产后一直掉发？教你辨别原因，对症下药。怎么应对脱发？下面我们一起了解产后脱发的原因，适当休息、补充营养，相信有助于妈妈顺利度过难关。 头发的生长周期 毛发从生长到掉落，分为三个周期：生长期、退化期、及休止期，每人的头皮同时具有三个时期的毛发，但比例不一。 为什么产后会大量脱发？ 1、荷尔蒙变化 每人每天平均会脱落50～100根毛发，称作生理性脱发。虽然我们都有生理性脱发的情况，但生完孩子的妈妈因为体内荷尔蒙的变化，会明显感受到脱发比往常多很多倍。怀孕期间，女性体内的黄体素及雌性素会倍增，影响毛发的生长周期。荷尔蒙的增加，会使毛发的生长期延长，延缓头发进入退化期的时间，因此在怀孕阶段，孕妇的头发较茂密、发量比平时多。 但到了生产第2～4天，荷尔蒙分泌的浓度会急剧下降、恢复成正常值，导致头

生完孩子以后，女性最重要的事情就是产后如何恢复了，中国人有坐月子的习惯，那么在这个阶段需要注意些什么呢？ 孕妈在生产之后，往往会因为身体虚弱而需要一定的恢复和保养，通常“坐月子”是中国人定的习俗，也是产后恢复的开始。一般需要6～8周，医学上将这段时间称为产褥期，民间俗称坐月子. 产后饮食 这个阶段的饮食要求是富有营养且容易消化的，营养要均衡，避免发胖。逐步适应逐步增加，不可突击性增加。 其次，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。 产后食用红糖要注意不要多吃。 红糖是一种含葡萄糖、维生素多的食糖，具有活血化瘀的作用，对产后子宫收缩、恢复和乳汁分泌都有一定的作用。 但产后食用红糖也不宜过多。否则可能会引起腹胀、

从怀孕时就聪明吃!只吃胖宝宝的好食材 整个孕期都充满挑战的徐若瑄,深知产后瘦身不易,在孕期间只吃低糖分、低脂、高蛋白质的食材,养胎不养肉!为了给宝宝更好的营养和健康，作为妈妈的尽管吃多了长胖也不要担心，因为孩子的健康就是一切！ 别心急!让身体准备后再瘦 许多妈妈产后第一件事就是站上体重机面对现实,然而,生产后的身体需要时间修复,先好好坐月子、照顾产后伤口才正确。徐若瑄分享,从因卧床太久造成的肌肉僵 硬、肌力不足、肌肉小萎缩、蹲下站不起来开始,3个多月来、陪伴我一路复健痛过来的教练Filza!!到现在我不感到痛也可以跑楼梯了!提点妈妈们得耐心 等待身体状态恢复时,循序渐进运动才不伤身。 此外,也有网友问到:产后已经三个多月到现在脚底走路还会疼痛,有什麽办法吗?徐若瑄进一步分享,腿肌力未恢复前、全身的体重压力都会给脚底压力

每天回去看到活泼可爱的宝宝，是妈妈一生中最幸福最快乐的事情，但是妈妈们一看见自己的妊娠纹，心里无疑是很揪心的。腹部妊娠纹怎么去除，这是妈妈们很头疼的问题。那么去妊娠纹用什么好，下面我们一起你去了解一下。 腹部妊娠纹怎么去除，解析去妊娠纹用什么方法好 下面赶紧跟小编学一些祛纹的招数。 第一招，按摩的效果最佳。 妈妈们总在为妊娠纹想着各种办法，其实，这里就有一种特别简单的方法，那就是按摩。是不是觉得按摩怎么会管用呢?别小看按摩，虽然动作很简单，但是可以帮助你消除妊娠纹。对于腹部，要以肚脐眼为中心，然后向四周扩散，并且要稍加用力，这里也是妊娠纹最多的地方。只有用力才能起到应有的效果。很多女性朋友们在怀孕期间，因为水肿等原因导致腿部妊娠纹的出现，这时也可以采取按摩的方式，从下往上揉按，不仅可以帮助减掉大腿上的脂肪，同时也消除了妊娠

“十月怀胎，一朝分娩”。孕育一个孩子对女人的影响，绝不止是肚子上几条妊娠纹与腹部松弛的皮肤那么简单。在新妈妈分娩后的短短一个小时内，新妈妈的身体发生了巨变!究竟是怎么回事呢?下面就让我们一起来看看吧! 1体重迅速减轻 分娩后，新妈妈的体重变化最为直观!对于大部分新妈妈来说，在宝宝出生后，新妈妈的体重大约会减轻10斤左右。而这10斤主要来自与：宝宝体重：6-7斤、胎盘重量：1-2斤、血液和羊水：2斤左右。 当然，这并不是一个标准答案，因为新妈妈在怀孕期间体内的细胞存储了很多多余水分，而且孕期体内又有额外血液生成的液体，在产后都会逐渐排出体外，因此新妈妈的体重在产后一周的时候，还会减轻。 2 等待胎盘自动脱落 胎盘就像是胎宝宝成长的保护垫，而胎宝宝出生后，胎盘也就没有存在的意义。因此，在新妈妈分娩后，大约5分钟—2小

对新妈妈而言，一旦决定要进行剖腹产，就要面对很多产后恢复的事项，尤其是剖腹产疤痕的恢复，那么，新妈妈在产后应该如何做，才有助于剖腹产疤痕的恢复呢?请看下文给出的详细指导吧。 饮食方面 一旦决定剖腹产，产前产后都要加强营养，多食新鲜的水果、蔬菜、蛋、奶、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E和人体必须氨基酸的食物，可以促进血液循环，改善表皮代谢功能。忌吃辣椒、葱蒜等刺激性食物，防止引起刺痒。一些慢性疾病，如：营养不良、贫血、糖尿病等都不利于伤口愈合，却利于疤痕的产生，要积极治疗。 产时注意 ·术前全身彻底清洗，预防性地应用抗生素;术后勤换药，保持伤口和周围环境清洁干爽，以免造成感染、血肿，使创面延期愈合。 ·拆线前后应避免剧烈活动，避免身体过度伸展或侧曲; ·休息时，最好采取侧卧微屈体位休息，以减少腹壁张力。

剖腹产是需要很多注意事项的，剖宫产后如何让身体恢复的快呢？要想让身体恢复快的话需要做到哪些呢？ 我生两个宝宝都是顺产，虽然没亲身经历产后压肚子，但因为自己之前做过两年育婴师的经历，让我有幸亲眼目睹过上百位产妇被压肚子的过程，每次我都选择抱着新生儿走远一些，不想看到产妇疼得已经扭曲的面部表情，生怕自己也会哭出声，真的太疼了！ 剖腹产后为什么要按压宫底（俗称按肚子）？ 姐姐两次都是剖宫产，我都在一旁陪床。姐姐本身就瘦，临产前才120斤，产后更虚弱，跟我说话都是有气无力的。但护士来压肚子的时候，她的声音震得我耳膜疼，还连哭带喊，看的我跟着掉泪。但如果剖宫产后不压肚子，就无法了解产后子宫的收缩情况，以及否有积血块。 压肚子可以帮助促进子宫收缩，更快的排出积血，避免产后大出血的可能。这也是剖宫产妈妈最遭罪的时刻，比生孩子还疼。压肚

产后康复要做些什么 做一次系统的产后复查 经历了怀孕和分娩，女性体内的激素和结构发生了很大变化。有些变化我们无法察觉，所以一定要去医院进行全面的检查，因此，产后42天的检查非常有必要。尤其是经历了重创的盆底肌，更需要进行一次全面的检查。 产后康复要做些什么 卵巢保养 十月怀胎，一朝分娩。漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态，让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。 产后康复要做些什么 恢复体重 产后一年内体重还没有恢复到孕前水平，很有可能会发展成为长期肥胖。肥胖不仅影响个人形象，还会对身体健康造成影响。此外，如果宝妈体内脂肪

现在很多年轻人慢慢的不太注意坐月子了，有时候还会认为以前留下来的月子禁忌是不科学的。虽然确实有些说法不是很科学，但是以下这三件事最好不要做，不然会落下月子病的。 一．月子里哭泣 坐月子期间，有些妈妈会变得比较敏感，心里经常会莫名的感觉委屈，一点儿小事就会觉得不开心，总是想哭。倘若老公也不知道帮助自己照顾孩子，婆婆也对自己不冷不热，本来身体就比较虚弱的宝妈，估计就要整天以泪洗面。 但是这里要提醒妈妈们，月子经常流眼泪对眼睛不好，时间长了还可能会导致视力下降，视物模糊。此外还可能抑制乳汁的分泌，造成回奶，到时候乳房涨得难受，受罪的也是自己。所以建议妈妈们一定要学会控制自己的情绪，毕竟身体是自己的，坐好月子才是正事。 二．不刷牙 月子里经常听人说不能刷牙，否则以后牙齿会酸痛，出现松动、脱落。其实这种

生完孩子了，我们都没有变成想象中的明星模样，但是星妈们真的是很可怕： 杨幂、孙俪、佟丽娅，那些生过孩子的星妈都是圆润着玩的，而另一些星妈，更是没有圆润的时候。比如世姐张梓琳，产后9天体态恢复神速，修长美腿，纤纤细腰，正式复出后，是这样的美丽动人。 有人问“世姐”的“妖孽”秘诀，张梓琳坦言： 如果大家一定要问瘦身的秘诀，我觉得最有效的是坚持母乳喂养。我的宝宝出生食用第一口母乳之后，我就坚持母乳喂养到现在。因为，母乳喂养可以将身体的热量大量排出去，这是最快最有效的减肥方法。 除此之外，在孕期保证营养的膳食搭配和合理的运动，也是让自己的体重不会增长过快的另一个原因。 为了宝宝的健康成长，张梓琳真的是亲力亲为，并且多次在微博上提倡母乳喂养。原来睿智聪慧的梓琳通过坚持母乳，既找

1.出汗的秘密 许多名人在怀孕时能够快速减肥是因为他们控制了体重的增长(医生建议孕妇增加的体重为25到35磅，双胞胎则35到40磅)。宝宝出生后，他们花大量的时间去健身。“我的一个客户在早上会做有氧运动，然后在下午会增加循环训练。”帮助像海蒂·克拉姆恢复身材的健身专家，欧贝克说道。然而，大多数妈妈不应该把它想得特别困难。分娩后的两到三周，如果没有并发症(或剖腹产后4到5周)，在一至两个星期内，你就可以开始进行步行锻炼，慢跑或另一个你喜欢的运动。欧贝克建议每星期的五到六天进行30分钟的剧烈运动。 2.俯卧时间 因为腰围宝宝腾出空间，所以你的腹壁肌肉和筋膜会伸出，你的肚子仍然会很大，甚至像怀孕六个月后的那个样子。做瑜伽和普拉提会有帮助，但是有些女人可能会留下一小卷不会减少的皮肤。“你可以做仰卧起坐，仍然没有得到你想要的结果。”欧贝克说道。我们非常肯定，宝宝在你

生完孩子后，大部分宝妈肚子上都会有一堆赘肉。有些宝妈很快就瘦下来了，而有些却是瘦不下来。那么产后肚子瘦不下来怎么办？一起来看看吧。 在这里，我想先跟妈妈们说一个新名词——腹直肌分离。 简单来说，就是在孕晚期，腹肌被逐渐长大的宝宝「撕开」，失去了弹性，现在无法靠拢，留下十分难看的肚腩。 左边是正常的腹肌，右边就是腹直肌分离 教妈妈们一个简单自测腹直肌分离的方法： 1. 仰卧，两腿弯曲； 2. 露出腹部，抬起上身，腹部用力屏气； 3. 右手食指和中指，探入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指； 4. 测量两侧肌肉的距离。 正常：2 指以内（含 2 指） 需改善：2~3 指 需就医：3 指以上 腹直肌分离是产后妈妈们普遍存在的问题，只

凯格尔运动解析 今天详细介绍，让大家能够对凯格尔运动有个更清晰、更全面的了解。 凯格尔运动是什么？ 凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。 凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。 盆底肌肉，也被称为“凯格尔肌肉”，妇科医生阿诺德凯格尔博士最初在1948年进行了描述，并且发明了治疗生殖器松弛的非手术疗法。将凯格尔运动与日常生活结合起来，有助于预防盆底问题，如大小便失禁，甚至可以帮助你改善性生活质量。 引用 对于凯格尔运动对性生活的改善，著名的Dr.Kegel曾说

　　孕妇经过分娩，消耗大量的能量和体力，所以，需要在坐月子期间进行恢复。但在坐月子期间要进行适当的运动，这样才能更有利于产后恢复。那产妇适合做什么运动能更好的恢复呢? 　　一般来讲，产妇在产后不能进行剧烈的运动，因为如果剧烈的运动很可能影响子宫的康复并引起出血，严重的时候还会使手术创面或者外阴切口再次遭受损伤。所以，一定要选择一些中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样才能有利于产后减肥并能有效的防止减重后的体重再次反弹。 　　自然分娩的新妈妈在产后第一天即可开始做一些简单的活动，比如，在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动，可以使产后盆腔的肌肉和肌膜得到有效的恢复。而剖宫产的新妈妈在拆线前只能适当地做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。 　　一般来说，产后2周的新妈妈可以尝试做一些简单轻松的家务，比如自己带孩子，这样可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。但

产后肚皮松弛回不去怎么回事？那妈妈该怎么办？产后肚皮松弛回不去怎么办？有什么办法帮忙恢复吗？了解产后腹直肌分离怎么回事吗？ 很多生产过的妈妈们几乎都经历过怀孕时鼓鼓的肚子，产后也依然鼓鼓的，甚至好几个月都回不到产前的样子，还经常伴随着腰背疼痛，分娩改变了我们的身体，我们的肚子在生完小孩后会被拉伸并且有点下垂是正常的，但如果你在分娩后几个月肚子继续松弛、腰酸，那么就要注意了。 门诊中就遇过许多妈妈，认为自己单纯产后肚皮松、脂肪多，想通过运动、节食、抽脂等来恢复紧致身材，但其实是腹直肌分离所造成，腹直肌分离是孕期常见的结果，高达三分之二的孕妈可能都有它，虽然不是每个人都因妊娠而出现此状况，但怀孕越多次，对妈妈身体的影响就越大，怀孕多胎也更容易发生。腹直肌分离严重的话还可能产生漏尿，分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承受力也会越小，因此产生腰背酸痛、疼痛，还可

产后大肚子可以恢复吗 可以恢复。 在宝宝两到三个月的时候，可以开始适当的做一些运动帮助恢复。 如饭后散步，做仰卧起坐，瑜伽等都能解决大肚子的问题。不过恢复是需要时间的，因此产妇最好还是以身体恢复为主，不能过度减肥。 产后大肚子如何恢复 产后初期因为身体虚弱，应该多补充营养。 等到3个月后，饮食上还是以清淡、新鲜蔬菜和水果为主。 产后大肚子需要多久恢复 如果比较轻微的，42天以后就能恢复正常，有的时间比较长，可能需要2年。 要看个人情况，是否有进行锻炼、运动或者进行腹部运动收缩腹部。

可能是性格的原因，朋友刚怀孕4个月就开始准备坐月子的东西，而得知产后会产生很多恶露后，就想到内裤的问题。 恶露很容易将内裤弄脏，再加上月子期间不能碰凉水，但内裤让婆婆或老公洗，好像挺不好意思的。 朋友就问我可不可以使用一次性内裤，既方便也省钱省事。 对于这个问题我还真的有点懵，就向刚出月子的嫂子寻找经验，嫂子给我的答案是不要用。 第一，产品质量太次、不安全 嫂子一个朋友在一次性卫生用品厂工作过，她坚定的告诉嫂子不要买一次性内裤。 平时他们工作的场地脏、乱、差，虽然他们也是给某些品牌生产，但是检查标准并不严格。 有些内裤成本甚至不超过一毛钱，我们买一次性内裤的目的是为了安全、卫生，可这就南辕北辙了，不能图方便不要健康呀。 第二、不卫生 这是产科医生给嫂

生完宝宝后，宝妈们的身体会变的非常虚弱，尤其是子宫。那么你知道子宫是如何恢复的吗？产后如何加快子宫恢复？一起来看看吧。 分娩之后，子宫送走呆了40周的小祖宗，总算可以歇口气了。280天的辛苦不是说没就没的，子宫需要5～6周才能恢复到怀孕前状态。 先说说子宫恢复的过程哦 产后子宫的复原主要包括子宫体，子宫颈和子宫内膜三部分。子宫恢复主要是动作的持续收缩，从分娩时将胎儿及胎盘挤出，接着将恶露排出，此后子宫不断收缩形成血块达到止血效果。最后，子宫再次挤压，将血块排出使子宫体积缩小。 1.子宫体的恢复 胎盘娩出后，子宫会即刻收缩，可以摸到腹部呈球形很硬的子宫体，其最高处与肚脐水平同高。之后，子宫体高度每天会降1-2厘米，约在分娩后10-14天，子宫变小降入小盆骨腔内。 2.子宫颈的恢复 生产刚

关于产后恢复，除了身材外，例假问题也是关注比较多的。因人而异，产后例假恢复没有一个准确的定义。但是却有一个正常的范围。那么产后多久来例假正常？一起来看看吧。 例假恢复得太早 一般情况下，女性在产后是需要一定的时间来排出恶露的。通常在产后的4-5天，恶露是红色的，一周以后就慢慢成为褐色的，到了10天以后就变得很淡了。多数的产妇都是在产后的4-6周，恶露就排干净了。对于那些例假恢复早的妈妈来讲，在产后的1个月左右就来例假了。 例假恢复得太晚 像我们开始提到的那位妈妈，孩子1岁了还没有恢复例假，这就算是比较晚的了，而且一般这种情况发生在母乳妈妈身上。通常母乳妈妈在产后的18周左右就已经完全恢复了排卵的机能，也有的可能在1年后才会恢复。但是不管怎样，妈妈都要坚持母乳喂养，不要觉得越往后母乳越没营养。其实对于孩子来讲，母乳永远都是

顺产过程中，很多事情需要侧切来辅助生产。那么问题来了，顺产侧切伤口怎么护理？带着疑问，让我们一起来看看相关介绍吧。 拼尽了全身力气终于卸货，会阴撕裂、侧切、剖宫产，在你身上留下了一道伤口，这些疼痛还是折磨着你，让你休息不好。 所以产后的护理尤其重要，要是护理不好，你怕是要承受更多的疼痛了，还有可能留下后遗症。 侧切后会阴伤口疼怎么办 用清水清洗伤口即可。 坐下时，向内侧收缩臀部肌肉，这个动作可以防止坐下时会阴部肌肉向外拉伸(如下图)。 你也可以坐在充气垫或枕头上，这样不但屁股舒服，也可以减轻会阴的压力和疼痛感。 小便后用水冲洗会阴部。 如果会阴部侧切，排尿时会感觉到伤口区域的疼痛和刺激，并可能将细菌带到伤口，为了减轻不适感，可以在瓶子里放一些清水，排尿后冲洗一