小羽结婚之后，过上了幸福美满的家庭生活，眼看着十月怀胎，分娩临近。这天，到医院产检，她说，最发愁的就是分娩疼。听说现在有了无痛分娩，这给了她希望。 赵医生说：“是呀，无痛分娩会减轻很多的疼痛，我们医护人员，自己生孩子，都会打无痛的。”。 “可是，我听说，无痛分娩，本来可以2个小时就生下来，但打了麻醉后，4个小时才生下来？” 赵医生说“在早期的临床研究中，确实发现：无痛打的麻醉，是硬膜外麻醉，尤其是分娩早期使用硬膜外，有可能延长产程，增加剖腹产或器具助产的几率。当时的解释是：过早使用硬膜外，有可能会影响正常宫缩，而导致产程延长。但后来发现，研究中使用硬膜外的大多是疼痛更加严重的准妈妈，而产程初期疼痛的严重度往往与自然分娩的难度相关，也就是说产程延长/剖腹产率较高实际上是分娩难度较高的结果，而不是硬膜外造成的。 近期的临床研究

你在坐月子期间吃了些什么食物呢？什么食物吃了对产妇的身体好呢？今天小编介绍的这道月子餐能补充蛋白质提高免疫力！ 虾的营养元素很丰富，富含蛋白质、钾、碘、镁、磷、钙等营养物质，容易消化吸收，吃虾可以帮助产妇补充营养元素，促进产妇的产后恢复。适宜产后一周左右食用。 主料 虾仁50克 鱿鱼60克 黑木耳50克 金针菇50克

盆底肌锻炼法 具体做法： 为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3s，然后放松。连续做15～30min，每日进行2-3次;或每日做盆底肌肉训练150-200次，6～8周为1个疗程。 使用子宫托 子宫托是治疗子宫脱垂、阴道前壁膨出的一种医疗器械，有不同的规格以及禁忌症。具体规格需在医生的指导下，排除禁忌症后跟据每个妈妈的具体情况来选择。 盆底肌肉电刺激 电刺激能提高神经肌肉的兴奋性，唤醒部分因受压而功能暂停的神经细胞，促进神经细胞功能的恢复。 电刺激是通过刺激尿道外括约肌收缩，通过神经回路进一步增强括约肌收缩，加强控尿。电刺激神经和肌肉，兴奋交感通路并抑制交感通路，抑制膀胱收缩能力，降低逼尿肌代谢水平，增加膀胱容量，加强储尿能力。 手术治疗

　　从宝宝诞生的那一刻起，妈妈们就要肩负起重大的责任，在要照顾喂养宝宝之前，妈妈们还要先处理好自己的身体。在产后的48个小时是黄金时间，新妈妈要注意五件事情。 　　第一件事：产后排尿 　　如果要上厕所，一定要叫护士，他们要测量产妇24小时内的排尿量，只有过关的新妈妈才可以出院。理论上讲呢，是因为孕期激素的原因，腹部所有的肌肉都比较松弛，再加上生产时的损伤，新妈妈往往在膀胱已经很满时都没有尿意，而憋尿又会造成泌尿系统的进一步损伤，所以，通产情况下，新妈妈必须在排尿正常以后才可以出院。 　　第二件事：充分休息 　　生产是一件很耗体力的活，当然生完之后的照顾孩子更需要体力，所以建议在产后这48小时的住院时间里，趁着有专业人士帮忙照顾宝宝，新妈妈要抓紧时间多休息，充足的睡眠有助于帮助新妈妈迅速复原，特别是怀孕期间被膨大的子宫压迫移位的内脏器官恢复原位，子宫也会逐渐缩到和原来一般大小;第二也

　　产后新妈妈身材难免会有些臃肿，因此，在新妈妈身体条件允许的情况，还是需要多运动，这样才有助于身材的恢复，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，以下这3项运动帮你产后恢复身材。 　　瑜伽 　　瑜伽的呼吸法以及对于身体肌肉组织柔韧性和灵活性的锻炼能够让女性的身体保持年轻和活力。尤其是经常处于工作压力状态下的女性，如果每周至少进行3-5次瑜伽训练，那么产后从身材、皮肤和身体的柔韧性等方面恢复得都会很快，而且效果也比较明显。 　　走路 　　每天至少走5000步。这是一项对心肺功能非常有益的有氧健身运动，并且也是怀孕后最容易保持的一项运动。走路能加速体内的血液循环，保持旺盛的新陈代谢。这对孕期的体重管理，和产后尽快恢复身材都非常有帮助。产后如果没有任何并发症，顺产的妈妈在分娩当天就可以下床走动了，因此，走路也是产后能最早开始的运动。 这3项运动帮你产后恢复身材 　　游泳 　　在水

　　产后肥胖是许多新妈妈最为苦恼的一件事，在这里，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，如果注意产后科学饮食，是可以避免产后肥胖的，对此，小编收集了专家的有关资料，并推荐一些避免产后肥胖的饮食妙方给新妈妈们，以供参考。 　　北京佑安医院妇产科主任医师杨虹说。如果产后6周，体重仍然超过怀孕前体重的10%，即可称作产后肥胖。 　　杨虹说，为了避免这种情况，首先要在孕期控制好体重，尽量保证在整个孕期，母亲增长的总体重在12.5千克左右。通常认为，体重在怀孕前7个月，每月增长0.5千克为宜;后2个月，每周增长0.5千克为宜。另外，中国营养学会也建议：孕中期开始，正常体重的孕妇以每周增加0.4千克为宜;低体重每周增加0.5千克;超重孕妇每周增加0.3千克。 避免产后肥胖的饮食妙方 　　建议准妈妈可以每天称称体重，不断提醒自己注意饮食。当体重增长过快时，可适当减少进食量，吃清淡食物，尽量选择具有饱腹

　　对于哺乳闭经避孕法，新妈妈们都了解多少呢?又有多少新妈妈采用了这种避孕方法?本文就哺乳闭经避孕法来说详细的介绍，让新妈妈们充分的认识到这种避孕的优缺点。 产后哺乳闭经避孕法的介绍 　　哺乳闭经避孕法是自然避孕法的一种，由于这种避孕方法简单，几乎不需要额外花费金钱，而且也间接鼓励母乳喂养，对母亲和婴儿健康都有益处，所以，哺乳闭经避孕法一直被一些国际组织所积极倡导。 　　1988年，国际母乳喂养行动组织的科学家们根据多项临床前瞻性研究结果，在意在利Bella—gio举行的一场学术会议上指出：“产后6个月内、完全哺乳(或几乎完全哺乳)、月经尚未恢复”三种情况同时存在时，母亲意外妊娠的可能性能降低到2%以下。这便是哺乳闭经避孕法的三个执行标准。 　　哺乳闭经避孕法严格要求母亲要全母乳喂养或几乎全母乳喂养婴儿，是因为哺乳时，婴儿对乳头的吸吮，可刺激

一、伤口复原的疼痛 自然产时胎儿必须通过产道，因此在会阴部会有撕裂伤，每个产妇撕裂伤的程度不同，有些医师会帮忙在会阴剪一个开口，让胎儿比较容易娩出，避免不规则撕裂伤造成伤口复原的障碍；剖宫产则有手术伤口复原的问题，伤口疼痛是产后妈咪的第一个挑战。 1剪会阴的伤口护理 现行的生产观念较重视产妇的意愿和感受，因此有些人会提出不想剪会阴的要求，通常医师会尊重产妇的意见，但还是会视情况决定是否要剪开会阴，若宝宝头围较大，或是产程需要用到真空吸引器或产钳的帮忙，还是会建议剪会阴，担心妈咪费力生下宝宝，伤口却裂得不规则且严重，除了会拉长复原期之外，也会增加感染的机会。现代妈咪跟以前比起来，运动量较低，若不想剪会阴，就要勤做运动和会阴按摩，且要控制孕期体重的增加。 由于会阴的血流很丰富，不管是剪会阴的伤口还是小范围撕裂伤，大约1～2个星

哺乳期可以食用蕹菜吗 可以适量吃蕹菜。 蕹菜是一种叶绿素和钾元素含量非常高的食品。 哺乳期女性食用，可以改善产后皮肤暗以及色斑等问题，还有润肠通便的作用。 食用蕹菜的好处 蕹菜中含有丰富的纤维素，可以促进胃肠蠕动，加快食物消化和排出，哺乳期女性适量食用可以改善便秘，也有利于宝宝的健康发育。 蕹菜中含有丰富的钾元素，有降低的血压的效果，哺乳期适量食用可以缓解产后高血压。 蕹菜有哪些需要注意的 患糖尿病正在服用降血糖西药的人慎用，否则会使血糖降至过低，并发他症。 身体虚弱之人不宜食用。

生完孩子以后我们需要坐月子，但是你知道在月子中需要注意些什么吗？产后月子里守住这八条底线，否则会遗憾一生！ 经过10月怀胎后，终于诞下宝宝的喜悦之情溢于言表，但随之而来的便是对于宝宝的照顾与呵护，对于新宝妈而言，不免会出现手忙脚乱的情况。与此同时，这一时期也是宝妈坐月子、补身体的黄金阶段。为了自己，也为了宝宝的未来的幸福，宝妈们可别忽略了产后的护理。这42天的产褥期，可是关系着女性下半辈子的健康。而在产后月子里守住以下八条底线，将会受益良多，否则会遗憾一生！ 底线一 产后做好三件事： ①定时量体温。产妇在刚生过孩子的24小时内，由于过度疲劳，可能会发烧到38度，但这以后，体温都应该恢复正常。如有发烧，必须查清原因，适当处置。产后发烧是大事，不要以为只是头痛脑热而等闲视之。新妈妈在产

温母乳和配方母乳是什么意思 温母乳的意思是宝妈挤出来的母乳，然后通过温水加热之后给宝宝吃的母乳;配方母乳也就是配方奶粉，也叫作母乳化奶粉，是我们在外面买的用来替代母乳的婴儿食品。 配方奶粉是以母乳为标准，对牛奶进行全面改造，使其最大限度地接近母乳，符合宝宝消化吸收和营养需要的奶粉。它的制作过程和成分决定了它是除母乳外最适合宝宝的奶。 配方奶粉和普通奶粉有什么区别 有些人觉得反正都是奶粉，差别应该不大，其实这种想法有误区，两者还是有一定的区别的： 配方奶中与母乳接近的营养成分与普通奶粉相比，配方奶粉去除了部分酪蛋白，增加了乳清蛋白; 去除了大部分饱和脂肪酸，加入了植物油，从而增加了不饱和脂肪酸, DHA(二十二碳六烯酸，俗称脑黄金),AA(花生四烯酸); 配方奶粉中还加入了乳糖，含糖量接近

       产后减肥是一个漫长的过程，很多缺少经验的产后妈妈因为急于恢复产前的苗条身材，而不顾专家医生的建议，采用一些过度的减肥手段。不仅不利于产妇减肥，而且对身体会造成很大伤害。那么，什么样的减肥方法才是科学的呢? 　　1、掌握好减肥的时机 　　一般产后恢复是需要一定的时间的，所以什么时候开始产后减肥，首先咨询下医生。得到医生的准许后再开始产后减肥，这是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳宝宝的话，那么专家一般建议在喂养刚出生的宝宝时间在6周到8周以后，再来考虑或定制你的产后减肥计划。 　　2、饮食的安排要恰当 　　美国医药协会建议产后妈妈，在进行产后减肥计划的时候，也要补充多种维他命。如果是自己奶水喂养宝宝的话，产后妈妈们每天必须摄入500卡路里的能量，才能够有足够的乳汁供应给自己的宝宝。而且要注意补充足够多的水分，而且

很多人以为，产妇在生完孩子后就只需要观察一段时间就可以推出产房了，其实不然，生完孩子后宝妈们还需要经历一些痛苦的事情。下面就一起来看看吧。 前段时间，闺蜜文文临近预产期，她体质一向不耐疼，所以一直在跟我打电话取经。于是我就帮她列了张疼痛级别表，方便她做心理准备。 直到昨天，文文终于成功卸货，诞下一女，心情愉快，然而接到我问候时却咬牙切齿，质问我怎么没把那件事写上去。 我大大的脑袋充满了小小的问号，想着我写的挺全了啊没忘了什么，连宫缩多疼都写清楚了。 文文这才说，你怎么没把按肚子写上去，知道我被护士突然一按发出了多么惨烈的嚎叫吗?我这才反应过来，好吧，确实没写。 可怜的文文还以为生完孩子就没事了，谁想到后面还会有按肚子，经历过后才发现多惨烈，文文说，她现在疼到看见护士就心打颤! 对此我有点哭笑不得，

产后病、产后修复相关的知识有哪些？产后怎么从有型到没型再到有型？关于产后恢复要注意几点？接下来看看产后恢复如何抓住关键？ 两周前，S.H.E的ELLA陈嘉桦在母亲节当天发文说，由于她的生产过程有点困难，所以造成了子宫和膀胱脱垂，在她打喷嚏、原地跳跃、跑步的时候，都会尿失禁，而且“不是失禁一点，而是整个护垫都湿掉，然后裤子也湿掉。”于是，她选择做了个小手术，解决这个问题。 很多的妈妈，在产后都会遇到这样那样的问题，但却没有很好的去面对或解决它们。 也许是觉得不算什么大事，忍一忍就过去了;也许是从内心没办法接受这些小变化，觉得难以启齿，就更谈不上去面对和解决了;也许是妈妈所有的注意力都放在孩子身上，而自己的问题却压根顾不上考虑。 那就很想提醒各位妈妈，把注意力的一部分从宝宝转移到自己身上来。因为“我在成为妈妈之前，首先是我自己。我很珍贵，是

草莓的营养价值是什么 1、草莓含有丰富的维生素和矿物质，每百克含维生素C高达80毫克，远远高于苹果和梨;还含有葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、核黄素等。这些营养素对儿童的生长发育有很好的促进作用，对老年人的健康亦很有益。 2、草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目、养肝的作用。 3、国外最新研究还指出，草莓中含有一种胺类物质，对治疗白血病和再生障碍性贫血有一定的功效。 4、草莓主要的营养价值体现在其维生素C含量非常高。维生素C可以防治牙龈出血，促进伤口愈合，并会使皮肤细腻而有弹性。近年来的研究发现，维生素C除了可以预防坏血病外，对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病，都有积极的预防作用。 孕妇吃草莓有什么好处 1、预防孕妇贫血 酸味食物可促进肠道中铁

很多妈妈问关于产后月经的问题：产后一直母乳喂养的话，是不是就不会来月经？产后没有来月经是不是就不用避孕了？对于产后第一次来月经，很多新妈妈们都是一知半解，甚至还会走入一些误区！ 今天小编就来和大家讲讲产后例假的那些事儿。 产后例假什么时候来报到？ 产后第一次月经什么时候会来，每个妈妈的情况都不一样，并没有一个非常明确的时间。 一般来说，这个时间与妈妈的年龄、是否哺乳、哺乳时间的长短、卵巢功能的恢复等都有关。 没有哺乳的新妈妈，一般在产后3个月内，例假会来报到。 但是也有少数人在产后4个月之后才恢复例假。 母乳喂养的妈妈，例假和排卵的恢复一般会晚一些，大约在产后4-6个月。 但是每个人的差异性很大： 有些妈妈在哺乳期间，例假一直没有来； 有些妈妈即使哺乳

哺乳期可以吃金银花吗 哺乳期可以吃金银花，但是要适量。 哺乳期间可以适量饮用金银花泡水，但是最好不要喝茶，以免影响到哺乳。金银花性寒，味甘，饮完后要观察孩子大便，要是孩子大便太稀就别喝了。 金银花有哪些功效 1、金银花可以抗病原微生物作用，金银花的功效对于很多致命菌如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌等均有一定的抑制作用。 2、金银花对肺炎球菌、脑炎膜双球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、变形链球菌等有抑菌和杀菌的作用，对于流感病毒、孤儿病毒、孢疹病毒、沟端螺旋体均有抑制作用。 3、金银花对抗炎解毒的作用，对疟疾痢疾以及其他疾病都有清热解毒消炎的作用。 4、金银花具有疏热散血的作用，对外感风热或者是温病初起，身热、头痛、心烦

生完孩子以后需要坐月子，在月子期间需要调整好自己的身体哦，那么你知道产后保健注意事项有哪些吗？ 产后是女人一生中非常重要的时期，不仅要保证自己与孩子的营养。还要注意不能因大补而造成肥胖等后遗症。其实，详细说来，产后保健所要做的还不止这些，而很多产后保健注意事项也是我们不可大意的。 产后保健注意事项 1保证充足睡眠 由于产后新妈妈在分娩的后期，消耗了很多的体力，而且产后还要照顾宝宝，给宝宝喂奶，这一堆的事情让产后妈妈劳累不堪。特别是面对宝宝两三个小时就要吃一次奶，晚上也不能很好的睡觉。如果新妈妈没有合理的计划睡觉、休息，那么就会加快衰老的步伐，肌肉也会变得松弛起来，还非常容易导致顽固黑眼圈。所以新妈妈在产后的头三天都要注意休息，宝宝除了母乳喂养，可以的话就让家人帮忙照顾，自己先补充好体力再说。再往后带宝宝的过程中，宝宝睡觉的

在生完孩子后， 宝妈们都会给宝宝进行母乳喂养，但有些宝妈却有乳汁不足的情况。那么乳汁不足怎么处理？一起来看看吧。 由于每个妈妈的情况不同，造成奶少的原因也有很多，有的过早添加了奶粉，宝宝吸吮的少导致刺激不够；有的妈妈生气，造成肝郁气滞而奶少；有的饮食过于肥腻，导致积食停食，脾胃不能完全运化食物从而奶少...... 而产后最多、最普遍的原因，便是妈妈们气血虚弱，这也是我们重点要说的调补气血。 为什么气血虚弱奶少的状况这么普遍呢？ 首先，有些准妈妈在孕期的时候就有贫血的症状，如果孕期贫血没有补充上来的话，产后气血虚弱是肯定的了； 其次，妈妈在分娩的时候失血过多，也会导致气血不足，从而奶少或者没有； 最后，如果哺乳妈妈营养不足的话，也会气血不足。 气血不足奶少的表现一般为： 乳房

母乳一直要忌口吗 需要忌口，但是不要过度忌口。 女性在哺乳期的时候是需要适当的忌口的，特别是在月子期间，很多高油高脂肪的食物应该尽量少吃，但是也不是说什么都不能吃，一般来说只要不喝酒、不喝浓茶、不喝咖啡、不吃生冷刺激食物，一般食物都是可以吃的。 哺乳期女性应该多吃什么食物 对于哺乳期女性来说，一般要吃营养清淡的食物，最好是富有水溶性的汤类，比如：猪蹄汤啊、瘦肉汤啊、排骨汤啊、鸡汤啊、鲫鱼汤啊等等，有利于产后恢复体力，帮助乳汁分泌。 另外哺乳期妈妈还要运动，通过运动可以促进妈妈体内血液的循环，刺激分泌乳汁，同时妈妈体内的毒素也能够通过汗液排除，可以让妈妈分泌的母乳更健康。 而且妈妈要少吃橘子，洋葱等会导致宝宝腹泻和胀气的食物。另外，妈妈应该更多地观察宝宝，是否因为自己的饮食而出现一些变化，吃可以及时调