对于产后哺乳的新妈妈来说，在产后应该多吃一些催奶食材，这样才更有利于乳汁的分泌，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们罗列出一些催奶食材，以供新妈妈的参考。 为产后新妈妈精选的催奶食材 　　精选催奶食材 　　食物 花生、猪脚、青木瓜、虾、蛤蛎、贝类、黄豆、红豆、豆腐、坚果、燕麦、芝麻等 　　调味料 姜、麻油等 　　1.大豆及豆制品 　　大豆中的钙含量非常丰富，铁含量也很高，使很多不能耐受牛奶的女性的最佳补钙食物。大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生，这是其他食物不具备的，豆浆、豆腐等都是很好的选择。 　　2.原味蔬菜汤 　　原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，一般有黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、西葫芦等，每次选择4种以上。蔬菜汤原味清香，可以当茶喝，在产后当天(剖宫产次日)即喝有极佳催奶作用。清淡

昨晚，还处在产褥期的姚晨在微博上晒出两张身材自拍，并说道：“产后第十天和产后第二十天。” 令人感到惊讶的是，仅仅十天时间，姚晨微微隆起的小腹就迅速消散下去，呈现出平坦的垂直线，网友纷纷惊叹其产后瘦身之效率。 然而，产后瘦得这么快，可真得有点操之过急哦。 这是因为，产后20天内身体还尚未完全康复，多数产妇体质处于气血两虚状态，正是调养身体的时候，此时急于减肥，非常伤身，若是减肥运动过于剧烈，则可能导致手术创面和切口遭到损伤。若是通过节食来减肥，则会限制食物中脂肪的摄入，而脂肪又是乳汁中的重要成分，食物中脂肪减少，母体则会动用存储脂肪来产奶，而存储脂肪多含有对婴儿健康不利物质。 因此为了安全起见，产妇最好不要过早急于减肥。那么有妈妈问了，难道产后复原期内就只能一直保持这么臃肿的身材吗?当然不是，妈咪可以循序渐进，温和地进行减

激素改变 女性头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。雌激素增多，脱发速度减慢;雌激素减少，脱发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。 处理：产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。 精神因素 如有些女性分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱发。女性妊娠后，特别是第一次怀孕，精神上会有较大的压力，分娩后，产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分产妇会出现感情脆弱、焦虑、使大脑皮层功能失调，自主神经功能紊乱，控制头发血管的神经亦失调，以致毛发营养不良而脱落。 处理：在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张，情绪太过紧张会加重脱发的程度。新妈咪可以多散散步，不要闷着自己。

　　很多新妈妈生产后会出现腰痛的情况，这是什么原因造成的？有什么方法可以预防产后腰痛？本篇文章就这问题盘点了产后腰痛的十大原因。 　　分娩后内分泌系统尚未得到调整。骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此，产后腰痛是很多妈咪经常遇到的麻烦。 　　诱发产后腰痛的10个“元凶” 　　1.怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。 　　2.分娩后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。 　　3.产后妈咪要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布，经

月子期间，坐月子注意事项有很多。有时候，新妈妈总会觉得自己的乳房常常胀的像石块一样，硬邦邦的。但是，母乳喂养后乳房又松松的。再加上因分娩造成的体力消耗及机体损伤，很多孕妈妈担心长久如此，会影响自己日后的体型。因此，科学对待哺乳期乳房护理真的很重要。 产后应尽早开奶 顺产妈妈回到休养室后，剖腹产妈妈清醒后最好立即给宝宝哺乳。新妈妈们分娩后进行母乳喂养，可能会没有乳汁或者乳汁极少，但通过宝宝吸吮，就能反射性刺激乳房泌乳功能，并使宝宝及早适应，有利于建立母子依恋关系。此外，这样也可以避免新妈妈胀奶的状况。 新妈妈进行母乳喂养的时候，以全身肌肉放松和舒适为原则，可以采取侧卧位、坐位或半坐卧位进行哺乳。哺乳前，新妈妈要洗净双手，用温毛巾擦洗乳头及乳晕。 新妈妈一手托住宝宝，另一只手四指在下，拇指在上，托起乳房，将乳头及

产妇坐月子不能做什么？坐月子期间很多事情是需要避免的，如果产后留下月子病将会影响一生的，小编想说的是，产妇坐月子，一定要守好这4条底线，错一条对身体都有损伤！ 女人生完孩子要坐月子，是所有人都知道的，经过了十月怀胎的坚持，我们诞下了属于自己的小宝贝，他们也带给我们身体一次“脱胎换骨”的机会，老人们常说，女人坐月子要是坐得好能改善一生的体质，但做不好也会落下月子病，导致自己很长时间都被疼痛折磨。 所以孕妈们提前学习如何科学的坐月子很有必要，其实坐月子用科学的话来讲也叫产褥期，指的是产后42天的时间，月子里宝妈们最重要的恢复就是子宫的恢复，往往这个期间需要6周，也就是这所谓的42天，所以别再把坐月子当做一个月来看待，而是整整6周以上。 而在这6周的时间里，有以下4条底线是妈妈们不能轻易触碰的，否则会给自己的身体和心态埋下隐患，影响到今后的生活和健康。

鸡汤、乌鸡汤、鸭汤、猪蹄汤、排骨汤、羊肉汤、鲫鱼汤、鲈鱼汤……这些汤你都喝过吗？ 中国传统习俗里，产妇生完孩子后是要“坐月子”的，而坐月子期间，很多产妇三餐不离汤，很多宝妈们都抱怨要喝吐了！ 不仅是产妇，宝妈喝不完了，宝爸就得来接盘了！ 其实喝些汤水是应该的，毕竟足量的乳汁分泌需要大量液体，但一定要在吃饱的基础上。因为汤水过于油腻，而失去了吃饭胃口也是不合适的。 孕哺期重要的是营养均衡，今天珈贤给大家介绍一道开胃、营养、又美容的西红柿鸡蛋健康炒。 西 红 柿 鸡 蛋 健 康 炒 材 料 ▲ 西红柿1个、小洋葱半个、芦笋3根、鸡蛋2个。 ▲ 椰子油、盐、鲜菇粉适量。 步 骤 1.将食材洗净，西红柿切块，洋葱切丝，芦笋切段备用。 2.将适量

说起来，丁妈生了两个娃，其实没一个是剖腹产的。所以虽然有时候看到一些剖腹产的妈妈（或是准备做剖腹产的）在评论区的提问，丁妈真的很想帮忙解答，但没有亲身经历过，心里也虚虚地不敢说。 不过不要紧，不敢回答的问题丁妈都会记下来，可以骚扰朋友的嘛。 这不，丁妈特意整理出了7 个剖腹产妈妈最关心的问题，专门请教了朋友，现在终于可以统一回复大家啦。 01 术后的切口怎么护理？ 其实剖腹产大的护理原则和其它手术的切口是一样一样的。 为了让切口能早点儿愈合，你应该： 1. 保持卫生 保持切口周围清洁干燥，遵医嘱按时换药、更换纱布。 注意啦，换药的过程要严格地进行无菌操作，千万不要自己在家里换药。 2. 避免牵拉伤口 不管是坐着、站着、还是走着，剖腹产妈妈都

　　产后避孕很重要，为什么这么说呢？因为新妈妈刚生产不久，如果在性生活中忽略了避孕，有可能会造成再次怀孕，而此时新妈妈子宫还处于恢复阶段，再次怀孕对子宫的恢复存在着不良影响，且容易造成流产，因此，产后同房要注意避孕，那么，产后避孕从什么时候开始呢？ 　　产后避孕应从什么时候开始? 　　理论上来说在分娩后的第三个星期开始，就有怀孕的可能了，因此从这个时候你就要开始采取避孕措施了。这个时候可能开始有卵子排出，它比产后的第一次月经要来得更早。如果你一直在给你的小宝宝喂母乳，怀孕的概率通常会很低，但是哺乳绝对不是安全的避孕手段。 　　哪些避孕方法比较安全? 　　使用避孕套和口服避孕药是相对安全的，因为宫内节育器放置以后可能会存在一个问题，现在的宫内节育器多数会使用带有尾丝的节育器，这个尾丝等于打乱了宫颈免疫栓的隔离作用。免疫栓起到了隔离阴道有菌环境和无菌环境的作用。 　　如果你放置了尾

马上就要进入盛夏了，天气也会越来越热，正常人还会热的受不住呢，对于预产期在盛夏的孕妇来讲，该怎么过呀。都说坐月子要捂月子，即便是三伏天也不例外，月子做不好，容易落下月子病，携带一辈子。只要吹点风，就容易头疼、骨头疼。 不少妈妈表示，三伏天坐月子简直熬到生无可恋。不敢吹风，而且还害怕中暑，每天都在闷烧和担忧中度过。 那么盛夏该如何坐月子呢？ 首先，夏天坐月子不能一味地闷。夏天空气本就比较湿润，也是细菌比较猖狂的季节，如果一味地闷着，家里也不通风，产妇很容易感染，宝宝也很容易因细菌、病毒感染而引发感冒等疾病。所以，室内、要适当通风换气，杜绝整日门窗紧闭。 为了避免新妈妈在开门窗换气的过程中吹风或者受凉，可以先让新妈妈待在另外一个房间，或者趁新妈妈在外晒太阳的时间，把门窗打开换气。 如果家内湿度过大，可以使用空调的排湿功能，

毛巾冷敷 打一盆温水，将干净的毛巾放入盆中打湿拧干，然后敷在肿胀的乳房上，大概15分钟左右后取下，可缓解胀奶疼痛，同时缓解水肿。 土豆片冷敷 将生土豆表皮的泥土洗净，切成薄片，然后一片片敷在乳房上大概15分钟感觉土豆变热了时就更换。 土豆中含有大量钾，它能促进身体内的水分排出，有消水肿的作用，同时土豆还有抗菌成分，能对局部感染起到消炎作用。 卷心菜冷敷 常温下的卷心菜或刚从冰箱里拿出来的卷心菜都可以，去掉最外面变老弄脏了几片叶子，剩下的一层层剥开放平，装进保鲜袋里，用擀面杖擀压出汁后敷在乳房疼痛位置上，20分钟等叶子热了时就换一块，一天三、四次。 卷心菜中的活性酶有镇痛消水肿的作用，冷敷可缓解堵奶疼痛。

生活中，很多女性都存在痛经的问题，笔者也不例外。我的痛经不太明显，一般经过休息以后就能缓解的那种，但是也有例外的时候。记得几年前某次经期痛经特别明显，当时还在上班的我痛得不敢走路，于是同事们又是为我倒热水，又是为我准备热水袋……总之，上演了各种让我感动的场面。但最让笔者印象深刻的是某位前辈说的：女人结了婚生了孩子以后，痛经就不会有了，我就是这样。看前辈说得如此笃定，我也对此深信不疑。 对这一定论一直坚持了好几年，直到后来通过学习明白了痛经的形成原理、机制以后才慢慢明白了原来这只是个温柔的传言。不知道现在的你是否还在相信？ 痛经指的是经期或经期前后出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适症状，是女性常见的妇科症状之一。痛经分原发性痛经和继发性痛经两类：所谓原发性痛经，意思就是自身子宫、卵巢等生殖器官的发育所致并无异常病变，这一类占痛经比例的90

生孩子是一个痛苦的过程，但是看到孩子平安的出生比什么都值了，这种痛非常难受，身为妈妈的你也有吗？ 如果问女人，经历过最痛的事是什么，大家肯定都会说，“当然是生孩子了”，嗯，这话倒也不差，只不过仅限于生完孩子之前，生完你们就会发现，女人永远没有最痛只有更痛。 乳头皲裂痛。 都说生完孩子就好了，可谁能告诉我，喂个奶乳头被吸破是什么鬼......除了生孩子，更痛的就是乳头被吸烂的感觉了，钻心的疼，可还是要坚持纯母乳喂养。 每次喂奶，都本能的抗拒，但没办法，听到小崽子哭就妥协了，抖抖索索把乳头塞到孩子嘴里，那一刻，真的想跳起来 最害怕听到老公说“算了，咱别喂了”，那一刻所有的坚持都溃不成军，但想想还是继续坚持，乳头破了、出血、结痂，再次...... 堵奶痛。 喂奶痛也就罢了，有时候还会经历堵奶

　　对于哺乳期的新妈妈来说，都希望哺乳能一帆风顺，但往往由于自己的身体原因，会动摇继续母乳的决心。在这里，亲亲宝贝提醒广大新妈妈，有的疾病是不影响你继续哺乳的，下面，我们就详细的来看看具体内容吧。 这些病不影响你产后继续哺乳 　　我们从国际母乳会了解的事实是：大多数病症只要妈妈恰当处理，都不会成为放弃母乳喂养的原因。即使艾滋病妈妈也同样可以通过正确的途径进行母乳喂养。 　　一些较为常见的病症，让我们科学地透视各种病症，了解这些病症对母乳的影响，理性地选择是否继续母乳喂养或者调整母乳喂养的方式。 　　感冒、流感： 　　母乳中已经制造免疫因子传输给婴儿，即使婴儿感染发病，也比母亲的症状轻。 　　不必断奶，一般药物对母乳没有影响。可以在吃药前哺乳，吃药后半小时以内不喂奶。注意多饮水，补充体液。 　　注意卫生，勤洗手，少对着孩子呼吸，可以戴口罩防止传染。 　　食物中毒(腹泻、

一些生育过的女性往往会采用上环的方式来避孕;但有些家庭想要二宝，就需要将环取出准备备孕。但是什么时候取环合适，为何取后又会出血? 取环后阴道内会持续一两天出现少量的流血或血性白带，这是由于取环刺激子宫内膜和子宫颈所引起的，上环时金属刺激到了子宫内膜和子宫颈，所以阴道有少量流血或血性白带是肯定的。但出血的时间长短是因人而异的，因为每个人的体质和凝血功能是不同的，而且取环时间，环的位置也是影响因素，所以有的女性两三天就不出血了，但有的女性七八天还在出血。 如果女性持续出血七八天后就应该去医院做检查了，主要是为了排除子宫内膜是否有损伤或者受到了感染。如果不及时排除，可能会引起一系列的妇科病。 取环后需要注意事项： 1、一定要去正规的医院进行，由专业的妇科医生在无菌消毒的条件下取出; 2、月经干净后3-7天内进行;

1.充足的休息时间 分娩几乎要耗尽孕妈所有的力气于精力，因而分娩完后的新妈妈大多是虚弱无力的，再加上分娩时孕妈身体会留下一些伤口因而产妇产后护理充足的休息时间是一定要给新妈妈准备的。在新妈休息的时候家人应该保持安静不要打扰，产妇只有休息好了才有体力来恢复身体与照顾宝宝呀! 2.合理的产后饮食 产妇产后护理与恢复怎么能少的了合理的产后饮食呢。分娩之后孕妇的肠胃功能还未恢复但是营养补充是不能怠懈的，这个时候就要求新妈妈应该以食用清淡食物为最佳，但清淡并不意味着就是吃素，产妇产后护理饮食要讲究很素搭配。当然除了吃主食之外新妈妈应该多吃水果蔬菜来促进肠道蠕动帮助消化与减少便秘出现。家人还可以煲一些汤给新妈妈饮用，汤不但营养、开胃，而且还能帮产妇补充水分。 3.适当地进行活动 即算是带有伤口的新妈

　　避孕药避孕是一种很常见的避孕方法，如果你是产后新妈妈，要服用避孕药的话，一定要注意以下这些情况，因为以下这10类女人不能服避孕药，希望新妈妈们能引起重视。 　　1.患有急、慢性肝炎和肾炎的妇女不宜服用。因为进入体内的避孕药都在肝脏进行代谢，经肾脏排泄，如果患有急、慢性肝炎和肾炎的妇女使用，将会增加肝、肾负担。 　　2.患有心脏病或心功能不良的人不能使用。避孕药中的雌激素能使体内水、钠等物质滞留，会加重心脏负担。 　　3.有高血压的女人不宜使用。少数妇女用药后会使血压升高。 产后10类女人不能服避孕药 　　4.有糖尿病及糖尿病家族史者不宜使用。由于服用避孕药后，可能会使血糖轻度升高，使隐性糖尿病变为显性，故对患有糖尿病的女性会产生不良影响。 　　5.甲状腺功能亢进的女人，在没有治愈前，最好不要使用避孕药。 　　6.乳房良性肿瘤、子宫肌瘤以及各种恶性肿瘤患者不宜使用，以免

生完孩子后，宝妈妈都会进入到月子期。在这期间孕妈们要时刻注意好身体。那么问题来了，坐月子需要知道的事情有哪些？一起里看看吧。 “月子”是每一个生完孩子的中国妈妈，都逃不开的问题。 一面是以婆婆为代表的传统派，她们坚信着老一套的方法； 另一面是由科普达人在网上大力宣传的，新颖的坐月子方法。 到底哪个还是正确的，望闻问切告诉你，坐月子的那些事儿—— 产后恢复期，至少需要六周 传统上人们将产后一个月称为“坐月”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。 比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。 产妇的身体完全恢复至孕前状态，至少需要6周时间。

生孩子是一件非常痛苦的事情，但是看到新的什么降生又觉得非常的开心，你知道产后一小时宝妈身体会有哪些变化吗？ 对所有妈妈来说，生孩子就是一场体力和精力的极大消耗，等看到孩子平安出生，妈妈们都会舒一口气，身体也像泄了气的皮球一样，极度困乏，很多妈妈都睡过去了。 但是生产后的一小时内，妈妈的身体会发生很大的变化，有的是妈妈也想不到的事，看你经历了多少？ 感觉整个身体被掏空 我在产房里那么多年，很多妈妈生完孩子后，都会虚弱的说一句，感觉整个身体被掏空。当真正分娩的那一刻，就算平时再柔弱，再矫情的女性在那一刻也会爆发出超能量，尽全力去配合医生完成这个艰难的过程。 当孩子生下来后，妈妈们力气用尽，身体灵魂都被掏空。浑身酸软无力，手脚更使不上力气，有的甚至眼睛也看不清东西了。 先不说，好几斤重的孩子生出来，妈妈

经常流产 这会使得产妇子宫内膜受到较大的损伤，进而增加患子宫内膜炎的机会，因此当再次壬辰时胎盘植入、前置胎盘和胎盘残留物发生的概率也会增加，所以再次分娩时出血的概率也会大大提升。 胎盘没有排干净 产后胎盘会排出，但是如果胎盘没有排干净，是会引起产后大出血的。 子宫出现问题 在胎盘剥离之后，子宫的小血管会有出血的现象，这个时候子宫的肌肉需要进行收缩压迫出血，从而起到止血的作用。但是如果女性子宫无力，那么这种压迫就会减弱，从而导致止血效果差，引起产后大出血。 注意：产后大出血属于比较严重的情况，如果产后出现不适以及异常出血的现象，要及时告知主治医生，并且进行紧急处理，防止大出血。