生产后宫缩痛怎么缓解 生产后宫缩可以促进恶露的排出，也能让子宫加快的恢复。生产后宫缩疼痛一般维持2-3天就会慢慢消失了，而且疼痛感也会逐渐减弱。产后宫缩疼痛可以用热毛巾热敷腹部，能起到缓解的作用，也可以听听轻音乐，能缓解情绪，疼痛感也会减轻。但是有部分女性对疼痛会特别敏感，若是疼痛很严重需要借助药物来缓解的情况，应该遵循医嘱用药，自己不要擅自吃布洛芬缓解，以免影响身体恢复。 女性生完孩子之后要保持良好的心情，宫缩痛是正常的，不要太紧张。女性刚生产后都不要吃寒凉的食物，冰水也不能喝，因为这样会刺激子宫，加重宫缩的情况，而且也不利于子宫的恢复，产后女性身体会比较虚弱，抵抗力也比较弱，容易受到病毒的入侵。产后还应该适当锻炼，增强体质，多吃营养含量高的食物。

建立新的睡眠规律 产后由于新生宝宝日夜颠倒，所以新妈妈半夜要起来喂奶，打乱了之前的睡眠规律。这时候可以跟随宝宝的休息规律建立新的生物钟，宝宝醒来的时候新妈妈可以给宝宝喂奶、陪伴和玩耍，当宝宝休息的时候，妈妈们也抓紧时间睡觉。 适量的运动锻炼 适量的运动对促进睡眠有帮助，月子里的妈妈可以做做产褥操或瑜伽，请专业的瑜伽师一对一指导，学习一些有助于睡眠的体式，不但可以解压，还能放松身体，预防产后抑郁症。 睡前最佳的锻炼时间是睡前3小时左右，这既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。 睡前放松 睡不好的孕妈妈可在睡前半小时做些放松心情的事情，比如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，身心轻松了，更容易入睡，睡眠质量也会更好。 学会交流 做恶梦之后，妈

产妇坐月子期间是很讲究饮食健康的，因为健康的饮食习惯不仅可以帮助产妇身体恢复，还可以促进恶露的排出。那么在恶露没干净的时候能吃红豆汤吗？绿豆汤也能吃吗？有哪些食物在流恶露期间是不能吃的呢？让我们一起来看一下吧。 红豆汤是由红豆和白砂糖熬制而成的，具有健脾益胃、补血生乳等功效，而且红豆是蛋白质含量比较高的豆类。红豆汤除了在产后能提供给产妇蛋白质以外，还可以促进恶露的排出，如果在制作的时候把白砂糖换成红糖，那么帮助排恶露的效果就会更好。所以在恶露没有排出干净的时候，产妇是可以适当的吃一些红豆汤。 绿豆和红豆一样都是蛋白质含量比较高的豆类，但是绿豆汤偏凉性，体质不好、寒气比较重的产妇是不适合喝绿豆汤的，建议换成红豆汤。 另外，产后孕妇是忌生冷、辛辣刺激性的食物，比如凉菜、辣椒、酒等，这些食物除了不利于恶露排出外，是还会导致产妇便秘、上火等，

恶露没干净可以吃泡的大蒜吗 不能吃。 女性产后是不能吃刺激性的食物的，糖蒜是一种用糖醋以及大蒜为原料制作的食物，一般是直接吃，对产后女性来说比较凉，不利于身体的恢复，所以最好是等到恶露干净之后再吃糖蒜。 哪些人群不能吃糖蒜 1.身患眼睛疾病的人 常言道：蒜治万病唯害一目。它能否治万病我们还是不清楚，可是它不利双眼确是众所周知的。蒜头是具备一定的刺激的，倘若我们吃的过多得话，那麼可能会刺激性到我们的双眼，那样也可能导致我们病况的恶变，因此双眼不太好的人，不宜多吃。 2.肝病病人 许多人觉得，蒜头能够 具有抑菌抗病毒治疗的工作能力，因此说，身患肝炎的人需要多吃一些。可是实际通常念头，蒜头吃多了反倒会伤肝。而肝病病人倘若吃的过多，反倒不利自身病况的修复，也会造成 恶心想吐、腹胀的病症加

　　月子期的保健措施多种多样，其中最重要的一条是加强饮食营养，尤其是分娩几天后，消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物。 　　一般说，产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山植等物。不过有些地区习惯上主张大吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。 　　产妇失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及某些蔬菜，含铁较多，食之就有补血作用。 　　牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中，除含丰富的蛋白质外，还含有大量的钙。而钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，产妇多吃些，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于婴儿骨、牙的发育。 　　我国广大地区的习俗是：产妇要吃红糖。中医认为红糖有散寒作用。由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以

为什么健身后体重反而重了：身体内的糖原增加以及水的驻留 1、在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。 2、运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。 总结：因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。这是正常的生理阶段，不要慌乱，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。

很多宝妈在产后都有情绪低落的时候，那么你知道产后抑郁有哪些表现吗？预防产后抑郁可以多吃一些什么菜呢？ 大部分新妈妈开始或多或少都会出现产后沮丧的现象，情绪容易波动、不安、低落，常常为一些不称心的事而感到委屈，甚至伤心落泪，影响妈妈本身的恢复和精神状态，并影响正常哺乳。剖宫产妈妈的抑郁要比顺产妈妈更猛烈些。 处于哺乳期的妈妈在焦虑、紧张、疲劳、抑郁的状态时，容易造成肝郁气滞，甚至产生血瘀，使得乳汁量少，甚至变色。宝宝喝了妈妈的乳汁心跳也会随之加快，变得烦躁不安，夜睡不宁，这是内热的表现。 此时应多吃鱼肉和海产品，鱼肉含有一种特殊的脂肪酸，有抗抑郁作用。 多吃富含维生素的食物，加速伤口愈合！ 此时，新妈妈身体虚弱，很容易受到病毒感染，应多吃富含维生素A和维生素C较高的食物，加速伤口愈合。维生素A能逆转皮质类固醇对

坊间一直流传坐月子不可受凉，不然产妇很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，这个说法相信大家也没有异议。只是炎炎夏日，月子中的新妈妈因为怕受凉就不能吹空调吗？ 1、保持空气流通，电扇，空调可以科学地用 夏天温度一般都在30度以上，而产后更是容易出汗，所以首先要保证房内的空气流通。风扇，空调更是可以间断运行，只是注意风扇不要直吹产妇，空调温度不要定的太低就好！ 2、每天刷牙，淋浴后及时擦干 月子里更应该注意个人卫生，每天刷牙，注意保护牙齿，做到餐后漱口，睡前刷牙；洗头后，先用干发巾吸收水分，然后自然晾干；洗澡，一定要采用淋浴，因产后盆浴很容易引起感染，淋浴后，要及时把身体擦干，以免着凉！ 3、月子里应避免同房 夫妻之间的亲密行为应该等到妻子的身体完全恢复以后再进行。若过早同房，由于子宫内的创面还没有

　　避孕套避孕是一种非常常见的避孕方法，也是很管用的一种避孕方法，很适合于产后新妈妈避孕，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒新妈妈们的是，以下这些避孕套要慎重选用。 　　首先，从花纹样式来看。外表带有颗粒或螺纹凸起的安全套，可以增加对阴道壁的摩擦刺激，能更好地取悦女方。相比较而言，因为太粗的乳胶颗粒容易导致安全套出现裂缝，所以在合格的产品中，颗粒大小会受到限制，这就使螺纹安全套的快感比颗粒安全套更强烈一些。 提醒：这些避孕套要慎重选用 　　其次，从色彩和香型来看。市场上的避孕套色彩纷呈，有红、白、粉、紫、蓝等20多种。自上世纪90年代初起，厂家还推出了添加各种香料的安全套，常见的有玫瑰香型、桂花香型等几种。应该说，彩色和香型主要是为了改善一些人对安全套的反感心理，同时也是为了增加吸引力。因为人们可根据对颜色的偏爱或当时的心境，选择使用不同的安全套。 　　需要提醒大家的是，时下流行的草

都说“老外”不做月子，可毕竟生产是件很辛苦的事，产后修养还是必不可少的。按照老规矩，夏季坐月子实在是件很难熬的事！如何才能让夏季的月子变得舒服些、凉快些呢？听听专家的建议吧！ 1.每天开窗通风 在迎接新妈妈和小宝宝回家之前，将家里彻底打扫一下，擦净灰尘，换上清洁的床上用品。将空调或电风扇也进行一下除尘。在月子期间，要注意保持房间的清洁。 保证每天开窗换气不少于20分钟。夏季换气时间可以选择在上午10点钟以前或者太阳落山后，以避免热气进入房间。换气时最好让妈妈和宝宝先到另一个房间，以免被风直吹。 2．可以适当使用空调和电风扇 夏季坐月子一定要避免室内温度过高，以防止产妇中暑。室内温度以27℃为宜。必要的话，可以使用空调或电风扇来消暑降温。 空调的温度不要设置得过低，以防妈妈受凉感冒。另外，空调的出风口最好离妈妈及婴

　　月子里忌口，在民间甚为流行。特别是产妇的婆母或奶奶，往往是不让吃这，不让吃那，有的地方至今流传着月子里除了吃小米粥和鸡蛋以外，其他什么都忌。这种忌口的习俗是不科学的。这是因为坐月子期间需要大量的营养，一是用来补充怀孕和分娩时身体的大量消耗，二是要产生大量的乳汁来哺喂宝宝。若忌口太多，饮食过于单调，就满足不了以上两种需要。所以说月子里五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、新鲜蔬菜和各种水果都可以吃，并且要比平常多吃一些，才能保证产妇自身和婴儿的需要 　　是不是月子里的产妇什么都能吃，不需要任何忌口了呢?不是的。月子里应当忌食什么，怎样忌口呢? 　　1 忌食辛辣 　　韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣，温燥，过食可使产妇内热上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，婴儿吃奶后会引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作为调料是可以的，但不能多吃。 　　2 忌吃冷饭 　　有的产妇喜欢

　　每个产后的女性都或多或少有盆底疾病，只是轻重程度不同而已。因此产后检查对新妈妈来说很关键，下面我们就一起来看看，产后都要做哪些检查。 　　产后必不可少的五大检查： 　　切口 　　如果分娩的时候你有进行外阴切开术或用力过度出现撕裂的话，给你检查伤口就是首要的任务。大部分的伤口问题会在分娩后的十天内出现。如果在分娩后你发现伤口有红肿、疼痛或者不正常的液体流出的话，要立刻咨询你的医生。而如果你是剖腹产的话，在产后约两周就要进行一次初步的检查，在第六周进行一次复查。 产后保健：产后必不可少的5大检查 　　子宫、卵巢和宫颈 　　医生进行此项检查是为了保证你的生殖系统恢复到产前的状态，也就是子宫恢复到一个拳头的大小。同时医生还会检查你的子宫有没有发炎的症状，同时还可能需要对卵巢内的细胞进行一个抽样检查观测卵巢的情况。 　　乳房 　　你的乳房在怀孕期间和分娩之后都会经历很多的变化

　　由于特殊的身体原因，新妈妈在产后很容易出现便秘现象，亲亲宝贝小编在此提醒新妈妈，产后便秘最好的办法是用饮食来调理，因为这样才是最安全的，下面，小编就为新妈妈推荐几个治疗产后便秘的饮食方案，以供参考。 　　1、 茼蒿汤 　　取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，每日1次，连续7-10天为1个疗程，可辅助治疗便秘。 　　2、 芹菜茭白汤 　　取新鲜茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日1剂，可辅助治疗便秘。 有效治疗产后便秘的饮食方案 　　3、 油菜汁 　　取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，每次饮服1小杯，每日服用2-3次，可辅助治疗便秘。 　　5、别偷懒，早下床活动 　　一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2 天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2 天试着在

生完孩子后，不少宝妈在月子期间都会听说不少禁忌。那么问题来了，月子期间需要避免的坑有哪些？带着疑问，一起来看看吧。 生了孩子妈妈和婆婆都要求不能走动，要在床上一直躺着，非但这样，还不允许自己洗头洗澡，热了也要盖起被子捂得严严实实。 是不是很多人都有相似的坐月子经验？感觉做个月子，这个人都要变成了腌咸鱼…… 实际上，如果你真的要坐月子，一定要避免这些坑，科学坐月子！ 1 号坑：不能洗头洗澡 “一个月不让洗头洗澡，出了月子第一次要洗熟汤（就是别人洗过的洗澡水），然后因为长久不洗澡，就搓的太狠了，加上熟水不那么干净，导致洗完浑身皮肤瘙痒，看了多家医院都无济于事，每天挠的自己满身血淋淋的，过了大半年才慢慢好起来。” “二胎妈妈，做完月子不久，我妈一直劝说我不要洗澡，天啊，每天的汗液和油脂分泌，难道这是在腌

剖腹产后记性越来越差是什么原因 产后记性越来越差的主要原因是肾阴受损，气血不足以供给大脑所致，因为剖腹产同样会导致孕妇出血量过多，产后气血不足等，所以剖腹产后可以服用一些滋阴补肾的中成药来调理，可以适量的吃一些六味地黄丸。另外，也有可能是剖腹产后会导致孕妇免疫力低下，神经系统调节紊乱导致的产后健忘，那么这时候要多吃一些有营养、能增强抵抗力的食物，也可以在医生的指导下口服人参归脾丸、健脑补肾丸等。 产后健忘也有可能是孕妈照顾孩子太辛苦、忙碌引起的，很多妈妈都想把最好的东西给到宝宝，并且会把全部的心思放在宝宝身上，对于其他的事情是不太在意的，所以就会忘记。建议孕妈们在适当的放松心情，也可以叫家人一同照顾孩子的生活起居，让自己的神经不再绷紧。

剖腹产后宫缩疼几级疼 孕妇做了剖腹产手术后都会有宫缩痛，尤其是剖腹产过两次或者三次的女性，宫缩疼痛会更加剧烈。剖腹产后的宫缩痛是三级进阶式疼痛，这种疼痛对于没有经历过的人来说，是根本不能感同身受的。正所谓女子本弱，为母则刚。 建议产妇疼痛的时候可以用暖水袋热敷小腹，这样可以缓解疼痛，或者是让家人帮忙按摩腹部，不过如果疼痛特别厉害，也可以让医生上止痛泵来缓解。剖腹产的产妇只要熬过前一个星期，伤口也会慢慢的愈合，疼痛也会慢慢的消失。 生孩子对于女人来说是痛苦并快乐着的，因为当看到孩子后，觉得一切疼痛又值得了。所以产妇一定要保证健康的心态，不要过于焦虑，放松心情；同时要饮食均衡，按时作息，这样才能让自己的身体更快的好起来。

孕育、分娩对新妈妈来说身体变化非常大，产后的腰酸背痛，几乎已经晋升为新妈妈的一种“角色病”，所以，产后要逃过此劫还需从如下方面加以注意，以利于身体的恢复。 学习正确的抱孩子姿势 抱孩子是个体力活，如果想让宝宝舒服又能保护自己的腰背，新妈妈一定要掌握好抱孩子的姿势，要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长。 照顾宝宝要量力而行 在你照顾宝宝时，最好能有一些得力的“帮手”，比如最好准备一个专给宝贝换尿布、洗澡、做抚触的台子。台子的高度要适宜，以保证你坐在靠背椅上不弯腰刚好可以轻松完成。 生活中注意防护腰部 产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路；经常活动腰部，使腰肌得以舒

人流后可以吃木耳吗 人流后可以适当吃一些木耳，但不宜过量，木耳中的天然植物胶质能够吸附肠道的有害物质，有助于体内毒素的排出，同时木耳中的含铁量也非常高，有活血补血的功效，对于术后恢复也是很有帮助的。但木耳具有止血凉血的功效，如果人流后食用过多的黑木耳的话不利于体内废血的排出，所以人流后吃黑木耳一定要注意适量。 适合人流后的木耳的做法 木耳炒山药 主料：山药250克、木耳100克 辅料：油适量、盐适量、红椒半个、蒜适量、排骨汤2汤匙、蔬之鲜 做法： 1、山药去皮洗净黏液后切成片，放入沸水锅里焯水一分钟。 2、水发木耳去根蒂后洗净撕成小朵。红椒切小块，蒜切片备用。 3、炒锅上火倒油烧热，放入蒜片炒出香味。 4、放入山药和木耳翻炒两下，放入两汤匙排骨汤翻炒

　　不少妈妈在分娩后出现一些后遗症，这到底是怎么回事？其实，产后后遗症是可以预防的，下面就跟着小编一起来看看产后后遗症是如何预防的吧。 　　为了避免产后后遗症发生，各位妈妈必须注意以下各点： 　　产后饮食：产褥期间的饮食调养和妊娠器件的饮食调养同样重要。 　　因为，产妇需要额外营养以补充分娩和哺乳的消耗。不过，产后头一两天内，产妇应当吃些清淡而易于消化的食物。以后的饮食以富于营养、能提供足够热量为原则。 　　要多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜疏菜和水果等。总之，同怀孕期间相仿，不应偏食或挑食。饭菜要多样化，粗细粮搭配着吃，荤素夹杂着吃，惟有这样，身体彩绘康复得快，奶水才会量多质好，如在夏季，尚需多饮酒西瓜汁，多喝冬瓜汤以清热结解暑。 　　卧室：产妇睡的房间要安静、清洁和冬暖夏凉。不论冬夏，窗户都要常开，使室内空气新鲜。大热天更要注意空气流通，否则

二胎产后宫缩为什么比一胎疼的多  二胎产后宫缩比一胎疼的多的原因是因为陈旧性的子宫纤维会极度拉伤，就会出现子宫收缩疼痛的现象，而且产妇在生第一胎的时候身体还是比较好的，恢复得也会比较快，但是第二胎的时候年纪可能就会变大，自然身体的各项功能也就恢复得没有那么快，子宫内的肌肉弹性也会变弱，所以二胎产后宫缩会比一胎疼得多。 产后宫缩为什么晚上比白天疼 产后宫缩其实什么时间发作是因人而异的，而且都是属于正常的现象，可能有的产妇是白天的时候疼的比较厉害，而有的产妇是晚上疼的比较严重，所以宫缩什么时候发作是没有太大的讲究，建议产后尽量要多休息，注意补充营养，必要时可以热敷或者是按摩子宫有助于子宫肌肉的放松起到缓解疼痛的作用。