对产后哺乳期的妈妈而言，在产后做好乳房的护理很关键，因为，产后乳房护理可以促进乳腺管通畅，减轻奶胀，促进乳汁分泌，也能起到健美乳房防止下垂的作用，那么产后哺乳期要如何护理乳房呢?请看下文专家为妈妈支的招。 第一，选择合适的文胸。如果使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话，要避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。 第二，使用正确的喂奶方式。在哺乳期内，两个乳房要交替喂奶，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。 第三，不要急于节食减肥。对于产后体重的恢复，需要1年左右的时间。 第四，选择食物时要科学。雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，可多吃蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生等。 第五，保持乳房的清洁。哺乳结束以后，要用温清水将乳房和乳头擦拭干净，切

比"我爱你"更动听的是"你瘦了"！生完娃怎样瘦身？ 总结一下产后瘦身的重点： 孕期就请控制好体重，这样对于产后身材恢复有非常重要的作用！！！孕期体重超重，产后恢复自然就相对漫长一些，所以为了产后瘦身容易些，孕妈们，控制住嘴啊！ 产后饮食的总体原则就是少食多餐、均衡饮食，保证营养但控制热量。避免摄入高热量食物，多喝温开水，保证饮食清淡，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。少吃多餐，定点适量饮食，注意营养搭配。 坚持母乳喂养也是产后瘦身的好办法哦~ Q&A 孕期体重增长多少是合适的？ 正常 BMI 的女性在整个孕期需增长体重 11-16 kg，而怀有双胞胎的准妈妈则需要增加 20 kg。对于超重的女性的来说，孕期的安全体重增长约是 7-11 kg 之间。 产后多久开始运动？

现在宝妈们越来越重视孩子的母乳喂养了。宝妈奶水淡就是没营养？ 甚至有人说，宝妈的第一滴非常浓稠的母乳，能让宝宝抗3天饿。虽然这样说有些夸张了，但母乳中含有宝宝所需的所有营养，也有大量帮助宝宝抵抗常见病的抗体，母乳喂养也是最让人放心的喂养方式。 因为很多人把母乳喂养看的十分重要，所以在母乳喂养的过程中，常常出现焦虑的情况。 当母乳出现一点不一样的地方，或者听到了什么样的谣言之后，新手妈妈们就开始紧张，不知道到底自己的母乳是不是真的有营养。 看看这几种错误谣言和想法，宝妈们信过哪一种呢？ ×母乳变得非常稀，就是没营养，需要混合奶粉喂养宝宝 母乳分为前奶和后奶，前奶比较稀，水分多，碳水化合物也多；后奶浓稠，含有的脂肪更多。 宝宝吃前奶多的话，解渴，饿的快，吃奶会更频繁。吃后奶的话，不容易饿，吃的也就没有那么

　　对于大多数产后新妈妈来说，产后哺乳都是头回经历，因此，新妈妈们在哺乳的过程中难免会犯一些错误，本文就来告诉新妈妈们一些哺乳要注意的事项，以便让新妈妈产后哺乳如何少走弯路。 　　1.怎么知道宝宝饿了? 　　饿了的时候，宝宝会表现得警觉或主动，用嘴巴做出吸吮的动作或转动头部寻找乳头。哭泣其实已是饥饿的后期“表达”。 　　2.尽可能地早喂母乳。 　　理想的情况是，宝宝娩出后半个小时到两个小时内开始，即使做不到，那最迟在第一个12小时之内。 　　3.按需，既是宝宝的需要，也是妈妈的需要。 　　宝宝饿了，不管妈妈的乳房是否充盈得很好，都要给宝宝喂食，只有宝宝频繁有效地吸吮，妈妈泌乳量才会越来越大。 　　如果妈妈的乳房准备好了，宝宝能配合你吃，那当然很好，但是往往是妈妈需要的时候，宝宝怎么都不醒。这时候，你需要借助于辅助的办法，比如吸奶器吸出或者用手挤出乳汁

开奶冷敷还是热敷 开奶冷敷还是热敷是因人而异的。 有些母乳指导书，包括教科书，是建议开奶时或涨奶时宝妈们热敷的，但也有研究建议不要过度热敷，因为有时反而会使血管充血肿胀。开奶冷敷还是热敷是因人而异的，这是因为往新妈妈是很难掌握尺度的。如果不能及时搬空后产生的新奶，乳涨只会更严重。所以说，开奶冷敷还是热敷是因人而异的。 开奶冷敷 冷敷 可减轻乳房充血、减慢奶水分泌，从而减轻肿块处的压力及疼痛感，适用于涨奶、奶水太多，宝宝不吃奶时。 操作方法 将拧干的湿毛巾或冷水袋在乳房上进行冷敷，也可以取生的卷心菜叶子放在胸罩里进行冷敷，都能有效缓解乳房肿胀。 开奶热敷 热敷 有助于乳汁流动，改善乳房循环，但仅适用于喂奶前或奶结严重需要将奶水排

乳房的下垂与妊娠后体内雌孕激素的分泌、妈妈体重增加过多、重力作用和遗传等因素有关，并不是由于母乳喂养造成的。只要注意孕期和产后乳房的保健，就会在很大程度上减少乳房下垂的发生。 产后乳房护理及保健 1、保持乳房清洁 产后乳房开始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂，在第一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。用清洁的植物油涂在乳头上，等乳头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。 温馨小贴士：每次给宝宝哺乳后，最好用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净，保证乳房的清洁，预防宝宝胃肠道感染。 2、喂奶方法要正确 在哺乳期内，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。哺乳时妈妈要先将乳

有妈妈说，只有一件事能让自己真正忌口，那就是母乳喂养。 以前生病了，任它多少耳提面命，想吃的还是会偷偷吃，我行我素做自己。 但是，自从生了宝宝后，放弃了曾经的任性和果敢，尤其是在吃的方面，为了保证母乳的营养，更是变得小心翼翼。 一些水果不能吃，一些蔬菜不能吃，一些饮料不能喝……一圈食物看下来，母乳妈妈似乎只喝水和空气才是安全的！心累！ 其实，母乳喂养的妈妈虽然饮食禁忌是要多一些，但真的没有那么严重，只需要重点记住几样食物就可以了！ 刺激性食物 辣椒、花椒、大蒜等等，哺乳期妈妈能不吃就不吃吧。 这些食物辛辣有刺激，妈妈吃了后，分泌出来的母乳也有可能变味，让宝宝产生排斥，不吃奶！另外，还有可能导致宝宝身体出现一些异常。 有一个4个月的母乳宝宝经常揉眼睛，经过检查后发现得了结膜炎

产妇生完宝宝后，子宫里的一些垃圾是需要排出体外的，这就是大家常说的恶露，一般恶露排干净后，身体也会慢慢恢复的。有些产妇有恶露的话，一直是鲜红色，就想知道是否有问题。下面给大家详细介绍恶露第十三天还是鲜血正常吗，产后12天恶露像月经怎么回事。 恶露第十三天还是鲜血的话不是太正常，同样产后12天恶露像月经的话，也是有问题的，都属于血性恶露，一般产后血性恶露持续时间是三四天作用，最迟也是不超过7天的，接着会变成浆性恶露，恶露颜色会变淡，可能颜色看上去是棕色的，所以产后十几天的时候恶露颜色不应该是鲜血颜色的，不过个个人身体恢复的情况是不相同的，具体还是以实际情况来断定，如果实在不放心也可以咨询相关的医生。 恶露第十三天还是鲜血，通常引起这种情况的原因可能是子宫收缩不好导致的，也可能宫内有残留引起的，如果恶露还伴随有恶臭味，产妇有腹痛的话，就可能是产妇不注

　　很对新爸爸在自己的妻子产后不久，就想过性生活。但是很多的产妇在产后都会面临着产后性冷淡的问。到底产后性冷淡原因有哪些?应该怎么样帮助产后的女性消除产后同房障碍呢。 　　分析具体的原因，我们能找到消除产后同房障碍的办法。 　　广东省妇幼保健院产科朱宁湖主任认为，女性产后性欲衰退，既有生理原因又有心理原因，其中更重要的是心理原因。具体分析主要有以下几个方面： 新妈妈产后性冷淡原因有哪些 　　一是过早开始性生活。女性在生育后，因怀孕、分娩所引起的全身及生殖系统的变化，对性欲会产生一定的抑制作用，一般到产后两个月，各器官才能恢复正常，性欲才会逐步恢复如孕前状态。如果产后过早地开始性生活，尤其是有些丈夫在妻子不情愿的情况下“我行我素”。这样不仅影响了妻子的身体康复，而且还会引起妻子对性生活反感、厌恶，进而发展成性冷淡。 　　二是过度劳累。女性生育后，在照顾

坐月子对于刚生产完的女性来说非常重要，那么在夏天坐月子好吗？夏季坐月子会更受罪？这是真的吗？ 说到夏季坐月子，很多宝妈都会有些担心。因为夏季的天气比较热，很多宝妈都会认为赶到夏季坐月子，是一件十分不凑巧的事。其实夏季坐月子真的没有宝妈想的那么可怕，在夏季坐月子除了天气有点热之外，还有很多其它的好处。 说到夏季坐月子的好处，还是要先从高温开始说起。宝妈生宝宝的时候，因为疼痛和用力，身体会出很多汗，而且在生完宝宝之后，还会有恶露排出。这个时候很多宝妈都会渴望洗澡，而夏季的气温比较高，刚好给宝妈创造了比较有利的洗澡条件。 宝妈生完宝宝之后，身体会特别的虚弱不能受凉，洗澡时间也不宜过长最好不要超过15分钟。洗澡方式应当采用淋浴把水温控制在36度~38度为宜，夏季有这么利于宝妈洗澡的条件算不算一个好处呢？ 宝妈赶到夏季坐月子会更加的

产后下面松了怎么变紧 产妇分娩后，阴道松弛是很常见的现象，一般在月子期间盆底肌逐渐恢复到正常就会得到很大改善，但相对孕前来说还是属于很松的，这样的妈妈之后可自己在家做一些康复训练，比如提肛运动、凯格尔运动等，能锻炼盆底肌肉，使张力恢复到从前，阴道壁也会变紧。 若上述运动没什么效果，产妇阴道还是较为松弛，有漏尿、子宫脱垂等情况，则需要去医院做盆腔物理治疗，通过电刺激盆底进行盆底功能的修复，改善阴道松弛情况。 产后下面松了的锻炼方法 1、提肛运动 具体做法：产妇站立，吸气收腹提肛向上收紧5秒钟，呼气时再慢慢放松10秒，之后重复进行，15次为1组，1天3组即可。 除了站立外，仰卧或者坐着时这样做也有效果。 2、凯格尔运动 具体做法：先排空膀胱，通过镜子找到盆底肌，躺平背部，双臂放在

　　对于产后的新妈妈，主要有两大任务，一个是产后身体的恢复，一个是母乳喂养宝宝，这两个任务都需要营养的支持，因此，产后的营养非常重要，下面，我们就请专家来详细的为产后新妈妈指导，产后饮食与营养的方方面面。 产后新妈妈饮食营养全面指导 　　一般来说，妇女产后应多进食高热量的饮食，如：脂肪、蛋白质之类。据研究，在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡，蛋白质90克- 100克，钙2克，铁15毫克，维生素A3900因际单位，维生素B116毫克，维生素C150毫克。这样大的营养量，全部要由饮食摄取。但由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态，因此进食量之增加应采取渐进的方式。食物品种要多种多样，新鲜可口，并多吃汤类。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐应尽量做到干稀搭配，荤素搭配。 　　根据我国居民的生活条件，产后妇女应多吃鸡和鸡蛋，鸡和鸡蛋是最理想的滋补品。因为，鸡和鸡蛋不仅味道鲜美，营

产后哺乳感冒了怎么办？哺乳期生病不吃药也不敢喂奶，全家人都跟着遭罪，哺乳期到底可以用药吗？哺乳期用药需要注意什么？带着这些疑问一起来看看吧！ 冬季流感盛行，身为奶牛的宝妈们左躲右躲，还是难免会生病。很多宝妈不幸中招后非常焦虑，不吃药吧，感冒一直不好，吃了药吧，又不敢给小崽子喂奶了。到底该怎么办呢？ 哺乳期生病不吃药也不敢喂奶，全家人都跟着遭罪 前两天小丽感冒了，害怕是药三分毒，不敢吃药。回到家又害怕传染给6个月大的宝宝，也不敢给宝宝喂奶。结果一直吃母乳的宝宝根本不认奶瓶子，一晚上都在闹腾，小丽自己没休息好感冒加重了，老公和婆婆也因为宝宝太闹没休息好。原本小丽还想扛几天挺过去，第二天老公就强行拉着她去看医生了。医生开了一些哺乳期安全的药缓解感冒症状，让小丽在给宝宝喂过奶之后再吃，并建议小丽戴上口罩喂奶。 哺乳期如何做到吃药喂奶两不误？

母乳喂养的宝妈一般在孩子断奶以后就开始担心自己的胸部变形问题了，很多宝妈都会发现断奶后自己的胸部正在逐渐变小、缺乏弹性。自己也不知道断奶后该怎样丰胸，那么，今天小编就为大家整理一下关于断奶后如何开始你的丰胸计划，一起来看吧。 为什么断奶后胸部会变小? 在开展丰胸计划之前，你最好要对断奶后胸部变小的原因进行了解，才能有针对性的开展你的丰胸计划。处于哺乳期的女性，胸部是比较发达的，因为乳房中有丰富的乳汁，和孕前相比，哺乳期的乳房会更大一些。 但是断奶之后，由于不再分泌乳汁，乳房就会变瘪变小，这时如果不及时拯救自己的乳房，就有可能出现乳房变形。 那么，断奶后要如何开展丰胸计划呢? 1、运动 运动是一种比较神奇的东西，它既能减去身体中多余的脂肪，同时也能有丰胸的效用，多做一些可以丰胸的运动，比如游泳，

　　据相关数据统计，很多女性在生产后身材严重走样，对此苦恼不已，因此，产后身材的恢复对新妈妈来说，可谓是头等大事，在这里，亲亲宝贝小编要提醒新妈妈们的是，产后恢复身材请记住以下这3要点： 　　要点1、树立正确观念 　　刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。 　　产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。 　　要点2、合理调整饮食 　　产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 　　新妈妈应尽量食用不饱和植物油

　　很多新手妈妈在母乳喂养宝宝时总是不得法，不知道喂养宝宝是按时喂养还是按需喂养，也不知道母乳喂养宝宝时需要注意哪些事情，新妈要如何哺乳才少走弯路？下面小编就来给新妈妈们扫盲啦。 　　1.怎么知道宝宝饿了? 　　饿了的时候，宝宝会表现得警觉或主动，用嘴巴做出吸吮的动作或转动头部寻找乳头。哭泣其实已是饥饿的后期“表达”。 　　2.尽可能地早喂母乳。 　　理想的情况是，宝宝娩出后半个小时到两个小时内开始，即使做不到，那最迟在第一个12小时之内。 　　3.按需，既是宝宝的需要，也是妈妈的需要。 　　宝宝饿了，不管妈妈的乳房是否充盈得很好，都要给宝宝喂食，只有宝宝频繁有效地吸吮，妈妈泌乳量才会越来越大。 　　如果妈妈的乳房准备好了，宝宝能配合你吃，那当然很好，但是往往是妈妈需要的时候，宝宝怎么都不醒。这时候，你需要借助于辅助的办法，比如吸奶器吸出或者用手挤出乳

蘑菇菠菜意面 材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。 做法： 1.锅中放足量水烧开，加5克盐和几滴橄榄油，放入三色螺旋面，按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。 2.洋葱、蒜头、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。 3.热锅后加入橄榄油，油温后放洋葱、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒软。 4.倒入淡奶油，再加入适量清水煮开。 5.下三色螺旋面和菠菜，加盐调味，翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可。 四季鲜蔬 材料：荷兰、生菜、紫甘蓝、苦菊、西红柿、青瓜、鸡蛋、虾、牛油果、藜麦、黑胡椒、柠檬汁、橄榄油 做法：

很多人认为抑郁症无法理解，是作是矫情，可是，不论你怎么想，抑郁症真的存在。 除了新闻里面的严重负面案例，在我身边也见过严重的产后抑郁症患者，在将近两年的时间里一直得不到缓解，家庭关系陷入到非常紧张的境地，最后通过一场“自杀未遂”，鸡飞狗跳之后，走出了之前的生活和阴影。 当然，好在，我们多数人只是在产后经历那么一小段的情绪波动。（本来准备了文章，临时决定推一篇去年6月的文章） （这个朋友日后和我提到，自己也是捧腹大笑，可当时怎么就这么难呢？！）

孕期很多妈妈为了给胎儿足够的营养，会选择敞开肚子随意吃，丝毫没考虑过产后恢复这回事，以至于以前的窈窕淑女直接变成了桶状胖纸。这本来没什么，毕竟还可以等生完孩子再瘦身呀，可是有句话叫胖起来容易，瘦回去难，想想都是一把辛酸泪。不过如果你是这几种宝妈，那么恢复身材对你来说简直太容易了。 一．饮食合理，不盲目补的宝妈 生完孩子后，终于可以开始自己的瘦身计划，但是有些宝妈（特别是要母乳喂娃的）月子里是大补特补，猪蹄汤、鸡汤……可以说三十天的月子期间，顿顿都少不了这些玩意儿。即使出了月子，为了让奶水有营养，还是在家人的劝说下盲目地进食，这样想瘦下来，恢复以前的身材简直是在做梦。 如果产后你是这样的宝妈：饮食全面均衡，三餐定时定量，肉类尽量吃脂肪较少的白肉，而不是无肉不欢；早上起床喝杯水，8点左右吃早餐，一般以全麦类为主，适量搭配蛋白质类食物，比如

内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。内分泌对女人很重要，内分泌失调会使人的肌体出现各种不适，也会引发不少疾病。女人如何调理内分泌呢? 一、黄豆天生是女人的好朋友 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。 二、能不熬夜就不熬夜 睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。 要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻