跟吃的食物有关 有些食物进入体内经过分解，在食物残渣与细菌的作用下，会产生大量的气体，就会频繁地放屁，比如地瓜、豆制品、红薯、萝卜等产气食物，产后妈妈若平时吃了很多这类食物，就容易感到腹胀，不断的放屁。 肠胃疾病 产后妈妈若有肠胃疾病，肠胃受到细菌感染、胃粘膜手速到刺激等，功能下降，经常会引起消化不良，不仅会经常放屁，肚子还总是咕咕叫、没吃多少饭也会胀胀的。 肝病 患有肝病的产后妈妈，因肝功能下降，解毒能力也跟着下降，胆汁的分泌还会受阻，体内毒素过多，跟细菌发生反应，会产生大量的气体，又因为肝受损还会影响到氨代谢，不仅放屁多，还会有股氨臭味。

盆底肌康复个体化 每个产妇的盆底损伤情况不同，每个人初始的肌肉收缩能力、学习能力是有差异的，部分产妇Ⅰ类纤维收缩能力较好，部分产妇Ⅱ类纤维收缩能力较好，有小部分甚至无法识别盆底肌肉收缩。 因此，产后盆底肌肉康复是无法统一治疗标准和固定训练模式的，必须在遵循个体化治疗原则，针对每个产妇的自身情况及在康复过程中的效果做及时的调整，制定个体化的训练模式和方案。 首先应向每个产妇解释盆底的基本解剖学知识和盆底肌肉收缩方法,运用图表或立体模形、阴道触诊有明显的个体差异，对于感觉不到肌肉收缩或只有微弱收缩的产妇，检查者应将示指入阴道后穹隆下1.5cm的位置,将盆底肌压向后外侧,如果阴道可以放如两个手指,则左右两侧都施加一定压力以刺激肌肉的牵张感受器，同时通过语言指导其收缩。 盆底肌纤维类型 Ⅰ类纤维：强直收缩、长而持

产后有残留物没有血来会有什么影响吗 可能是残留没有排出来，这种情况需要听从医生的建议继续服药的。 女性在生产之后如果有残留通常会吃活血化瘀的药物，但有些人可能因为各种原因宫内还有残留物，但是却没有出血，这样说明残留没有排出，那么需要再次去医院咨询医生检查诊治的。 产后子宫里有残留物该怎么排除 1. 女性产后可以通过对腹部子宫适度按摩，以促进子宫收缩，能够较好促进子宫内残留物排出。可按顺时针方向缓缓轻揉小腹部，有利于子宫内的恶露以及分娩残留组织的排出，对子宫收缩和修复都有一定益处，可以每天按摩10分钟左右为宜。 2. 还要适量的运动，产后能够离床活动后不要长时间的卧床，应每天有一定时间适量的走动走动。因为运动能够促进产后子宫收缩，对排出子宫内的产后残留物质、恶露等均有较为明显作用，所以产后合理运动也是促进

补气补血为主 冬天坐月子饮食应以补气补血为主，这样可以保暖产妇的身体，有助于子宫收缩。食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。冬天应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。 s 多补充维生素 产妇宜多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。 多吃坚果、胡萝卜等温热性食物 胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活

选择软硬度适当的床垫 床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫。此外，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。 尽量避免坐着 坐着对于锻炼臀部肌肉一点帮助都没有，而且会让屁股像松饼一样平。因此，妳应该减少坐着的时间，这对保持健康的臀部很重要。 要尽量多走路 为了弥补太常坐着的问题，有些人选择到健身房运动，但事实上，这些高强度的运动可能不适合我们的产后妈妈。最好的运动是步行，尤其是往山上走，它的影响很低。 新妈妈坐的时候放下跷起的二郎腿 新妈妈在坐着的时候，一定要保持正确的姿势，使腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态。

随着顺产知识的普及，很多妈妈都知道了顺产对于自己和宝宝好处。但是很多妈妈因为一些意外的发生，不得不选择剖腹产。一旦选择了剖腹产，肚子上的都会留下一条类似螃蟹腿一样的疤痕。这条疤痕还能消除吗？我们一起看看专业人士怎么说？ 剖腹产的的疤痕是否明显，这要和手术后的缝合方法有很大关系。 1、传统缝合方法 这种缝合方式现在基本已经过时了，医生使用尼龙线缝合创口，术后5到7天还需要再次拆除缝合线，这种缝合技术使得创口会留下非常丑陋的疤痕，颜色较深。 2、免拆缝合 这种缝合技术使用范围最广，在使用一段时间后缝合线会被人体吸收，最大的优势就是妈妈不需要在受拆线的痛苦。缺点是很多人对缝合线吸收不彻底，线会残留在表皮里，导致伤口发炎、流脓、发痒。 3、美容缝合夹 这种技术也慢慢开始被大家接受，术后一周也得

想起一句话：怀着宝宝的肚子要像小笼包一样，皮薄馅多。而不要像个大肉包，皮厚馅少。意思是，孕期的增重最好是长宝宝的体重，而不是长自己。当然，增重的快慢多少除了跟孕期的营养补充，饮食方式，摄入分配等需要讲究外，跟妈妈们自身的先天体质也很有关系。很多人是属于易胖体质，喝水都能胖，在孕期为了给宝贝更多的营养和自身消耗的储备，更是各种吃各种进补。那产后怎么样才能尽快恢复曼妙身材？ 产后减肥的黄金期 出月子后到产后六个月内是辣妈们减肥最好的时机，但很多宝妈在这时只顾着刚出生的宝宝，加上做月子各种大吃大喝，进补又卧床。心思全放在照顾宝宝身上了，对自己的身材根本无暇顾及。有多少妈妈们出了月子，看着镜子里圆肥臃肿的身材，欲哭无泪？ 有研究显示，如果能够在产后6个月内恢复怀孕前的体重，那么宝妈在8-10年后体重仅会增加约2.4公斤。如果这一时期宝妈的体重没能降下来，那么，在8-10年后，平均体重会增加8.

剖腹产后吃什么恢复快 肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。 鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。 蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆、土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。 水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。 乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。 面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。 调味品类：蜂蜜、果酱、番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。 适宜伤口愈合的食物有 1、锌：缺锌会使纤维细胞功能下降。锌主要存在于木耳、海带等食物中。 2、脂肪：脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口愈合有一定益处。 3、

阴道损伤 很多新妈妈在产后恢复了正常的性生活，但是有些新妈妈却无法接受性生活。因为新妈妈在产后出来阴部疼痛，会导致同房的时候也会感到痛。第一次分娩，初产妇的阴道阴紧，分娩时候会有不同程度的撕裂。为了防止不规则的撕裂情况和保护新妈妈肚子里的胎儿，医生一般都会在分娩过程中才会阴侧切手术。很多女性没有护理好这道伤口，很容易造成性生活疼痛。 专家建议，如果新妈妈持续1个月了，还是感到疼痛，这也许有可能是发生了感染，应该及时医院检查就诊。如果是性生活的时候疼痛，可以采用电刺激来治疗。 分娩后子宫脱垂 其实子宫会脱落，是很多新妈妈都会发现的事情。新妈妈在怀孕前，子宫只是鸡蛋大小，到了怀孕后，随着胎儿变大二膨胀，分娩前的面积可增加2000倍。在怀孕和分娩的过程中，支撑子宫的各种韧带组织会过度延伸或者撕裂损伤。而且在怀孕期间很

过年坐月子怎么办之护理上 保证足够的休息时间：新年的时候，家里的客人一定特别多，这时候可以由家里的长辈和新爸爸来接待客人，产妇不要逞能，月子里保证足够的休息是非常重要的。 不让宝宝接触太多人：月子里，亲友来访探视产妇和宝宝是不可避免的，这时候产妇可以尽量待在房间，尽量不把宝宝抱出房间，不能让宝宝接触太多的人，尤其是带有病菌的人。 注意个人卫生：新年里，再忙、再累，都不能忘记月子里的个人卫生。勤洗澡、勤换衣服，将产褥期体内排除的汗渍污垢统统洗掉，注意，洗澡的时候要用热水，选择淋浴或者擦浴。注意口腔卫生，月子里一般都吃的比较好，更加要注意口腔卫生，每次饭后都要刷牙漱口。注意，要用温水来刷牙和漱口，牙刷要软一些，可准备儿童用的牙刷，刷牙时不要左右刷，以防止牙周受到损坏。 过年坐月子怎么办之饮食上 不

恶露，不一般的出血 很多准妈妈都知道产后是要排恶露的，所以早早的都会准备产褥垫或者卫生巾。 但是恶露究竟是怎么样的？会排多久？为什么会有恶露？ 恶露是什么 恶露 胎儿在肚子里的时候是依靠胎盘吸取营养的，出生的时候胎盘也会同时脱落。 胎盘剥离后的子宫壁上就会有一个很大的创口，成熟的胎盘大约是20X20厘米，那么创口也有这么大。 这么大的创口在愈合之前都是会出血的，这种出血排出体外就叫做恶露。 恶露有多少 整个顺产的过程，妈妈的出血量大约在50-200ml。而整个恶露期大约排出的血量是500-1000ml。 如果产后24小时出血量超过500ml，就可以认为是大出血了。可见我们的止血速度是很快的。 止血靠什么 如果你以为止血靠的是血小板，那就错了。 因为创面太大，血液会一直流

在夏天坐月子要注意些什么呢？很多宝妈很怕在夏天坐月子，因为会出很多汗，而且很容易造成伤口感染，那么夏季产后如何护理呢？ 夏天温湿度高，一般的细胞和细菌，在这个季节的生长速度是最快的;另一方面，新妈妈坐月子时，由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，日常生活中稍微不注意卫生就容易发生伤口感染。 一旦发生感染，夏季温度更适合细菌滋生，感染后的伤口也不好控制。产妇产后大部分时间是在床上度过，所以要随时注意房间内气温调节，防止气温过高。 侧切护理。 1. 采用淋浴 如果侧切的话不要用盆洗，要用流水洗，每天至少要洗2次，大便之后要冲洗；晚上睡觉的时候可以在屁股下面垫个垫子，把内裤褪到下面，这样可以保持干燥，有利于刀口的愈合和恢复。 2. 勤换卫生巾 夏天产妇要勤换卫生巾，不要老捂着伤口，同时少用一些消炎

　　产后妈妈产下宝宝后，昔日的魔鬼身材已经不翼而飞了。所以产后减肥是许多产后妈妈面临的迫切问题和烦恼。产后减肥主要是减去怀孕时期增加的多余的体重，这点就是产后减肥的重点。如果产后不减肥的话，那么你未来变成肥婆的可能性将会是90%的几率。 　　下面亲亲宝贝小编将教你在产后减肥应该注意哪些问题。 　　1.产后减肥一定要掌握好减肥的时机 　　一般产后恢复是需要一定的时间的，所以什么时候开始产后减肥，首先咨询下医生。得到医生的准许后再开始产后减肥，这是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳宝宝的话，那么专家一般建议在喂养刚出生的宝宝时间在6周到8周以后，再来考虑或制定你的产后减肥计划。 产后减肥须知 　　2.产后减肥要注意减重适度。 　　根据美国妇产科医师学会的建议，母乳喂养自己宝宝的时候，则是产后减肥的重量应该在每周减去1镑(1磅=453.59237克)得重量，对于产后妈妈和宝宝都是

来例假后，母乳就没营养了？当然不会！ 什么时候会恢复例假？ 关于产后第一次来例假的时间，每个妈妈的情况都不一样。通常与产妇是否哺乳、哺乳时间的长短、产妇的年龄及卵巢功能的恢复能力等相关。 一般而言，没有选择母乳喂养的妈妈，产后4个月以内会迎来例假； 母乳喂哺的妈妈平均在产后4-6个月来例假。 例假也会因为妈妈的身体状况而调整会面时间，产后第一个月就报到，哺乳期间一直不露面，乃至产后1年左右才恢复，这些都是正常的现象，不用担心哦。璐璐认识的宝妈有到宝宝2岁才恢复例假的，真是好让人羡慕啊！ 来例假了，可以继续哺乳吗？ 有些宝妈在例假期间明显觉得疲惫、敏感、不适，母乳量似乎也减少了，而大部分妈妈完全没有影响，甚至有的宝妈在经期母乳还会增多。无论怎样，母乳量不会因为经期有显著的变化，即使有

　　产后减肥是很多新妈妈的必修课，但实际上，并不是所有的产妇都适合减肥，那么，哪些情况下的产妇不宜减肥呢？如何减肥，产后减肥的最佳方法是什么？ 　　在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的导因，许多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更形臃肿，也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。其实，妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内(即产后12个月内)使用运动等的健康减肥方法来减肥，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。 　　产后肥胖的原因 　　产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，同孕期一样，妈妈们奉行为了孩子的原则，使劲吃饭，其实我们要知道乳汁的分泌，只要体重基本正常，合理营养就能达到标准，过度进餐，反而改变正常的营养比例，比如脂肪大量增加等，引起新生婴儿脂肪

哺乳期后胸部下垂怎么办 哺乳内衣一定要穿 很多妈妈在哺乳期，都是不穿内衣的，因为觉得反正娃要喝奶，一撩衣服挺方便，虽然豪迈，但是对胸部确实不怎么好哦，而且这也是你胸部下垂的一个原因呀。 从孕期开始，就要穿哺乳内衣，为乳房做好支撑，减少对乳房悬韧带的压力。尤其是哺乳期，内衣一定要穿，不要偷懒。 买胸罩的时候要根据自身情况来买，大小要合适，选有钢托的款式。 哺乳期后胸部下垂怎么办 合理搭配营养 营养食谱是产后乳房下垂修复中的一个重要步骤，产妇可以多吃包含维生素的食物，因为维生素能促进雌激素的分泌，雌激素多的话乳房的形状会很好看。富含维生素的食物有很多，比如鸡蛋、鲜肉、豆制品、莲藕、花生和芝麻等。 哺乳期后胸部下垂怎么办 正确按摩乳房 产后经常按摩乳房

好身材大概是女人一生都想要追求的事情了，每次在群里讨论减肥这个话题总能短时间引起刷屏，不少姐妹都想瘦一点再瘦一点。尤其是刚刚生产之后的新妈妈，更是迫切想要重回怀孕之前的身材。 我也不例外，二胎体重增加太多，最近也一直在留意产后塑身的问题，本来想着是为自己也制定一套减肥计划，但是却发现在产后塑身这条路上，还真有不少坑。 产后塑身仅仅是减肥吗？ 刚开始我以为产后塑身其实就是减肥的另一个说法，后来发现还真不是，产后塑身里头的学问大着呢。经常混迹于妈妈群就会发现，很多新妈妈在生产之后都会迫切发文求助如何快速减肥，问题就出在这，产后塑身真的仅仅是减肥吗？ 答案当然是否定的，比起减肥更重要的是身体恢复。怀孕过程中变化的不仅仅只有体重，子宫撑大、内脏移位、子宫脱垂，等等问题都会或多或少地出现。 皮肤在怀孕过程当中随着体重的上

影响形体 腹直肌分离会直接引起体态上的改变，影响骨盆的中立位，导致骨盆的前倾、侧倾，腹部突出，肋骨外翻等情况的发生，这样女性身材变形，变得臃肿，松垮没有体型，影响美观。 引发腰背痛 腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会减小，增加后背疼痛的机会。容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难，限制其活动、休息、哺乳等，产妇的身心也受到了影响，这也是产后腰背痛的主要原因之一。 造成脏器移位 长时间的腹直肌分离还会导致盆、腹腔脏器的移位。腹直肌分离三指以上的患者更容易出现小肠疝气等严重的问题。腹直肌分离严重者，还有可能使内脏的脏器下移，如胃下垂、出现恶心呕吐、消化不良等症状。

女性生完孩子以后最重要的就是坐月子了，那么你知道在月子期间需要注意些什么吗？今天小编带你了解一下！ 人们都说“月子坐的好，脱胎换骨，坐不好，未老先衰”，生完孩子后能好好坐月子真是太重要了。 做好月子，不是像大家想的那样，躺在床上42天不动就是做好月子。下面我们来好好聊聊产后坐月子的4大底线。 01不要不动 生完孩子后，我们多数人都会认为，躺在床上休息好才算是做好月子的前提。因此，卧床不起成了坐月子的最佳方式。 其实，这种做法及想法是不科学的，产后坐月子确实应该休息好，但不是让一味的躺在床上不活动哦。这是很不利于身材恢复的。 正确做法： 产后没有特殊情况下，尽量多下床活动（注意不要剧烈活动）。 产后的早期运动可以促进恶露的排出和子宫复原，还有利于盆底肌肉的和韧带的恢复。

食材篇 黑芝麻 相信很多人的都会知道，黑芝麻有乌发美发的功效，所以产后新妈妈可以适当的吃一些芝麻糊，或者是将黑芝麻炒熟之后然后捣碎，加入适量的糖拌均匀食用也是可以的。 核桃仁 核桃有名的四大干果之一，核桃补脑是我们最知道的营养功效。其实很多产后新妈妈不知道，产后适当的吃一些核桃的话，可以促进头发的生长，同时也对强健头发，降低脱发概率有很好的帮助，所以产后新妈妈可以多吃一些核桃仁糖。 瓜子 瓜子是我们日常生活中，最常吃的食物之一了。但是很多人不知道，其实嗑瓜子不仅可以增强我们的消化功能之外，嗑瓜子还对预防脱发有很好的作用。所以产后新妈妈可以适当的吃一些。 蔬菜水果 维生素E可以有效的抵抗毛发的衰老，同时也能促进细胞的分裂，使得毛发健康的生长。而往往在有些蔬菜水果中就水果含有相当丰富的