不要进行力量型运动 肌肉型肥胖一定不要做一些力量型的运动，比如举重、深蹲等，这些力量型的运动会将肌肉练得更加饱满，不利于减肥。 做有氧运动 肌肉型肥胖的人要想减肥就要做有氧运动，有氧运动有强度低，有节拍、不易中断的特点，有利于缩小皮下脂肪的体积，对减肥有好处，常见的有氧运动有游泳、慢跑、有氧健身操、瑜伽等。 饮食注意 肌肉型肥胖要严格注意饮食，第一要少吃含脂肪很高的食物、内脏类食物等;第二要少吃高强水化合物的食品，第三是要减少精糖的摄入，糖很容易转化成脂肪，第四是下午6点钟之后不再吃东西，以免脂肪堆积。 健康小贴士 肌肉型肥胖怎么减肥最有效这篇文章就为大家介绍到这里，肌肉型肥胖其实减肥很简单，只要做到以上三点就够了，不过肌肉型肥胖瘦起来比较慢，所以给人一种始终

不论是自然产还是剖腹产的妈咪，产后都会有恶露，恶露到底在排什么东西？生完之后恶露到底要排多久才干净？ 这样的流量是正常的吗？ 恶露是什么？ 指产后阴道所排出的分泌物，混合了子宫出血、胎盘碎片、胎膜、蜕膜、子宫及子宫颈的分泌物。恶露产生，主要是来自胎盘与子宫剥离后，在子宫与胎盘接触面的血管伤口出血所致，这些出血混着残存的胎膜或胎盘碎片而排出。在生完孩子后，子宫要进行复原，由大缩小，胎盘和子宫的交接面的伤口也要复原，而复原过程中也会产生分泌物、死掉组织脱落……等，就像伤口结痂时会产生的一些组织物一样。 产后恶露在随着时间也会颜色也由红到白，具体过程如下： 01 产后1-3天 （血性恶露） 色鲜红，含大量血液，量多，有时有小血块，有少量胎膜及坏死蜕膜组织。 02 产后一周 （色淡红含多量

长时间玩手机 产后一直躺床上实在无聊，不少宝妈喜欢拿着手机一直玩。由于产后身体激素水平下降，眼睛会比较干涩，这种行为会加重眼部疲劳，造成视物模糊;一直用手拿着手机还易患上腱鞘炎，手腕连拧毛巾都是痛的。 哭泣 生完宝宝后，刚开始还无法适应妈妈这一角色，尤其是在没日没夜照顾完宝宝后，情绪特备容易崩溃。如果家人再不理解支持，宝妈出现伤心、抑郁的情绪十分常见。产后经常流泪，会让眼睛留下毛病，吹到风就流泪。 憋尿 由于伤口疼痛，许多宝妈宁愿忍着便意也不下床去厕所。憋尿对于新妈妈会造成较大伤害，极易造成尿路感染，胀大的膀胱还会压迫子宫，妨碍子宫复原。 长时间躺着 产后怎样最舒服?当然是躺着了。但长时间躺着，不利于肠道运动，更会导致血液粘稠度增加，引发下肢静脉血栓。所

食材篇 黑芝麻 相信很多人的都会知道，黑芝麻有乌发美发的功效，所以产后新妈妈可以适当的吃一些芝麻糊，或者是将黑芝麻炒熟之后然后捣碎，加入适量的糖拌均匀食用也是可以的。 核桃仁 核桃有名的四大干果之一，核桃补脑是我们最知道的营养功效。其实很多产后新妈妈不知道，产后适当的吃一些核桃的话，可以促进头发的生长，同时也对强健头发，降低脱发概率有很好的帮助，所以产后新妈妈可以多吃一些核桃仁糖。 瓜子 瓜子是我们日常生活中，最常吃的食物之一了。但是很多人不知道，其实嗑瓜子不仅可以增强我们的消化功能之外，嗑瓜子还对预防脱发有很好的作用。所以产后新妈妈可以适当的吃一些。 蔬菜水果 维生素E可以有效的抵抗毛发的衰老，同时也能促进细胞的分裂，使得毛发健康的生长。而往往在有些蔬菜水果中就水果含有相当丰富的

产后撕裂缝针可以用甲硝唑清洗吗 不能用。女性产后撕裂缝针是不能用甲硝唑洗液来洗的，因为这个药物会影响乳汁，对于哺乳期的妈妈来说禁用。甲硝唑洗液是一种用于小面积伤口清洗的洗剂，属于非处方药品，不要自己擅自用药。如果产后伤口需要消毒，可以用碘伏或者是高锰酸钾来消毒。 甲硝唑洗液的用法与禁忌 用法： 外用，直接冲洗或用纱布、脱脂棉蘸后湿敷或洗涤。 功效： 用于冲洗小面积伤口或化脓疮口。本品为皮肤科用药类非处方药药品。 禁忌： 孕妇及哺乳期妇女禁用。 使用甲硝唑洗液的注意事项 1.避免接触眼睛和其他黏膜(如口、鼻等)。 2.用药部位如有烧灼感、瘙痒、红肿等情况应停药，并将局部药物洗净，必要时向医师咨询。 3.使用5日后，症

这几种尴尬，女人在哺乳期才会经历，含泪坚持母乳的宝妈太伟大。被女主刘艾几次堵奶给惊到了，很多女网友都评价说“隔着屏幕，都感觉疼”。 很多有过母乳经历的宝妈，都觉得刘艾太傻、太懦弱，每次都乖乖喝婆婆送来的“下奶神汤”，结果堵得难受下次还是不长记性。其实刘艾不是傻，她这只是一个母亲，想要给宝宝喂母乳的一片痴心罢了。 就像以下这几种尴尬，女人只有在哺乳期才会经历，含泪坚持母乳的宝妈太伟大。 奶水少，宝宝不够吃 刚生产完，很多产妇都没有奶水，所以家属会提前给宝宝准备奶粉，或者有的医院里直接能领奶粉。但是，产妇的家人，却都很着急，总想让她快点分泌乳汁，好让宝宝尽早吃上母乳。 但是很奇怪，有些产妇就算有奶了，但奶水却很少，宝宝不够吃。看着宝宝因为吃不饱，哭得嗷嗷叫，甚至发狠吮伤妈

尿失禁 孕妈在怀孕期间，随着子宫的不断增大、增重，很容易造成膀胱颈和尿道的肌肉韧带松弛，从而改变了膀胱和尿道的正常位置。生过孩子后，骨盆和韧带也会相对松弛，膀胱和尿道的位置相对的下移，这都可能会造成尿失禁，不过，在分娩好的数周可能会恢复。 头发掉个不停 女性头发的更换速度和体内的雄激素水平的高低密切相关，还有因情绪不稳定，精神上有压力，营养上更不上，都引起了产后脱发，其中中医认为，产后脱发多是因脾虚引起的。产妈要少使用酸性的食物，合理饮食，用木梳梳头，注意卫生保养，一定程度上减少脱发。 便秘 由于产乳期，胃肠功能的减弱，肠子蠕动较慢，肠内物驻留时间较长，从而使水分被吸收掉从而引起大便干结，产后虚弱和不合理的饮食都会引起便秘。产妈要多喝汤水和富含纤维的食物，合理搭配食物，粗粮和细粮交叉食用。

坐月子对刚刚生产完的妈妈非常重要，怀胎多月加上分娩失血疼痛，月子时期的休息和调养，能够改善体质和身体机能，也让妈妈们能够借此好好休息，尽快恢复元气。妈妈们一定要重视起来，忽视了这段时间的休息补养，很有可能为将来留下隐疾。接下来我们就看看，有哪些事是妈妈们在坐月子期间不该做的。 1.负面情绪多 当人的身体不适的时候，精神也会变得脆弱和敏感。妈妈们一边关心照顾孩子，又要处理家庭与工作间的选择，又或者是与丈夫、婆婆间的分歧，都有可能让妈妈们精神压力增加。这时候要是身边缺少人的陪伴和开导，便很容易陷入抑郁情绪中，导致内心郁结，内分泌失调还可能影响睡眠，使得妈妈们看起来更沧桑，衰老速度加快。所以一定要注意调节自己的心情，不开心的时候去倾诉去发泄去沟通。流泪有时候也是一种调节方式，但注意不要沉浸在负面情绪里太久。 2.让身体总处于劳累状态

有没有必要去产后康复中心做产后康复，比如骨盆修复，子宫复旧之类的，现在好多店做这些，有必要去做吗？有用没有？ 你产后多久了？产后康复确实对产后盆底体型恢复有好处，但是最好建议去正规医疗机构。 现如今，如何让产后新妈妈的盆底肌肉尽可能恢复到产前原有的状态，已成为现代保健的重要课题。良好的盆底肌肉修复可减少女性因怀孕和生产过程对身体造成的伤害，提高产后的生活质量。因此，产后盆底肌肉的恢复与锻炼，也日益受到医疗界的重视。 盆底功能障碍的危害 女性的盆底肌肉，承托并支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些盆腔脏器维持正常的解剖位置之外，还参与了控制排尿、控制排便、维持阴道的紧缩度，增加性快感等多项生理活动。 当盆底肌肉受损时，便会导致盆底功能障碍。初期的盆底功能障碍可表现为：阴道松弛、性生活不满意、或小腹坠胀感、尿频、便秘等症状

生完孩子后，很多宝妈都以为能够轻松一阵了，可是没想到月子期间的注意事项一样很多。那么产后月子期洗头需要注意些什么？一起来看看吧。 传统的坐月子习俗是禁止产妇洗头的，因为传统习俗认为月子里洗头会引起头痛、关节痛等疾病。但是这项“禁令”，早就被现代人“看透”，月子里不能洗头那是过去，现在用对方法洗头，产妇就不会那么容易被月子病纠缠。 一、产后多久能洗头？ 一般来说，如果是顺产的妈妈，顺产之后的一周就可以洗头。如果是剖腹产，在正常情况下十天左右就可以洗头。但是，剖腹产的妈妈洗头还要具体结合自己的伤口恢复情况，只要能够恢复到弯腰不会出现剧烈疼痛、妈妈可以耐受，就可以开始洗头。不过，有一部分剖腹产的妈妈伤口愈合得非常慢，所以这里建议妈妈不要急于洗头，否则容易撕裂伤口。 二、月子不洗头易造成感染 不管是分娩的过程还是产后

产后恶露不尽怎么办？ 1、宫腔感染 宫腔感染属于血热型恶露不绝，主要症状有：恶露量多、颜色深红而且还有臭味，有些还会出现面色潮红、口燥咽干等情况。若是宫腔感染导致产后恶露不尽的话，可以服用丹栀逍遥散。 2、组织物残留 如果是因为组织物残留于体内而出现产后恶露不尽的话，就会表现出恶露量少、色紫黯有块，而且小腹还会有疼痛感。那么这时就可以吃生化汤丸、益母草胶囊等中成药了。 3、宫缩乏力 宫缩乏力导致产后恶露不尽，不仅会出现恶露量多、色淡红，其小腹还会有空坠感，而且神倦懒言、面色苍白，这时就可服用补中益气丸、十全大补丸等中成药。 简单食疗方法： 1、赤豆煎汤作茶饮用。 2、红糖加茶叶少许，作糖茶喝。 3、藕节煨母鸡汤，服汤吃肉。 4、山楂加红糖冲茶饮用。

随着顺产知识的普及，很多妈妈都知道了顺产对于自己和宝宝好处。但是很多妈妈因为一些意外的发生，不得不选择剖腹产。一旦选择了剖腹产，肚子上的都会留下一条类似螃蟹腿一样的疤痕。这条疤痕还能消除吗？我们一起看看专业人士怎么说？ 剖腹产的的疤痕是否明显，这要和手术后的缝合方法有很大关系。 1、传统缝合方法 这种缝合方式现在基本已经过时了，医生使用尼龙线缝合创口，术后5到7天还需要再次拆除缝合线，这种缝合技术使得创口会留下非常丑陋的疤痕，颜色较深。 2、免拆缝合 这种缝合技术使用范围最广，在使用一段时间后缝合线会被人体吸收，最大的优势就是妈妈不需要在受拆线的痛苦。缺点是很多人对缝合线吸收不彻底，线会残留在表皮里，导致伤口发炎、流脓、发痒。 3、美容缝合夹 这种技术也慢慢开始被大家接受，术后一周也得

一个好的身材对于女性来说是非常重要的，而很多女性在生完孩子后，那些好身材就一去不返了。那么生完孩子后想要做辣妈要注意的事情有哪些？一起来看看吧。 女人生过孩子，虽然幸福，但照照镜子还是不敢认自己了，那还是我吗？ 很多宝妈生过宝宝以后，变得肚大腰圆，身材臃肿，很多人就急着要减肥尽快恢复身材，怎么快速减肥就被重视起来了，咨询产后如何瘦身的宝妈越来越多了。 要想在坐完月子后不挺着个大肚出来，从刚生完孩子就要抓起，健康新妈妈产后6－8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染或难产的产妇，可推迟2－3天以后再下床活动。 想减肥首先要亲自哺乳，虽然给宝宝喂奶好处多多，但是仍有很多宝妈觉得给宝宝母乳会让胸部变形，从而拒绝给宝宝吃母乳。其实单纯的给宝宝吃母乳，并不会导致胸部变形，产后胸部变形一般是因为宝妈对胸部护理不得当造成的。另外

　　产后减肥是很多新妈妈的必修课，但实际上，并不是所有的产妇都适合减肥，那么，哪些情况下的产妇不宜减肥呢？如何减肥，产后减肥的最佳方法是什么？ 　　在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的导因，许多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更形臃肿，也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。其实，妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内(即产后12个月内)使用运动等的健康减肥方法来减肥，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。 　　产后肥胖的原因 　　产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，同孕期一样，妈妈们奉行为了孩子的原则，使劲吃饭，其实我们要知道乳汁的分泌，只要体重基本正常，合理营养就能达到标准，过度进餐，反而改变正常的营养比例，比如脂肪大量增加等，引起新生婴儿脂肪

要想产后不被老公讨厌该如何做呢？为什么很多完美的婚姻，一旦生了孩子就会变质，这到底是为什么呢？产后妈妈该如何做呢？ 欢欢生完孩子已经6个多月了，虽然有婆婆的帮忙，但欢欢还是很痛苦，倒不是因为带娃有多么辛苦，跟老公对她的态度有很大的关系。 之前温柔体贴的老公，现在像是变了一个人似的，不仅不关心欢欢，有时还会故意对她进行冷嘲热讽。为了缓和夫妻之间的矛盾，欢欢的婆婆一直以儿子压力大为由，来解释他最近令人不解的行为。其实，欢欢的老公之所以出现这样的行为，跟欢欢在产后不注意这4点有关系，下面就一起来看看吧。 胸部下垂 很多宝妈在生产之后，都会多多少少出现胸部下垂的问题，如果不及时解决的话，很容易影响夫妻之间的感情。如果宝妈不想因为这件事而让老公疏远自己的话，建议大家生产之后，一定要买产后专用的哺乳文胸，它不仅能起到聚拢乳房，防止它下垂的作用，也利

产后子宫的恢复是产后恢复事项中的一个重点，那么产后如何快速的恢复子宫呢?对于这个问题，亲亲宝贝小编特此查阅了大量的有关资料，并分享出来，下面我们就详细的来看看，产后如何做才能让子宫快速的得以恢复。 产科专家提醒，要想子宫很好地恢复，产妇要注意做好以下几方面： 1.产后应及时排尿 产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。 产后如何快速的恢复子宫 3.产后应该哺乳 母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。 2.产褥期应避免长期卧位 产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。 卧床休息时尽量采取左卧或右卧的

坐月子洗澡有什么好处 活血行气 产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒畅的心情;还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合;使皮肤清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染;加深产妇睡眠、增加食欲，使气色好转。因此，月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。如果会阴部没有伤口，只要疲劳一恢复就可开始洗沐浴。 坐月子洗澡有什么好处 降低感染 与不洗澡的产妇相比，产后洗澡者皮肤清洁，会阴部或其它部位感染率降低。由于洗澡使全身皮肤血管扩张，血流加快，促进了局部血液循环;如有伤口，可加快愈合。洗澡还有活血行气的功效，可以解除分娩过程中的疲劳，洗澡后产妇普遍感到精神舒畅。淋浴后，84%的产妇气色好转，睡眠加深，排便正常，较快恢复体力。淋浴对于乳腺分泌也有一定促进作用，可以提高乳汁质量。此外，

激素改变 女性头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。雌激素增多，脱发速度减慢;雌激素减少，脱发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。 精神因素 如有些女性分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱发。女性妊娠后，特别是第一次怀孕，精神上会有较大的压力，分娩后，产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分产妇会出现感情脆弱、焦虑、使大脑皮层功能失调，自主神经功能紊乱，控制头发血管的神经亦失调，以致毛发营养不良而脱落。 饮食因素 产后哺乳期，如果产妇消化和吸收功能不良，或饮食过于单调、偏食，甚至有的产妇为了保持产后窈窕身材而节食，则很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素、或矿物质等供应不足

　　大多数的新妈妈在产后身材都会有些肥胖，因此，新妈妈产一定要想办法来恢复体型，在此，亲亲宝贝小编就告诉妈妈们，按摩加运动能帮助新艰产后恢复体型，一起来看看应该如何科学按摩加运动吧。 　　自行按摩 　　这是锻炼前的“序曲”，宜从产后第二天开始。仰卧床上，在腹壁和子宫底部(约在肚脐下三寸处)，用拇指顺序按摩：从腹部两侧及中下部做轻推按揉，沿结肠环走向推摩。每晚按摩一次，每次5—10分钟。按摩能刺激子宫肌收缩，促使子宫腔内恶露顺利排出，同时增加肌张力，刺激胃肠蠕动，预防内脏下垂，防止静脉血液的滞留。 按摩加运动帮助产后恢复体型 　　盘膝运动 　　盘膝坐在床上，双手紧握脚跟处，头向后仰，连续后仰30次。可使背部挺直，胸部健美，乳腺管泌乳通畅，乳房弹性增强而渐趋坚挺。这项运动宜从产后一周开始。 　　颈部运动 　　仰卧床上，全身放平，手脚均伸

妊娠纹如何祛除：严格控制体重 孕妈妈要防止体重增长超标，因为过多的脂肪摄取不但会囤积在体内，囤积在腹部，导致妊娠纹出现，而且不利于分娩。控制体重有利于避免脂肪堆积过多造成的妊娠纹迅速。 妊娠纹如何祛除：增强皮肤弹性 多吃一些富含纤维素的果蔬、含维生素C丰富的食物，以及对胶原纤维有利的食物，这些食物能改善孕期皮肤肤质，增强肌肤弹性，有利于淡化妊娠纹。 妊娠纹如何祛除：适当运动 孕期应坚持适当运动，如散步、练习瑜伽等，运动也能有效改善孕妇肌肤状态，帮助预防妊娠纹继续蔓延。 妊娠纹如何祛除：坚持按摩 孕期坚持给肌肤进行局部按摩，不仅能保持肌肤滋润，而且可以有效增强结缔组织的弹性