五月不减肥，全年徒伤悲。当了妈妈以后身上更容易长肉了？怀孕补坐月子养带娃又动不了？NO！看看下面这些辣妈吧~ 昆凌上辈子一定拯救了银河系，不仅收获了大众男神周杰伦，还诞下小公举一枚！ 小周周出生才不久时，昆凌一袭黑裙，依然窈窕生姿，十分苗条，完全看不出产后的痕迹，如此好身材，真是令人羡慕不已。 贾静雯生下咘咘后仍保持健身运动的习惯，丝毫看不出生育的痕迹 辣妈杨幂更是，产后也是蛮腰细腿吸睛，你看的出身材的变化吗？ 萌宝嗯哼收获了大批网友的喜爱，霍思燕也获得了更多的专注，如今她的身材已经无可挑剔，巨乳纤腰，娱乐圈又添辣妈一名。 小S更不用说，性感的S曲线一直是她的代名词，蛮腰细腿丝毫不像是已经生育过三个孩子的妈。 很多生完孩子的女性朋友都

女性从怀孕到生完孩子后，完全就像是换了个人一样。发生的变化也是翻天覆地。那么生完孩子后你有哪些变化？一起来看看吧。 有朋友吐槽说：生娃前，花前月下；生娃后，花钱月吓…… 确实啊，如果非要说生娃前和生娃后有什么区别，其中最直接的就是，花！钱！更！多！了！ 当然，还有其它变化都非常现实，让我们来细数一下，女人生娃后的4个变化，其中哪条戳中了你？！ 变化1——变胖了 生娃前没穿过M码的衣服，生娃后直接变成L码。从前的衣服都塞不进去，心塞得不要不要的。但是为了娃儿有优质口粮，依旧研究各种下奶汤汤水水，今天猪蹄花生汤，明天乌鸡炖花胶，后天排骨黄豆汤……每天不重样。嗯，怎能不胖！ >>>小tips： 产后发胖不要急，减肥可以在产后6个月进行，通过运动+饮食来慢慢改善

生完宝宝后，女性们都会为自己身上的肉苦恼。尤其是那个大肚腩。那么产后怎么减掉大肚腩？带着疑问，一起来看看吧。 怀孕后，对于孕妇来讲，最大的期盼就是胎儿能够给早日出生，这样自己就不用再受妊娠反应的折磨，还能见到日思夜想的宝宝。可是分娩并不是结束，而是一个新的开始，而开始要面临的第一件事就是坐月子。坐月子是中国女性产后都要做的一件事，产后虚弱的身体要在这期间得以恢复。但是坐月子又有很多的禁忌，有些是传统的陈旧观念，但是这八件事产妇还是要守住的，不然月子病会跟随你一生。 1.留意伤口有没有恢复好 关于产后伤口的护理，这里把产后的伤口分两种，一种是顺产的伤口，包括侧切和撕裂；一种是剖腹产留下的手术伤口。 剖腹产伤口 两种伤口中，剖腹产留下的手术伤口相对更容易护理，只需要保持局部的清洁卫生、透气就好，每天查看伤口愈合情

顺产后会阴伤口怎么护理 保持清洁 首先我们要勤换卫生巾，避免恶露湿透，让伤口浸泡在湿透的卫生巾上伤口是很难愈合的。 每天要用温开水冲洗伤口处，尤其是每次大便后要冲洗干净。使用温开水护理会阴较其他消毒液护理会阴的感染率低，且温开水是最温和的机械刺激，用温开水冲洗会阴，不仅能达到清净会阴区的作用，而且不破坏会阴的自身防御功能，温开水成本低，配置简单方便，水温根据个体差异而定，一般38℃，温热也可促使浅表炎症的消撒局限，减少疼痛。 顺产后会阴伤口怎么护理 防止裂开 如果在伤口缝合后2-3天发生了便秘，这个时候不可以用力扩张会阴部位，可以试用开塞露或者是液体石蜡润滑，平时也下蹲的时候用力也要尽量轻柔，如果是会阴左侧切开，坐立时身体重心偏向右侧，可减轻伤口受压而引起疼痛，也可防止表皮错开，防止伤口裂开。

　　亲亲小编友情提醒各位产后新妈妈，想要身体迅速恢复，一定要分阶段练习，千万不可以盲目进行，最好是分阶段练习，为了新妈妈的身体健康，就让我们一起了解一下怎样才能使新妈妈的身体迅速恢复美丽，看看这3个阶段分别都应该做些什么? 3阶段：让产妇身体迅速恢复 　　第一阶段：补1月 　　刚刚生产完的新妈妈，身体会因消耗太多的营养和能量而变得非常虚弱，所以，新妈妈们都要挨过一段俗称“坐月子”的休息期。而事实上，这个时期也正是新妈妈免疫力增强和身体恢复的最佳时机。如果能按照以下休养方法科学“坐月子”，一定可以让新妈妈的身体迅速恢复。 　　营养搭配 　　刚刚生产完的新妈妈最需要的就是营养，但是，由于新妈妈身体的独特性，摄取营养要相当的讲究。 　　首先，产后前几天新妈妈的肠胃功能还没有恢复正常，应该选用清淡易消化和营养丰富的食物。尤其是剖宫产

很多新手妈妈在产前就开始发愁：老人们都说产后千万不能洗澡洗头，月子期吹了风会一辈子头痛，根本治不好。可是产后头发油还容易掉，那可怎么办？对此医生表示，适当清洁是必须的。 一般情况下，剖腹产的新妈妈在产后一周就可以洗头了，最好的时间是产后10天，因为剖腹产伤口的愈合需要一周以上的时间恢复，而10天是比较恰当好处的。当然这都是理论上的，现实中剖腹产后多久可以洗头取决于剖腹产伤口恢复情况,天气情况和剖腹产女性身体状况。 月子里不能洗头只是民间的说法，并没有得到有效的科学证实，所以，此观点并不是绝对的。如果在炎热的夏季生产，而且又要遵循传统的坐月子方法，那可就太难受了，因为不仅不能洗头，还要把头捂得严严的。 一个月不洗头不但不卫生，还可能造成头皮发炎;不洗澡汗液在皮肤停留会堵塞毛孔，造成皮肤发炎，长痱子，还能使会阴部滋生细菌，易

赶快收藏产后瘦身食谱，营养师教你1个月健康减2kg！孕前身材火辣，产后臃肿肥胖不敢照镜子，今天跟着营养师一起吃的像专家，同时拥有好身材和健康，让产后恢复完全不费力。 产后先调养，3个月后再瘦身 虽然瘦身很重要，但产后调养更要紧。怀胎10月，身体承受着重担，营养流失严重，加上生产时大量出血，产后要调养身体，包括免疫、代谢都要重新调整。因此，产后一个月，还是每天要补充孕妇复合维生素，第二个月改为隔周吃，第三个月只吃一、两次，之后便可渐渐不须再补充。以营养师的角度而言，建议产后3个月以后再瘦身，其实严格说来，最好6个月后再瘦身较好，先把怀孕这一年来身体所流失营养调整回来。 即使不喂母乳的妈妈，也建议产后3个月后再考虑瘦身，并产后2天补充一颗孕妇复合维生素，接着逐渐递减为1周1颗，一、两个月后便无须再吃。饮食部分，月子过后就可以按照正常三餐的量进食。

今天跟大家说说产房里关于侧切的那点事儿，有些妈妈该问了，其实侧切本身并不觉得多么可怕，最难熬的还是在产后恢复期间，如果侧切伤口处理不当，还容易发生伤口感染。 那么在月子期间，应该如何做好侧切伤口的护理工作呢？ 保持会阴清洁 坚持每天早晚两次用温水冲洗外阴，大小便之后也应进行冲洗，避免排泄物污染伤口，要遵循从前往后冲洗的原则，避免细菌感染。 保持伤口干燥 勤换内裤或卫生护垫，避免恶露浸湿伤口；在每次冲洗后，用纸巾轻拍会阴部，保持伤口的干燥与清洁。 防止伤口开裂 不可用力排便，在解便时宜先收敛会阴和臀部，然后坐在马桶上，千万不要使用蹲坑。避免提举重物，避免做下蹲和其他用力的动作，以防缝补的伤口再度裂开。 预防伤口感染 产后出汗较多，再加上有恶露，伤口很容易感染。新妈妈在平时睡眠或卧床时，最好侧卧于无会阴伤口的那一侧，

生完孩子后，除了照顾宝宝外，宝妈应该话些时间去修复自己的身体，不过在这过程中要避免一些误区。下面就一起来看看吧。 每个妈妈产后不光要面对自己臃肿的身材、回不去的肚腩、难看的疤痕，还面临着骨盆紊乱、耻骨联合疼痛、盆底功能障碍、产后下腰痛、乳腺炎、产后抑郁等问题，于是很多妈妈们便开始了漫长的产后康复之旅。 殊不知，很多产后妈妈们为了尽快恢复状态，反而导致了更多问题的出现，这些产后康复的常见误区，你千万不要犯。 误区一 坐月子一定要卧床休息，不能开空调，不能活动 去年一件真实的案例，山东一产妇在坐月子期间在酷暑高温之下，不开风扇和空调，身穿长裤长袖，最终导致中暑身亡的事件，引发了舆论的轩然大波。“坐月子”是中国产妇特有的习俗，的确，坐月子期间是有很多禁忌的，但是在月子期间，科学的康复运动不仅可以加快产后妈妈的子宫恢

哺乳期妈妈可以用洗面奶吗 在哺乳期间妈妈们是否可以用洗面奶，主要是看洗面奶中是否含有有害成分，能否进入乳汁。 如果能就最好不用，如果确定里面含有有害成分，或不能确定、无法确定，最好也不要用，以免对宝宝造成伤害。 哺乳期妈妈应该如何选择洗面奶 在选择洗面奶的时候，最好是选择化学成分相对少，或比较温和的洗面奶。 当然也可以选择婴儿专用或孕妇专用的洗面奶洗脸，最好可以选择纯植物提取的洗面奶。 哺乳期妈妈应该注意什么 哺乳期妈妈生病了必须要遵医嘱，医生会开不影响母乳的药，切忌不能自行去药店买药，部分药物会通过母乳被宝宝吸收，对宝宝的身体有副作用。 哺乳期妈妈在饮食上要避免油腻、辛辣、寒凉等刺激性食物。

坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，古人称之为“月内”，认为女性产后是人体气血最为虚弱的时期，需要一个月养护才可以身体恢复，故称“坐月子”。 你也许听说过有的产妇没坐好月子，落下了月子病。但是整月都不能洗澡、洗头、不能刷牙，对大多数现代妈妈来说可是个大难题。提前了解坐月子注意事项，把握好对待传统禁忌的尺度，科学地安排坐月子饮食，调理身心健康，坐一个愉快的月子。下面教你十招锦囊妙计，让产后新妈妈，舒服些度过月子期。 妙计一：产后禁止长期卧床 老观念认为产后妈妈体质虚弱，需要静养，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，其实这对于产后的康复是非常不利的。 长期卧床，会使得肠蠕动减弱，造成产后便秘，甚至增加子宫脱垂风险。建议在身体允许的情况下，产后妈妈适当走动下。 顺产妈妈在产后8小时之内即可下床上厕所，应有家人或医护人员

气虚型阴吹 症状：阴吹时断时续，时轻时重，伴神疲倦怠，气短乏力，面色萎黄无华，舌淡白，脉细弱。此乃脾胃虚弱，中气不足，运行无力，腑气不循常道，别走旁窍而致阴吹。 治宜益气升清，调理脾胃之法。 方用炙黄芪30克，党参20克，炒白术15克，当归15克，升麻10克，柴胡10克，陈皮10克，枳壳10克，木香10克，乌药10克，炙甘草10克。每日1剂，水煎早晚分服。 肠燥型阴吹 症状：阴吹较剧，连续不断，伴大便秘结，口渴烦热，脘腹胀满，舌苔黄腻，脉弦滑。此乃热结胃肠，腑气不通，胃气下泄，逼走前阴而致阴吹。 治宜润燥通便，调理气机。 方用大黄(后下)10克，芒硝(冲服)10克，枳实10克，元参15克，生地15克，麦冬15克。每日1剂，水煎服。待大便通利后，去芒硝，加瓜蒌仁10克。

生完孩子后，老公有这3个行为要注意了，不值得再和他过下去。所以心里会有些自卑和失落，对老公的态度也更加反复无常。 坐月子不一起照顾孩子 身边的一些女性朋友，她们在回忆自己为什么会离婚的时候，都会提到自己怀孕、生产、坐月子不愉快的经历，因为她们觉得自己的老公没有尽到责任，这让她们感到深深的失望。 有一位妈妈说她在坐月子的时候身体不好，但是她老公从来没有在夜里帮忙照顾孩子，很多时候孩子在夜里一折腾就是大半夜，她就熬夜照顾孩子。 她问她老公为什么不和她一起照顾孩子，没想到她老公说：哄孩子是女人应该做的事情，别人家的都是这样过来的，为什么你就不行? 这位妈妈说，即便是我再爱自己的老公，也不能和他一起再过下去，不然真的是自讨苦吃。不知道心疼女人的人，不会懂得珍惜，也就不值得和他过下去。

来月经了 产后妈妈原本已经停止的阴道出血情况在42天后又出血了，可能是卵巢功能恢复月经来潮的表现，这多见于没有母乳喂养的产妇。 子宫复旧不良 产后42天后又出血可能是产后妈妈子宫复旧不良的表现，通常是恶露刚停了1-2天又重新出血，又或者出血从产后就一直没停过，一直是断断续续的，这种情况应就医做超声检查确诊病因。 生殖道感染 产后42天的妈妈有生殖道感染情况也会出现阴道出血的情况，这一般还伴有下腹部疼痛症状，多由产后护理不当引起，建议积极去医院检查再给予治疗。

新妈妈，有没有一笑就“漏尿“的尴尬经历？「笑尿」是因为盆底组织松弛，怀孕、阴道分娩损伤、绝经后雌激素水平降低都会导致盆底组织松弛。大笑或咳嗽抑或喷嚏时，就出现了漏尿。 盆底肌恢复，可以帮你解决这个问题。 盆底肌是什么？ 盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，简单说就是双腿之间的那群肌肉。这些肌肉犹如一张“吊网”，尿道、 膀胱、 阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置，才能行使正常功能。 盆底肌有什么功能？ 支撑盆腔和腹腔器官，还协同作用于膀胱、肠、性功能，因此，盆底肌肉和性功能、排便、排尿功能等都有密切关系。 盆底肌松弛会带来什么后果？ 尽管这群肌肉任务艰巨，但却非常脆弱，像肥胖、年龄增长、怀孕、分娩、手术、炎症、感染等，都会让盆底肌变松弛。盆底肌松弛就会引起功能障碍，初期表现是阴道松弛

生完孩子后，很多宝妈的胸部也会出现一些问题，比如乳房下垂，那么产后乳房下垂的原因有哪些？带着疑问，一起来看看吧。 很多妈妈都认同哺乳会使乳房干瘪下垂的说法！有些妈妈为了防止乳房下垂，很早就停止了哺乳。但哺乳真的会造成乳房下垂吗？不会！不会！不会！如果真的因为害怕乳房下垂而放弃哺乳，那你亏大了！ 在怀孕和哺乳期间，乳房充盈变大。原来的胸罩一个也穿不了，真的……真的好开心哦！A罩的妈妈终于也有了C罩的体验。 但随着慢慢断奶，就被打回原形了！（心里好痛）不仅下垂严重，罩杯也像气球一样瘪了！有些妈妈就想了，还是不能母乳喂养，把乳房都吸空了！这就太冤枉哺乳了！ 为什么乳房会下垂？ 乳房悬韧带支持和固定着乳房。当它松弛时乳房就会呈现下垂现象，而哺乳并不会影响乳房悬韧带。影响乳房悬韧带的是衰老、吸烟、多次怀孕等。

传统观念里，产妇坐月子时一定要捂得严严实实。其实“捂月子”的传统做法，早该摒弃了！新妈妈穿衣要随着气候变化适时增添，一味捂着可能会闷出病来，夏天时还有中暑可能，自己一定要注意了！ 衣物布料要纯天然、透气性强 为了产妇穿衣舒适，选择衣服材质应选那些棉、麻、毛、丝或者是羽绒等制品，即纯天然，又柔软舒适，透气性好。产妇的内衣内裤最好是选择吸水性强的棉织品，而外衣长裤就要选择宽松柔软的，有利散热。 宽松衣物最舒适 很多妈妈贪美丽，产后为了显示身材，迫不及待穿上紧身衣裤。这种装束对血液流畅特别不利，尤其是乳房，如果受到压迫会很容易出现乳腺炎。适合妈妈的衣物应该是宽大的，这样可以活动自如。 衣着薄厚要适当 怎么穿衣服？天气告诉你。月子中的衣物应该按当天气温变化来决定，只要自己觉得舒服

　　骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括2个大的髋骨：髂骨、坐骨及耻骨。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨。 产后如何恢复骨盆肌肉 　　在怀孕期间，骨盆支撑着胎儿，并受着强大的压力，分娩过后，这些骨盆肌肉会极度扩张而脆弱，因此，对于产后新妈妈来说，产后骨盆肌肉的恢复至关重要，专家建议，骨盆肌肉的恢复新妈妈最好从做锻炼开始。 　　骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为3层，即较内部的一层、中层与外表的一层，由耻骨连至尾骨，并穿过两边的髋骨。 　　骨盆肌肉中，共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口，位于前方;另一是由大肠延伸出来的肛门通口，位于后方;第三则是子宫延伸出来的阴道口，位于中央。 　　在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环，称为括约肌，括约肌能使这些出口紧密地密合，特别是在腹部用力的时候，当笑、咳嗽或打

睡前一个动作暴瘦肚子 首先在床上躺平，借助枕头或者靠枕，双腿双手做交替递枕头的动作。这组动作虽然简单易做，但是可以有效收紧腹部，1组30秒，坚持4组，坚持一个月左右就能有明显的效果。 其他睡前减肥妙招 1.洗澡 洗澡时的水温可以让血管扩张，血液流动则会加速，这时人体的肌肉和内脏血液流动快，有利于皮肤和脏器的排毒。热水让脂肪加速代谢，非常适合有氧运动之后，让脂肪继续燃烧。 2.按摩肚子 在洗澡时注意按摩肚子以及脂肪容易堆积的部位，这样可以促进局部血液循环，加速形成代谢。 3.美人鱼式瑜伽 身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运

剖腹产后做不到这6点就是不要命！新妈准妈一定要知道！ （剖腹产本质是一次大手术，比顺产伤身体多了） 1、产后24小时绝对卧床休息 无论局麻或全麻的产妇，术后24小时内绝对卧床休息，每隔3～4小时在亲属或护士帮助下翻一次身，以免局部压出褥疮，产妇平卧时应注意将两腿伸直，以利于宫内残留积血流出。放置伤口的沙袋一定要持续压迫6小时，以减少和防止刀口及深层组织渗血。另外，应保持环境安静、清洁，注意及时更换消毒软纸。 2、在术后排气以前绝对禁止进食 排气是肠蠕动的标志，只有在肠蠕动恢复后方可进食。一般在术后24小时以后出现排气，若在48小时之后还未排气则为异常，需找医生检查处理。为了及早恢复肠蠕动，在24小时以后也可以在家人帮助下，忍刀口的疼痛，在地上站立一会儿或轻走几步，每天坚持做3～4次。实在不能站立，也要在床上坐起