮。

现在的职场妈妈越来越多，很多职场妈妈坚持母乳喂养就只能每天把母乳挤出来给宝宝吃，那么挤出来的母乳怎么保存才不会变质呢？一起来看看吧！ 宝宝出生之后大部分妈妈都会选择给他吃母乳，但是休完产假或者宝宝六个月之后，妈妈们都会重新回到职场，这样一来就不能在宝宝饿的时候及时给他哺乳了，此时妈妈需要背奶，有的妈妈在背奶的时候发现自己的乳汁在不断减少，那么妈妈重新上班之后应该怎么给宝宝背奶呢？下面四个细节妈妈不要忽略。 挤奶要有规律 妈妈在挤奶的时候一定要有规律，最好每3个小时挤一次奶，夜间睡觉的时候也要记得挤奶，每次挤奶的时候，一边的乳房进行3到5分钟之后就要换了，交替进行，每次持续25分钟左右就可以了。如果妈妈觉得乳汁分泌不足的话可以在宝宝吃过奶之后继续挤奶排空乳房，这样会让乳汁分泌量增加。在挤奶的时候为了更加方便，妈妈最好选择一款合适的吸奶器

虾的营养元素很丰富，富含蛋白质、钾、碘、镁、磷、钙等营养物质，容易消化吸收，吃虾可以帮助产妇补充营养元素，促进产妇的产后恢复。 主料 排骨500克 南瓜300克 玉米1根 调料 生姜4片 盐1茶匙 一 步骤1：排骨洗干净，斩成块，放入沸水中焯烫一下 二 步骤2：焯烫好的排骨捞出。 三 步骤3：南瓜去皮去籽，切成滚刀块，玉米去皮去须，切成大块。

　　对产后新妈妈而言，产后哺乳，姿势相当的重要，一个合适的姿势可以让宝宝吃的舒服，也可以减少新妈妈溢乳的可能，对于产后哺乳姿势，新妈妈可以采用以下这四种： 　　(1)在有扶手的椅子上坐直，将孩子抱在怀里，用前臂和手掌托着孩子的身体和头部。喂右侧时用左手托，喂左侧时用右手托。放在乳房下的手呈U形，不要弯腰，也不要探身，而是让孩子贴近你的乳房。这是早期喂奶的理想方式。 　　(2)与第一种类似，但喂右侧时用右手托，喂左侧时用左手托。 新妈妈四种常用的哺乳姿势 　　(3)如果你是剖宫产，或者乳房较大，这种方式比较适合。将孩子抱在身体一侧，胳膊肘弯曲，手掌伸开，托住孩子的头，让他面对乳房，让孩子的后背靠着你的前臂。为了舒服起见，可以在腿上放个垫子。 　　(4)疲倦时可躺着喂奶。身体侧卧，让孩子面对你的乳房，用一只手揽着孩子的身体，另一只手将*送到孩子嘴里。这种方式适合于早期喂奶，也适合

母乳喂养喂成“大小奶”，这是很多妈妈都困扰的问题…… 在门诊中，时常有妈妈反映在哺乳过程中出现乳房一边大一边小的情况，有的甚至差距越来越大，大乳房要比小乳房大2个罩杯以上，即使穿上衣服也能看出两个乳房明显的大小差异。 很多妈妈对此忧心忡忡，今天复旦大学附属妇产科医院国际泌乳顾问盛洁静就来为妈妈说说这个话题：乳房有大小，我们该怎么办？ 事实上 乳房大小的差异从哺乳早期即开始了悄无声息的变化，为了避免日后大小乳房，我们应该从哺乳早期就需要关注这个问题。那么，乳房出现明显大小差异的原因有哪些呢？ 很多妈妈都知道泌乳的原理，简单来说就是两句话：多吸多产，多排多产！ 所以，“大小奶”究其原因就是： 一侧乳房泌乳过度 一侧乳房泌乳相对不充分 过度泌乳的这一侧因为奶量足，乳汁流速快，宝宝通常

产后没有漏尿需要做盆底肌修复吗 虽然产后体检盆底肌差但没有漏尿，但是产后盆底肌修复还是得做。盆底肌是骨盆底部的肌肉群体，随着怀孕后压力增大会变得松弛，产生咳嗽漏尿、脏器脱垂、性生活质量差等问题，年老时还可能会尿失禁。所以产后不管是顺产还是剖腹产，产后都要注意盆底肌恢复，需要去做盆底肌修复。 盆底肌修复除了可以在医生的指导下进行治疗之外，自己在家也可以随时随地练习。盆底肌修复最有效果的运动就是提肛运动，提肛运动每天至少两次，每次至少十五分钟，至少坚持半年，配合其他动作辅助练习，能够有效地帮助盆底肌恢复。 虽然产后没有漏尿现象，但是并不代表盆底肌恢复得好。盆底肌恢复对于一个女性来说是极其重要的，但是在进行盆底肌修复时，剖腹产的女性在练习提肛时不要腹部用力，避免撕裂伤口。