亲亲宝贝小编提醒产后新妈妈，想要产后身体很快的恢复，除了做好各项调养外，还需要注意一些产后恢复的禁忌，以免耽误身体的恢复，比如以下这8大禁忌，就是新妈妈一定要避开的。 1、不宜滋补过量 一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。 2、不宜马上禁食 通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加

情绪失控怎么办？要怎么做才能把伤害降到最低？我们要怎么应对进退？怎么样才能正确发泄情绪？怎么样的处理方式才不会做出后悔的事？ 从我们家有小孩开始，我和先生就很察觉这个问题，因为我发现有孩子之后，耐心几乎常常归零！所以我常常跟身旁没结婚的姐妹说：“还没有小孩前的失控，都不算什么啊；有小孩后的失控，才真的令人难控！”就是因为在育儿生活里时常上演情绪失控，所以我们更加小心翼翼地面对和处理这个部分。 我是单亲家庭的小孩 我的背景是单亲家庭，从小是妈妈抚养我长大，一个女人要养育一个孩子长大有多不容易可想而知，当她压力很大时，她对我爸失职的恨会完全加在我身上，我曾经听过她跟朋友在电话中诉说：“可是她又长得跟她爸爸一模一样...”妈妈说当她看到我，就想起我爸，所以对我又爱又恨。 我永远不会忘记妈妈情绪失控时对我说过的话，比如：“我当初为

每天坚持有规律的运动，每天去健身房，拒绝无底线的饮食，就能在无形中瘦下来。当然前提是，这需要耐心+时间。下面小编分享产后减肥不减乳的瘦身攻略。 很多宝妈在看到这里的时候，内心是不是也在暗暗发誓：我也要像她一样!可是转眼低头一看，那松垮垮的肚子乖乖的“躺在腰上”，让人惊措。 从十月怀胎到生完小孩，宝妈们经历了漫长艰辛的过程，在这将近一年的时间里，为了宝宝的健康和生产后母乳量充足，妈妈们要乖乖听话的吃“该吃的食物”，喝“该喝的催奶汤”，等到好不容易“卸货”了，却发现身材大大走样! 说好的“像她一样”呢?! 有宝妈会立刻解释了： “不是我不想瘦，是因为我还在哺乳期，家里人不让运动，怕我影响泌乳量啊!” “我倒是有在运动，虽然肚子小瘪了，是肉肉却以一种松软的方式“挂”在腰上，我也很无奈” 嗯，的确，宝妈若想要

发热 在产后很多妈妈身体就会特别的虚弱，这个时候如果感觉身体有发冷发抖的情况下，首先有可能是由于感染发热所引起的。 检查体温，即用温度计测量一下腋窝的温度，看看是否是发烧引起的。 泌尿感染 当然，如果不是由于发热引起发冷发抖的情况的话，可能是泌尿系等感染引起的。 建议最好是去医院找医生检查一下，并化验血常规和尿常规等相关检查明确病因，如果确诊需要应用抗生素抗炎治疗。注意定时清洗外阴。 产褥感染 当女性在分娩及产褥期生殖道受到病原体侵袭，会引起局部或全身的感染。 此时应该加强营养，增强全身抵抗力。清除宫腔残留，若会阴伤口或腹部伤口感染做切开引流术。

有些准妈妈在生完孩子以后会出现贫血的症状，那么你知道产后贫血应该怎么办吗？吃哪些食物能够补血呢？ 很多女性会在生产后会出现贫血的症状，很重要的一个原因是其在生产过程中大量失血。那么产后贫血怎么补?吃什么补血呢? 产后贫血： 分娩过程失血过多，很容易造成新妈妈贫血，贫血严重会影响到新妈妈的身体恢复及小宝宝的营养健康。 产后贫血的发生，和新妈妈的体质，以及产后出血过多有着很大的关系。新妈妈的贫血严重时会影响自身恢复和不利宝宝的哺乳，所以，新妈妈要早发现、早防治。 产后贫血吃什么好？ 新妈妈在产后要注意铁与蛋白质的补充，使气血得到恢复。 1.木耳红枣汤： 取30g黑木耳放在水中浸泡，半小时后捞出，搁进锅中与20枚大枣和红糖一起煮。 2.当归炖羊肉： 食材为

产后别平躺 剖腹产后麻药的效果慢慢消退，妈妈会感到伤口很疼。如果妈妈在麻药效果结束后采用平躺的睡姿，子宫收缩的痛感会更明显。新妈妈在生完宝宝6个小时后可以采取半卧位，把毯子、被子或靠枕放在身后，使自己与床保持20度到30度的角度，这样能使伤口的牵拉和震动降低，缓解痛感。 产后别躺着不动 新妈妈在剖腹产后要下地进行活动。生完宝宝一天后，新妈妈可以进行翻身、坐起或下床等运动。新妈妈多做运动能使肠胃蠕动加快及早通气，还能预防血栓和肠粘连。 产后别吃的太多 剖腹产手术会刺激肠管，使肠道功能不能正常发挥，肠蠕动变慢。如果产后吃的太多，会使体内废物大大增加，不但会使腹压增高，产气增多，还会引起产后便秘，对身体康复不利。 产后别吃太多荤腥 生宝宝

人们常说坐月子有很多禁忌，不能吹空调、不能洗头洗澡、不饿能运动等。夏天怎么坐月子才科学?坐月子饮食注意事项有哪些?夏天坐月子可以吹空调吗？下文解答。 夏天坐月子生活饮食注意事项: 1.产妇分娩后不能大量喝肉汤 如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。 加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。 2.喝红糖水不能太久 过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起

臀部翘起来 1、妈妈双腿跪地，上身前倾，双手撑地，后背挺直。腿部弯曲向上抬起，大腿与臀部齐平，然后慢慢放下，膝盖不要接触地面，做10次。休息30秒换另一条腿。做3组 2、平躺地面，收紧肚子，臀部收紧慢慢上抬，直到膝盖、臀部和肩膀成一条直线，坚持4秒，然后慢慢放下臀部，重复15次，3组。 小蛮腰立现 妈妈平躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚踩在地面，深吸一口气，双脚交叉慢慢抬起、大腿与上身成90度，深吸一口气，抬起上身，让左臂肘部尽力触碰右腿膝盖，上身恢复，然后用右臂手肘触碰左腿膝盖。记住整个动作肩膀不要接触地面。15次一组，3组。 瘦侧腹部这样做 侧卧地面，下面一条腿支撑地面，另一只脚放在后面，弯曲下面手臂，用小臂和手掌支撑地面。双腿并拢，收紧腹部，慢慢抬起臀部和

产后多久可以碰凉水？出月子碰凉水会留下后遗症吗？准妈妈在生完孩子后，身体消耗非常大，需要很长的时间来恢复，如果稍有不注意，恢复的不好很容易留下一些后遗症，给妈妈的后半辈子带来痛苦。 而坐月子期间不能碰凉水是很多人都知道的月子禁忌，因为危害真的很大。一方面寒气侵入体内，很容易落下风湿和关节疼痛的毛病。 另一方面，在生完孩子后，妈妈的身体极度虚弱，如果这时候碰凉水，会导致一些细菌入侵，影响妈妈的身体恢复。 产后多久可以碰凉水也有学问。 很多妈妈想着坐月子30天，出了月子应该就可以碰凉水了吧，再说了，生活中不碰凉水也是一件很难办到的事，很多妈妈都想早点解除这项禁忌。 但30天就碰凉水对妈妈来说真的不好，因为据医学研究，绝大多数产妇的子宫等生殖器官完全恢复需要42天， 而且由于每个人的体质不同，很多的专家认

　　产后身材的恢复是每个新妈妈必须经历的，对于有的新妈妈来说，产后三个月内就能恢复到以往的身材，这与他们平时的生活习惯有很大的关系，好的生活习惯会让你恢复的更快，在这里，亲亲宝贝小编告诉大家一个小技巧，就是产后多散步，特别是产后一年内散步有助于你身材恢复。 产后一年内散步有助身材恢复 　　据路透社报道，美国波士顿哈佛大学医学院的研究人员之前在对902名刚刚生下孩子的产妇进行了一年的跟踪研究后表示，刚成为母亲的女性如果选择在产后定时散步而不是呆在家里看电视就可以更轻松地恢复怀孕前的身材。 　　研究人员表示，那些产后经常散步运动的女性在产后一年里继续保持肥胖体形的几率较低，另外那些产后看电视时间短或是吃垃圾食品少的女性也更容易恢复苗条的身段。 　　研究还显示，散步、限制看电视时间以及少吃垃圾食品这三个因素合在一起对于女性在产后恢复身材可以起到更好的效果，这意味着能够同时做到这三点的

　　生完宝宝之后的女性身材是最容易变形的，这个时候我们特别需要呵护，从生活上从饮食上都需要正确去调整，这样才能让产后女性的身材早日恢复，下面小编推荐一款蜂蜜紫甘蓝汁，产后女性的最爱。 　　蜂蜜紫甘蓝汁取新鲜的紫甘蓝压榨而成，全面呵护产后妈妈水嫩肤质，恢复完美身材。 　　用料： 　　蜂蜜适量、紫甘蓝500g 　　做法： 　　1、选择放心的蔬菜，然后将叶子打开，在清水中加一小勺盐，浸泡10分钟，或者可以用淘米水浸泡，将紫甘蓝撕成碎片。 　　2、将撕成碎片的紫甘蓝投入搅拌机中，加入1：1的冷水(或者冰水)，打成紫甘蓝汁。 　　3、过滤掉紫甘蓝叶渣。 　　4、再加入一大勺的蜂蜜，看自己的喜好来定量的多少。 　　小贴士： 　　1、紫甘蓝的味道比较重，生吃的话，菜腥味比较重。 　　2、适当的加入蜂蜜等配料，口感会有所提升，营养也更为全面。 　　3、紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的

产后42天可以按摩背部吗 产后42天可以做背部按摩了，但按摩期间一定要保证室内是暖和无风的，以免着凉感冒。同时最好找专业的按摩医生按摩，这样能更好的缓解疼痛，不专业的人按摩反而加重腰背伤害。 产后42天注意事项 1、出月子的产妇不能马上就有性生活，应等42天检查确认身体各器官恢复较好后才能同房。 2、产妇还要继续给宝宝喂奶，因此饮食要注意不能吃辛辣的、刺激性、生冷的食物，以免影响到奶水质量，间接影响宝宝健康。 3、外出时一定要做好保暖措施，尤其是冬天，应带好围巾帽子，以免感冒。 4、天气好时产妇可带着宝宝外出逛逛或者见见朋友，这样有助于放松心情，防止会出现产后抑郁。 5、虽然此时出了月子，但气血亏空还没有恢复，所以不能过于劳累，不能提重物和做剧烈运动，以免延缓恢复。

大部分宝妈在怀孕的时候体重会剧增。那么到了产后，想要恢复好身材就需要运动健身，那么产后如何健身？一起来看看相关介绍吧。 1、胸部运动 时间：自产后第三天开始。 方法：平躺仰卧，全身肌肉放松，手脚伸直，用腹部徐徐吸气，尽量扩张胸部；收缩腹部，将气徐徐呼出；屏气，继续收缩小腹，下背部紧贴床面，再放松，共做5次。 2、颈部运动 时间：自产后第七天开始。 方法：仰卧床上，全身放平，手脚伸直，手掌贴身边；将头昂起，尽量向前弯，使下颌贴近腹部再复原，共做10次。 3、腿部运动 时间：自产后第十天开始。 方法：平躺仰卧，手脚伸直；先讲左右脚轮流向上举起，膝盖须挺直，脚尖伸直，各做5次；然后将双脚一起举起；注意用腹肌操作，不要用手力。 4、臀部运动 时间

剖腹产后放屁后能吃什么 产后已经排气了的妈妈，肠胃道还没完全恢复，此时可吃些小米粥、米汤等食物，补充水分的同时还不增加肠胃负担。牛奶或甜汤不能喝，以免导致腹胀。其次还能吃些清淡易消化的软绵食物，比如面条、面片汤、鸡蛋糕，但要注意不能一下吃太多。 等产妇排便后，能吃的食物就增多了，新鲜蔬菜、鱼类、瘦肉、鸡肉、豆类等都可合理安排进食。 剖腹产放屁后食谱推荐 1、第一天 一杯萝卜水，一杯白开水，大米粥。还没有放屁的妈妈可用开水润润唇，等排气后再进食。 2、第二天 早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错。 午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。 晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药

引产后多久可以要孩子? 引产半年后可以要孩子，条件允许的话，建议一年后再要孩子。 一般说引产后半年至一年后再怀孕较好。引产后女性的身体比较虚弱，不可以马上要孩子的，引产后最好等一年再要孩子，如果有特殊原因迫切想要孩子，那么最少也要等半年。因为引产手术过程中，子宫内膜会受到不同程度的损伤，手术后需要一个恢复过程。一旦过早的怀孕，子宫内膜又未彻底恢复，又会使得未修复的女性生殖器官可能再度承受不了孕育，则可能引起胎儿发育不良或流产，甚至造成习惯性流产，对身体伤害大。其次引产手术后，女性的身体也需要休息，需要吃药一段时间，这些药物对胎儿可能有影响，另外，引产后女性的体力不支，营养欠佳，如果过早的怀孕容易导致习惯性流产。故切记引产后不要过早要孩子。所以说，引产半年后可以要孩子，条件允许的话，建议一年后再要孩子。 引产后过早要孩子的坏处

在中国农村习俗女性坐月子是很有讲究的，很多的事情需要注意的，今天我们说说女性坐月子期间有哪些不合理的习俗呢？一起来看看吧！ 月子对于宝妈是非常重要的，本来生孩子就已经是非常消耗元气的了，说是鬼门关前走了一遭也不为过，非常需要好好休息、多多进补；月子坐不好，留下什么后遗症，一辈子都要为此“还债”。 当然，不同的家庭有不同的经济条件，家人们也都有不同的情况，因此宝妈们在坐月子时，能得到的待遇往往也是不同的。 有的宝妈能够得到全家人的照顾，衣来伸手饭来张口，也有的宝妈坐着月子还要在家里忙碌，世事如此，无法言说。 所以说，宝妈们在坐月子时往往还是要尽量忍耐的，毕竟家里人也想照顾好宝妈，只是现实所迫，难免让宝妈受到点委屈； 需要注意的是，坐月子期间，别的什么都能忍，但这3件事可不能忍，不然容易变老哦！ 1、过

哺乳期吃西葫芦回奶吗 哺乳期吃西葫芦不会回奶。 西葫芦是一种很好的蔬菜，富含丰富的维生素、微量元素，能够提高免疫力，发挥抗病毒和抗肿瘤的作用。对于哺乳期的妈妈能补充身体所需要的多种元素，吃西葫芦时也不会给宝宝带来不良的影响。 哺乳期吃西葫芦注意事项 1、西葫芦的营养非常的丰富，而且这种蔬菜比较容易消化和吸收营养，这种食物在烹饪上不能煮得太烂，是因为西葫芦煮得太烂，容易造成营养损失。 2、把西葫芦放入炒锅后，立即淋几滴醋，再加一点番茄酱，可使西葫芦片脆嫩爽口。 3、西葫芦在盐水中浸泡，可以防止西葫芦在炒的过程中水分渗出，使西葫芦变得太软不能上味儿。 4、脾胃虚寒的人慎食。 5、西葫芦不宜生吃。 6、西葫芦不能和芦笋一同食

老听见一些妈妈这样抱怨，生完孩子这么久了，看着别人一个个的瘦了下来，唯独自己的身材迟迟不见动。到底是哪里出错了？同样是减肥，为什么有的妈妈快速就瘦了下来，而有的妈妈却只能心塞。 没有坚持母乳喂养 产后坚持母乳喂养对减肥有一定的好处，因为进行母乳喂养会消耗掉一些热量，而且也有一些相关的调查证明，母乳喂养的妈妈相对来说产后瘦身的时间短可能性更大。 错过产后减肥的关键期 产后的6个月里是减肥的最佳时期，如果错过了这个时期，再想减肥就有些困难了，而且有人说产后有没有及时减肥直接关系到日后的体重增长，因此，在产后6个月里还是要快点进入减肥的行列了，从饮食和运动上同时入手。 孕期增肥太多 这是产后减肥迟迟不瘦下来的重要原因，在孕期饮食的太好，导致超过了孕期增肥的那个标准，基本上整个孕

对于大多数新妈妈来说，在沉浸幸福之余，最关注的事情应该就是产后瘦身了，在网络日益繁华的时代，产后减肥方法越来越多，各类减肥广告充斥着我们的视觉，产后瘦身药、减肥茶更是数不胜数，然而如何找到最适合自己的产后减肥方法却似乎变得更加困难，在这样的情况下，大家心中最常态的感觉就是一个字：急。 但是减肥显然是急不来的事情，特别是对于刚刚经历人生最痛的产后妈妈们来说，您的稍不注意，或是怠慢，或是极端，连累的已经不单单是您一个人，而是你们的宝宝，你们的心头肉，所以，面对产后减肥方法的选择，小编这里希望大家谨记一个关键词：健康。特别是对于还没有断奶的妈妈们来说，宝宝这时候的营养几乎全部依赖于您的哺乳，所以在这里也特别建议广大妈妈们能够为了你们宝贝，选择在孩子彻底断奶之后再进行减肥。 以下，是小编给产后妈妈们总结的一些产后瘦身建议，希望大家在选择适合自己的产后

我们都知道，女性在怀孕期间大姨妈会停止，生完孩子后就会恢复。那么问题来了，生完孩子后月经什么时候恢复？一起来看看吧。 产后多长时间来月经，与你是不是母乳喂养、每天的喂奶次数和哺乳时间等都有关系。此外，每个人的情况都不一样，具体时间还要看你的身体状况和其他因素。所以，下面的时间表只是一个大概参考。如果你有任何担心，请咨询医生，确保一切正常。 母乳喂养妈妈恢复月经的时间：母乳喂养的一个很少被提及的好处，就是会推迟你产后月经恢复的时间。如果你无论白天还是晚上，都是纯母乳喂养宝宝，那么恭喜你，你可能最长有半年到一年的时间，都不用去商店买卫生巾，也不用担心经前期综合征(PMS) 和腹痛。 然而，如果你只是白天喂奶，宝宝晚上不醒来吃奶，你的月经恢复时间就会稍稍提前一些，通常在3～8个月之间。如果宝宝同时还喝配方奶，你的月经恢复时间也会稍稍提前一