产后吃什么丰胸最快最有效-核桃 核桃是女性们所熟知的滋补食品，不仅能够增强脑功能，防止动脉硬化，乌发润肤，还可以延缓衰老。这是因为核桃含有丰富的锌和维生素e，特别是其所含的亚麻酸，能够刺激雌性激素，是最近非常流行的丰胸食物。 产后吃什么丰胸最快最有效-猪蹄 猪蹄中富含胶原蛋白，胶原蛋白在烹调过程中可转化成明胶，能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，让细胞得到滋润，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。同时，猪蹄也是丰胸的食物之一。 产后吃什么丰胸最快最有效-豆类 大豆所含的多种微量元素对人体的生长发育、新陈代谢、内分泌活性、神经结构、免疫功能均有着重要的作用，故有“微量元素仓库”之美称。女性经常吃些豆类，可

　　生了宝宝之后，妈妈们要面临的便是产后恢复了。如产后多长时间可以同房，产后如何减肥等，这些都取决于恢复时间和进度。所以，无论对于宝宝还是对于妈妈个人，下面提到的产后恢复九大关键都至关重要。 　　1、环境 　　产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新，给母婴提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。如果是在冬季，为保持室内的湿度，可在暖气上或炉火上放个水盆，让水气蒸发出来。 　　2、休息 　　产后恢复要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。 　　3、饮食 　　产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。哺

生娃后，为了当好合格“奶牛”，每日必备食谱总少不了这些：催奶食品“鲫鱼汤”、“猪蹄汤”，新晋“发奶神物”榴莲、奶皮子等，不吃点下去，就担忧自己奶量不够。 虽然有时也会对这些食物的热量感到担忧，也会想要恢复自己孕前的美好身材，可是因为害怕“减肥=减奶”，迟迟不敢行动。喂奶和身材真的不能两全吗？ 今天，来给大家讲讲母乳妈妈是否可以减肥，以及什么时侯才是回归正常体重的黄金时期，一起来看看吧~ 母乳产量的决定因素 首先，我们来了解一下母乳的产量。在出生后头2天，母乳产量非常少（当然此时宝宝需要奶量也很少），从第3、4天开始明显增多，逐步达到维持纯母乳喂养的水平。 其实，母乳的产量主要由婴儿的需要量决定，而不是母亲的泌乳能力。很多妈妈也知道，要想增加母乳产量，及时规律地排空乳房，缩短哺乳间隔时间最有效。 在建立母乳喂养的

　　众所周知，想要产后恢复又快又好，饮食调养少不了，因此新妈妈在产后恢复的过程中，一定要竖立正确的饮食观念，在饮食上少走“弯路”，才能让产后身体的恢复进行的更成功。 　　首先新妈妈的竖立正确的产后饮食观念： 　　不吃不代表减肥。一个正常的女性每天身体所需的热量约1500卡，摄取足量的食物，才能维持身体的健康。 正确的产后恢复的饮食观念 　　了解不同的食物具有多少热量，适量进食，才能控制良好的身材。减肥原则上是先降低一般卡路里热量的摄取，即每天可将饮食热量减少至1200—1300卡，而使体重降低。 　　但是有一点要注意的是，不可将热量摄取降于1000卡之下，否则会造成营养不足，可能产生晕眩、体力不支，对身体也有伤害。 　　安全又健康的减重速度是每周减重约0、5千克。千万不要迷信“一个月减去10千克”的说法，减了重量

坐月子是女人的头等大事，如果没有在月子期间恢复身体，那么可能会留下疾病，论女人坐月子的重要性，脱胎换股从此开始！ 好多准妈妈还没到孕晚期就开始讨论坐月子的事情了，豆仙儿认为确实要先学习科学坐月子，不要全部听长辈的经验之谈。每年都会有很多新闻，年轻的产妇在长辈的照顾下，没有得月子病，直接死了……现在都什么年代了，要健康的坐月子。 产后如何科学坐月子 分娩后，产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复，因此坐月子是很有必要的，但关键在于怎样科学地坐月子。那么，想要科学坐月子，产妇该怎么做呢？ 1.注意休息 休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。 2.注意子宫

赶上夏天生孩子的孕妈，这些准备都要做好，不然真的苦了自己。毕竟夏天不比春秋那么适宜生孩子和坐月子，无疑会给生活上带来很多不便。 不过事已至此，孕妈们只好“认命”了。那么，不如现在就开始着手准备生产和坐月子的注意事项，只有面面俱到了，才能保证自己在夏天的时候不受罪。 1、个人卫生： 在夏天，别说是坐月子了，就算是普通人坐在那里也会出很多的汗。因此，宝妈一定要在生产前多准备出来一些薄厚适中的衣物，好在坐月子期间勤换洗，不然身上总是脏兮兮的，反倒容易感染生病。 除此之外，很多老一辈的人认为，坐月子不能洗澡更不能洗头，不然就会得月子病。事实上，这是没有什么科学依据的。而且产妇会排出恶露，一定要定期清理掉血迹。只要及时擦干水，就不用担心受寒。 不过，在洗澡的时候要注意，一定要选择淋雨而非盆浴。因为产妇会排出恶露的原因，如

最近朋友圈里的妈妈们纷纷催我写产后瘦身秘籍，我建议她们重温一下《功夫熊猫》的电影。有人恍然大悟：原来Ms.Zhou是靠练神秘的中国功夫瘦身的！敬佩敬佩！我为这位朋友的理解能力点一百个赞。 但是，我只是想说明一个简单的道理：所谓的速瘦秘籍，就像熊猫追求的“神龙秘籍”一样，是没！有！的！ 但是，踏踏实实的瘦身，是可以有的！ 从月子里的69KG到现在的46KG，一年时间恢复孕前体重，这种“慢瘦”的过程非常磨人，但是健康——科学膳食、适度运动、规律作息。 当这些成为一种习惯，瘦身就是水到渠成、自然而然的事情。 关于瘦身，有两条原则要牢记（敲黑板，划重点线）： ——所有快速减肥的理论都是耍流氓！ ——所有减肥产品都是交智商税！ 下面分享一下我的瘦身笔记： 1、科学膳食 身

很多人在生完孩子以后，离以前小女孩的模样越来越远了，这是为什么呢？整天只能围着锅台、厨房、孩子、老公转悠。我不想做黄脸婆！ 听说同学萌萌生了老二，同学们相约去探望。几年没见，以前漂亮的萌萌居然变化很大。乌黑的头发被一些白发取代，光滑的皮肤上平添了皱纹。萌萌大概也看出我们的惊讶，说：“生完二胎以后，觉得比一胎累很多，也许是年龄大了吧。” 记得多年前看过一则小说。年轻漂亮的母猫，在经历过多次生产以后，皮毛不再顺滑，精力也渐渐消退。那时，小说给我留下一个印象：生产会加速女性的衰老。 但事实真的如此吗？多年前，科学界研究发现“端粒”的存在。端粒是在人类染色体的末端，像帽子一样的结构保护着染色体，这个帽子就是端粒。 有科学家对300位产后妈妈进行调研，采取她们的细胞后进行一一测试，发现衰老速度快的妈妈，端粒要比其他女性短。如何攻克端粒和衰老的关系

补血 新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。 合理补充营养 产后加强营养是必需的，但并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。 防便秘 从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。 助消化 产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担，应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。 补钙

关于月子期间的禁忌已经是老生常谈了，大家都知道坐月子对刚生完孩子的宝妈来说至关重要，月子坐的好，可以很快恢复元气，月子坐不好后半辈子受苦。 很多新手妈妈都知道坐月子期间不能碰凉水，不能长时间弯腰，不能吹风，不能提重物等，但这两件事最好也不做。 1、同房 无论宝妈是选择顺产或者剖腹产的方式生产，对身体都有很大的损害。 分娩后，子宫颈闭合、产后出血停止、伤口的愈合至少需要6周左右的时间才能恢复。如果在这之前贸然同房，会增加宝妈感染的风险，给宝妈带来二次伤害。 所以，坐月子期间，夫妻可千万不要猴急啊，尤其是男人，为了老婆的健康着想，一定要控制住自己的欲望。 小贴士：生完孩子后，产后6周一定要去医院进行一个全面检查，如果检查结果一切正常，就可以同房，但别忘了避孕哦。 2、经常玩手机

怀孕后你胖了几斤？产下宝宝后怎么恢复？产后恢复需要注意什么细节问题？准妈妈不听劝，体重长得快节食，生下宝宝后，家人乱作一团，妈妈们一定要多注意。 怀孕期间很多准妈妈的体重都是一个不受控制的状态，在怀孕期间如果准妈妈的饮食如何节制，体重都会随着孕龄增长而增长，因此不少准妈妈都在群里抱怨：胖了好多，连照镜子的勇气都没有了。面对孕期体重增长不要过于重视，胎儿健康才是主要的。希望准妈妈们能够顺其自然点好。 小萱怀孕的时候没到孕晚期，体重就已经涨了五十斤，得知这样的结果小萱而已非常的气馁，一个完好的身姿因为怀孕而失去。俗话说长胖容易减肥难，那么换做任何一个准妈妈长胖可能都会损伤自己的自信心。而小萱也因为体重的事情，在孕期经常的节食，但是小萱的体重依然没有降下来。准爸爸和公婆也都不听的劝小萱在产后再减肥也不迟。 最后在生下宝宝之后，体重才四斤多，因为这是家人们

　　很多妈妈在生完宝宝之后，发现自己好像变“老”了，脸上有了细小的皱纹，这该如何是好？不要慌张，产后多做做“消除皱纹伸展操”可以帮你赶走小皱纹，留住靓丽青春。 　　1.将双手放在下颌处，沿下颌边缘轻轻用力将肌肤向上拉，直拉至太阳穴处。然后再由下向上重复这一动作，进行3次。 　　2.用双手大鱼际肌夹住鼻子，然后外移双手心遮住双颊，朝太阳穴斜上方滑动，复原，进行3次。 　　3.双手除大拇指外指尖相对放在鼻子上，拇指与四指展开成直角，依此形状上滑通过眉间，再向前额斜上方滑动，直至拇指运行到太阳穴处止。拇指与其他四指的指中间部分接触到肌肤，手掌悬空不触及面颊。 　　4.先将右手五指张开，伸入前额上方头发中，直至伸到指根处，再用力抓起一把头发，朝斜后方向上拉起。不要用力过猛，宜轻柔。重复3次。 　　5.张开双手五指，插入两鬓头发中，至手指根处

　　对新妈妈而言，产后变化最大的莫过于自己的身材了，那么如何才能恢复自己的好身材呢?专家提醒，产后身材成功恢复，一定要注意以下这3大关键，一起来了解下吧。 　　一、树立正确的观念 　　错误观念1：产后不久节食瘦身 　　专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。 　　但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。 　　错误观念2：产后吃减肥药瘦身 　　哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着

很多人选择到健身房运动，认为这样比较可以专心有效益。但是，在健身房锻鍊有许多应注意的事项，像是用餐后2小时才运动、运动前半小时吃一点、饮用大量的水等等，这样才能帮助你获得最大的锻鍊效益。 一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。 一、产后如何进行运动 1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。 2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。 3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。 4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈

对于妈妈们来说，孕育一个宝宝是一件非常辛苦的事情，妈妈们在顺利把宝宝分娩出来之后，最想要做的事情就是待在家中好好休息。但是呢，几乎每一位妈妈在生完宝宝之后，她的医生都会和她说这句话：“请在产后42天到医院检查”。一些自认为在产后恢复得很好的妈妈，常常会因为这样那样的借口不去检查，那么产后42天检查到底查些啥？能不能不做了呢？ 答案是：产后42天检查是很有必要的，它能帮助评估妈妈们的产后恢复情况，及时发现妈妈们身体的异常，为妈妈们接下来的产后康复锻炼提供指导依据。因此，我每一位妈妈都要应该在分娩后42天到医院进行一次全面的检查。 那么为什么是产后42天，而不是30天，60天呢？ 规定产后42天做检查，跟妈妈们的产褥期有关。产褥期是指从胎盘娩出至孕妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需要的一段时间，通常为6周，也就是42天。产褥期是妈

　　对所有新妈妈来说，产后身材能恢复到孕前的苗条是值得高兴的事情，但往往由于各方面因素的影响，产后身材恢复效果不如人意，下面，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，有助于产后身材恢复的5个建议，一起来看看详细内容吧。 有助于产后身材恢复的5个建议 　　一、产后42天内不要节食 　　无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。 　　饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。 　　饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。 　　产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营

大夫、护士老来压我的肚子，好痛啊！再也不要让她们碰我的肚子了！ 我们真的也不愿意这么做啊！可是只有这样，我们才能知道妈妈们的宫缩好不好，有没有产后出血的发生！ 正常成年女性的子宫大约50g重，长7cm、宽5cm、厚3cm左右，比我们自己的拳头还要小一些。可是在孕期随着宝宝的生长我们的子宫变得越来越大，子宫壁越来越薄，就像一只吹了气的大气球。 当孩子出生后，子宫收缩的情况是妈妈恢复的一个重要标志，也是临床医生观察病情的重要途径。有的妈妈会因为子宫收缩不良，发生产后子宫大出血的情况。医生和护士在观察病情的同时，按摩宫底使子宫肌肉剧烈收缩，可以起到促使子宫收缩、预防产后出血发生的效果。 所以各位妈妈，医护人员也是用心良苦，可能没有太多的时间和你们沟通，但我们的初心都是为了你们更快的恢复好身体，不要有意外的发生。 胎儿娩出后24小时

　　辣妈小S已经是三个宝贝的妈妈了，可她的身材还是跟孕前一样的苗条，想知道她恢复好身材的秘诀吗?那就请看看本文详细内容吧。 小S产后身材恢复的秘诀 　　小S产后减肥秘诀一：配备专业营养师 　　产后最重要的就是赶紧补身子，增加元气。为了能尽快甩去多余的体重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由营养师打理，对各种必需营养素、热量都是斤斤计较，丝毫不得妥协的地步。“我要做就要做到极致。”小S很有自信地说，早先费时多年的牙齿矫正工程就是最佳范例，不管再痛苦还是忍下了。因此，小S从辣妹晋升辣妈级别。 　　小S产后减肥秘诀二：把握产后两个月关键时间 　　“瘦身不只是名词，而且是动词!”还记得小S婚前曾苦练国标舞吗?向来很有舞蹈天分的她，产后在不破坏伤口的情况下，做些温和的伸展运动，其实也能加速体内代谢循环。她分享，把握产后2个月时间细心调养，不只是

定义上 恶露：产后恶露是指随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露，这是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物随时间而变化，一般持续4～6周，总量为250ml～500ml。如超出上述时间仍有较多恶露排出，称之为产后恶露不尽。 月经：月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与其他人科动物之间。育龄妇女每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。 成因上 恶露：由阴道排出的瘀血、黏液。产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织经阴道排出称为产后恶露(或称恶露不尽、恶露不净、恶露不绝、产后恶露不

生完孩子以后，很多女性都觉得自己的身体出现了一些变化，乳房有些地方没有护理好，会导致女性变老的哦！ “为了给他生孩子，我工作也辞了，化妆品也不用了，身材也走形了，可他却这么对我”这些话静雯的闺蜜已经不知道重复了多少遍了，每次说到这里闺蜜都会忍不住红了眼圈。 静雯闺蜜的老公在她怀孕期间出轨，现在两口子正在闹离婚呢，可怜的宝宝刚出生就要失去父亲，闺蜜生完宝宝后也好像一下子老了十岁，静雯叹气道：“生孩子是重要，但也不能为了生孩子就放弃自己呀。” 对于女人来说，生孩子是人生中的大事，但同时也应该兼顾自己，不应该放弃对自己身体的管理。其中，女性生完孩子后身体上的这4个部位会有非常明显的变化，如果不能够及时护理的话，很有可能会老上十岁都不止。 色斑 很多女性在怀孕后脸上都会长色斑，这是由于女性怀孕后体内分泌失调造成的，如果