你刚刚生完孩子吗？是不是在想着如何恢复自己的身材呢？你想产后恢复快，这5个方面需要多加注意！ 生完宝宝后，新妈妈们在这5个方面要多注意，对身体恢复好处多。看看你有做到吗？别不当回事哦。 1、坚持哺乳喂养 母乳喂养对宝妈的身体恢复非常好，宝宝吮吸母乳的过程可以刺激宝妈身体促进子宫收缩，对于促进产后排恶露和子宫恢复都有很大的帮助。而且哺乳的过程中还能帮宝妈消耗体内的热量，对宝妈产后的身材恢复也起到良好的作用。 母乳也是宝宝最珍贵的礼物，产后只要身体条件允许，新妈妈们要坚持母乳喂养哦。 2、早下床活动 产后早下床可以促进子宫复位，促进肠胃蠕动，预防肠粘连。产褥期血小板仍处于高凝结状态，早运动有助于预防静脉栓塞。 产后新妈妈身体不适，精力不足，在下床适当活动这件事上很容易偷懒。但是为了自己好，新

在坐月子的时候有很多的习俗，很多产妇都遵守着约定俗成的习俗，但是这些习俗真的一定要遵守吗？产后能不能做这些事情？ 坐月子期间很容易引发家庭战争...产妇被“过来人们”要求不能做这个不能做那个，很多新妈妈自己也不知道到底应该信哪个。那么到底怎么坐月子最科学最利于产妇健康？ 产后只能卧床什么都不能做？ 有人说产后太早下床活动，会导致子宫脱垂，这样的话你听听就好了，因为产后是不能一直卧床，想想看，产妇的血液处于高凝状态，完全卧床不活动容易导致血栓。 一般来说，顺产6小时以后，剖腹产第二天就可以下床活动了。活动的时间长短和强度要根据个人的身体情况来调整，只要不进行重体力劳动，不提重物，适量运动是有益的。 产后到底能不能洗澡洗头？ 过去不能洗头洗澡，大多是因为条件不允许，容易导致着凉感冒，而现在家里一般来说都有良好的卫浴条

经历十月怀胎和艰苦的分娩过程，终于迎来小宝宝的到来，新妈妈本可以松一口气，但月子期间的一些异常情况又困扰着充满幸福感的新妈妈及家人们。比如“产后脱发”就是最常见的现象之一。 01、产后脱发的主要原因 其实，正常人每天都会脱发再长出新发，它们两者处于一个动态平衡的状态。就像人类经历青少年时期、中年期和老年期一样，头发的生长也会分为成长期、退化期以及休止期。 一般正常人每天大约有10万根头发，一天掉落100根左右都是正常的。只有当头发异常或者过度脱落时，才属于病理性脱发。 产后引起脱发的主要原因是： 产后新妈妈激素水平的变化、精神因素、营养不足以及头发护理不及时等诸多因素。 02、产后脱发严重正常吗？ 在生完宝宝的数月时间里，新妈妈会发现自己头发脱落得比较严重，这种现象被称为“分娩性脱

产后肥胖 最近，很多产后的的宝妈咨询产后瘦身的问题，有的还没坐完月子呢就着急忙慌的开始减肥了，你们这么着急干啥呀？宝妈们说：帮主你不知道嘛，4月不减肥，5，6,7,8月都徒伤悲！ 哦，明白了！ 是呢，肉没长在我身上，我都把这事忘了。 其实我刚生完孩子那会，也是一身五花肉啊！最大的感受就是没有衣服穿，不对，有，但是都穿不进去了，帮主有一件压箱底的皮衣有点肥一直没怎么穿，生完孩子之后心想这回可以穿了吧，谁知穿了一上午中午回到家，我妈说你皮衣怎么坏了，我说没有啊，刚穿的。我脱下一看：我擦，两个胳肢窝的地方都撕扯开缝啦，感情我是穿了一上午的破衣服上班哒！捂脸捂脸！ 有一种无奈叫：产后肥胖。 也许有的宝妈会说：我得给孩子喂奶，不能减肥啊！ 其实哺乳本身就是一种减肥，妈妈摄取的营养一部分进入奶水，排出了体外，如果

产后会大量脱发怎么回事？孕前掉几根，产后掉整把，让很多妈妈恐惧，产后脱发是很多妈妈的噩梦，接下来看看这5种脱发情况需就医。 产后脱发，是每个妈妈产后都会遇到的问题，有的甚至两鬓都秃了。哪一个女人不爱美，不希望有一头乌黑亮丽的长发。以前洗澡后也掉头发，只是几十根而已，现在洗一次澡，都是整把整把的掉。 妈妈们可真是看在眼里，急在心里，如何缓解和防止脱发就成了妈妈们最大的愿望。了解产后脱发的原因，我们才能对症下药，保护住我们一头长发及腰的秀发。 头发生长周期 要想有效的预防和缓解脱发，了解头发的生长周期就很有必要了。头发从生长到掉落一般要经历三个周期：生长期、退化期、休止期，我们头皮都会同时具有这个3个不同时期的毛发。 产后为什么会大量脱发呢？ 1、荷尔蒙的改变 其实，正常人每天也会脱发，一般

乳腺炎 刺痛就是乳腺管涨的厉害啦，就是乳腺炎的早期症状啦，炎症就是红肿热痛啦，赶快把奶挤出来排空，或是让宝宝不停的多吸吮，尽快排空，只有排空才是最好预防方法。 乳腺痉挛 腺管痉挛性刺痛，并非是严重的淤积或是泌乳反射的那种刺痛感，也并非奶水多淤积的那种痛疼，而多是在乳房吸空的时候出现，在哺乳期的任何阶段，多数妈妈们反应是乳房里面疼，没有硬块，也不涨奶，乳房软软的还是疼，一阵一阵的针扎似的疼，火烧火燎的，但也不是每次喂奶后都疼，有时是没有征兆不知啥时会出现。只能建议妈妈们增加奶量，饮食清淡、以此来减轻空乳造成的刺痛感! 泌乳 泌乳是各种激素作用于已发育的乳腺而引起的。分娩后，脑垂体前叶分泌的生乳素、促肾上腺皮质素、生长素等作用于已发育的乳腺，从而引起乳汁分泌。泌乳的维持需要吮乳刺激。因个人体质差异

不知道正处于哺乳期的宝妈们有没有这样的问题，总是感觉自己的乳房有硬块，这是怎么回事呢？应该如何处理？ 乳房有硬块是很多母乳喂养的宝妈都会出现的一种情况，这是由于宝妈的奶水太多没有及时排空导致的。一般来说，宝妈乳房有硬块只要及时处理就不会有什么问题，但如果我们没有及时处理，就有可能出现乳腺增生的情况，给宝妈带来一些严重的影响！ 但是很多新手宝妈因为自己没有经验，所以在面对这些情况的时候都是手忙脚乱，不知道应该怎么办才好。今天小编就给大家分享一篇哺乳期乳房有硬块怎么处理才是正确的文章，希望能够帮助到大家。 第一步：准备一条干净的毛巾、热开水、橄榄油（可用植物油代替） 第二步：将毛巾在热水里面浸湿以后拧干（要注意毛巾的温度，避免烫伤宝妈的乳房），然后将拧干的毛巾覆盖在宝妈乳房有肿块的部位。在情况允许的情况下，最好将乳头和肿块全部

对于上下班都乘坐公交车的人而言，在车上总会碰见形形色色的人和各种各样的事，有的让人很气愤，有的却让人感动。 为了避开下班的人流高峰期，下班后特地在公司多呆了半个小时，没想到去坐车的时候，车上座位还是坐满了。 随着陆续几个人上车，我站到了后边，又上来一位老奶奶，正好站在一位孕妈旁边。 这位孕妈站起来我看肚子应该怀孕6、7个月吧，孕妈让站着的奶奶坐自己位置上，奶奶看到孕妈大着肚子，说什么也不坐，还让孕妈小心一点。 可能是她们两位的说话声惊动了孕妈前面一位专心玩手机的姑娘，看到这种情况，姑娘立马给老奶奶让了座，事情就此解决。 看到这一幕，心里真的好暖又没有？我相信这个世界上大部分人都是善良的。不过，助人为乐虽然是好事，但孕妈碰到这样的事，为了自己和宝宝的健康还是忍住，尤其到了孕晚期更是要事事小心，把这个好人机会让给

排卵期同房吃紧急避孕药管用吗 排卵日在72小时内吃紧急避孕药是有效的，如果在24小时内服用避孕药，效果会更好。但超过72小时就可能达不到避孕效果，在规定时间内服用避孕药，才会达到避孕的效果。 但紧急避孕药建议一年最多服用三次，一个月最多服用一次，因为紧急避孕药具有高效的孕激素，会导致内分泌失调，女性月经紊乱的情况，会对身体造成巨大的损害。 所以不建议经常使用紧急避孕药。如果没有要宝宝的计划，建议采取其他避孕方法，比如避孕套或在宫腔内放置节育环等方法。 紧急避孕药成功率 虽然说我们常规不推荐紧急避孕药，但是如果说不想要孩子，又没有做避孕措施，那紧急避孕药还是不错的选择。紧急避孕药的避孕率还是能达到80-90%。紧急避孕药是事后补救的避孕药物，紧急避孕药在性生活后72小时之内服用会出现避孕效果，如果超过72小时就有可能达不

　　专家提示，不管是何种分娩方式，都会导致产后阴道的松懈，因为新妈妈常常会问，产后阴道可以恢复吗?对于这个问题，亲亲宝贝小编查阅了相关资料并分享出来，下面一起来看看详细内容吧。 　　产后阴道是可以恢复的，专家给出如下指导方案： 　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。 产后恢复疑问：阴道可以恢复吗 　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道

1、 瘦身：母乳喂养+合理膳食 母乳不光是宝宝最好的口粮，还能帮助妈妈瘦身。母乳喂养，有利于加快新陈代谢，因此可以消耗脂肪。在孕期积攒起来的热量，随着哺乳的过程慢慢消耗。妈妈就自然瘦下来了，尤其是产后六周左右，成效明显。 当然，这并不意味着母乳妈妈就可以大吃大喝油腻的食物或汤，还是要注意膳食搭配。主食、蔬菜、豆类、肉类、奶类……各种品类的食物都要尽量摄取，而不要过分单一地吃某一种食物。做到膳食平衡，加快代谢，然后在六周后慢慢开始一些轻缓的瘦身运动，一定对瘦身有帮助。 2、 健康：提防乳腺炎+腱鞘炎 乳腺炎和腱鞘炎，是产后妈妈最常见的健康问题，哺乳时一定要让宝宝吃空一侧乳房再吃另一侧，不要两边乳房交替吃，以防宝宝长时间吃不到奶后引起乳汁淤积造成急性乳腺炎。腱鞘炎，又叫做“妈妈手”，在照顾宝宝的时候，要注意自己的姿势，也要学

　　众所周知，产妇对钙的需求比较大，因为只有充足的钙质才能让新妈妈分泌出更充足的乳汁，因此，专家建议产后新妈妈都要适当的补补钙，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒新妈妈们的是，产妇补钙有一些注意事项是必须要知道的，比如以下这些。 产妇补钙必看的几个注意事项 　　首行我们来看看：产妇坐月子缺钙的话会有什么危害? 　　因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。 　　再有，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。 　　产妇补钙必看的几个

　　剖腹产的新妈妈，经过前两周的精心调理，到了第3-4肠胃及消化功能已经恢复的差不多了，因此在饮食上可以适当的补一补了，特别是适合吃一些催乳的食物，下面，我们就具体的来看看，剖腹产产后第3-4周饮食安排与指导。 剖腹产产后第3-4周饮食安排与指导 　　剖腹产后第三周-第四周饮食原则：滋补调养 　　剖腹产后第三周和第四周，产妇可以开始进补，补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。 　　·膳食可开始使用酒。 　　·食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。 　　·口渴时，可以喝红茶、葡萄酒、鱼汤。 　　·药膳食补可用四物、八珍

　　产后出血是产后最为危险的并发症，如果处理不及时，很可能会危及新妈妈的生命，所以，在产后，新妈妈一定要做好各项产后保健措施，以确保避开产后出血的发生，那么需要新妈妈做哪些保健工作呢?下文就给出了详细的指导，一起来看看吧。 　　1、要有计划地生育，如果暂时没有生育的计划，必须要做好避孕措施，因为人工流产容易损伤子宫内膜，如果损伤到了子宫内膜的基底层，一旦怀孕时，胎盘就容易发生植入和粘连，使得分娩时发生胎盘残留的可能性就会增大。 　　2、确定怀孕后一定要做好系统的产前检查，定期做好产检及围产期的保健，可以及时发现问题，对妊娠合并的各种并发症，应该要积极地配合医生进行治疗。 　　3、积极纠正孕期贫血。孕期如果出现有贫血的现象，要积极地纠正贫血，饮食上要注意不能挑食，必要时需要在医生的指导下用药物来纠正贫血的情况。 　　4、充分做好孕前的准备。平时的时候可以多点参加医院开设的孕妇学校课程

　　产后心理保健对新妈妈来说很关键，因为有关数据统计表明，患产后忧郁的新妈妈的概率在上升，因此，新妈妈们一定要做好相关的预防工作，在此，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，产后忧郁的预防，自我调节才是关键! 　　那么如何自我调节呢?请看下面的指导： 　　1.焦点转移： 　　产后遇到不顺心的事情，适当转移自己的注意力到一些愉快的事情上，身体力行参与力所能及的愉快活动。 　　2.主动求助： 　　主动去寻求和接受别人的关注，用他人的关爱来保护自己是一种很有效的抵御抑郁的方法。 　　3.放松充电法： 　　将孩子暂时交给其他人照料，让自己和爱人放个短假，看场电影，逛逛商场，避免心理和情绪的透支。 　　4.行为调整法： 　　做一些放松活动例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。 　　5.自我实现法： 　　生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，趁着休产

　　很多新妈妈将宝宝生下来以后，就觉得完成了一大任务，对于自己的身体却没有过多的关心，然后就紧张的上班工作忙碌起来了，却不知道这样做是非常不对的，其实新妈妈的产后检查是至关重要的，新妈妈们一定要重视产后检查。 　　十月怀胎，终于生下宝宝后，很多妈妈都感觉松了口气。重心开始转移到新出生的宝宝身上，产妇对自己的身体也没有在怀孕期间那么注意了。专家提醒产妇，在分娩后也要注意自己的身体，及时进行必要的产后检查，使产妇尽快得到恢复。 　　专家指出，孕产妇往往对产前检查十分重视，而产后检查往往被忽视，认为只要孩子顺利生下来就万事大吉了。其实产后检查也是十分重要的，它能及时发现产妇的多种疾病，还能避免患病产妇对婴儿健康的影响，同时还能帮助产妇及时采取合适的避孕措施。对妊娠期间有严重并发症者尤为重要。 　　产妇的产后健康维护包括产后访视和产后健康检查两部分。产妇出院后，可由社区医疗保健人员进行家庭访

母乳喂养可提升新生儿免疫力 新生儿的免疫力特征常表现出免疫系统发育不够成熟，功能尚欠完善;尚未接触过子宫外环境的各种病原，也没有接触过食物蛋白等种类繁多的抗原性物质;孕期受到通过胎盘的母亲抗体的影响，使新生儿存在着生理性免疫低下。如何提升宝宝免疫力成为新生妈妈共同的话题! 新生儿的血清免疫球蛋白(Ig)中绝大部分为通过胎盘的母亲IgG，其自身IgG的合成能力低下，含量也少，且出生后随着小儿的生长发育，会逐渐增加血循环量，IgG的浓度迅速下降。新生儿白细胞的生产及储备都比较少，当他们患有感染及严重疾病时，会增加白细胞的消耗量，从而降低吞噬功能和杀菌活性。 因此，增强新生儿免疫力，减少宝宝生病的机会是每个父母都需要关注的事情，新生儿的免疫状态与其营养状况、喂养的种类以及生后良性刺激有着密切关联，爸妈可以此来制定提升小宝宝免疫力的方案。

我们都知道在月子里需要好好的调养身体，那么你知道在这个时期应该怎么吃东西呢？应该遵从什么样的饮食原则？ 咱们聊聊月子餐到底应该怎么吃？ 根据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以以下四点作为主要原则：“精”“杂”“稀”“软”。 “精”是指量不宜过多 若产妈妈们在产后过量饮食，那么除了在孕期体重增加的基础上会更加肥胖外，对于您产后的恢复没有多少好处。 如果是母乳喂养婴儿，而且在奶水很多的情况下，产妈妈们的食量可以比孕期稍微增加一些，最多增加1/5的量；如果奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可； 产妈妈们的饮食中要富含蛋白质。如：鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏、豆类、牛奶等。 多吃含钙丰富的食物。如：牛奶、虾皮、芝麻酱、黄豆、豆腐。 多吃含铁丰富的食物。如：动物血或肝、瘦肉、鸡蛋、鱼类、油菜、

除了在孕期需要检查以外，生完孩子以后也是需要进行检查的哦，你知道是哪些检查吗？产后42天还有这10项检查，你最好一条别落下！ 生产后，子宫大约在42天左右复原，产后42天，妈咪要去医院进行一次全面的健康检查，并接受医生的指导，及时发现异常情况。 产后检查很重要 现在很多妈咪对孕期与产前检查都十分重视，但产后检查就容易被忽视。不少新妈咪甚至认为，只要宝贝顺利生下来就万事大吉。这种观点是绝对要不得的！ 产褥期是新妈咪全身器官由孕期逐步恢复到孕前状态的重要时期，也是心理转换的重要时期。经过产褥期的休息与调养，一般妈咪会感觉良好，然而身体内器官究竟恢复得如何，还需要去医院做全面的检查来了解，这对患妊娠综合征的妈咪尤其重要。产后检查还能及时发现新妈咪的多种疾病，及时避免新妈咪患病对宝贝健康造成的伤害，同时还能获得产后营养及避孕指导。

生完孩子以后需要坐月子，在月子期间需要注意的事情有很多，那么你知道月子期间不能多吃什么食物吗？ 产后坐月子，是女性人生中的重要大事。月子能不能做好，关系到以后的身体健康，新妈妈们还要多注意。月子里，下面这样食物不可多吃，不少新妈妈做错过，还要早记心中。 这么重要的东西到底是什么呢？在这里悠悠就不卖关子了，提醒新妈妈们要记住，月子里红糖不可过量吃。说到红糖相信又会有不少新妈妈疑问，很多地方，都会让产妇多喝红糖水，怎么又成了不可多吃的食物了呢。 一起了解下： 红糖在中医上讲有活血化瘀的功效，暖身，健脾补气。其中300克红糖中，钙含量约占450毫克，铁含量约占20毫克，另外还含有一些微量元素，尤其适合产妇滋补身体。 不过，产后吃红糖滋补身体有讲究，不可多吃，吃错了不利于身体的恢复，甚至还会起到反作用。 月