1、腿脚肿胀 美国得克萨斯大学加尔维斯顿医学分部母婴医学部门主任仙农•克拉克副教授说：“一旦子宫腾空，血液就要流向某些地方，它们最有可能在分娩后的几周内淤积在腿部、脚踝和双脚部位。这种肿胀现象在已有两三个孩子的妇女中更明显。” 2、下身疼痛 产妇会阴撕裂或由分娩本身引起，或由会阴切开术引起。克拉克统计，有65%的孕妇在阴道分娩时，因会阴撕裂需要缝合修复。所以在分娩后4~8周内，下身疼痛很常见。 3、妊娠纹 在美国妇产科医师大会上宣读的一项研究表明，很多孕妇的腹部、臀部、胸部和大腿处会出现妊娠纹，尽管它们在产后可能会褪色，但不会完全消失，让产妇很苦恼。 4、尿失禁 生孩子过程中骨盆肌中肌肉群拉伤，神经管受伤，导致提肛肌，骨盆肌松弛，无法正常发挥功能，所以一大笑、喷涕，尿液会很容易被挤压出来

　　怀孕和分娩让新妈妈的身体发生了很大的变化，不管是体型还是皮肤，可能都没有怀孕前那么好，在这里，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，为了尽快回复往日的美丽，产后新妈妈有以下几项工作需要抓紧完成。 　　腹带是个好助手 　　剖宫产妈妈术后都会得到医院提供的腹带，使用的目的主要是减轻腹部张力、减轻伤口疼痛、促进伤口愈合、帮主腹部松弛的软组织尽快恢复原状。顺产妈妈也可以用腹带，产后当天就能使用。腹带不必选择太贵的，强度足够的纱布腹带就可以。弹药注意一点：不要每天24小时都使用腹带，起身活动的时候要系上，睡觉的时候应该解开，防治腹部长时间被缚造成肠蠕动减慢，出轨便秘等情况。 　　腹带要用多长时间并没有严格的规定，这要看妈妈身体的具体情况，一般不超过3个月。 　　明星妈妈生宝宝后如何恢复体形，是很多妈妈关心的问题，也会有意无意地模仿。骨盆带被一些明星妈妈推崇，自然也被一些妈妈列入产后恢复必备之品。其

首先我们要知道的是，产后恢复共分为三个阶段。第一阶段，分娩后到第十二周（1-3个月）；第二阶段，第十三周到第二十五周（3-6个月）；第三阶段，第二十六周到第四十周（6-10个月）。黄金恢复期是，三到六个月。今天我们分享的主题是产后3—10个月的内容(也就是产后第二和三阶段) 先说说盆底肌 盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。如果妈妈有在孕期有上过孕期课程就会知道，盆底肌练习不是在产后恢复，而是在孕期就 开始练习的。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、肠和性功能。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切 联系。有些妈妈出现漏尿情况一般就是盆底肌没有恢复好的情况。 经常会有看到产后妈妈聊关于漏尿话题，有人会直接用提肛运动来认为是锻炼盆底肌的方法，经过媒体多年宣传。现

为何会脱发 头发是人体的一种组织，会不断的推成出新，一般隔几年更换一次，因此，人们会觉得自己的头发会有段时间容易脱落，而产后，正是头发脱落的一个时期。 在妊娠期，母亲体内的激素水平波动厉害、激素分泌多的情况下，头发的寿命会延长，而等到母亲产后，激素恢复正常，这时，那些延长寿命的头发便会脱落，这就是产后脱发。 另外，在生产后，母亲会因为喂养孩子而睡不好，精神紧张，焦虑，这也是导致头发脱落的原因之一，在月子期间，母亲可能会不敢洗澡洗头，头发护理不当，也会出现脱发的现象，这些都是产后脱发的各种原因。 因此，产妇不必因为脱发而过度担忧或恐惧，孕期及产后讲究心理调适，注意合理营养及个人卫生，少吃过于油腻及刺激性食物，并注意产后头发的卫生保养，每周用中性洗发液洗头一次，自然晾干，半年内不要烫发。如果脱发严重，或过了6个月后脱发现象仍未

　　怀孕和分娩让新妈妈的精力和体力大大的消耗，因此产后新妈妈的身体都比较虚弱，需要精心的调理才能让新妈妈的身体得以恢复，在这里，亲亲宝贝小编就给产后新妈妈几个重要叮咛，让你在产后恢复与调养过程中少犯错误。 　　叮咛一：身体清洁要得当 　　有的产妇听从一些传统习俗，分娩后数天不敢刷牙、梳头及洗澡，生怕损伤身体其实这样对健康不利 因为产妇分娩后，每天进食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起口腔炎症，以至牙齿松动。 　　另外产后体内代谢旺盛，产妇出汗多，下身产生恶露及溢出乳汁，这些都会使皮肤很脏，影响心情也容易滋生细菌。 产后恢复与调养的几个重要叮咛 　　正确的做法：正常洗漱注意保暖，产后第二天即可开始刷牙，如果是冬天用温水;注意正确的刷牙姿势。如果是自然分娩，在产后即可淋浴，禁盆浴。另外，洗后快一点将身体擦干，及时穿上衣服，洗头后立即吹干。

剖腹产手术是一项非常大的手术，因此做好术后恢复工作非常关键，本文就剖腹产手术来请专家做分阶段的详细指导，分别从手术后6小时，以及术后一天等做详细的恢复指导，准妈妈们最好提前学习好这些知识。 剖腹产手术恢复详细指导 产后6小时以内，剖腹产手术恢复指导： 躺着的姿势：术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉方式，术后去枕平卧可以预防头痛;同时，平卧位头偏向一侧，还可以预防呕吐物的误吸。护士会将尿管引流袋及输液管妥善固定放置在合适的位置，并在产妇臀下垫好卫生巾，还会定时为产妇按摩子宫，观察子宫收缩和阴道流血情况。 腹部放置沙袋：有时护士会在产妇的腹部放置一个沙袋，这样做是为了减少腹部伤口的渗血。护士们会按规定每隔一段时间为产妇测量血压，查看面色，测量脉搏和体温，每隔一段时间

怀孕期间因荷尔蒙改变，这时候高浓度的雌激素会延长头髮生长期，因此，孕妈咪的头髮比怀孕前茂密，髮量也较多。到了产后雌激素很快下降，塬本在生长期的毛囊一下子进入煺化期、休止期，掉髮情形突然变得明显，此为生理性的掉髮。对此妈咪不要太紧张，由于毛囊还在，只要经过一段时间，头髮就会再长回来。 除了荷尔蒙变化，造成掉发之外，生产面对的压力、生产时出血、产后贫血、压力及怀孕期间蛋白质流失等，也会增加掉髮的数量。产后半年内掉髮较为明显，之后会慢慢长出来，一年后即自然恢復。假如一年后仍掉得厉害，建议就医检查是否有内分泌问题，包括甲状腺功能异常，或是贫血、蛋白质缺乏造成。另外，也要注意是否因为压力过大导致。 【改善方法】 在掉髮期间，妈咪必须注意以下几点，以改善其症状。 方法1/正确梳理头发 从远端开始梳理，最后再梳髮根，以减少对

　　对于新妈妈来说，产后身体各项机能的恢复很重要，其中阴道的恢复非常关键，新妈妈们不可忽视，在这里，亲亲宝贝小编告诉新妈妈们，有以下4个好办法能帮助你恢复阴道。 　　1、屏住小便 　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 产后阴道恢复的4个办法 　　2、提肛运动 　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 　　3、收缩运动 　　仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。 　　4、其他运动 　　走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

恶露不干净跟吃辣有关系吗 可能有关系。 女性产后是不能吃辛辣的食物的，所以恶露不净有可能与吃辣有关。 女性在产后恶露不干净与很多因素有关系的，比如心情、营养等，建议最好不要吃辛辣的生冷的刺激性食物，都对排恶露有影响的。而且由于月子期间身体的抵抗力比较，长期服用这些食物的话，很有可能会造成感染，而且这些食物也不利于身体的恢复，所以月子期间一定要管住嘴。 恶露不干净的主要原因有哪些 1、宫腔感染 如果产后不注意个人卫生，或者未满月就行房事，或者手术过程中消毒不严格等都可能会导致宫腔发生感染，恶露会有臭味，腹部在按压时会出现疼痛。 2、组织物残留 如果女性的子宫畸形或者在手术过程中的妊娠组织没有及时的清除，都可能会使组织物残留在宫腔内。所以产后会表现为恶露不干净并伴有阵阵的腹痛。

脏东西实际是“胎脂” 胎脂是实际上是羊水中胎儿皮肤的保护膜，由脱落的表皮和皮脂腺分泌物结合而成。如果没有这层保护膜，胎儿的皮肤在羊水里就会受到伤害甚至溃烂。 胎脂虽然是白白的油腻腻的，确实有点像爸爸的精液，也有点像脂肪，但其实他并不是这两样东西。 每个胎儿身上都有胎脂，只是厚薄因人而异。胎脂厚的宝宝出生时，胎脂仍然存在，所以会显得有些脏脏的，因此让人误会这个宝宝在肚子里的经历。 胎脂有什么好处 宝宝出生前，胎脂可以保护宝宝的皮肤，在羊水中免受伤害。 宝宝出生后，由于外界环境的温度较低，宝宝身体的热量要向四周散发，会使体温降低，而胎脂就能帮助宝宝减少体内温度的散发，保持体温恒定。 胎脂有厚薄是什么原因 胎脂的厚薄和宝宝的体质、妈妈的身体

　　对于产后多久会来月经这个问题，很多孕妇，尤其是初次怀孕的女性通常将产后来的第一次月经跟产后恶露混淆起来。在这里，小编先分别跟大家解释一下这两个在概念上的区别。 　　产后恶露是指女性生产后，由阴道排出的瘀血、黏液。产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织经阴道排出称为产后恶露 。产后恶露有三种类型一种红色恶露，通常出现在产后一周，恶露的量较多，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为红色恶露。很多女性朋友就是会将红色恶露与产后月经的复潮弄混。其他两种类型的恶露则分别是浆性恶露和白色恶露。 　　而产后来的第一次月经，我们说产后月经的复潮则指的是，当产后恶露逐渐转变成白色恶露以后，这时如果没有任何原因地变成出血，量就像过去的月经量或者比过去的量稍多，而且也没有伴随其他的不适感，那很有可能就是月经复潮了。 　　那么，产后多久会来月经呢?对于

影响夫妻情感 宝爸长期和宝妈分房睡，自然不清楚宝妈带孩子的艰辛，也就无法理解为什么妻子生了孩子后面对自己会变得更冷漠，平时两人连话都说不了几句，时间一长自然会使夫妻关系疏远。 心理压力过大 宝爸宝妈在宝宝出生后就分房睡，这样的宝妈容易因刚经历了痛苦的生产，产后伤口疼痛、身体的肥胖浮肿、照顾宝宝的艰辛等问题，又没宝爸可倾诉，心理压力大，容易患上产后抑郁症。 宝妈太过劳累 宝妈跟宝宝睡，起夜喂奶频繁。宝妈在带娃期间慢慢掌握技巧，但分房睡的宝爸几乎一窍不通，甚至看到娃哭后就束手无策。宝宝一步也离不开宝妈，宝妈完全丧失了私人时间和空间。 不利于宝爸责任意识的培养 宝爸白天上班、晚上分房睡，容易误认为宝妈在家带娃轻松自在，反而自己每天上班很是辛苦，下班后回家就更想休息躲

有些宝妈生完宝宝以后想要尽快恢复身体的各项机能，那么你知道产后怎样促进子宫恢复吗？需要注意哪些事情呢？ 产后子宫恢复对妈妈们来说是非常重要的，如果恢复得不好，很容易出现各种妇科疾病。那么，产后促进子宫恢复，需要做好哪些事情呢？ 1、产后及时排尿 促进产后子宫恢复，首先在产后的4~6小时内，要及时排尿。否则有可能造成尿潴留，使膀胱变得膨胀，从而挤压到了子宫，导致子宫收缩受到影响而出现产后出血或者膀胱炎的症状。 2、坚持母乳喂养 产后，在妈妈和宝宝身体条件允许的情况下，请坚持母乳喂养。母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育；而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。 3、适当下床活动 子宫恢复过程中，要充分休息。产后可以适当下床活动，不但可以让恶露顺利排出，还可促进子宫恢复

生活中很多的宝妈，遇到过坐月子的时候，你的婆婆就会说这也不能做，那也不能做，这些都是老一辈流传下来的规矩，下面来看看产后坐月子的老规矩有哪些？ 生完孩子必须得坐月子，这是很多人都知道的，但是却很少有人知道，坐月子到底是在做什么，为什么要坐月子。 一说起坐月子，大家心里面想到的肯定就是很多的规矩与禁忌，比如，不能下床，不能刷牙，不能洗澡，不能洗头，不能吹风，不能看书，不能看电视剧等等一系列规矩，我也看到很多关于坐月子的数，里面的月子禁忌占了绝大多数，想象就觉得坐月子，不是一般人能够受得了的，但是坐月子，真的要这样活受罪么？ 首先，让我们一起来看看在国外，关于坐月子的事情吧！ 英国王妃，刚生完宝宝不到10小时，就穿着高跟鞋和短裙去跟朋友打招呼了！ 贝克汉姆的老婆，生完小七，1周后就恢复了火辣的身材！ 美

　　对于那些懒于运动的新妈妈，常常会借助于饮食来减肥，因此，本篇资讯，亲亲宝贝小编就精心为新妈妈们推荐几款，有助于减肥的食谱，让你在享有美味的同时也能恢复苗条身材。 　　产后减肥食谱一 　　早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。 　　午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。 为新妈妈推荐的产后减肥食谱 　　晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉 　　下午茶可以食水果，最好选用苹果。 　　产后减肥食谱二 　　早餐：稀饭一碗，水豆腐一块，荷包蛋半个、青菜半碗。 　　午餐：面条30g，小白菜一份，馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。 　　晚餐：水饺10个，卤海带，青菜汤一碗。 　　产后减肥食谱三 　　早餐：菜包子一个，水煮蛋一个、豆浆250g。 　　午餐：凉拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。 　　晚餐：意

张女士的宝宝已经满一个月了，可是张女士却十分发愁，因为自己的身材和结婚前走样太大了，肚子已经肥了一圈，而且肚子上面还有难看的妊娠纹。想了几天，张女士决定开始减肥，让自己回到结婚前的苗条身材。刚开始，张女士想通过节食了减肥，可是在网上看到有的宝妈为了减肥去节食，最终奶水不足害苦了宝宝。于是张女士又想着运动减肥，可是这身体感觉还没有恢复过来，也不知道到底做什么运动好，为此张女士是忧愁不已。 案例剖析： 在生完孩子之后，不少女性的身材都出现了很大的变化，其中多半都是变胖变肥了，于是就想着要减肥恢复身材。可是这个时候身体需要充足的营养才可以保证奶水的充足，通过节食来减肥是不靠谱的。那么究竟女性在生完孩子40天左右怎样减肥效果更好呢？ 方法1：多摄入蛋白质 身体在消化完食物之后，蛋白质就会生成很多的小分子氨基酸，这些氨

　　许多妈妈在生完baby后都会因为怀孕时进补使得营养过多，而造成了一定程度的肥胖，对于产后减肥并不是单纯的减肥，因为减肥者是妈妈，所以节食这个方法我们一般不提倡，而是要加用心地挑选食材和适合的运动，两者结合起来，这样产后减肥不但会取得良好的效果，而且对于产前体质不好的女士，这是一个有效改善体质的机会呢! 　　1.穿塑形内衣 　　因为在产后，妈妈的子宫和曾经被撑得大大的肚皮都会随着宝宝的出生而变得松弛，所以这时就需要穿塑形内衣帮助身材的基本曲线恢复啦。而且对于刚生产完的女士，这也是一个帮助固定体内器官的方法哦。刚生完第三胎的小S也在微博中建议各位刚生产完的妈妈要认真穿好塑形衣呢! 产后如何减肥？7方法让你迅速恢复身材变靓妈 　　2.月子餐 　　女生在生产完是很虚弱的，但是也不能大补起来，所以月子餐是很讲究的，那么各位爱美的妈妈在做月子的时候应该在坐月子期间多喝汤，以及一些能够

因分娩而来的产伤 自然分娩意指胎儿与妊娠产物(如：胎盘)经由阴道娩出的过程。妇女正常产道管径只有两个手指宽，但是自然生产时，阴道直径会被胎儿撑大超过10公分。胎儿经过产道不但会极端地撑开阴道组织，也会挤压邻近器官，如：膀胱、尿道和直肠。因此会造成产妇暂时性的产伤。临床上常见妈咪在产后暂时性的小便困难或产后6～8週内出现咳嗽、打喷嚏容易漏小便等情况皆属正常。一般而言，分娩结束到坐月子期间，局部泌尿生殖道组织撕裂或周围神经拉扯所造成的伤口，就像普通伤口癒合需要时间。此时的神经和组织处于修復阶段，功能暂时没有恢復，会有产后暂时性的泌尿问题;但当常规的组织神经修復作用完毕后，小便不顺或尿失禁的问题就会改善。 暂时性的产伤可以等待身体自行修復，但若产后因产伤造成的泌尿系统问题持续存在，就须怀疑是否为永久性的生产伤害。近代医学发现，胎儿要穿越骨盆到娩出的过程，对邻近骨盆肌肉、子宫韧

看着电视上生过娃的女明星，身材恢复的那叫一个神速啊，低头看看自己，产后肚子上横空多出的一圈肥肉，捏捏它，嗯，这真实的肉感，不是在做梦。只好安慰自己，人家是明星，有专业的营养师和私人教练，自然轻松享瘦。说真的，自己一点都不羡慕，一点都不嫉妒，说谎是小狗......汪~ 对于普通人来说，难道生完孩子，就一定要带着产后的“后遗症”，和一身肥膘愉快相处吗？不，其实，只要月子期间，少喝一口汤，恢复身材神马的，统统不是个事，不就是瘦吗，这还不是信手捏来的。 坐月子期间，不要多喝油腻汤水 老人都千般万般的强调，坐月子时，一定要喝些老母鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等，这样才能有源源不断的乳汁，做好宝宝的“粮仓”。这个观念，不仅根植于老一辈人的心中，就连很多小年轻也是这么想的。殊不知，固体食物中的营养价值，是远高于汤类的，这一碗碗油腻腻的汤水里，

人物介绍：董思阳 85后二胎靓妈，曾在新加坡留学，归国后获得复旦大学管理学硕士学位、台湾大学EMBA；畅销书作家，出版过五本畅销书，其中《21岁当总裁》畅销百万册，《我的二胎时代》即将上市；二胎宝妈MC平台创始人，并且开创中国亲子手作英文绘本；中国企业家全国理事会理事、被媒体誉为80后美女总裁、中国十大美女企业家、关心下一代大学生发展基金秘书长；中国第一代网红，阿里巴巴博客1200万粉丝，新浪博客访问量480余万人，新浪微博17.6万人粉丝。 怀孕的经历，除了辛苦怀胎十月之外，妈妈们最烦恼的就是生产后如何甩掉赘肉。虽然医生会告诉你：“再过一段时间你就可以运动了，恢复你曼妙的身材！”但是，梦想与现实总是有距离的，哪有那么简单！怀孕胖了不少，荷尔蒙的分泌如潮水般涌来，还有宝贝每天每夜地哭闹——这些都曾打乱了我产后运动恢复身材的计划。但是为了漂亮，